Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Journal of Sexual Medicine журналында жарыяланган изилдөө жыйынтыктарына ылайык, ар бир үчүнчү эркек эякуляцияны башынан өткөрөт. Бул көйгөйдү дары -дармектер менен оңдоого болот, бирок, эч кандай дары -дармексиз жыныстык жашооңузду жакшыртуу үчүн аларды колдонуунун табигый жолдору бар. Денеңизди оюндарды көбүрөөк сүйүүгө көндүрүү үчүн, жыныстык жашооңузду диверсификациялап, жыныстык катнаштан мурун алдын ала ойноо жөнүндө унутпаңыз, ошондой эле эс алууга аракет кылыңыз.

Кадамдар

1. 1 Интимдик майлоону колдонууну баштаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, презервативдерди жана майлоочу майларды колдонгон эркектер колдонбогондорго караганда узак жашашат. Презервативдин коргоочу касиеттерин бузбоо үчүн суу негизиндеги майлоочу каражатты колдонууну унутпаңыз.
2. 2 Жыныстык катнаштан мурун алдын ала ойноңуз. Алдын ала ойноо өзүңүздүн ырахатыңызды узартууга жана өнөктөшүңүз менен төшөктө убакытты узартууга мүмкүндүк берет. Качан жыныстык катнашта сиз оргазмдын башталышын сезесиз, жайлап, бир аз убакытка бардык көңүлүңүздү өнөктөшүңүздүн оралдык секс же кол менен канааттануусуна буруңуз.
3. 3 Көбүрөөк мастурбация кылыңыз. Мастурбация денеңизди машыктырып, жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтө алат, ошондой эле өзүңүздүн жыныстык жоопторуңуз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет. Мастурбациялоодо сексуалдык туруктуулугуңузду акырындык менен жогорулатуу үчүн мезгил -мезгили менен баштоо жана токтотуу ыкмасын колдонуңуз. Мисалы, эгерде оргазмыңыз жогорулап жатса, мастурбацияны улантуудан мурун бир аз тынчтаныңыз.
4. 4 Сексуалдык жөндөмүңүз жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз. Сексологдордун айтымында, тажрыйба жана стресс жыныстык катнашка таасир этип, эрте эякуляцияга алып келиши мүмкүн. Сүйүү оюндарына кирүүдөн мурун, стресстен жана тынчсыздануудан арылуу үчүн медитацияга же терең дем алуу менен эс алууга кам көрүңүз.
5. 5 Сексуалдык жашооңузду диверсификация кылыңыз. Кээ бир учурларда, адам күн сайын монотондуу сексуалдык жашоону алып жүргөндө, анын мээси жана денеси жыныстык катнаштын белгилүү бир учурунда оргазмга ээ болуу үчүн программаланып калат. Сексуалдык, ар кандай ылдамдыкта ар кандай позицияларды колдонууга аракет кылыңыз жана денеңизди узунураак сексуалдык оюнга түрткү берүү үчүн ар дайым башкача мамиле кылыңыз.
6. 6 "Жети жана тогуз" техникасын колдонуңуз. Сексологдордун айтымында, "жети жана тогуз" техникасын колдонуу эрте эякуляциядан жапа чеккен эркектерге төшөктө көпкө турууга мүмкүндүк берет. Бул ыкманы колдонуу үчүн, жыныстык катнашта жети тез жана тогуз жай кыймылды дайыма алмаштырып туруңуз.
7. 7 Анестезия менен майланган презервативдерди колдонуңуз. Бул презервативдер жергиликтүү анестетиктер болуп саналган бензокаин же лидокаин менен майлоочу майдын аз өлчөмүн колдонушат жана эркектин жыныстык мүчөсүнүн табигый түрдө узагыраак калышына жардам берет.

Кеңештер

• Эгерде сиз жыныстык катнаш учурунда эрте эякуляция сиздин шашылыштыгыңыздан улам келип чыкканын сезсеңиз, биринчи кезекте жыныстык катнашка өтүүдөн мурун колуңузду же оралдык секс менен өнөктөшүңүздү кубантууга көңүл буруңуз. Көпчүлүк учурларда, бул жүрүм -турум өзүңүздү эс алууга жардам берет, бул кийинки жыныстык катнаштын сапатын жакшыртат жана жалпысынан өнөктөшүңүздүн күтүүлөрүн канааттандырууга мүмкүндүк берет.
• Жыныстык катнашка өтүүдөн мурун, сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн чындап каалаарына ынанууңуз керек, антпесеңиз көпкө созулбайсыз.