Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Туура тандоо кылып, жашооңузду жакшы жакка өзгөртүңүз. Бул жөнөкөй кадамдар сиздин абалыңызды жакшыртат өзүн сыйлоо... Жөн гана эс алып, өзүңүз болуңуз.

Кадамдар

1. 1 Тобокелдикке бара баштаңыз, анткени ар бир тобокелдүү кадам сизди ишенимдүү жана күчтүү кылат. Бирок, тобокелдик позитивдүү гана эмес, терс кесепеттерге алып келерин унутпаңыз. Максатыңа жетелеген нерсени жаса.
2. 2 Жазуу аркылуу максаттарыңызды аныктаңыз. Эгер баарына дароо жете албасаңыз, көңүлүңүз чөгүп кетпеши үчүн реалдуу, жеткиликтүү максаттарды коюңуз. Кадам сайын кадам таштап, позитивдүү ойлон!
3. 3 Ар дайым өзүңүздүн турушуңузга (отурганда, турганда, басканда), айрыкча жалгыз жүргөндө байкап туруңуз.
4. 4 Жакшы караныз. Чачыңызды тез -тез жууп туруңуз (чачыңыздын түрүнө жараша) жана душка түшүңүз. Дайыма сырткы келбетиңизге алаксыбаңыз. Ишенимдүү болуу үчүн өзүңүзгө жагуу жана сырткы келбетиңизге ыраазы болуу маанилүү. Кийген кийимиңизге көңүл буруңуз: алар өтө ачык же кичине болбошу керек; мындай нерселер сизге жагымсыз көрүнөт. Эгерде сиз муктаждыкты сезсеңиз, анда өзүңүз менен жөнөкөй буюмдарды алып жүрүңүз: кичинекей тарак, эрин жылтыраткыч / чаптоочу таякча жана кичинекей дезодорант бөтөлкөсү.
5. 5 Өзүңүздүн уникалдуу стилиңизди түзүңүз. Кийгенди жактырган нерсени жана сизге кубаныч тартуулаган нерсени сатып алыңыз. Баарын кийип жүргөндүктөн эле кийбеңиз. Бирок эгер сизге кадимки джинсы шым менен футболка көрүнүшү жакса, анда бул сөзсүз сиздики. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип турсаңыз, өзүңүзгө өзүңүз ишенесиз. Стандарттарыңызды аткарыңыз.
6. 6 Өзүңүзгө ишенсеңиз, эл сиз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканы жөнүндө эч качан тынчсызданбаңыз: кылып жатканыңар туура жана башкаларга зыян келтирбейт. Эч качан туура деп эсептегенден коркпоңуз.
7. 7 Көрүнүшүңүздү жекечелештириңиз. Ар түрдүү жана ишенимдүү болуу уникалдуу болуу үчүн жетиштүү. Эгерде зергер буюмдарды тагынууну жактырсаңыз, аны көргөзмөдөн куру калтырбаңыз! Эгер зер буюмдарды тагынууну жактырбасаңыз, бул сиздин жеке тандооңуз, жана башка эч ким сизди мажбурлай албайт. Сиздин чач жасалгаңыз, чачыңыздын түсү, бут кийим, сумка жана башка аксессуарлар сиздин келбетиңизди жекелештире алат. Мисалы, зер буюмдар, алар баарына эле ылайыктуу эмес жана эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, тагынбаңыз.
8. 8 Бөлмөнү иретке келтирүүнү тактаңыз. Таза бөлмө керек болгондо керектүү нерсеңизди таба аласыз дегенди билдирет, башкача айтканда бир нерсени жоготуп алуудан коркпойсуз. Достор конокко келгенде, аларга таза бөлмө көрсөтсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Ич кийимиңизди эч ким көргүсү келбейт!
9. 9 Сумкаңызда дайыма төшөмөлөр же тампондор бар экенин тактаңыз жана көйгөйдү болтурбоо үчүн аларды дайыма алмаштырып туруңуз.
10. 10 Окуу, үй тапшырмасын аткаруу жана ар дайым колуңдан келгендин баарын кылуу. Тесттерге даярдан, үй тапшырмасын аткар жана тапшырмаларды ок. Сабакта активдүү болуп, темага байланыштуу суроолорду бериңиз. Эгерде сиз дагы эле изилденип жаткан материалды түшүнбөсөңүз, коркпоңуз, аны классташыңыз же мугалимиңиз менен талкуулаңыз. Суроо бербесеңиз, экзамен тапшыра албайсыз. Акылдуу болуу - жамандык эмес. Мындай ойлогон адамдар өтө акылдуу эмес.
11. 11 Туура, ачык жана так сүйлө жана сөгүнбө. Эгерде сизде жаман сөздөрдү колдонуу көйгөйү болсо, өзүңүздүн "алмаштыруучу сөздөрдү" ойлоп табыңыз. Болдун ордуна бука же бука колдонуңуз. Жөнөкөй алмаштыруучу сөз дайыма каргышка караганда жакшыраак угулат. Колдон келсе, убакыттын өтүшү менен бул мите сөздөрдөн арылыңыз.
12. 12 Талантыңызды өнүктүрүңүз. Эгерде сиз бийди жакшы аткарсаңыз, муну жасаңыз жана жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз; эгер сен жакшы спортчу болсоң, машыгууга барып, командага кошул.
13. 13 Эгерде сиз социалит болсоңуз же уялчаактыктан арылгыңыз келсе клубга кошулуңуз. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат, баарлашуу жөндөмүн өнүктүрүүгө жана досторду табууга жардам берет.
14. 14 Өзүңүзгө хобби тандаңыз. Эгерде сиз музыканы сүйсөңүз, анда ага барыңыз жана iPod же плеерди колдонуудан коркпоңуз (эгер убакыт туура болсо, албетте). Китеп окугула же сүйсөңөр ыр жазгыла. Кааласаңыз, сүрөт тартыңыз, сүзүңүз же аниме көрүңүз. Ар кимдин хоббиси ар кандай, бир нерсеге болгон мамилеңди билдирүүнүн эч кандай жаман жери жок. Эсиңизде болсун, башкалар сизди түрткөн нерсени эмес, сизди бактылуу кылган нерсени жасаңыз. Сизди кызыктыра турган нерселерди табыңыз жана эксперимент жасоодон коркпоңуз.
15. 15 Сизди сыйлабаган же ким экениңизди баалабаган достордон арылыңыз. Эгер досторуңуз сизди азыраак сыйлашарын сезсеңиз, алар менен сүйлөшүңүз. Кандай сезимде экениңизди билдириңиз, аларга кандай мамиле кылгыңыз келгенин айтып бериңиз жана андан чыгуунун жолун сунуштаңыз. Эгер кимдир бирөө сизге жаман же жетишсиз сезсе, ал сиздин досуңуз эмес, дароо алардан арылууңуз керек.
16. 16 Сиз ойлогон адамдар менен эмес, өзүңүзгө жаккан адамдар менен дос болууну унутпаңыз.
17. 17 Түшүнүңүз, досуңузга же студенттериңизге моюнуңузга отургузуп коюу туура эмес, бул чоң көйгөй - дайыма уялчаак болуу же адамдарга жагуу. Жагдай шарт болгондо жок деп айтуудан коркпоңуз. Мисалы, досуңуз алдамчылык же үй тапшырмасын алдоо үчүн жардам сураганда болот.
18. 18 Айланаңыздагыларга жакшы мамиле кылыңыз жана өтүп бара жатканыңызда адамдарга жылмайыңыз. Башкалардын окшош эместигин кабыл алыңыз жана ар түрдүүлүктү баалаңыз.
19. 19 Көңүлдүү болуңуз жана ата -энеңиз менен дос болуңуз, чоңдор менен сүйлөшүңүз, бирок сылык болууну унутпаңыз.
20. 20 Түшүнүңүз, сизди таразалаган мамилелер жана сиз даяр болбогон даталар коркунучтуу. Өспүрүм кезиңде чоңойосуң, бирок өзүңдүн чегиңди жана чек араңды сыйлашың керек. Убагы келгенде, сиз түшүнүп, күткөнүңүздү көрүп, алда канча бактылуу болосуз.
21. 21 Эсиңизде болсун, сизди баңгизатка, спирт ичимдигине же жыныстык катнашка мажбурлоо мүмкүн эмес. Бул өспүрүмдөр туш болгон эң чоң көйгөйлөрдүн бири. Биринчиден, баңги заттар - бул жаман хобби, аларды таптакыр албоо сунушталат. Алар олуттуу зыян келтирип, аброюңузга доо кетириши мүмкүн. Досторуңуз менен мас болуп калбаңыз. Биринчиден, өспүрүм болгондуктан, жашы жете элексиң. Экинчиден, алкоголдук мас болуу коркунучтуу болушу мүмкүн, өкүнгөнүңүздү кыла аласыз.
22. 22 Болушу бол! Нерди, эмо же панк -рокер болуу сыяктуу мектептеги стереотиптерге түшүп калбаңыз. Сиз өзүңүздүн стилиңизди түзүшүңүз керек. Эгер кимдир бирөө сизди постер деп атаса, аларды укпаңыз. Позитивдүү ойлон! Модель же атактууларга окшошууга аракет кылбаңыз.Сулуулук башкалардын көз алдында, эгер сиз өзүңүздү сулуу сезсеңиз, анда сиз!
23. 23 Кайдыгерликти унутуп, таарынычты ойлобо. Эгер сизге лакап ат берилсе, аны этибарга албаңыз, бирок кимдир бирөө сизге комплимент айтып жатса, аны кабыл алыңыз. Ойлонуп көр.
24. 24 Сага айткан адамга жылмайып, ыраазычылык билдирүүнү үйрөн: "Мыкты фигураңыз бар" же "Кемчиликсиз эриндериңиз бар". Бул сени кубантып эле койбостон, экинчисине жагымдуу маанай тартуулайт, анткени алар жакшы нерсе кылышкан. Ошондой эле сизди достоштура алат.
25. 25 Өзүңдү күзгүдөн карап мындай деп айт: "Мен сени сүйөм!" же "Мени карачы ... Бүгүн мен сонун көрүнөм" ... Сиз отургучка отуруп, күзгүнүн алдына отуруп, өзүңүздөгү бардык жакшы нерселерди, өзүнчө кооз кылган нерселердин бардыгын тизмектей аласыз. Өзүңүздү кино жылдызы менен салыштырбаңыз.
26. 26 Эгер маанайыңыз начар болсо же үй -бүлөңүз менен тил табыша албасаңыз, жардам сураңыз, ата -энеңиз, ишенимдүү мугалимиңиз, чиркөөдөгү кимдир бирөө же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз. Эгер өзүңүзгө, эмоционалдык абалыңызга кам көрбөсөңүз, кийин өкүнүп кала турган туура эмес чечимдерди кабыл алышыңыз мүмкүн. Бир нерседен коркуп же капа болуп жатсаңыз, бирөөгө айт; Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн жардам күтүп жатканыңызды ачык айтыңыз.
27. 27 Эгер кимдир бирөө сизге жаман мамиле кылса, жөн эле айтыңыз: "Капаланба" деп кетип кал.

Кеңештер

• Өзүңүзгө бардык жагынан жакшы кам көрүңүз. Дени сак адамдар - ишенимдүү адамдар. Үзгүлтүксүз көнүгүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Сиз өзүңүздү жакшы сезесиз, өзүңүздү жакшы көрөсүз, ал тургай башкача кыймылдайсыз. Фитнеске барыңыз, чуркаңыз, футбол же баскетбол ойноңуз жана аз белоктуу тамактарды күнүнө жок дегенде 5 жолу жегенге аракет кылыңыз. Мектеп рюкзагына гантел көтөрүп жүрүү жакшы болмок.
• Ишениш үчүн бай болуу шарт эмес! Кийимдерди Payless, Target же Rossтон сатып алсаңыз болот, алар көптөгөн модалуу жана модалуу бренд аталыштарын арзан баада сатышат (жана бул тууралуу билүүнүн кажети жок!).
• Эгерде сиз акылыңызды баалай турган болсоңуз, анда ой жүгүртүүңүздү өнүктүрүү үчүн көп аракет кылыңыз. Акылдуу адамдар өзүнө абдан ишенет. Окугула, адистештирилген класска жазылгыла жана көбүнчө жогорку балл алгыла. Артыкчылыктарды коюңуз жана аларды аткарыңыз!
• Өзүңүздү жакшы көрөм деп чектен чыкпаңыз. Чачыңыз, макияжыңыз жана тырмактарыңыз табигый болушу керек. Бул жакшыраак жана табигый окшойт.
• Өзүңүздү бош кармаңыз. Ар дайым өзүңүздөн көбүрөөк нерсени талап кылыңыз. Кемчиликсиз болууну же ката кетирүүнү күтпөңүз. Окуу жөнүндө өз алдынча чечим кабыл алыңыз.
• Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Өзүңүз менен жалгыз болуңуз жана андан ырахат алыңыз! Элде, мектепте жана жашооңузда эмнени баалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
• Адамдар сизди түшүнүшү үчүн баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө аракет кылыңыз. Капаланба жана ачууланба, бул сени эч жакка алып барбайт.
• Өзүңүздү өзүңүздөн алда канча жалгыз сезген адамдар менен курчап калуунун ордуна өзүңүздү ыңгайлуу сезген адамдар менен достошуңуз.
• Уйкуңуздун жетиштүү экенин текшериңиз. Көпчүлүк кыздар жок дегенде 8 же андан көп саат укташ керек. Чарчап жатсаңыз дем алыш күндөрү эс алыңыз.
• Эгер кимдир бирөө сизге кысым көрсөтүүгө аракет кылса, тынч жана сылык түрдө жок деп айтыңыз. - Эй, эртең кечинде биз менен тамеки тарткың келеби? Акылга сыярлык жооп, эгер сизди бул кызыктырбаса, анда: "Мен анча кызыкпайм, бирок ишемби күнү кечинде киного барам, сиз кошулгуңуз келеби?"
• Ден соолукта болуңуз! Витаминдер менен минералдардын жетиштүү болушун жана ар бир азык -түлүк тобунан жетиштүү тамак жешиңизди текшериңиз. Жумасына жок дегенде 3 жолу көнүгүү жасаңыз. Чуркап көрүңүз жана мүмкүн болсо 5 чакырымга чуркаңыз. Сабактан тышкаркы спорттук командаларга кошулуңуз.
• Жеткиликтүү максаттарды өзүңүзгө коюңуз.Жеке маалыматыңызга, интеллектке же спорттук жетишкендиктериңизге байланыштуу сиз жөнүндө белгилүү болгуңуз келеби? Же үч артыкчылыктан уламбы? Өзүңүздү чогултуп, аракет кылганыңыздын баарын жазыңыз. Максаттарыңызга кантип жетээриңиздин деталдуу, этап-этабы менен тизмесин түзүңүз. Мисалы, эгер сиз көрүнүктүү инсандыгыңыздан улам таанылгыңыз келсе, өзүңүздү жайыраак, көңүлдүү (класста эмес), жоош, достук жана ачык болууга аракет кылыңыз. Күн сайын ар кандай адамдарды мактагыла жана байкагыла, бирок чынчыл болгула. Калп айтпаңыз, чынчыл болуңуз, ошондо эл сизге ишенет. Өзгөрүүдөн жана өсүүдөн коркпоңуз.

Эскертүүлөр

• Тынчсызданууңузду жашыруу үчүн текебер болбоңуз. Көпчүлүк адамдар муну жактырышпайт жана сизден өтүшөт.
• Эгер бир нерсе туура эмес же коркунучтуу деп ойлосоңуз, жок деп айтыңыз. Наркомания, порнография, вандализм же кылмыштуу топтор менен алектенген өзүн-өзү жок кылуучу адамдардан сак болуңуз.
• Ишенимдүү болуу кысымга алдырбоо дегенди билдирет. Нерселер боюнча өз пикириңизди билдириңиз.
• Эгерде жакын досуңуз менен олуттуу кыйынчылыкка туш болсоңуз, урушпаңыз. Тынч жана сүйлөш. Баарын талкуулап, алардын сезимдерин урматтаңыз. Аларга татыктуу мамиле кыл. Алардан чындыкты гана угабыз деп үмүттөнөрүңдү айт.
• Кээ бирөөлөр сени жактырбаса өзгөрбө. Өзүңүзгө юмор менен мамиле кылыңыз.
• Эгер кимдир бирөө сизди кемсинтсе, ага көңүл бурбаңыз. Бул тууралуу кам санабаңыз. Сиз башкалардын жүрүм -турумуна, иш -аракеттерине, сезимдерине же көйгөйлөрүнө жооптуу эмессиз.
• Сиз каалаган жагымсыз сүйлөшүүнү үзүүгө укуктуусуз. Жөн эле кетип кал.