Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: зериктирүүдөн алыс болуңуз
• 5-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө зериктирбөө менен күрөшүңүз
• 5-ыкманын 3-ыкмасы: Көчөдө зериктирүү менен күрөшүңүз
• 5-ыкманын 4-ыкмасы: Түнкүсүн зеригүү менен күрөшүңүз
• 5 ыкмасы 5: Интернетте тажатмачылык менен күрөшүү
• Сунуштар

Кайдадыр бир жерде отуруп, андан ары эмне кылсам деп ойлонуп көрдүңүз беле? Сиз ойлобогон нерсенин бардыгы бар. Үйдө эс алууну каалайсызбы же дем алыш күндөрүңүздү досторуңуз менен кызыктуу өткөрүүнү кааласаңыз дагы, зерикпөөнүн жүздөгөн жолдору бар.

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: зериктирүүдөн алыс болуңуз

1. Сиз өзүңүздүн зеригүүңүздүн рулунда экениңизди билиңиз. Зериктирүү, көпчүлүк эмоциялардан айырмаланып, тандоо болуп саналат. Зериктирүүнү тандоо катары көргөндө, күтүлбөгөн жерден рахаттануу мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизди байкайсыз. Жок дегенде сиз адамдын мээсине, айланаңыздагы дүйнөнү ойлоп табууга, ойлоп табууга жана ойлонууга жөндөмдүү укмуштуу органга мүмкүнчүлүк аласыз. Эч тажабаңыз, анткени сизге эмне кылууну айткан эч ким жок - өзүңүз уюштуруп бериңиз.
   • Кызык, эмнеге тажадыңыз? Бул сиздин айланаңызга байланыштуубу? Же сиз дагы эле кызыгууңузду арттыра турган нерсени тандай элексизби?
   • Айрым адамдар вулкандардын тарыхына кызыгышса, кээ бирлери жөн гана ойлонуп уктап калышат. Бардык нерсе кызыктуу болушу мүмкүн - кызыгуу көрсөтүү сиздин колуңузда.
2. Фантазияңызды колдонуңуз. Кандай гана кичинекей иш болбосун, көңүл ачуу үчүн мээңиз ар дайым жанында болот. Элестетилген дүйнөнү же жаңы жаныбарды элестетүүгө аракет кылыңыз. Бул түштөн кийинкиге окшогон акылсыз долбоор сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок жаңы окуянын же көркөм чыгармалардын сериясынын башталышы болушу мүмкүн.
3. Кызыгыңыз. Кызык акыл баардык нерсени кызыктуу деп эсептейт жана ошентип тажабайт. Туулган жериңиздеги архитектурага таң калыңыз. Ал имарат кандайча долбоорлонгон? Ошол көчөдө ошол граффити ким жасаган? Ошол терезеге ошол жабууларды кандай техникалар менен жасаган? Кызыгуу мээни стимулдайт жана сүйүктүү альбомуңуздун продюсери ким экендигин билүү же ашпозчулук сабагына кирүү сыяктуу жаңы иш-аракеттердин идеяларына алып келет.
4. Стихиялуу болуңуз. Көп ойлонуу, зерикүүдөн арылгыңыз келсе, эң чоң тоскоолдук болот. Эгер сиз "кемчиликсиз" иш-аракетти издесеңиз, анда эч нерсе кылбай тургандыгыңызды анык билесиз, андыктан ойлонууну токтотуп, бир нерсе жасаңыз. Көптөн бери сүйлөшпөгөн досуңузга чалыңыз же каалаган кафеңизге барыңыз. Стихиялуу болуу жашооңузга шык берет жана аны кызыктуу кылат, ошондо бардыгы анча тажабайт.
5. Калем менен кагазды бардык жерде алып жүрүңүз. Кичинекей жазуу аянты жана калем бир доллардан бир аз ашыкча турат, бирок чексиз эс алууну камсыз кылат. Жөн гана аларды сумкаңызга же курткаңызга салып, бир нерсе жазып же чийип алуу үчүн, жайбаракат болуп турганда сууруп алыңыз. Жөнөкөй ойлор:
   • Китеп жазуу
   • Doodle же сүрөт тартуу
   • Ырларды, поэзияларды же аңгемелерди жазыңыз
   • Бейтааныш адамдардын күлкүлүү сүйлөшүүлөрүн жазып алуу
   • Дүкөндөрдүн тизмесин түзүңүз, мектепке барыңыз же күндөлүгүңүздү жазыңыз
6. Жазуу долбоорун баштаңыз. Эгер сиз жазууну жактырсаңыз, бирок жазгыңыз келген нерсе жөнүндө ойлоно албай жатсаңыз, эркин жазууга же ойлордун агымын жазууга аракет кылыңыз. Бул сизге кыйла структуралаштырылган окуя, поэма же оюн жөнүндө түшүнүк берет. Ошондой эле, бир моносиллабдуу сөздөрдү колдонуу сыяктуу чектөө коюлган окуяны жазуу үчүн өзүңүзгө кыйынчылыктар жаралышы мүмкүн.
7. Бейтааныш адам менен сүйлөшүү. Кайсы жерде экениңизге жараша, жаңы адам менен таанышуу зеригүүдөн сактануунун эң мыкты жолу болушу мүмкүн. Комплимент жасаңыз же айлана-чөйрө жөнүндө бир нерсе айткыла (аба-ырайы, поезд, маршруттук такси, эч кандай мааниге ээ эмес) же жөн гана өзүңүздү тааныштырыңыз. Чоочун адамдан эмнени үйрөнөөрүңдү эч качан билбейсиң, бирок, жок дегенде, ал тажатма эмес.
   • Караңгы, обочо, кооптуу жерлерде бейтааныш адамдар менен сүйлөшүүдө ар дайым этият болуңуз.
8. Волонтер. Бул жаңы адамдар менен таанышуунун жана үйдөн чыгып кетүүнүн эң сонун жолу жана ал толугу менен акысыз.
9. Эскертүүгө үйрөтүү менен зеригүүнүн кайталануучу мезгилдеринин алдын алыңыз. Кезекте турганда, дос күткөндө же бош жүргөндө башка кыска убакыттарда тажап калсаңыз же толкунданып кетсеңиз, китеп же уюлдук телефон менен алаксытуу табуу жардам бербейт. Медитация - тынчсыздануунун же зериктирүүнүн ордуна, айланаңыздагы кичинекей нерселерден ырахат алуу менен, өз ойлоруңузга жана акылыңызга көңүл буруу.
   • Буддизмдеги эс-тутум салты, сиз жашагыңыз келген жашоо жөнүндө эмес, жашап жаткан жашооңуз жөнүндө ойлонуп, учурда жашоону баса белгилейт.

5-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө зериктирбөө менен күрөшүңүз

1. Досторуңуз менен жаңы оюнду үйрөнүңүз. Сизде стол оюндары же көп оюнчу видео оюндар болбосо дагы, көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар:
   • Палубада ойноңуз, эгер сизде палуба бар болсо, балык уулоого барыңыз же башка оюндарды ойноңуз.
   • Сизге эч нерсенин кереги жок кыска, күлкүлүү оюндар, мисалы, Рок-кагаз-Кайчы же Кеңештер.
2. Жууркан чеп жаса. Жаздык жана жууркан салынган отургучтардан, дивандардан же керебеттерден чеп жаса. Курууга жана ойноого жардам берүү үчүн досуңузду чакырыңыз.
3. Кийимдерди жана костюмдарды кийип көрүңүз. Гардеробду толугу менен кийип көрүңүз жана жаңы айкалыштарды же эски сүйүктүүлөрдү издеңиз. Эгер учурдагы коллекцияңыз сизди тажатса, досторуңуз менен кийим алмашууну уюштуруңуз же дүкөнгө барыңыз.
   • Балдар көбүнчө кийингенди жакшы көрүшөт.
4. Өзүңүздүн мультфильмди, декорацияны же башка көркөм нерселерди жаратыңыз. Чеберчилик менен импровизация кыла турган көркөм атрибуттарды, кездемелердин бөлүктөрүн же башка майда буюмдарды издеңиз. Бул убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жолу болушу мүмкүн жана сизге жагымдуу жаңы жасалгалоо тартуулашы мүмкүн.
   • Мрамор, кагаз жана башка керектүү буюмдар менен "зоетроп" жасаңыз.
   • Эгерде сизде түтүк тазалагычтар жана дагы бир нече нерселер болсо, анда көңүлдүү куурчактарды жасай аласыз.
5. Жаңы хоббини же жөндөмдү үйрөнүңүз. Жаңы нерсени үйрөнүү менен, мээңизди жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана көңүл ачууга алып келүүчү жаңы нейрон байланыштарын түзүүгө түрткү бересиз. Ошондой эле, депрессияга кабылганда үйрөнүүгө же жасоого бир нерсе берет. Мисалы, гитара ойногонду үйрөнгүңүз келсе, анда жаңы гитаристтерди угуп, алардын техникасын үйрөнсөңүз болот.
6. Жаңы музыка угуңуз. Көпчүлүк адамдар пассивдүү түрдө музыка угушат, башка нерселерди жасап жатып, аны фондо угушат. Бул сиз билген ырлар менен жакшы иштейт, бирок жөн гана музыка угуп жатсаңыз, тажатсаңыз болот. Жаңы музыканы таап, тажатмачылык менен күрөшүңүз, натыйжада угуу активдүү болуп, фондо болуп жаткан нерселер аз болот.
   • Pandora, Spotify, Songza же музыкалык колдонмолордон жаңы музыка издөө - мурунтан жакшы көргөн нерселериңизге дал келген жаңы музыканы угуунун сонун жолу.
   • Подкасттарды байкап көрүңүз, iTunes'тен жүктөп алсаңыз болот акысыз радио берүүлөр. Алар комедия, жаңылыктар, музыка, көңүл ачуу жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө.
7. Зериккенде керектүү нерселерди камдаңыз. Эгер сиз көбүнчө тажап кетсеңиз жана үйдө бир нерсе издесеңиз, анда көркөм кол өнөрчүлүккө керектүү буюмдарды чогултууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү жаңы хоббиге толугу менен арноонун кажети жок, бирок мында эч кандай жаман нерсе жок. Убакытты жагымдуу өткөрүүгө жардам бере турган нерсе тапмайынча, карапа идиштерин жасоо же мончок мончок жасоо сыяктуу бир нече жаңы нерселерди жасап көрүңүз.
   • Эгерде сизди үйдөн жасалган DIY же DIY кызыктырса, анда сиз устачылык же чатырды оңдоо сыяктуу жаңы көндүмдөрдү үйрөтө аласыз.
8. Зериктирүү кумурасын жаса. Эч качан тажабастыгыңыз үчүн, зериктирүү кумурасын түзсөңүз болот. Кумура менен кагаз алып, көңүлдүү же өзүңүз каалаган нерселерди жазып алыңыз. Бүткөндөн кийин, аларды банкага салыңыз. Зериккенде бирөөнү алып чыгып, анын айтканын аткарып, эми тажабайсыз.

5-ыкманын 3-ыкмасы: Көчөдө зериктирүү менен күрөшүңүз

1. Көнүгүү. Көнүгүүнү баштоо оңой эмес болушу мүмкүн, бирок эгер сиз ритмде болсоңуз, анда сиз аны жөн эле жактырып баштасаңыз болот же жок дегенде бир нерсе жасап жатканыңызга кубанып, алдыга умтулгандан тажабайсыз. Эгер түртүп көтөрүү, отуруу жана башка көнүгүүлөр сизди тажатса, бий, йога же чуркоо сыяктуу башка физикалык көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
   • Ушул эле деңгээлдеги башка адам менен машыгып жаткан адамдар көңүл ачып, дайыма машыгып турушат.
2. Командалык спорт түрүн же физикалык оюндарды жасаңыз. Эгер сиз досторуңуздун тобун бириктире турган болсоңуз, анда Frisbee сыяктуу ачык оюнда же Stratego түз эфиринде ойной аласыз.
   • Эгерде сиз баарлашууну жактырып, дем алыш күндөрү тажап же жалгызсырасаңыз, жума сайын спорттук клуб уюштуруңуз.
   • Жергиликтүү ден-соолук бөлүмүнө кайрылып, балдар жана чоңдор үчүн жергиликтүү спорттун жолдору жөнүндө сураңыз. Алар, адатта, анчалык деле жаркылдап көрүнбөйт жана үйүңүздөн чыгарып кетишет.
3. Жөө сейилдеңиз же пикникте эс алыңыз. Үйдөн чыгып кетүү, адатта, зеригүүдөн арылууга жардам берет. Сэндвич жасап, сейилдөөгө же велосипед тебүүгө барыңыз. Бул сиздин башыңызга аба берип, жинди болуп баратканыңызды токтотот.
   • Эгерде сиз узак сейилдөөгө барсаңыз, бардык физикалык иш-аракеттерден тажаганда же чарчаганда өзүңүздү колдоо үчүн китеп алып келиңиз. Электрондук шаймандарды табигый чөйрөдөн алаксытып жаткандыктан, аларды үйдө калтыруу сунушталат.
4. Багбанчылыкты баштаңыз. Өсүмдүктөргө кам көрүү сизди абдан эс алдырат жана сизди жер менен байланыштырат жана алар күн сайын дээрлик камкордукка муктаж. Жергиликтүү DIY дүкөнүнө барып, бакчаңызга үрөн жана идиш компостун камдап алыңыз же өзүңүзгө кам көрө турган идиш өсүмдүктөрүн сатып алыңыз.
   • Өсүмдүктөрүңүздү эки күндө бир сугарыңыз.
   • Эгерде сиз мөмө-жемиш өсүмдүктөрүн же жашылчаларды отургузсаңыз, анда рационуңузду жаңы тамак-аш менен байытуунун мыкты жолу бар.

5-ыкманын 4-ыкмасы: Түнкүсүн зеригүү менен күрөшүңүз

1. Коомдук жашооңузда улам-улам жаңы нерселерди жасап туруңуз. Түнкү кызыксыз жашоо, адатта, кызыксыз коомдук жашоодон келип чыгат. Ар бир дем алыш күндөрү бир эле барда, ресторанда же кинотеатрда бир эле адамды көрүп, алар аябай эле толуп кетиши мүмкүн. Башка пабга барыңыз, бийлеңиз, театрга барыңыз же лагерге барып, жаңы нерселерди байкап көрүңүз жана түнкү режимдеги тажатмачылык менен күрөшүңүз.
2. Өз бакчаңызга конуп алыңыз. Жөн гана жылдыздардын астында сыртка уктоо жаңы жана көңүлдүү болуп, зериктирүүнү бир дем менен жок кыла алат. Жылдыздарды карап, түнкү жаныбарлардын үндөрүн угуп, айдын жарыгында таза абадан ырахат алыңыз.
   • Сыртка уктаардан мурун аба ырайын алдын ала карап, жамгыр жаабасын.
   • Эгерде ал кургак бойдон калса, кадимки уктаган баштык жана жылдыздардын астында түнү бою жаздык жетиштүү болот.
3. Бир нерсени пландаштыр. Досторуңуздун колунан келбесе дагы, бир нерсени уюштура берсеңиз болот. Эмне кылууну чечип, чакыруу кагаздарын жиберип, тамактанып, кооздоп, бош эмес, көңүл ачып жатышат.
   • Шоколаддын даамын татууну уюштуруу жана досторуңуздан ар кандай даамдарды баалоону сураңыз. Ар кандай даамдагы ар кандай тамак-аш же суусундук үчүн тематикалык кечени уюштура аласыз.
   • Чай ичүүнү уюштуруу. Чай кечелери чоңдордун тобу бир чыны жана бир нече печенье ичип отуруп сүйлөшүп жаткандыгын, ошондой эле бир топ балдар кийинген кийимдерин кийип чуркап жүргөнүн билдириши мүмкүн. Каалаган нерсени жаса.
4. Жаңы кечки тамактын рецебин колдонуп көрүңүз. Эгер сиз тамак бышырууну көздөп жатсаңыз, бирок буга чейин аны жасап көрбөсөңүз, анда жаңы рецептти таап көрүңүз. Ашпозчуларды карап чыгыңыз же Интернеттен издеңиз же рецебин байкап көрүңүз. Мисалы, төмөнкү рецепттерди издеңиз:
   • Humus нан же тост үчүн.
   • лазанья пайдалуу тамак үчүн.
   • Risotto. Күрүч, бирок башкача.
   • Пицца. Өзүңүздүн пиццаңызды түзүңүз.
   • Кетчуп жана сыр кошулган макарон. Анткени сиз аны жөнөкөй сактап калгыңыз келгенде.
5. Десерт үчүн печенье же торт бышырыңыз. Көп адамдар зериккенде же стресске кабылганда печенье бышырышат. Жүздөгөн кукилердин рецепттерин Интернеттен же тамак-аш китептеринен таба аласыз, бирок таттуу тишиңизди канааттандыруунун жана өзүңүздү алек кылуунун башка жеңил жолдору бар. Ашканада бар буюмдар менен жасоого боло турган бир нече мисал:
   • Анжир менен бир нерсе жасаңыз.
   • Шоколад парфитин жасаңыз.
   • Десертке кургатылган кесмени колдонуңуз.
   • Карамель менен бир нерсе жасаңыз.
   • Өзүңүз шоколад жасап бериңиз.
   • Таттуу равиоли кукилерин жасаңыз

5 ыкмасы 5: Интернетте тажатмачылык менен күрөшүү

1. Дайыма кирип турган веб-сайттардан башка вебсайттарды карап чыгыңыз. Көпчүлүк веб-сайттар жаңыланып турса дагы, беш жылдан бери карап отуруп, бир аз жандана түшөт. Интернеттен сизди кызыктырган нерсени издөө менен жаңы нерсени байкап көрүңүз. Жөн гана Интернеттеги адаттарыңызды бир аз чайкап коюу менен, сиз зериктирбөөнү токтото аласыз.
   • Интернеттен көргөндөрүн досторуңуздан сураңыз.
   • Вебсайттын порталдарын карап көрүңүз, ошондо сиздин колуңузда көбүрөөк веб-сайттар болот.
   • Жаңы каналдарды же сүйүктүүлөрүңүзгө окшош продюсерлерди табуу үчүн YouTubeдан "сунушталган видеолорду" көрүңүз.
2. Онлайн оюндарын ойноңуз. Интернет акысыз онлайн оюндарга толгон. Kongregate, Armor Games же MoFunZone сыяктуу ишенимдүү жана ири коллекциясы бар веб-сайттарды карап чыгыңыз.
3. Вебкомиктерди окуңуз. Миңдеген карикатурачылар интернетке акысыз комикстерди жайгаштырышкан жана алардын көпчүлүгү көптөгөн жылдардан бери келе жаткан архивин сактап келишет.
4. Видеолорду көрүңүз. Музыкадан баштап спортко, ар кандай сунушталган видеолорго чейин, YouTube сиз издөө үчүн зор ойнотмо тизмелерди түздү. Hulu.com жана Netflix.com сайттарында толук метраждуу кинотасмалардын жана сериалдардын ири коллекциялары бар, кээде аларды акысыз көрө аласыз (жашаган жериңизге жараша) же акысыз сынамык жазылууга болот.
5. Сизде чындыгында жакшы иш жок болсо, убакытты текке кетирүүчү веб-сайттарды колдонуңуз. Эгерде сизде көп убакыт болсо жана эмне кылууну билбей жатсаңыз, атайын идеялар жана көңүл ачуу тизмелери бар сайттарды карап чыгыңыз. Urban75 сайтына өтүңүз же пайдасыз веб же StumbleUpon интернет туруна барыңыз.

Сунуштар

• Эгерде сизде жаныңызга алып чыга турган жаныбарыңыз болсо, анда паркка барып, тажаганыңызды таштаңыз.
• Фильм жазыңыз жана режиссеруңуз! Стоп-кыймыл же комедия болушу мүмкүн, сиз көңүл ачып, убакытты өткөрүп алганыңыз менен эч кандай мааниге ээ эмес. Азыркы учурда телефондордун көпчүлүгү жакшы тартыла алышат.
• Сүйүктүү сериалыңыздын жаңы каармандарын ойлоп табууга аракет кылыңыз же жөн гана ой жүгүртүңүз.
• Кичинекей кезиңизде ойногон эски оюнчуктарды издеңиз. Аны менен жөн гана көп көңүл ачсаңыз болот.
• "Гарри Поттер" сыяктуу фантастикалык китептерди изде. Ушундан улам сиз өзүн жоготуп, убакытты жагымдуу жол менен өлтүрө аласыз.
• Шкафты карап, эски сүрөттөрдү же открыткаларды изде.
• Айлык же жылдык пландоочу түзүңүз.
• Сүрөттөр менен кошо альбом жаса