Мазмун

• Кадамдар
• 2 ыкмасы 1: колдоо сунуш
• 2дин 2 -методу: Жаман жүрүм -турумдан алыс болуңуз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз өз жанын кыюуга аракет кылган адам менен дос болсоңуз, ал үчүн тынчсызданышыңыз керек жана ага кантип кайрылууну билбейсиз. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - сиздин камкордугуңузду, колдооңузду сунуштоо жана сиздин досуңуз бул оор мезгилди баштан өткөрүүгө аракет кылып жатканда, ар дайым ошол жерде болуу. Бул абалга кылдат мамиле кылуу үчүн азыр кам көрүү жана достук мамиледе болуу өтө маанилүү.

Кадамдар

2 ыкмасы 1: колдоо сунуш

1. 1 Ар дайым досуңузга убакыт бөлүңүз. Өз жанын кыюуга аракет кылган досуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - аны колдоо үчүн ошол жерде болуу. Жөн эле аны кучактап, ийиниңизди кой, ал ыйлай алат жана угат - бул досуңузга бул шартты жеңүүгө жардам берет. Ага ар дайым байланышта экениңизди, аны менен жолугушууга жана бирге убакыт өткөрүүгө даяр экениңизди айтыңыз. Досуң эмне болгонун айткысы келбесе эч нерсе болбойт. Балким, ал мурдагыдай сүйлөбөйт, ал тургай өзүнө өзү тартылып калат. Бул сиздин баарлашууңузга жана жолугушууларыңызга тоскоолдук кылбасын, анткени сиздин колдооңуз ага азыр керек.
   • Болгон окуяны эстетпешиңиз керек, бирок досуңуз ал жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, жанында болуңуз.
   • Эгерде аракеттер жакында эле болуп жатса, ага кантип же кантип жардам бере алаарыңызды сурап колдоо көрсөтүңүз. Сиз ага бардык нерсенин ишке ашканына жана досуңуздун бул жерде экенине кубанычтуу экениңизди билдиришиңиз керек.
2. 2 Аны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиздин досуңуз эмне үчүн өз өмүрүн кыюуга аракет кылып жатканын түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Кыязы, бул аракеттер ачуулануудан, уялуудан же күнөөдөн улам жасалганын сезесиңер, бирок жагдайыңарга кылдаттык менен караганыңар жакшы. Бул аракеттердин артында турган эбегейсиз ооруну түшүнүүгө аракет кылыңыз: депрессия, травма, үмүтсүздүк сезимдери, стресс менен коштолгон акыркы жоготуу, шок, оору, көз карандылык же алыстык сезимдери. Досуңуз эмоционалдык жактан кыйналып жатканын түшүнүңүз, себеби кандай болбосун.
   • Балким, сиз өзүн -өзү өлтүрүүгө аракет кылганга чейин адамдын башында эмне болуп жатканын эч качан толук түшүнө албайсыз. Бирок, эгер сиз жакында эле аракет кылган досуңуз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда алар башынан өткөргөн ооруну түшүнүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
3. 3 Досуңду ук. Кээде, досуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - жөн эле отуруп, аларды угуу. Ал сизге билишиңиз керек болгон нерсени айтып берсин. Проблемаларды үзгүлтүккө учуратуудан жана "иретке келтирүүгө" аракет кылуудан алыс болуңуз. Досуңуздун абалын өзүңүздүкүнө же башка бирөөгө салыштырбаңыз. Эсиңизде болсун, анын башынан өткөн окуя өзүнчө бир окуя болгон. Алаксыбай эле досуңузга бүт көңүлүңүздү бөлүңүз. Бул сиздин досуңузга ага бүт көңүлүңүз менен кам көрүп жатканыңызды көрсөтөт.
   • Кээде угуу туура нерсени айткандай эле маанилүү.
   • Угуп жатканда, өкүм чыгаруудан же эмне үчүн мындай болгонун түшүнүүдөн качууга аракет кылыңыз. Тескерисинче, досуңуздун сезимдерине көңүл буруңуз жана ал сизге эмне керек болушу мүмкүн.
   • Сиздин досуңуз дайыма суицид жөнүндө айткысы келгендей көрүнүшү мүмкүн. Бул кадимки нерсе, анткени ал эмне болгонун билет. Ага сабырдуу болгула, ошончо керек болгондо айтсын.
4. 4 Жардам сунуштоо. Сиз муктаж болгон досуңузга чоң жана кичине жардам сунуштай аласыз. Досуңуздун жолун ээрчип, аларга эң керектүү нерселерди билиңиз. Ыктыярдуу түрдө жардам көрсөтүңүз.Ошондой эле келечекте муну сунуш кылбаш үчүн, ал эмнени жактырбасын сурасаңыз болот.
   • Мисалы, эгер досуңуз терапия издегиси келсе, анда сиз аны дарыгерге барууну сунуштай аласыз. Же, эгерде досуңуз болуп жаткан нерселердин баарына таң калса, кечки тамакты даярдоого жардам берсеңиз болот, же балдар менен отуруп, үй тапшырмасына жардам берсеңиз болот же анын жүгүнөн арылуу үчүн бир нерсе кыла аласыз.
   • Кичинекей нерселерге жардам берүү да чоң өзгөрүүлөрдү алып келет. Кандайдыр бир тапшырма жардам берүү үчүн өтө аз деп ойлобоңуз.
   • Жардам алаксытуучу сунуш түрүндө да келиши мүмкүн. Балким, ал өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү бул сөздөн эбак тажагандыр. Аны түшкү тамакка же кино көрүүгө чакыр.
5. 5 Досуңузга кандай куралдар жардам берерин билип алыңыз. Эгерде сиздин досуңуз жакында эле өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылган болсо жана сиз аны кайталагысы келиши мүмкүн деп ойлосоңуз, аны сактап калуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Жардам алуу. Мектебиңизден, ата -энеңизден жардам сураңыз, же эгер досуңуз жасай албасын айтса, тез жардам чакырыңыз. Бир нече атайын ишеним телефондору күнү -түнү иштейт.
   • Интернеттен атайын онлайн жардам сайттарын жана ишеним телефондорун издеңиз.
   • Эсиңизде болсун, сиз муну өз алдынча чече албайсыз. Сиздин досуңуздун үй -бүлөсү жана башка достору бул кишиге жанкечтидиктен жана анын кесепеттеринен арылууга жардам бериши керек.
6. 6 Кантип сактоону досторуңуздан сураңыз. Эгерде сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылгандан кийин ооруканага же терапевтке кайрылган болсо, анда аларда коопсуздук планы бар. Досуңуздан ал жөнүндө жана ага кантип жардам бере алаарыңызды сураңыз. Эгерде андай план жок болсо, аны түзүү үчүн интернеттен жардам табууга аракет кылыңыз. Досуңуздан депрессия же тынчсыздануу болсо эмне деп жооп берээрин жана кантип жардам бере алаарыңызды сураңыз. Досуңуздун коопсуздугун жана эмне кылышыңыз керек экенин билип алыңыз. кийлигишүү керек.
   • Мисалы, эгер досуңуз күнү бою төшөктө болгонун жана телефон чалууларга жооп бербегенин айтса, анда бул анын өзүн жабууга аракет кылып жатканынын ачык белгиси. Бул сиз буга кийлигише турган адамды чакырышыңыз керек деген сигнал.
7. 7 Досуңузга акырындык менен алдыга жылууга жардам бериңиз. Сиздин досуңуз терапевтке же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылып, дары ичиши керек. Досуңуз калыбына келтирүү үчүн жетиштүү колдоо алып жатканына ынангандан кийин, сиз ага жашоосун жакшыртуу үчүн кичине өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам бере аласыз. Жашооңузду кескин түрдө өзгөртпөшүңүз керек, баштоо үчүн эң аз нерсени сунуштаңыз.
   • Мисалы, эгер досуңуздун мамилеси бузулган болсо, анда көңүл ачуучу иш -чараларды пландап, убактысы келгенде жаңы адамдар менен таанышууга жардам берүү менен аны бара -бара ошол ойлордон алаксытууга аракет кылсаңыз болот.
   • Же, эгерде досуңуз карьерасы токтоп калганына абдан нааразы болсо, сиз жаңыланган резюме жазууга же мектепке кайра орноштурууну сурансаңыз болот.
8. 8 Жалгыз эмес экениңизди текшериңиз. Башкалардан (достордон, үй -бүлөдөн же профессионал психологдордон) сизди жана досуңузду колдоону суранганыңызда өзүмчүл болбоңуз. Кантсе да, сиз чыңалууга туш болгондо, сизди кармап калышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп кеткендей сезсеңиз, анда досуңузга эс алуу, өзүңүзгө, башка досторуңузга же үй -бүлөңүзгө убакыт керек экенин айт. Ага эс алуу жана жаңы күч менен кайтуу үчүн убакыт керек экенин айт. Бул сиздин досуңузга эмнеге даяр экениңизди жана эмнеге даяр эместигиңизди билдире турган кээ бир тоскоолдуктарды түзүүгө жардам берет.
   • Мисалы, досуңуз бактылуу кечти жок дегенде жумасына бир жолу чогуу өткөрөрүңүздү жана коопсуз болуп турганда ага кам көрүп жатканыңызды жашырбай турганыңызды билдирсин.
   • Сиздин досуңуз купуялуулукка ант бериши керек эмес жана ал ишенип жаткан башка адамдардын бул аракеттер жөнүндө билиши маанилүү.
9. 9 Үмүт бер. Досуңузга бактылуу келечекке үмүт кошууга аракет кылыңыз. Бул келечекте өзүн өзү өлтүрүү аракеттеринин алдын алууга жардам берет.Досуңуздун үмүтү жөнүндө ойлонууга жана сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Бул анын келечегине кандай таасир этерин билип алыңыз. Сиз жөнүндө сурасаңыз болот:
   • Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн кимге кайрылсаңыз болот?
   • Кандай сезимдер, сүрөттөр, музыка, түстөр жана нерселер үмүт менен байланышкан?
   • Үмүтүңдү кантип бекемдөөгө жана өнүктүрүүгө болот?
   • Сиздин үмүтүңүзгө эмне коркунуч туудурат?
   • Өзүңүздү үмүтсүз сезсеңиз, кайда барасыз?
10. 10 Досуңузду башкарыңыз. Досуңузга ал жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүүгө аракет кылыңыз. Аны канчалык көп каалаарын сураңыз. Ошондой эле досуңуздан ал үчүн канчалык ыңгайлуу экенин сурасаңыз болот, аны текшерүү үчүн, мисалы, телефон аркылуу, же зыярат кылуу үчүн.
    • Сиз аны текшергенде, аны коопсуз кылуу үчүн аны менен суицид жөнүндө сүйлөшүүнүн кажети жок.
11. 11 Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз. Досуңуз эч качан өзүн -өзү өлтүрүүгө аракет кылбайт деп ойлоп, жаңылбаңыз. Тилекке каршы, өз жанын кыюуга аракет кылам деп коркуткан адамдардын болжол менен 10% ы өз жанын кыйышат. Бул сиз досуңуздун ар бир кыймылын байкап турушуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок досуңуз суицидге алып баруучу эскертүүчү белгилерди жөнөтпөсүн текшеришиңиз керек. Эгерде сиз бул окуя кайталанат деп шектенсеңиз, кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз жана жардам алыңыз, айрыкча, эгер сиз коркунуч же жараат же киши өлтүрүү жөнүндө сүйлөшүүлөрдү байкасаңыз, ошондой эле кызыктай өлүм жана бул дүйнөдө болгусу келбесе. ZhTBTZBKGBI эрежеси боюнча бул эскертүүчү белгилерди унутпаңыз:
    • F - өлүүнү каалоо
    • T - зат колдонуу
    • В - болуунун маанисиздиги
    • T - тынчсыздануу
    • З - изоляция
    • Б - үмүтсүздүк
    • K - өлүм
    • G - ачуулануу
    • B - ойлонбостук
    • Жана - маанайдын өзгөрүшү

2дин 2 -методу: Жаман жүрүм -турумдан алыс болуңуз

1. 1 Досуңду суицид кылганың үчүн урушпа. Ал адеп -ахлакка эмес, сүйүүгө жана колдоого муктаж. Сиздин досуңуз уяттуу, күнөөлүү жана эмоционалдык жактан азап чегиши мүмкүн. Досуңду урушуу, кайра биригүүгө жана мамилени сактоого жардам бербейт.
   • Сиз ачууланып, досуңузду сизден жардам сурабагандыгы үчүн күнөөлөшүңүз мүмкүн. Бирок, сурак мамилени чыңдоонун эң жакшы жолу эмес, айрыкча бул аракет жакында эле жасалган болсо.
2. 2 Өзүн өзү өлтүрүү аракетин моюнга алыңыз. Эч нерсе болбогондой түр көрсөтпөгүлө жана баары өз ордуна кайтып келээрин көз жаздымда калтырба. Досуңуз эсинде жок болсо да, эмне болгонун унутпашыңыз керек, таттуу жана шыктандыруучу нерсе айтууга аракет кылыңыз. Эч нерсе дебей, муну эстеп калуу жакшы.
   • Мисалы, сиз досуңуздун абдан жаман болгонуна өкүнүп жатканыңызды айтсаңыз болот жана ага бир нерсе керек болсо, сиз аны дайыма жасай аласыз. Досуңузду сооротуп жатып, эмнени айтсаңыз да, ага кам көрөрүңүзгө ишендириңиз.
   • Эсиңизде болсун, сиз кыйын абалда экенсиз жана жакын адамыңыз өз жанын кыюуга аракет кылса, кандай мамиле кылууну эч ким так билбейт.
3. 3 Бул аракетти олуттуу кабыл алыңыз. Көптөр суицид көңүлдү буруунун бир жолу деп ойлошот жана аны жасоого аракет кылган адам олуттуу эмес болчу. Өз жанын кыюуга аракет кылуу - бул анын түбүндө эмоционалдык оору турганын көрсөткөн өтө олуттуу жагдай. Досуңузга ал жөн гана көңүл бурууга аракет кылганын айтпаңыз. Чынында, муну менен сиз жашоонун маанисин төмөндөтөсүз жана ошону менен досуңузду бул жашоодогу бош жердей сезесиз.
   • Мүмкүн болушунча сезимтал болуу өтө маанилүү. Эгерде сиз досуңузга ал муну көңүл буруу үчүн кылганын айтсаңыз, анда чындыгында сиз кырдаалды түшүнүүгө аракет кылбайсыз.
   • Досуңуздун көйгөйлөрүн азайтуу сизге оңой болгону менен, аны кайра аракет кылууга түртөт.
4. 4 Досуңузду күнөөлүү сезбеңиз. Досунун күнөөлөрүн сезүү, бул аракеттердин кесепетинен досуңуздун азабын жана чыккынчылыгын сезсеңиз да, өтө сезимсиз.Сиздин досуңуз, балким, айланасындагыларды тынчсыздандырганы үчүн өзүн күнөөлүү сезет. "Үй -бүлөңүз жана досторуңуз жөнүндө ойлогон жоксузбу" деген сыяктуу бир нерсе айтуунун ордуна, ага боор оорууга аракет кылыңыз.
   • Сиздин досуңуз дагы деле депрессияда экенин унутпаңыз жана ага сүйүү жана камкордук гана керек.
5. 5 Досуңузга убакыт бериңиз. Өз жанын кыюу тенденциялары менен күрөшүү анчалык оңой эмес. Досуна дары -дармектерди толтурганда, анын жашоосу дароо жакшы жакка өзгөрөт деп ойлобо. Суицидге алып баруучу ой жүгүртүү процесси татаал болгондуктан, калыбына келтирүү процесси да татаал. Досуңузга керектүү жардамды алып жатканына ынануу маанилүү. Чечими өтө жөнөкөй деп ойлоп, досуңуздун көйгөйлөрүн минимумга жеткирбеңиз.
   • Досун айыктыруу жана анын оорун басуу каалоосу, баары ордуна келет. Бирок, бул оорунун үстүндө иштеши керек экенин унутпаңыз. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - аны колдоо жана жардам көрсөтүү.

Кеңештер

• Досуңуз чуркоо, көнүгүү жасоо же пляжга баруу сыяктуу экөөңүздү тең жакшы кыла турган нерсени алдын ала пландаштырсын.
• Сиздин досуңуз кызыктай сезимдер жана ыйлоо кадимки нерсе экенин билиши керек. Эң башкысы, аларды сүйрөбөй турганын айтуу. Аны шыктандырыңыз.
• Дагы бир нерсе кылуу үчүн өзүңүздү орнотуунун кажети жок - сиздин компанияңыз жетиштүү. Паркта чогулуу же үйдө кино көрүү жетиштүү.

Эскертүүлөр

• Депрессияга кабылган же өзүн өзү өлтүргөн адам менен болгон ар кандай мамиле узак убакыт бою абдан кыйын болушу мүмкүн.
• Өмүрүн токтотууга аракет кылган адамга канчалык чын жүрөктөн мамиле кылганыңыз маанилүү эмес, бирок ал сиздин достугуңуздан баш тартышы мүмкүн. Муну жеке кабыл албаңыз, анткени өзүн өзү өлтүргөн адам үчүн мүмкүн болгон досунун жардамын кабыл алуу өтө кыйын.
• Жашоосун аягына чыгарууга аракет кылган адам, алар менен баарлашууга аракет кылып жатканда, бурчка түшүп калгандай сезилбесин.