Мазмун

• Кадамдар
• Сизге эмне керек

Аялдын боюна бүтө турган эң маанилүү факторлордун бири - бул айыз цикли. Этек кир циклинин боюна бүткөн күндөрү жана ал кулап түшкөндө, өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болуу узактыгы кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла жогорулатат. Түйүлдүктүн мезгили деп аталган эң түшүмдүү күндөрдү аныктоодон мурун, этек кир циклин жакшыраак түшүнүп, туура мониторинг жүргүзүү керек.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Менструалдык циклды түшүнүү

1. 

   Этек кир циклыңыздагы маанилүү фазаларды аныктаңыз. Этек кир циклинин бир нече фазалары бар, бирок бул бүтүндөй циклди же циклди боюна бүтүрө алабыз дегенди билдирбейт. Чындыгында, аялдын бардык этек кир циклинде боюна бүтөт деген түшүнүк бар. Бирок, чындыгында, сиз эң тукумдуу болгон күндөрү гана, овуляцияга чейин жана учурунда кош бойлуу боло аласыз. Жумурткалар бышып жетилгенде жана энелик клеткадан бошоп, урук түтүкчөлөрүндө ылдый түшүп, сперманы уруктандырат. Этек кир циклинин этаптары:
   • Этек кири, этек кир циклинин башталышы. Дене эндометрияны кын аркылуу денеден чыгарганда пайда болот. Ошентип, цикл учурунда этек кандын келип чыгышына алып келет жана адатта 3 күндөн 7 күнгө чейин созулат. Ошондой эле, анын биринчи күнү белгиленет энелик фолликуланын өнүгүү баскычы, жумурткалардын фолликуласынын өсүшүн стимулдайт жана бул фолликулада жумурткалар бар. Бул фаза овуляция болгондо аяктайт. Жумурткалардын фолликуласынын өрчүшү көбүнчө 13-14 күнгө созулат, бирок 11-21 күнгө чейин созулушу мүмкүн.
   • Овуляция баскычы сары денени стимулдаштыруучу гормондун концентрациясы жогорку концентрация менен көбөйгөндө пайда болот. Бул овуляцияны стимулдайт. Бул баскыч бир топ кыска, адатта 16-32 саатка гана созулат жана дене овуляция болгондо аяктайт.
   • Luteum этабы овуляциядан кийин башталат жана кийинки цикл башталганга чейин уланат. Бул жумуртка уруктанып, жатындын дубалына орнотулган учурда жатынды даярдоого жардам берет. Бул фаза көбүнчө циклде 14 күнгө созулуп, 14 күнгө созулат.

2. 

   
   
   Төрөт этабынан же боюна бүтө турган мезгилден кабардар болуңуз. Бул айыз циклиндеги, жыныстык катнашта кош бойлуу болуп калуу учуру. Көпчүлүк аялдар үчүн түйүлдүк алты күнгө созулат.
   • Тукумдуу этапта жыныстык катнашка баруу сиздин бойго бүтүшүңүзгө кепилдик бербей тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Бирок, эгер сиз овуляциядан 5 күн мурун жана жумурткадан 24 саат өткөндөн кийин жыныстык катнашта болсоңуз, анда бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүңүз бир топ жогорулайт. Дени сак, төрөтө турган түгөйлөрдүн боюна бүтүп калганына жараша, адатта, 20-37% кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү бар.

3. 

   
   
   Сиздин этек кир циклинин үзгүлтүксүз экендигин аныктаңыз. Ар бир аялдын цикли ар башкача болот жана стресс сыяктуу тышкы факторлорго жараша ар кандай болушу мүмкүн. Сиздин айызыңыздын ай сайын дээрлик бир күндө келээрин же келбей тургандыгын аныктоонун эң жакшы жолу - айызыңыздын узактыгын билүү үчүн үч-төрт айга диаграмма түзүү.
   • Циклдин биринчи күнүн календарга белгилеңиз. Биринчи күн деп белгилеңиз. Андан кийин кийинки цикл келгенге чейин ар бир күндү эсептеңиз. Орточо цикл 28 күндү түзөрүн унутпаңыз; бирок, сиздин цикл 21 күндөн 35 күнгө чейин созулушу мүмкүн.
   • Үч-төрт айда аткарыңыз. Сиздин ай сайын бирдей узак болсо, көңүл бур.

4. 

   
   
   Этек кириңиздин үзгүлтүксүз же туура келбестигин аныктаңыз. Эгерде үч-төрт айдан кийин этек кир циклине көз салып, айызыңыздын пайда болгонун байкабай калсаңыз, анда сизде айыздыктар үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Бул көрүнүш көптөгөн аялдарда кездешет жана ашыкча салмак жоготуу, ашыкча физикалык активдүүлүк, стресс же кандайдыр бир олуттуу биологиялык көйгөйлөр сыяктуу көптөгөн факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн. Ден-соолугуңуздун кандайча начарлап жаткандыгын билүү үчүн, мезгил-мезгили менен үзгүлтүккө учураган болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Этек кир цикли үзгүлтүккө учураган аялдар бойго бүтүү убактысын байкай алышат, бирок үзгүлтүксүз цикл менен жүргөн аялдарга караганда көп убакыт жана күч-аракет талап кылынат.
   • Сиздин цикл 90 күндөн ашык келбесе жана кош бойлуу эмес болсоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин циклыңыз үзгүлтүксүз болуп калгандан кийин, же айызыңыздын ортосунда айызыңыз болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сизде гормондордун бузулушу, репродуктивдик органдардын инфекциясы же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жок эмес. дагы бир күчтүү.
   жарнама

2-бөлүк 2: Хронометраж концепциясы

1. 

   Качан боюна бүтөрүн аныктоо үчүн циклдин убактысынын негизинде. Эгер цикл туруктуу болсо, анда качан боюна бүтө тургандыгын кадимки айыз күндөрдүн санына жараша аныктай аласыз. Концепциянын датасы мурунку алты күн болот жана овуляцияны камтыйт. Бирок сиздин эң түшүмдүү күнүңүз этек кир жана овуляция киргенден үч күн мурун болот. Циклден 14 күндөн баштап күндөрдүн жалпы санын алып салуу менен циклдин убактысынын негизинде эң тукумдуу убакытты аныктаңыз:
   • 28 күндүк цикл: Эгерде сиздин цикл адатта 28 күн болсо, анда овуляция күнү циклыңыздын 14-күнү болот. Ошентип, эң түшүмдүү күндөр 12, 13 жана 14-күндөр болмок.
   • 35 күндүк цикл: Эгер айыз цикл узак болсо, жумурткалар 21-күнү жумурткадан чыгып, эң көп түшүм берген күндөр 19, 20 жана 21 болот.
   • 21 күндүк цикл: Эгер сизде айыз цикл кыска болсо, жумурткалар 7-күнү жумурткадан чыгып, эң көп түшүмдүү күндөрүңүз 5, 6 жана 7 болот.
   • Эгер айыз циклыңыз туруктуу болсо, бирок бирине туура келбесе, анда кош бойлуулуктун онлайн-күнүн эсептөө машинасын колдонуп, качан боюна бүтүп калаарын аныктай аласыз. Болгону, өткөн айлампаңыздын биринчи датасын аныктоо керек.

2. 

   Денеңиздин температурасын текшериңиз же мезгил-мезгили менен туура келбеген учурда овуляцияны божомолдоочу каражатты колдонуңуз. Эгер сизде мезгил-мезгили менен үзгүлтүккө учураса же циклыңыз токтоп калышы мүмкүн деп эсептесеңиз, анда жумуртканын качан жумурткадан чыгарын аныктоо үчүн башка ыкмаларды колдонсоңуз болот:
   • Дене температурасын көзөмөлдөө. Овуляция учурунда денеңиздин температурасы жогорулайт. Күн сайын эртең менен бир эле убакытта температураңызды өлчөп, денеңизде "температуранын өзгөрүшү" бар экендигин байкаңыз. Көпчүлүк аялдарда овуляция болгондон кийин 24-48 сааттын ичинде дене табы жарым градуска өзгөрөт. Кадимки термометрди колдонсоңуз болот же атайын термометр сатып алсаңыз болот.
   • Овуляцияны болжолдоо топтомун колдонуңуз. Дарыканадан овуляцияны божомолдоого болот. Дененин температурасын көзөмөлдөө керек болгондо колдонуу кымбатыраак болгону менен, овуляция мезгилин аныктоонун дагы так жолу. Бул топтом заараңызды текшерип, заараңыздагы лютеиндештирүүчү гормон (LH) деңгээлин аныктайт. Лютеиндин деңгээли качан көтөрүлүп жаткандыгын аныктоо үчүн тест тилкесинде заара ушатуу керек. Бул мурунку жумурткалардын бирөөсү жумуртка чыгараарынын же сиз овуляция кылганы жаткандыгыңыздын белгиси.
   • Жатын суюктугундагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз. Овуляцияга чейинки цикл учурунда денеңизде көп сандагы тунук, суюктук пайда болот. Бул суюктук сперманын жумуртка менен жолугушуусунун ыңгайлуу жолун жаратат. Овуляция башталардан мурун ич кийимдин түбүндө же кындын айланасында суюктук байкалышы мүмкүн. Ал чийки жумуртканын агы сыяктуу тунук, созулуп, жылмакай болот. Кындын агып кетишинин үлгүсүн таза манжа менен кыртышты же кындын тешигиндеги кыртышты акырын сүртүп алсаңыз болот. Эгер күнүнө бир нече жолу кындын агып чыгышын текшерип, эч кандай суюктукту көрбөсөңүз, анда кош бойлуулук циклинин ортосунда эмессиз.

3. 

   Концепция учурунда жыныстык катнашка барыңыз. Көпчүлүк дарыгерлер өнөктөшүңүз менен күн сайын, ал тургай күн сайын овуляциядан 5 күн мурун жана жумурткадан кийинки күнгө чейин жыныстык катнашка барууну сунушташат. Сперма аялдын денесинде беш күнгө чейин жашай алганы менен, жумуртканын өмүрү 12-24 саатты гана түзсө дагы, жумурткадан мурун, ошол эле күнү жана андан кийинки күнү жыныстык катнашка баруу сунушталат. кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.
   • Концепция учурунда же овуляциядан үч-беш күн мурун жыныстык катнашка көңүл буруңуз. Эгер жыныстык катнашка чыгуу үчүн овуляция башталганга чейин күтсөңүз, анда сперма денеңизге киргенде, сперма жумуртканы уруктандырганга кеч болуп калышы мүмкүн.
   • Эгер сиз 35 жашка чыга элек болсоңуз жана 12 ай бою жумурткадан чыгуу учурунда жана жумурткадан тышкары учурда жыныстык катнашта болсоңуз, же сиз 35 жаштан жогору болсоңуз жана овуляция учурунда да, экөө тең жыныстык катнашта болгон болсоңуз Алты ай бою овуляция болбогон мезгилде, төрөттү баалоо үчүн доктурга кайрылуу керек. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуулукка тоскоол болуп жаткан башка көйгөйлөр бар же жок экендигин аныктоо үчүн төрөт боюнча тестирлөө жүргүзсө болот.
   жарнама

Сизге эмне керек

• Календарь
• Термометр
• Овуляцияны болжолдуу топтом