Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
16 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Терс ойлордон жана таасирлерден арылуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча сизди терс адамдар курчап алган болсо же терс адат пайда болсо. Бирок, аң-сезимдүүлүк жана туруктуулук аркылуу кырдаалды тескери буруп, позитивдүү жашоого көңүл бура аласыз. Жолуккан адамдарды кантип тандай тургандыгыңызга жана ушул убакытты кандай өткөргөнүңүзгө байланыштуу өзгөрүүлөр киргизсеңиз, анда жашооңузга бакыт жана канааттануу менен толтура аласыз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Терс адамдарды жашоодон четтетүү
Жумушуңуздагы терс адамдарды аныктаңыз. Бир нече мүнөт бөлүп, достошуп жаткан компанияңыздагы бардык терс адамдарды аныктаңыз. Сизден бирөө күн сайын убактыңызды пайдаланып жатабы же миссиянын аракетин багыттоо керек деп ачык же кыйыр түрдө талап кылып жатабы деп сурасаңыз болот. аларга жагуу үчүн сиздин кызмат. Мындай адам өз убактысын текке кетирип, сиздикин уурдап кетишкендиктен, өзүмчүлдүк кылышат. Алар жумушка же жолугушууларга кечигип калышы мүмкүн, же көп учурда топтук иш-чараларга аз салым кошушат, натыйжада сизге же сиздин кесиптештериңизге кошумча жүк жүктөлөт.
- Ошондой эле, терс адамдар сизди көрө албастык кылып же көрө албастык кылып, жетишкендиктериңизге жана жумуштагы жетишкендиктериңиз үчүн сизди күнөөлүү сезиши мүмкүн. Алар сизге жетиштүү деңгээлде талантыңыз жок деп же сиз жасаган нерселер башкаларга таанылууга татыктуу эмес деп айтышат. Мисалы, кызмат ордунан көтөрүлүп же бонус алганда, терс адам сизге "бул сенин бактылуу болгонуң үчүн" же "сен ага татыктуу эмессиң" деп жооп берет.
Мектепте өз ара мамиледе болгон терс адамдар жөнүндө ойлон. Алар сиздин досторуңуздун, классташтарыңыздын, жада калса сиздин профессоруңуздун же мугалимиңиздин мүчөсү болушу мүмкүн. Терс адамдар сабакта сиз жөнүндө жаман сөздөрдү айтып, сизди эл алдына коюп, же бөлүшкөндө ойлоруңуз акылсыз же туура эмес деши мүмкүн. Ошондой эле, алар сизди досторуңуздун алдында сөгүп, өзүңүздү эч нерсеге жарабаган адамдай сезүүгө аракет кылышы мүмкүн.- Терс адамдар көбүнчө жаман нерсени ойлошот жана бир нерсени жакшы же жаман деп карап, жаман жагын баса белгилешет. Алар сиз "биз бардыгыбыз бирдей трагедиялуу тагдырды жана жалгыздыкты баштан кечиребиз" деп эскертип келе жаткан адам же сизди "акылсыз" же "уникалдуу эмессиз" деп көп айткан классташы болушу мүмкүн.
Үй-бүлөлүк жашоодогу терс адамдарды аныктоо. Ата-энеңиз же бир тууганыңыз сыяктуу үй-бүлөңүздөгү терс адамдар сизди өзгөртүүгө аракет кылышат же жакшырышыңыз керек деп ишендиришет. Балким, сиз өзүңүзгө ишенбей, ушул адамдын таасиринен эмнени каалаганыңыздан күмөн санап, өзүңүздүн көз карашыңыз жана идеяңыз орунсуз же бөлүшүүгө арзыбай тургандай сезилишиңиз мүмкүн.- Терс адамдар сиздин оюңуз жараксыз же туура эмес экендигин ар дайым эсиңизге салып, өзүңүздүн баркыңызды жана ишенимди жок кылууга аракет кылышат. Алар сизди "келесоо", "пайдасыз" же "келесоо" деп айтышы мүмкүн. Сиз сунуш кылганда, алар сиздин оюңузду эске албай, "оозуңузду ачып коюңуз" же айтканыңызды толугу менен эске албай коюңуз.
Терс адамдар үчүн убакытты жана энергияны азайтыңыз. Жашооңуздан терс адамдарды алып салуу үчүн, алгач мектепте, жумушта же үйдө болобу, алардан алыс болушуңуз керек. Демек дем алыш күндөрү терс досторуңузду жолуктурбаңыз же алардын чалууларына дароо жооп бербеңиз. Өзүңүздү ушул адамдан бошотууга убакыт жана мейкиндик берүүгө мүмкүндүк бергенге аракет кылыңыз, айрыкча алар жакын дос же тууган болсо.- Бул дагы терс адамдар менен болгон убактыңызды позитивдүү жана натыйжалуу кылууну билдирет. Аларды көбүрөөк жигердүү досторуңуз менен баарлашууга чакырсаңыз болот, алар маектешүү сезиминен жана позитивдүү маанайдан кабардар болушат.
- Ошондой эле терс адам менен өткөргөн убактыңызды эки кишинин эле ордуна топ-тобу менен чыгып чектөөгө болот, андыктан экөөңүздөр бири-бириңиздер жөнүндө сүйлөшүүгө көңүл бурбай, бири-бириңиздер менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк аласыз. терс нерсе.
Терс адамдар менен чек араны белгилеңиз. Сиз терс адамдарды жашооңуздан толугу менен жок кылгыңыз келсе дагы, терс адамдар менен бир долбоордо иштешүүгө туура келет же алар бөлмөлөш болгондуктан, алар менен чогуу жашайсыз. Адамдын терс мамилеси сизди жинди кылып жиберишине жол бербестен, терс адамдын жанында өзүн көзөмөлдөп, коопсуз болуп калуу үчүн, чек араны белгилөөгө аракет кылыңыз. Командалык долбоордо иштөө керек болгондо, башка адамдар менен терс көрүнүштөрдөн көбүрөөк сүйлөшүшүңүз керек, же эч качан үйдө болбой калгандай терс бөлмөлөшүм менен ар кандай жумуштарды белгилөө керек. ошол эле убакта.
- Бул сапты терс адам түртүүгө аракет кылса дагы, аны сактап калууга аракет кылыңыз. Эскерте кетүүчү нерсе, бул сизге чыр-чатактан алыс болууга жардам берет, ошондой эле алардын буйругу менен алардын жанында иштөөгө же жашоого мүмкүнчүлүк берет.
Терс адамдардын айланасында болгондо позитивдүү маанай көрсөтүңүз. Позитивдүүлүктү ачып, терс адамдардын айланасында көбүрөөк ачык болуу менен, жашоодогу терс көрүнүштөрдөн арылыңыз. Мисалы, адам аба-ырайы жөнүндө терс комментарий берсе, эртең күн ачык болуп, бүгүнкүдөн жакшы болоорун эскертип коюңуз. Же ал адам кимдир бирөөгө терс же жаман сөздөр менен комментарий берсе, ал адамдын чындап эле боорукер жана берешен экендигин билдирип коюңуз.
- Негатив менен күрөшүү позитивдүү маанай менен, ошондой эле досуңуздун же тууганыңыздын терс көз-караштарын жоюуга жана терс көрүнүштөр менен кыйла активдүү жана ачык күрөшүүгө жардам берет.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жашоодогу терс адаттарды жана ойлорду жок кылыңыз
Зыяндуу адаттарыңызды аныктаңыз. Ар бир адам жаман адаттарга ээ болушу мүмкүн, мисалы, спирт ичимдиктерин ичүү, тамеки тартуу, кечелерди өткөрүү, ден-соолукка зыяндуу тамак-аштарды колдонуу же эмоционалдык жактан зыяндуу адаттар, мисалы. өзүңүздү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жек көрүңүз. Убакыт бөлүп, бардык жаман адаттарыңыз жөнүндө жазыңыз. Сизди бактысыз кылган адаттар жөнүндө ойлонуңуз же бардык энергияңызды алып салыңыз.
- Кече, ичимдик сыяктуу зыяндуу адаттар көйгөйгө айланса, ден-соолукка зыяндуу тамактануу же башкалар менен начар мамиледе болуу сыяктуу башка адаттар дагы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. сиз бактысызсыз жана жашооңуздагы терс көрүнүштөргө салым кошосуз.
Жаман адаттарды азайтыңыз. Ичүү, тамеки тартуу жана кече өткөрүү сиз үчүн жагымдуу болушу мүмкүн, бирок эртеси эртең менен асылып, терс эмоциялар менен ойгоносуз. Ден-соолукка зыяндуу адаттарды азайтуу сизге мансапта, кумарлануу сезимиңизде жана жеке өнүгүүңүздө алдыга жылууга жардам бере турган башка иш-чараларга убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Ушул иш-аракеттердин бардыгын бир заматта токтотуунун ордуна, ага жумшаган убактыңызды акырындап кыскарта аласыз. Бул жумадан кийин ар бир кечинде эмес, жумасына бир же эки жолу гана эс алууга уруксат берилиши мүмкүн дегенди билдириши мүмкүн, же досуңуз менен же сүйүктүүңүз менен жолугушуу үчүн жуманын бир түнүн тандаңыз.
- Досторуңуз менен пикир алышуу менен стресстен арылуу, ичимдик ичүү керек дегенди билдирбейт; Тескерисинче, досторуңузду үйдө эс алып, конокко чакырсаңыз болот же досторуңуз менен баарлашуунун жолу катары тамак жасасаңыз болот.
Өзүңүз жөнүндө терс сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Кээде өзүң менен терс сүйлөшүү, терс адаттар сыяктуу эле зыян келтирет. Бул позитивдин ордуна кырдаалдын же окуянын терс жактарына гана көңүл бурууга түрткү берет. Мисалы, балким, сиз жакшы жана жемиштүү күн өткөргөнсүз, бирок аны белгилөө үчүн үйгө баруунун ордуна, эртеси күнү аткара турган жумушка гана көңүл буруңуз.
- Кандайдыр бир жаман нерсе болгондо кокустан же атайылап өзүңүздү күнөөлөп, ар кандай жаман учурларды жекелештирип алсаңыз болот. Мисалы, досуңуз сиз жана бир топ досторуңуз менен жолугушууну жокко чыгарышы мүмкүн жана буга көңүл бурбай, өзүңүздүн планыңыз өзгөртүлдү деп ишендирип коюңуз, анткени эч ким достошкусу келбейт. дос. "Мунун баары менин күнөөм" же "Эч ким мага жакпайт" деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Өзүңүз менен терс сүйлөшкөндө, эң жаманы болуп, кырсык ар дайым бардык жерде болот деп өзүңүздү ынандырсаңыз болот. Ошондой эле, сиз дүйнөнү бир жагынан көрө аласыз, же жаман, же жакшы жана ортосунда эч кандай орун жок, же болбосо жалпы позитив пайда болушу күмөн. Сиз "Баардыгы ушунчалык жаман" же "Жакшылык мага эч качан болбойт" деп ойлошуңуз мүмкүн.
Оң ырастоолорду колдонуңуз. Өзүңүздү жакшы сезип жаткан ден-соолукка көңүл буруу менен терс өз алдынча сүйлөөнү позитивге айланта аласыз. Демек, эч качан башкаларга айткың келбеген нерсени өзүңө айтпа. Башыңызга келген ар кандай терс ойлорго баа бериңиз, текшерип көрүңүз жана ага оң ой менен жооп бериңиз.
- Өзүңүздүн позитивдүү ырастоолоруңузду күн сайын катуу сүйлөңүз, "сиз кимсиз деп ойлойсуз" деп айтканга басым жасаңыз. Эртең менен жакшы ойлорду айтып, күндү жакшыраак баштаңыз жана күндөрүңүздү ийгиликтүү өткөрүү үчүн энергияңызды позитивдүүлүккө багыттаңыз. Демек, сөздү "мен жасайм" жана "мен жасайм" деген сөздөрдөн баштоо керек. Мисалы: "Бүгүн мен өзүмдүн жетишкендиктеримди баалайм жана белгилейм", "Мен алп энергетикалык машинамын; Мен күчтүүмүн ”,“ Терс ойлорду жеңе алам ”.
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: жигердүү жашоо образына көңүл буруңуз
Туура, салмактуу тамактанууну карманыңыз. Активдүү жашоо образынын бир бөлүгү - күнүмдүк керектелүүчү тамак-аш аркылуу өзүңүзгө кам көрүү. Үйдө тамак бышырууну жана пайдалуу диетаны колдонууну камтыган туура тамактанууну карманыңыз жана күнүнө кеминде үч маал тамактаныңыз. Белок, дан эгиндери, жашылчалар, жемиштер жана сүт азыктарын камтыган ден-соолукту чыңдаган тамактанып, күнүнө бир маалда үч маал тамактаныңыз.
- Ошондой эле, айрыкча, активдүү жашоо образы болсоңуз, суусуз калуу үчүн көп суюктук ичүү керек. Алкоголсуз суусундуктар жана газдалган суусундуктар сыяктуу таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
Түндө 8-9 саат уктаңыз. Күнүгө кечинде жетиштүү эс алуу эртеси чарчоодон алыс болуп, терс ойлорду пайда кылат. Уктаар алдында катуу адаттарды сактап, уктаганга жардам берүү үчүн уктоочу бөлмөңүздүн жасалгаланышына көз салыңыз.
Денени тең салмактуулукта кармаңыз. Эндорфинди көбөйтүү жана денеңизге стресстен арылуунун ден-соолугун чыңдоо үчүн жумасына жок дегенде үч күн денгээлде машыгууга аракет кылыңыз. Фитнес сабагына жумасына 1-2 жолу баруу керек же күн сайын ачык асман алдында иштеп жатып, чуркоо пландаштырылышы керек. Спорт менен машыгуу өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга позитивдүү мамиле кылууга жардам берет.
Башкалар менен оң мамилелерди түзүүгө көңүл буруңуз. Көңүлү чөгүп, жалгыз калган адамдар менен эмес, сизди жылмайтып же күлдүрө алган адамдар менен мамиле түзүңүз. Ошондой эле сиз өзүңүздү жакшы сезип, айланаңыздагы адамдар колдой турган социалдык кырдаалды түзүшүңүз керек. Жаңы мамилелерди түзүү же позитивдүү адамдар менен болгон мамилеңизди чыңдоо терс нерселерди жоюуга жардам берет. жарнама
