Мазмун

• Кадамдар
• Чындыгында эмне күтсө болот?
• Эскертүү

Азыр аялдар көбөйүп, хирургиясыз чоңураак бюст алуу үчүн табигый ыкмаларды колдонууну каалашат. Бул макалада wikiHow сизди бир нече ыкмалар боюнча жетектейт. Бирок, белгилей кетүүчү нерсе, төштү чоңойтуу боюнча көптөгөн "кеңештер" илимий жактан далилдене элек.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: биринчисине позитивдүү образ түзүңүз

1. 

   Жакшы поза менен машыгыңыз. Кээ бир аялдар далысын түшүргөндө төшү чындыгындагыдан кичине көрүнөт. Демек, көкүрөктүн мыкты оюктарын түзүү үчүн денеңизди түз кармооңуз керек! Түз туруп, башыңызды көтөрүп, далыңызды артка тартыңыз. Моюнуңузду өйдө карап, алдыга эңкейбеңиз. Турганда же басып бара жатканда көкүрөгүңүздү акырын түртүп чыгарыңыз. Эми күзгүгө караңыз! Ушундай кичинекей амалкөйлүктүн таасири чоң экенине таң калдыңызбы?

2. 

   
   
   Көкүрөктү дагы да көркүнө чыгарган дизайндагы көйнөк кийиңиз. Адамдар эмчекти чоңойтуунун бир жолун унутуунун бир жолу - табигый ийилген жерлерге басым жасаган кийимдерди кийүү. Мисалы, көкүрөктүн илинип турган же илинген жеринен тигилген көйнөктөр төшүңүздү өзүнөн чоңураак кылып көрсөтүү иллюзиясын жаратышы мүмкүн. Моюн орогуч да туура кийилгенде ушундай натыйжа берет.
   • Көкүрөк жагына горизонталдык тилкеси бар көйнөк дагы төштү чоңураак кылып көрсөтөт. Ушул себептен, салмагына тынчсызданган адамдар горизонталдуу сызыкчасы бар кийимдерди кийүүдөн алыс болушат, ал эми бюстун көлөмүн чоңойткусу келгендер көлөмү өсүп бараткан узундуктагы көйнөктү тандашы керек.

3. 

   
   
   Туура көлөмдөгү көкүрөк тагыныңыз. Өтө кичине же өтө чоң бюстгальтер тагынсаңыз, төшүңүздү чындыгындадан кичине кылып көрсөтөт. Ошондуктан, төштү чоңураак кылып көрсөтүү үчүн чоң бюстгальтер тагынбай, тескерисинче, аларды көтөрүүгө жардам берген көкүрөктөрдү тагынуу керек. Эң жакшысы, көлөмү туура келбеген көкүрөктөр тажатат! Идеалында, сиз төшүңүздү түздөбөй, жөн гана эркин кармаган көкүрөктү көтөрүүгө жардам берген көкүрөк тагынышыңыз керек. Эгер туура эмес өлчөмдөгү көкүрөк тагынам деп ойлосоңуз, кийинки жолу ич кийим сатып алганыңызда, туура көйнөктү сурап алыңыз. Бир нече жыл бою көкүрөктү бирдей тагынгандан кийин, көптөгөн аялдар көкүрөктүн өлчөмүн өзгөртүүнү туура көрүшөт.

4. 

   
   
   Төшөктөрдү же көкүрөктөрдү тагыныңыз. Жакшы төшөк бюстгальтер бюсттун көлөмүн бир кыйла көбөйтүп, ошол эле учурда төштөрдү жакшы көрүнүүгө жардам берет. Тескерисинче, бюстгальтер көкүрөктү бир кыйла «көтөрүп», чоңураак жана толугураак төш сезимин жаратат. Бул көкүрөктөрдү колдонуу сырткы кийимдериңизге сонун кошумча болуп, сизди сулуу кылып, ал тургай сонун кылып көрсөтөт.
   • Кээ бир адамдар бир нече көкүрөк тагынууну сунуш кылышса дагы, көкүрөктүн кандай түрүн колдонбосун, жалпысынан бул жаман идея. Бул Май туура төшөп койсоңуз, төштү чоңураак кылып көрсөңүз болот, бирок сиз аябай ыңгайсыз болуп, балким, аларды эртеден кечке чейин оңдоп отурасыз.

5. 

   Жука же тар болгон көкүрөктөрдү тагуудан алыс болуңуз. Сиздин бюст көлөмү жөнүндө ойлонуп жатканда, ичке же боо менен жасалган бюстгалтерлерди кийүүдөн алыс болуңуз. Алар ич кийим дүкөнүндөгү манекенге аябай жагымдуу көрүнөт, бирок чыныгы адамдар үчүн сулуулукту көрсөтүү мүмкүн эмес. Аларды көкүрөгүңүзгө толтуруу же көтөрүү дээрлик мүмкүн эмес болгондуктан, алар төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтпөйт. Тескерисинче, төш чөнтөгүңүздүн максималдуу мүмкүнчүлүгүн алуу үчүн төшөлгөн көкүрөктөрдү же көкүрөктөрдү тандаңыз.
   • Ошондой эле спорттук бюстгальтер сыяктуу бекем бюстгальтерден алыс болуңуз (албетте, спорт менен машыкпасаңыз), анткени алар көкүрөгүңүздү өйдө көтөрбөй, жалпакташат. Бул чокулар эң сонун, эгерде сиз машыгуунун түйшүгүн каалабасаңыз дагы, ийриңизди максимумга жеткирүүнү кааласаңыз жакшы эмес.

6. 

   Көкүрөк толтурулган нерсе жок. Бул орто мектептин кеңеши төшүңүздүн чоңураак болушуна жардам берет, бирок сиз аны акыркы чара катары көрүшүңүз керек. Төштү же кездемени колдонуу эмчектин көлөмүн көбөйтүү үчүн ыңгайсыз болушу мүмкүн, айрыкча, материал тердеп же терини дүүлүктүрсө. Эгерде толтургуч жылдырылса, анда көкүрөгүңүз пропорциялуу эмес көрүнөт же ичиндеги шишик пайда болот. Толтургуч кулап түшүшү же көкүрөккө тайгаланып кетиши мүмкүн, эгерде сиз аны мурун жакшы киргизген болсоңуз дагы. Ошондуктан, көкүрөк сезбесе, кийбеш керек керек эмне.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Табигый ыкмаларды колдонуңуз

1. 

   Көкүрөктүн көлөмүн көбөйтүү үчүн чөптөрдү колдонууну карап көрүңүз. Базарда эмчекти өстүрүү үчүн даярдалган көптөгөн чөптөр жана кошумча азыктар бар, дүкөндөн тышкары дагы. Айрым адамдар бул табигый дарыга ишенсе дагы, салттуу "Батыш" ыкмасы сыяктуу эффективдүү экендиги илимий жактан тастыкталган чөптөр жок, андыктан аны этияттык менен колдонуу керек.Мындан тышкары, кээ бир чөптөр Батыштын дары-дармектерин (айрыкча, антикоагулянттарды) ичкен адамдар үчүн олуттуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, андыктан аны ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Өсүмдүктөрдөн жасалган кандай кошумчалар. Эмчектин өсүшүнө өбөлгө болот деп эсептелген чөптөргө төмөнкүлөр кирет:
   • Карлик щетка
   • Укроп
   • калемпир
   • Жапайы ям
   • Кулпунайга даярдануу
   • Асмандагы арбак
   • Fenugreek
   • Pueraria Mirifica

2. 

   Табигый майларды же кремдерди карап көрөлү. Көкүрөктү өнүктүрүшү керек болгон кошумчалардан тышкары, денедеги майлар, майлар жана ушул сыяктуу эффекттерге ээ болгон кремдер көп. Чөптөр сыяктуу эле, бул чечимдер эмчектин көлөмүнө чоң таасирин тийгизет деген илимий далилдер аз, бирок көптөгөн аялдар жергиликтүү колдонууну ийгиликтүү колдонушкан деп ырасташат. Бул өнүмдөрдү сынап көрүүдөн мурун, дарыгериңиз менен байланышып, максатка жетүүнүн натыйжалуу жана илимий жактан тастыкталган жолдорун талкуулаңыз.
   • Эстроген сыяктуу кээ бир гормондорду жөнгө салуучу дары-дармектер жергиликтүү деңгээлде жасалат. Тиешелүү сумма менен алар чындыгында жасашат Май эмчектин өнүгүшү. Бул гормон кремдерин табигый терапия менен аралаштыруудан этият болуңуз, анткени алар терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

3. 

   Эмчек массажы. Төштү туура массаж кылуу сиздин төшүңүздүн бир аз чоңоюшуна жардам берерин тастыктаган маалыматтар бар. Кээде адамдар атайын май, каймак же кичинекей шайманды кошуп, төшүңүздү колдоого жардам беришет. Бул сизди ыңгайлуу жана жайбаракат сезүүгө жардам берет, көңүлүңүздү жана дене түзүлүшүңүздү жакшыртат, бирок төштү массаж менен дүүлүктүргөн илимий далилдер жок.
   • Бирок, бул ыкма салыштырмалуу коопсуз жана арзан болгондуктан (массаж жасоочу шайман сатып албасаңыз), кааласаңыз, колдонсоңуз болот. Жогоруда айтылгандар менен, массаж эркин маанайга жетүүнүн бир заматтагы ыкмасы болушу мүмкүн.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Диета жана көнүгүү

1. 

   Көкүрөк булчуңдарыңызды курат. Салмакты көтөрүү - бул сиздин күчүңүздү, маанайыңызды жана жалпы ден-соолугуңузду чыңдоонун мыкты жолу гана эмес, бюстуңузду дагы жакшыртууга жардам берет! Тактап айтканда, күн сайын күч көнүгүүлөрү менен эки төштүн астындагы көкүрөк булчуңдарын курса, төштүн көлөмү, бекемдиги жана абалы жакшырат. Бул жерде сиз көрүшүңүз керек болгон эки көнүгүү келтирилген:
   • Көкүрөктү түртүү: Тизеңизди бүгүп, бутту жерге коюп, чалкаңызда жатыңыз. Ар бир колуңузга гантелди 90 градус бурчта бүгүлгөн абалда кармаңыз. Көкүрөк булчуңдарыңыз аркылуу гантелдерди бийик көтөрүп, гантелдерди бириктирип коюңуз. Акырындап гантелдерди баштапкы абалга түшүрүңүз. Жумасына 3-5 жолу машыгыңыз, ар бир сеанста 3 жолу, ар бир жолу көтөрүп, 12-15 согууну төмөндөтүңүз.
   • Түртүп көтөрүлүүнү жасаңыз: тизе бүгүп, колго тизелеп отуруңуз. Буттарыңызды артка сунуп, денеңизди бутуңуздун үстүнө теңдеңиз. Денеңизди жерге түшүрүү үчүн куралданыңыз. Денеңизди баштапкы абалына артка түртүү үчүн колдоруңузду жана көкүрөгүңүздү колдонуңуз. Артыңызды түз, жамбашыңызды көтөрүп, бүт денеңиз түз сызыкта турушу керек. Стандарттык поза өтө оор болсо, тизеңизди ылдый түшүрсөңүз болот. Жумасына 3-5 жолу машыгыңыз, ар бир сеанста 3 жолу, ар бир жолу көтөрүп, 12-15 согууну төмөндөтүңүз.

2. 

   Арка жана ийин булчуңдарына көңүл буруңуз. Сиздин көкүрөк булчуңдарыңыз гана көнүгүү жасабашы керек. Жалпысынан, күчтү машыктыруу жөнүндө сөз болгондо, булчуңдардын негизги топторунун жумасына жалпы күчтү көбөйтүү жана жаракат алуунун алдын алуу үчүн иштеши керек. Мындан тышкары, көкүрөк булчуңунан тышкары булчуң топтору дагы көкүрөктүн чоңдугуна оң таасирин тийгизет. Мисалы, ийин жана арткы булчуңдарды чыңдоо дененин жогорку бөлүгүнө бир кыйла бекем көрүнүп, көкүрөктү туруктуу абалда кармоону жеңилдетет. Булардын экөө тең төштү чоңураак кылып, жакшынакай кылып көрсөтүшөт. Төмөнкү көнүгүү көнүгүүлөрү менен арка жана ийин көнүгүүлөрүнөн баштаңыз:
   • Y-bar көтөрүү: Бутуңузду далыңыздын кеңдигинде туруңуз. Эки колуңузга гантельди саныңыздын алдында карма. Y формасын түзүү үчүн колуңуздагы эки салмакты бетиңиздин жана үстүңүздүн маңдайына көтөрүп, жумшак иштөөнү унутпаңыз. Муну жасоодо денеңизди туруктуу кармап, тик туруңуз. Салмакты баштапкы абалына жай түшүрүп, көнүгүүнү аягына чыгарыңыз. Жумасына 3-5 жолу, ар бир сеанста 3 маал машыгыңыз, ар бир жолу көтөрүп, 15-20 соккуну төмөндөтүңүз.
   • Курсак гантелдери: Гантельдерди кармаңыз жана түз көтөрүлүп түртүп көтөрүү абалына кайтыңыз. Жамбашты бир калыпта кармаңыз, чыканагыңызды тулку боюңузга кысып, гантельди жерден көкүрөгүңүзгө карай тартыңыз. Гантельдерди жерге түшүрүп, карама-каршы кол менен кайталаңыз. Жумасына 3-5 жолу машыгыңыз, ар бир сеанста 3 жолу, ар бир жолу көтөрүп, 12-15 согууну төмөндөтүңүз.

3. 

   Адашып калам деп кабатыр болбоңуз. Аялдар күч-кубатка машыккандан кийин булчуңдуу, булчуңдуу жана азгыруучу болуп калышы мүмкүн деп көп айтылат. Чындыгында, бодибилдер сыяктуу профессионалдык машыгуудан же стероиддерди колдонбостон аялдардын өтө чоң булчуңдарын өстүрүшү дээрлик мүмкүн эмес. Алардын денесинде эркектердикиндей тестостерон иштелип чыкпагандыктан, булчуңдарынын табигый өсүшү кыйынга турат. Аялдарда тон жана күчтүү булчуңдарды өркүндөтүү толук мүмкүн болгонуна карабастан, алар эркектерге окшоп булчуңдуу болууну кесиптик даярдоону (же стероиддерди колдонууну) пландаштырышы керек.

4. 

   Арык болсоңуз, салмак кошууну карап көрүңүз. Көкүрөк негизинен бириктирүүчү май ткандарынан турат. Денеңиздеги калган майлуу ткандар сыяктуу эле, ал арыктагандан кийин кетет. Эгерде сиз арыкчырай жана кичинекей төшүңүз болсо, анда бир нече унция май кошсоңуз, төшүңүздү толтура аласыз. Бирок, ашыкча салмак кошуудан алыс болуңуз, анткени тез салмак кошуу жана семирүү сансыз зыян алып келет. Калорияны бир-эки жумага орточо көбөйтүп, андан соң натыйжаларын баалап көрүңүз. Эгер сиз киргизген өзгөрүүлөр жакпаса, эски рационуңузга кайтыңыз.
   • Бирок, ар бир аял ар кайсы аймактарда салмак кошууга жакын экендигин билишиңиз керек. Айрымдары көкүрөккө салмак кошуудан мурун сан, курсак же башка жерлерде салмак кошушат.
   • Салмак кошууга аракет кылып жатсаңыз дагы, туура тамактануу керек. Ден-соолукка зыяндуу майлар менен шекерлерге бай азыктын ордуна арык протеинди, ден-соолукка пайдалуу майларды жана татаал углеводдорду көбөйтүп алыңыз. Ар дайым физикалык активдүүлүктө болуп, жүрөктүн кагышына байланыштуу көнүгүүлөрдү жумасына 2 саат 30 мүнөт жасап, кеминде эки жолу машыгуу сунушталат.

5. 

   Эл көп айтат "учурда арыктоо" ишенбеш керек. Денени белгилүү бир жерлерге атайын көнүгүү жасап, майларды күйгүзүп алабыз деген жалпы түшүнүк бар. Чындыгында, дененин ар кайсы жеринде семирип же семирип кете турган ар кандай салмак жоготуу жок. Бул жалган көз-караш илим тарабынан көп жолу ашкереленген. Демек, эгерде сиз чоңураак төштөрдү иштеп чыгууга аракет кылып жатсаңыз, анда башка жерде арыктоо үчүн убакытты текке кетирбеңиз. Албетте, ийгиликке жетпейт!
   • Белгилүү бир аймакта семиздикти көбөйтө албасаңыз да, сиз Май Ошол белгилүү бир абалда оор көнүгүүлөрдү жасап, каалаган булчуң массаңызга ээ болуңуз. Бирок көпчүлүк адамдар тең салмактуу жана ар кандай көнүгүү көнүгүүлөрүнө ээ болгондо эң жакшы көрүнөрүн (жана жаракат алуу коркунучун азайтарын) эсиңизден чыгарбаңыз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Эмчектерди дары-дармек менен иштеп чыгуу

1. 

   Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү карап көрүңүз. Күтүлбөгөн кош бойлуулуктун алдын алууну каалаган жана ошондой эле эмчек чоңураак болгусу келген аялдар үчүн, бойго болтурбоочу таблеткалар эки көйгөй үчүн тең натыйжалуу чечим болуп саналат, анткени эмчектин өрчүшү көпчүлүктүн жалпы терс таасири болуп саналат. Гормоналдык кош бойлуулукка каршы таблеткалар. Көпчүлүк бойго бүтүрбөөчү таблеткалар аялдардын жыныстык гормону эстрогенди камтыйт, ал төмөндө талкуулангандай, эмчектин көлөмүн бир аз көбөйтөт. Бирок сиз Албетте, жок Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды чоңураак эмчек алуу үчүн гана ичкен жөн, анткени алар күчтүү (сейрек кездешүүчү) терс таасирлерди жаратуучу күчтүү дарылар. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын баарында эстроген жок болгондуктан жана алардын курамында башка гормондор бар болгондуктан, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды баштаардан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Төрөттөн сактануучу таблеткалардын терс таасирлери:
   • Маанайдын өзгөрүшү
   • Жүрөк айлануу
   • Баш оору
   • Либидо азайган
   • Салмак кошуу
   • Жыныс кынынан жеңил кан агуу.
   • Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатканда, бардык эле аялдарда эмчек өспөйт жана алардын өсүшү өтө эле аз.

2. 

   Эстроген терапиясын карап көрөлү. Табигый жол менен өндүрүлгөн аялдардын жыныстык гормону катары эстроген аялдарга ар кандай себептерден улам берилиши мүмкүн. Мисалы, эстроген көбүнчө орто жаштагы аялдарда менопаузанын тынчсыздандыруучу белгилери менен күрөшүү үчүн колдонулат.Эстрогенди ичүүнүн терс таасирлеринин бири - эмчектин көлөмүнүн бир аз көбөйүшү. Бирок айтылгандай, сен Албетте, жок төштү чоңойтуу үчүн гана эстроген ичиши керек. Себеби организмдеги эстрогендин табигый затын жасалма дары-дармектер менен алмаштырганда, көптөгөн терс таасирлери пайда болуп, кийинчерээк ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан ичүү керек башка шартты дарылоо үчүн врач сунуш кылса, эстроген. Эстрогендин терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:
   • Баш оору
   • Жүрөк айлануу
   • Салмак кошуу
   • Вагиналдык кан
   • Көкүрөк оорусу
   • Эмчек, эндометрия жана жумурткалардын рак оорусунун пайда болуу коркунучу бир аз жогорулады.
   • Инсульт же кан уюп калуу коркунучу бир аз жогорулады.

3. 

   Прогестерон терапиясы менен эмчектин өнүгүшү. Прогестерон ошондой эле кээ бир учурларда дайындалышы мүмкүн болгон аялдардын жыныстык гормону. Прогестерон көп учурда аял эстроген ичип жатканда, жатындын былжыр челинин өтө коюу болуп өсүшүн алдын алуу үчүн жазылат. Эстроген сыяктуу эле, прогестерон дагы бир аз көбүрөөк эмчек өсүшүнө өбөлгө болот. Бирок прогестерон эстроген күчтүү жана дары катары болбошу керек Эмчектин көлөмүн көбөйтүү үчүн гана колдонуңуз. Бул гормонду дарыгер башка себептерден улам сунуштаса гана кабыл алыңыз. Прогестерондун терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Беттеги ысыктар же хирсутизм
   • Жөтөл
   • Салмагы өзгөрөт
   • Athritis
   • Вагиналдык дүүлүктүрүү
   • Эстроген терапиясына окшош белгилер (анын ичинде кээ бир рак ооруларынын көбөйүү коркунучу жана башка олуттуу көйгөйлөр)
   • Депрессия (сейрек кездешүүчү)

4. 

   SSRI менен эмчек көлөмүн көбөйтүү. Тандалма серотонинди кайра кармоонун ингибиторлору же SSRIлер антидепрессант болуп саналат жана эмчектин орточо чоңоюшунун терс таасирин тийгизет. SSRIлер антидепрессанттардын башка түрлөрүнө салыштырмалуу коопсуз жана эч кандай кыйынчылыктарга алып келбесе дагы, чыныгы себептерсиз кабыл алуу коопсуз эмес. Демек, бул мүмкүнчүлүктү дарыгердин сунушу менен гана карашыңыз керек. Эч качан SSRIsди эмчектин көлөмүн көбөйтүү үчүн гана алыңыз. Эмчектин өнүгүшүнөн тышкары, SSRI терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Жүрөк айлануу
   • Либидо азайган
   • Баш оору
   • Уйку кыйын
   • Кургак ооз
   • Салмак кошуу
   • Уйку

Чындыгында эмне күтсө болот?

• Балким, төшүңүз бир аз гана өзгөрүлүшү мүмкүн. Чындыгында, сиз төштү эң чоң көлөмгө чейин өстүрө албайсыз. Убакыт өткөн сайын төшүңүздүн кандайча чоңойгонун билүү үчүн жума сайын өлчөө жүргүзүүгө аракет кылыңыз.
• Ар бир адам чөптөргө, диетага, көнүгүүлөргө жана дары-дармектерге ар башкача мамиле кылат, ошондуктан бир эле ыкманы колдонсо дагы, сиз ар башкача өзгөрүп жаткандырсыз.
• Табигый эмчекти кеңейтүү стратегиясынын натыйжаларын көрүү үчүн чыдамдуу болушуңуз керек, андыктан ар дайым көз салып туруңуз.

Эскертүү

• Чөп табияттын жемиши болсо дагы, организмге ашыкча зыян келтириши мүмкүн. Эмчекти өнүктүрүүгө кошулмаларды баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сизди жыныстык жол менен жугуучу оорулардан коргой албайт. Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, анда жакында эле текшерилген күйөөсү менен моногамалык жыныстык катнашка барбасаңыз, презерватив колдонушуңуз керек.