Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
11 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Жашоодогу башаламандыкка нааразы болуп жатасызбы? Балким, сизде сонун жашоо пландары бар, бирок ага кантип жетүүнү билбейсиз.Алдыга койгон максаттарды жазуу маанилүү болгону менен, аларды жүзөгө ашыруунун жана ага жетүүнүн жолдорун табуу да өтө маанилүү. Жеке өсүшүңүз жана алдыга койгон максаттарыңызга жетүү менен жалпы жыргалчылыгыңызды жана жыргалчылыгыңызды жакшырта аласыз.
Кадамдар
2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Максаттарыңызды жазып алыңыз
Бардык максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Жумалык, айлык, жылдык же турмуштук максаттарыңызды жазыңыз. Бул тизме максаттарыңызды сиз үчүн канчалык маанилүү экендигине жараша бөлүштүрүүгө мүмкүндүк берет. Ар бир максат канча убакытты талап кылаарын жана ага жетсе болорун ойлонууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
- Максаттарыңызды санап жатканда, ар дайым мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз. Демек, сиз ар кандай турмуштук максатка же кыска мөөнөттүү максатка жетүү үчүн жасала турган кадамдарды так түшүнөсүз.
Максаттарыңызды күнүмдүк кадамдарга бөлүңүз. Келечектеги кыялыңызды жана идеалыңызды тапкандан кийин, ага жетүүгө жардам берүү үчүн бир нече конкреттүү максаттарды тандаңыз. Эгер максат чоң же узак мөөнөттүү болсо, анда аны кичинекей максаттарга жана кадамдарга бөл. Ири долбоорлорду же максаттарды ишке ашыруу үчүн жетиштүү убакыт бар экенине ынаныңыз. Ошентип, күн сайын ошол долбоорлорго же максаттарга жетүү үчүн иштей аласыз.- Келечекте өзүңүздү бактылуу кылып, стресстен арылтуу үчүн максатты күнүмдүк кадамдарга бөлүңүз.
Белгиленген жерлерди жана мөөнөттөрдү коюңуз. Күнүмдүк максаттарды коюуга же кичирээк максаттарды коюуга көп көңүл бурбаңыз, бул максатты же жалпы планды унутуп калат. Мөөнөттөрдү белгилөө жана ага жетүү сизге ийгилик сезимин пайда кылат, мотивацияңызды көтөрөт жана эмне иштей тургандыгын жана эмне иштебей тургандыгын билип турасыз.- Өзүңүзгө койгон максаттарды жана мөөнөттөрдү аткарууга жардам берүү үчүн календарды визуалдык белги катары колдонууга аракет кылыңыз. Аткарылган максатты же максатты белгилегенде, сиз чоң канааттанууну сезесиз.
S.M.A.R.T моделин колдонуумаксаттарды коюу. Максаттарыңыздын ар бирин карап чыгып, анын конкреттүү, өлчөнө турган, жеткиликтүү, ылайыктуу же реалдуу экендигин жана убактысын белгилеп алыңыз. убакыт, убакыт (Убакыт) сыяктуу. Мисалы, "Мен ден-соолугум чың адам болгум келет" сыяктуу бүдөмүк максатты тандап, аны S.M.A.R.T ыкмасы менен конкреттүү кылууга болот:- Тактап айтканда: "Бир аз арыктоо менен ден-соолугумду чыңдагым келет".
- Санап алса болот: "Ден-соолугумду 10 кг жоготуп, чыңдагым келет".
- Жетүүгө болот: 45 кг арыктай албасаңыз да, 10 кг жетишүүгө болот.
- Тиешелүү / Реалдуу: 10 кг арыктоо көбүрөөк энергия алып, өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берерин эсиңизге сала аласыз. Эсиңизде болсун, сиз муну эч ким үчүн жасап жаткан жоксуз.
- Мөөнөтү: "Ден-соолугумду келерки жылы 10 кг арыктап, орточо ай сайын 0,7 кг салмак жоготуу менен чыңдагым келет".
2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Күнүмдүк максатка жетүүгө болот
Белгилүү бир убакыт алкагын койду. Кыска мөөнөттүү максаттар үчүн, долбоордун өзүнөн канча убакытка созулушу керектигин сурап, акыркы мөөнөттү белгилеңиз. Эгер бул узакыраак максат болсо, анда ар бир кадамга канча убакыт кетерин карап, ар бирине убакыт кошуңуз. Эң жакшысы, күтүлбөгөн нерсе болуп кетиши мүмкүн деп, бир аз кошумча убакыт кошсоңуз болот (бир нече күн же жума). Кандай гана максат болбосун, анын ишке ашарына ынануу керек.
- Мисалы, сиз толук убакыттагы жумуш менен алектенип жатсаңыз, 10 сааттык ыктыярдуу жыныстык катнашта болуп, 5 саат спорт менен машыксаңыз, анда жумасына 20 саат кошуу максатка ылайыксыз болушу мүмкүн. Алдыга койгон максаттарды аткаруу жана аны аткаруу кыйыныраак болот.
Күнүмдүк режимди орнотуңуз. Эгер сиздин жашоо образыңыз жана максаттарыңыз буга жол берсе, күнүмдүк режимди түзүңүз. Күнүмдүк көнүмүш же кызыксыз угулганы менен, стресстен арылууга жардам берет. Адат узак мөөнөттүү максаттар үчүн маанилүү, анткени ал максатка жетүү үчүн жолдо жүрөт. Алар ошондой эле жакшы адаттарды өрчүтүүгө жана сиз үчүн түзүм түзүүгө жардам берет.
- Күн сайын саат сайын кадр түзүүнүн кажети жок, болгону ошол күнгө максат коюу керек. Мисалы, сиз 3 саат иштеп, 1 саат машыгып, кийинки 2 саатта иштөөнү пландаштырсаңыз болот.
Ишиңизди байкап туруңуз. Күн сайын көздөгөн максатыңызга жетип бара жаткан жериңизге көңүл буруңуз. Эгер сиздин максатыңыз алысыраак болсо, балким, ийкемдүү болууну көздөгөн узак мөөнөттүү максатыңыз болсо, анда этаптарды белгилеп койгонуңуз оң. Маанилүү кадамдар ийгиликке жетишкен сайын байкоо жүргүзүүгө мүмкүндүк берет, бул болсо өз кезегинде өзүңүздүн максатыңызга карай иш алып барууга түрткү берет. Жетишкендиктерге көз салуу сизге канча жолду басып өткөнүңүз жана жетишкен ийгиликтериңиз жөнүндө маалымат берет.
- Иш-аракеттерди жана жетишкендиктерди максаттардын тизмесине жана убакыттын графигине ылайык өлчөөгө убакыт бөлүңүз. Эгер сиз өзүңүз күткөндөн ылдамыраак же жайыраак жүргөнүңүздү байкасаңыз, анда планыңызды кайра карап чыгыңыз.
Кадам. Чоң долбоорду же максатты баштоого дилгирленсеңиз болот. Сонун болгону менен, чындыгында канча киреше таба алаарыңызды карап көрүңүз. Эгер сиз чындыкка дал келбеген максаттарды койсоңуз же өтө эле көп жумуш жасасаңыз, анда долбоорго болгон мотивацияңыз жана кызыкчылыктарыңыз жабыркап калышы мүмкүн. Бир-эки кадам таштаңыз жана максатыңызга жетүү үчүн иштеп жатканыңызды эсиңизге салыңыз.
- Мисалы, тамактануу режимин өзгөртүү, тынымсыз машыгуу, уктоо пландары жана телевизордогу адаттарды көрүү менен ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келсе, көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн. Андан көрө, бир эле маселеге көңүл буруңуз же бир эле учурда бир нече нерсени жасаңыз, бирок ар бири үчүн кичинекей максаттарды коюңуз. Бул узак мөөнөттүү келечекте натыйжалуу иштөөгө жардам берет.
