Кантип биполярдык бузулуу менен сүйүктүүңүз менен жашасаңыз болот

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Биполярдык бузулуу менен сүйүктүүңүз менен жашоо оңой эмес, туруктуулукту жана боорукердикти талап кылат. Сүйүктүүңүздүн бузулуулары менен гармонияда жашоо үчүн, сиз аларды колдоп, физикалык жана психикалык жактан өзүңүзгө кам көрүп, биполярдык бузулуу жөнүндө билишиңиз керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жакыныңызды колдоо

Жакын адамыңыздын жүрүм-туруму баш аламандыкка байланыштуу экендигин түшүнүңүз. Мисалы, өзүмчүл же текебер сүйлөгөн адам көбүнчө текебер же өзүмчүл адам катары каралат. Биполярдык бузулуудагы адамдын мындай жүрүм-туруму, башка тынчсыздандыруучу кооптуу жүрүм-турум сыяктуу эле, маниянын белгиси. Муну түшүнүү жакын адамыңыздын атайылап жасаган жүрүм-туруму эмес, оорунун белгиси болуп саналат, алардын абалын түшүнүүгө жардам берет. Бирок, жакын адамыңыздын бардык сезимдерин оору менен байланыштыруудан этият болуңуз; биполярдык бузулуулары бар адамдар ден-соолугуна байланыштуу толкунданып же кайгырышы мүмкүн.
- Жакын адамыңыздын абалы жөнүндө натыйжалуу билүү жана аларды колдоо үчүн, анын оору менен тажрыйбасын сурап коюу жетиштүү. Бирок сиз кийлигишүүгө аракет кылардан мурун, сиз терең ойлонуп, бул жөнүндө сиз менен сүйлөшүп отура берсе, жакшы болоорун түшүнүшүңүз керек. Эгер бул кооптуу көрүнсө, анда сүйүктүүңүздүн абалы жөнүндө сурап, алардын жүрүп жаткан процесси жөнүндө көптөгөн маалыматтарды топтоңуз.
Психиатриялык дарылоодо сүйүктүүңүзгө колдоо көрсөтүңүз. Биполярдык бузулууну дары-дармектер жана терапия ыкмалары менен натыйжалуу дарыласа болот, андыктан сүйүктүүңүзгө алардын психотерапиясына катышуу менен дарылануу учурунда аларга жардам берүү маанилүү. Үй-бүлөлүк терапия - бул сүйүктүүңүзгө биполярдык бузулуу менен жардам берүү жолу.
- Үй-бүлөңүздүн психиатры менен сүйлөшүңүз. Эгерде тууганыңыз дарыгер менен сүйлөшүү үчүн ишеним катка кол койсо, анда келип чыккан көйгөйлөр же көйгөйлөр жөнүндө доктурга билдире аласыз. Мындан тышкары, сүйүктүүңүздү кантип колдоо керектиги жөнүндө дагы көбүрөөк маалымат ала аласыз.
- Эгерде сиздин сүйүктүүңүз психиатриялык дарылоодон өтпөй жатса, анда аларды дарыланууга үндөп же жардам бере аласыз. PsychologyToday.com жана Америка Психологиялык Ассоциациясы (APA) пайдалуу ресурстар. Биполярдык бузулуу боюнча адистешкен жергиликтүү терапевт же психиатрды таба аласыз. Бирок сүйүктүүңүз, эгер ал даяр эмес болсо, аларды дарылоого мажбурлабашыңыз керек (эгер сүйүктүүсү өзүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучу болбосо); Бул аларды коркутуп, мамилеңизге таасир этет.
Дарылоо учурунда пациенттин шайкештигин көзөмөлдөө. Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдар көп учурда дары ичишпейт, анткени маниянын "эйфориясы" аларды жакшы сезет. Эгерде сиз сүйүктүүңүз таштап жаткандыгын байкасаңыз, анда биринчи кезекте, доктурга мүмкүн болушунча эртерээк билдирүү керек. Дарыгер бейтап менен сүйлөшүп, иш-аракет жөнүндө маалымдайт. Эгерде сиз дарыгериңиз менен сүйлөшө албасаңыз, жакын адамыңыз макул болсо, үй-бүлөңүздүн мүчөсүн дары-дармек ичүүгө үндөсүз же стимул берсеңиз (мисалы, атайын белек же көңүлдүү иш-аракеттерди жасоо). Кармануу.
Дарылоону карманыңыз. Дарылоо режимин сактоо дары ичүү же ичпөө жөнөкөй эле нерсе экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Адатта, биполярдык бузулууну дарылоодо колдонулуучу дары-дармектер амнезия, уйкусуроо, тамак сиңирүү белгилери, ашыкча тердөө, олуттуу салмак кошуу, чачтын түшүшү жана калкып чыгуу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. теридеги бөртпөлөр, сексуалдык көйгөйлөр жана башка жагымсыз жана коркунучтуу белгилер.
- Эгер сиз жактырган адам аны колдонууну токтотсо же токтотууну кааласа, анда эмне үчүн каалап жаткандыгын сурашыңыз керек. Жөнөкөй "өзүмдү жакшы сезем жана суюктуктун кереги жок" себептерден тышкары, алардын дагы башка олуттуу себептери болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар мания учурунда эйфорияны жакшы көрөрүн жана дары-дармектерди токтото турган дары ичкиси келбей тургандыгын айтышат.
- Олуттуу терс таасирлери, адатта, адам жаңы дарыны баштаганда же дозасын көбөйткөндө пайда болот, бирок алар дарылоо учурунда каалаган учурда пайда болуп, ыңгайсыздыкты же кайгыны пайда кылышы мүмкүн. пациенттин көңүлүн бир топ бузат. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз ушул терс таасирлерден улам дары-дармектерге туура келбесе, анда аларды дарыгери менен дозасы жана жыштыгы жөнүндө сүйлөшүүгө же дозаны жеңилдетип же минималдаштыра турган башка каражатка өтүүгө үндө. көйгөйлөр бейтаптын толеранттуулук чегинде болот.
Сүйүктүүңүзгө маникалдык же маникалык эпизоддорду өткөрүүгө жардам бериңиз. Эгер сиз үй-бүлөңүздүн мүчөсү ушундай жагдайга туш болуп жаткандыгын билсеңиз, аларды келтирилген зыянды азайтууга көндүрүшүңүз керек.
- Кооптуу жүрүм-турумдун кесепетин азайтуу үчүн бейтаптар менен баарлашуу (кумар оюндары, ысырапкорчулук, наркотикалык заттар, кыянаттык менен айдоо)
- Балдардын, майыптардын жана башка аялуу адамдардын бейтаптарын тынчын алдырбоо үчүн аларды бөлүп алыңыз
- Жакын адамыңыз өзүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучу бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз же тез жардам кызматына чалыңыз же өзүңүздү өлтүрүңүз
Потенциалдуу кризистен чыгуу үчүн план түзүңүз. Күчөп бараткан кризисти азайтуу үчүн өзгөчө кырдаалда иш-аракеттердин планын иштеп чыгуу керек. Маанилүү жакындарыңыз менен байланышуу маалыматы керек болсо, доктурдун телефон номерлери жана оорукананын даректери жардам берет. Батарея түгөнүп калса, бул маалыматты телефонуңузга сактап койбоңуз; ар дайым телефонуңузду кагазга жазып, өзүңүз менен кошо алып жүрүшүңүз керек (мисалы, капчык же капчык). Туугандарга кагаз жазып бериңиз. Жакын адамыңыз кадимкидей абалда турганда, план түзсөңүз болот.
Сүйүктүүңүзгө биполярдык бузулууну пайда кылган агенттерден алыс болууга жардам бериңиз. Стимуляторлор - бул терс кесепеттерди күчөткөн жүрүм-турум же кырдаал, бул учурда маникос эпизоддору, мания же депрессия. Кээ бир потенциалдуу козгогучтарга кофеин, алкоголь жана баңгизат сыяктуу заттар кирет. Триггерлерге стресс, тең салмаксыз тамактануу, уйкунун бузулушу (көп же өтө эле аз уктоо) жана жеке чыр сыяктуу терс эмоциялар кириши мүмкүн. Сиздин сүйүктүүңүздүн атайын триггерлери бар жана сиз алардын мындай жүрүм-турумун токтотуп же стрессти азайтуу үчүн алардын жоопкерчилигин биринчи орунга коюп, жардам бере аласыз.
- Сынчылар жана сынчылар - бул биполярдык бузулуунун эки жалпы себепкери.
- Эгерде сиз жакын адамыңыз менен жашасаңыз, анда үйүңүздөн алкоголь сыяктуу зыяндуу заттарды алып салсаңыз болот. Ошондой эле, жарык, музыка жана энергия деңгээлин жөндөп, эс алуучу чөйрөнү орното аласыз.
Боорукердик көрсөт. Булчуңдардын бузулушу жөнүндө канчалык көп билген сайын, сиз ошончолук боорукер жана кабыл алуучу болосуз. Ооруп жаткан жакын адамыңыз менен жашоо оңой эмес, бирок сиз аларды багуу үчүн аларга кам көрө аласыз.
- Кооптонуунун бир жолу - сүйүктүүңүзгө алардын жанында экениңизди билдирип, калыбына келтирүүгө жардам берүүнү каалайсыз. Ошондой эле үй-бүлөңүздүн мүчөсү сиздин абалыңыз жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, уга аласыз.
жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүңүз

Боорукердигиңди көрсөт. Жакын адамыңыздын ордуна алардын жүрүм-турумун түшүнүп, алардын эмоцияларын же сүйүктүүсүнүн психикалык саламаттыгына терс жооп кайтаруусун чектеңиз. Бүгүн сиз депрессияга кабылып же толкунданып турганыңызды билбей туруп, ойгонуп жатканда окуяны элестетүүгө уруксат бериңиз.
Психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Биполярдык бузулуу менен сүйүктүүңүзгө кам көрүү кээде стрессти жана депрессиянын белгилерин жаратышы мүмкүн. Дене-бой жана психикалык саламаттыгыңызды сактасаңыз гана, башкаларга жардам бере аласыз. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду жана сүйүктүүңүзгө карата мүмкүн болгон сезимдерди билип алыңыз.
- Башкаруучу жүрүм-турумдан баш тартыңыз. Сүйүктүүңүздүн жүрүм-турумун башкара албастыгыңызды ачык айтып, өзүңүзгө (оозеки же ой жүгүртүү) эскертип коюңуз. Аларда сиз толук чече албаган кырдаал бар.
- Көңүлүңүздү муктаждыктарыңызга буруңуз. Мисалы, жеке максаттарыңыздын тизмесин түзүп, ошонун үстүнөн иштей баштасаңыз болот.
- Бул көйгөйдү чечүү үчүн ар кандай ресурстарды колдонуңуз. Чечүү үчүн ресурстар өзгөчө көйгөйлөр болуп саналат жана алар өзүңүзгө кам көрүүдө маанилүү. Кыйынчылыктарды жеңүү стратегиялары сизге жаккан окуу, жазуу, сүрөт тартуу, музыка угуу, ачык жерде болуу же спорт менен машыгуу. Өзүн-өзү тейлөөнү колдой турган терапиялык иш-аракеттерге эс алуу ыкмалары (мисалы, булчуңдардын прогрессивдүү эс алуусу), медитация, журнал жазуу, эс тутум жана арт-терапия кирет. Башка күрөшүү стратегияларына стресстик жагдайлар пайда болгондо алыс болуу же андан чыгуу кирет.
Адистердин жардамын карап көрүңүз. Жакын адамыңыздын биполярдык бузулуусунун белгилери менен күрөшүүдө кыйналып жатканыңызды байкасаңыз, дарыланыңыз. Далилдер үй-бүлөлүк терапия өзүн-өзү тарбиялоодон тышкары, адамга (айрыкча, камкорчуга / ата-энесине) биполярдык бузулуу менен сүйүктүүсү менен жашоого жардам бере тургандыгын көрсөтүп турат. жарнама

3-бөлүк 3: Биполярдык бузулуу жөнүндө түшүнүк

Биполярдык бузулуу биологиялык шарт экендигин моюнга алыңыз. Демек, оору тукум кууп өткөн жана көбүнчө муундан муунга өтүп турат. Демек, бул оору менен ооругандыгы үчүн жакын адамыңыздын күнөөсү жок. Биполярдык бузулуу - бул жакын адамыңыз өз эркинин күчү менен башкара албаган шарт.
Биполярдык бузулуу белгилерин түшүнүү. Биполярдык бузулуунун эки негизги түрү бар: Биполярдык бузулуу I жана Биполярдык бузулуу II. Айрым белгилерди жана жүрүм-турумду түшүнүү үчүн сүйүктүүңүздөгү баш аламандыктын түрүн аныкташыңыз керек болот.
- Биполярдык I бузулуу - бул адам бир нече эпизодду башынан өткөргөн, адатта бир жумага же андан ашык убакытка созулат. Эйфориянын кээ бир белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт: сезимдердин күчөшү / толкундануусу, өзүнө өтө эле көп ишенүү, уктоону каалабоо, көп сүйлөө, оңой алаксып калуу, максаттуу иш-аракеттерди көбөйтүү жана тобокелдүү жүрүм-турумдарды аткаруу ( кумар оюндары же бир нече өнөктөштөр менен кооптуу мамилелер).
- Биполярдык II бузулуу, жок дегенде бир жеңил маникалдык эпизод менен коштолгон катуу депрессия менен байкалат (манияга окшош, бирок анча оор эмес жана төрт күнгө чейин созулат).
Биполярдык бузулууну кантип дарылоону билип алыңыз. Биполярдык бузулуу көбүнчө дары-дармек жана терапиянын айкалышы менен дарыланат. Психиатр же терапевт биполярдык бузулуунун белгилерин жеңилдетүү үчүн литий сыяктуу эмоционалдык шарттарды түзүүчү дарыларды жаза алат. Психологдор, нике жана үй-бүлө терапевттери (MFT) жана доктурлар симптомдорду көзөмөлдөө жана башкарууда биполярдык бузулуу менен ооруган адамдарга жардам бере алышат. Терапияга когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КБТ), үй-бүлөлүк терапия жана жеке терапия кирет.
Биполярдык бузулуунун типтүү үй-бүлөлүк таасири жөнүндө билип алыңыз. Биполярдык бузулуулары бар үй-бүлөлөр көп учурда өздөрүн оор сезишет жана энергия жетишпейт. Мындан тышкары, баш аламандыкка кабылган жубай колдоо таппай, көпчүлүк учурда жардам сурабай калат.
- Эгерде үй-бүлө мүчөсү биполярдык бузулуу менен ооруган адам көзөмөлдө деп эсептесе, анда ал чөгүп, нааразы болгон мамилелерди сезиши мүмкүн.
жарнама

Кеңеш

Купуялык укуктарын түшүнүү.Сүйүктүүңүздүн психиатры, алар жаш болсо жана сиздин көзөмөлүңүздө болсо же маалыматты жарыялоого уруксаты бар болсо, аны менен сүйлөшсөңүз болот. Бирок, жогоруда айтылган шарттардын бири жок болсо, дарыгер бейтаптын жеке жашоосун коргоо үчүн сиз менен талкуулоодон баш тартат.

Эскертүү

Мүмкүн болсо, кризис учурунда полицияга кайрылаардан мурун медициналык кызматкерге же суицидге байланышкан ишеним телефонуна чалыңыз. Полиция бейтаптын эмоционалдык кризисине кийлигишип, жаракат же өлүмгө алып келген учурлар көп кездешет. Керек болсо, психикалык же психологиялык ден-соолук кризисин кантип жөнгө салуу боюнча адиске кайрылып, тренинг өткөрүшүңүз керек.
Эгер сизге же жакын адамыңызга өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү оюңуз болсо, тез жардам кызматынын 113 номерине чалыңыз. Ошондой эле ооруканага, дарыгерге же өз жанын кыюу боюнча ишеним телефонуна кайрылыңыз.