Жаткан жери жайлуу болсун - Сунуштар

Видео: Жүрөгүбүздү кантип тазалайбыз. Шейх Чубак ажы МЕККЕ шаары 4-күн 28 11 2018

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш

Өлөрүңүздү билгенде, чындыгында, аябай коркуп кетесиз, бирок жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Балким, сиз жеңил жана оорутпаган окуяны каалайсыз. Бактыга жараша, сиз жеңилирээк сезүү үчүн ооруну жана ыңгайсыздыкты башкара аласыз. Ошондой эле, көңүлүңүздү тынч алып, жакындарыңыз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүүгө көңүл буруңуз. Акыры, өзүңүздү тынч сезип калуу үчүн эмоционалдык муктаждыктарыңызга көңүл бурууну унутпаңыз.

Эскертүү: Бул жашоонун акырына чейин жол көрсөтүүчү макала. Эгерде сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор болсо, анда өз жанын кыюуга жол бербөөгө кантип ынандырганды үйрөнүңүз же 800-273-TALK - суицид ишеним телефонуна чалып же 741741 номерине SMS жөнөтүңүз, эгер сиз болсоңуз Америкада. Вьетнамда, оорукананын психология бөлүмүнөн жардам сурашыңыз керек.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жайлуу болгула

Колдон келсе акыркы күндөрүңүздө жайлуу жашаңыз. Калган күндөрүңүздү жакын адамыңызда, үй-бүлөңүздө же өзүңүздү ыңгайлуу жерде өткөрүшүңүз керек. Дарыгериңизге же жакын адамыңызга каалоо-тилектериңизди айтып, өзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.
- Эгерде сиз ооруканада жатсаңыз, үйдөгүлөрдөн жана досторуңуздан үйдөн сүрөт, жууркан жана жаздык сыяктуу бейпил буюмдарды алып келүүсүн өтүнүңүз.
Көп убакытты сүйүктүү иштериңиз менен өткөрүңүз. Бул учурда сиз каалаган нерселерди жасоого убакыт бөлүшүңүз керек. Энергияңыз болгондо көңүлдүү бир нерсе жасаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү аябай чарчасаңыз, сүйүктүү шоу программаңызды көрө аласыз же китеп окуй аласыз.
- Мисалы, өзүңүздү жакшы сезгенде же итти ээрчитип сейилдөөгө жакын адамыңыз менен жөнөкөй оюн ойносоңуз болот.
Маанайды көтөрүү үчүн музыка угуу. Музыка көңүлдү көтөрүп, ооруну басаңдатууга жардам берет. Сүйүктүү музыкаңызды же жакшы эскерүүлөрдү эске салган музыканы тандаңыз. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн музыканы үзгүлтүксүз угуңуз.
- Дагы жакшы, сиз буйруктарды берүү менен музыканы күйгүзүү үчүн үн менен башкаруучу шайманды колдонушуңуз керек. Кантип даярданууну билбесеңиз, тууганыңыздан же досуңуздан жардам сураңыз.
Чоң чарчагандыктан тез-тез эс алыңыз. Балким, тез чарчап каласыз, ошондо жакшы. Ушул учурда көп иштөөгө аракет кылбаңыз. Калган убакыттан ырахат алуу үчүн көбүрөөк эс алыңыз.
- Мисалы, күндүн көбүн эс алуучу креслодо же төшөктө эс алсаңыз болот.
Суук тийишиңиз үчүн жакын жерде бир нече жууркан бар. Температурага ылайыкташууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Мындай болгондо, жуурканды көбүрөөк жабууга же жуурканды зарылчылыкка жараша алып салууга орун болсоңуз жакшы болот. Муздак болгондо колдоно турган жуурканыңыздын жанында экениңизди билиңиз.
- Электр жуурканды колдонбоңуз, анткени жууркан ичиндеги температура аябай ысып же күйүп кетиши мүмкүн.
- Эгер сизге кам көргөн адам болсо, алардан өзүңүздү ыңгайлуу сезишине жардам беришин сураңыз.
Башка адамдардан үй жумуштарына жардам сураңыз, андыктан ашыкча иштебейсиз. Тамак жасоо же тазалоо сыяктуу жумуштар жөнүндө тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, камкорчуңуздан, тууганыңыздан же досуңуздан ушул нерселерди жасоону сураңыз. Эң жакшы чечим - бул жумушту оңой эле жасаш үчүн, көптөгөн адамдардын ортосунда бөлүштүрүү.
- Кээ бир нерселер дагы эле бүтпөй калса жакшы болот. Сиз үчүн учурда жайлуулук жана эс алуу баарынан маанилүү, андыктан кабатыр болбоңуз.
жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: ооруну же ыңгайсыздыкты басуу

Ооруну басуу үчүн паллиативдик жардам жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Паллиативдик жардам көрсөткөнүңүзгө чоң! Паллиативдик жардам дарылоонун ар бир этабында оорунун жана башка симптомдордун контролдугуна жардам берет. Эгерде сизде паллиативдик жардам болбосо, дарыгериңиз менен кеңешип, андан дагы кеңеш алыңыз.
- Дарыгерлер, медайымдар жана башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери сиз менен биргеликте ооруну басаңдатуу жана башка белгилерин жеңилдетүү үчүн иштешет.
Сиздин өмүрүңүздүн акырына чейин каалаган тилектериңизди ишке ашыруу үчүн медициналык эркти даярдаңыз. Медициналык эрк - бул сиз алгыңыз келген өмүрүңүздөгү медайымдык тандоонун жазуу жүзүндөгү жазуусу. Мисалы, сиз кандай кам көрүүнү каалайсыз, өмүрдү бекемдөөчү чаралардын кереги барбы же эс-учун жоготкон абалда калганыңызда кандай болуп кетет. Дарыгериңизге, медициналык жардам көрсөтүү тобуна жана жакындарыңызга медициналык тапшырма бериңиз.
- Сиз ишенимдүү адамдан медициналык эркти даярдоодо жардам сурасаңыз болот. Ошондой эле, алар документти нотариалдык жактан күбөлөндүрүп, керек болсо адвокаттан кошумча кеңеш сурап кайрылышат.
Дарыгериңизден жакшы сезүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарды жазып берүүсүн өтүнүңүз. Ыңгайсыздыкты жеңилдетүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттар керек болушу мүмкүн; Ошентип, бул жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Болгону дарыгердин көрсөтмөсүн аткаруу керек. Адатта, алар сизге ооруну басаңдатуу үчүн дары-дармектерди күн сайын бир маалда ичүүгө көрсөтмө беришет.
- Оору кайтканга чейин ооруну басаңдатуучу каражаттарды ичүү керек. Ооруну токтотууга аракет кылгандан көрө аны токтотуу оңой.
- Эгерде ооруну басаңдатуучу каражат натыйжалуу болбой калса, анда доктурга билдиришиңиз керек. Алар сизге морфин сыяктуу күчтүү дарыларды беришет.
- Өмүрдүн акырына чейинки ооруну башкарганда, ооруну басаңдатуучу көзкарандылык жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Дарыгериңиздин айтымында, дары-дармектерди колдоно бериңиз.
Жатканда оорубаш үчүн позицияларды тез-тез алмаштырып туруңуз. Эми сизге көп эс алуу керек; ошондуктан, көп жата бер. Жатып калбоо үчүн, позицияларды 30 мүнөттөн бир саатка чейин алмаштырып туруңуз. Ошондой эле, денеңизди бекемдөө үчүн жаздыктар менен жаздыкчаларды колдонуңуз, ошондо өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
- Сиз бурула албай кыйналганда жардам алыңыз. Эгер сиз өзүңүздү алсыз сезсеңиз, эч нерсе болбойт; Сиздин камкорчуларыңыз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизге кубаныч менен жардам берет.
Дем алуудагы кыйынчылыктарды жеңилдетүү үчүн отуруп, желдеткичти же нымдагычты колдонуңуз. Дем алууңуз кыйын болуп, өзүңүздү өтө ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Денеңиздин үстүңкү жагын көтөрүү үчүн жаздыкты же жантайып туруучу керебетти колдонуп жатканда дем алуу жеңилирээк. Же болбосо, кондиционер үчүн терезелерди ачыңыз же желдеткичти колдонуңуз. Дагы бир мүмкүнчүлүк - абадагы нымдагычты күйгүзүп, нымдуулукту жогорулатып, дем алуу жолдоруңузду тынчтандырыңыз.
- Медицинада бул оор дем алуу деп да аталат. Врачыңыз сизге ооруну басаңдатуучу каражаттарды же кычкылтек менен жасалма дем алдыруучу аппаратты берет, дем алуу кыйын болуп жатканда жакшы сезип калышыңызга жардам берет.
Докторуңуздан, эгер зарыл болсо, жүрөк айлануу же ич катуу үчүн дары-дармек жазып берүүсүн өтүнүңүз. Жүрөк айлануу же ич катуу сыяктуу кээ бир жалпы көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Мындай учурда, өзүңүз каалабасаңыз, жеп-ичкенге аракет кылбаңыз. Ошондой эле, сизди жакшы сезүү үчүн дарыларды ичүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары ичиш керек.
- Врачыңыз ошондой эле жүрөк айлануудан жана ич катуудан алыс болууга кеңеш бериши мүмкүн.
Терини кургатпоо жана дүүлүктүрүү үчүн, алкоголсуз дене лосьонун сүйкөп коюңуз. Кээде териңиз аябай кургап, ооруну пайда кылат. Айрым учурларда тери жарылып кетет. Бактыга жараша, күнүнө жок дегенде бир жолу алкоголсуз дене лосьонун колдонуп, андан сактансаңыз болот. Колуңуз менен денеңизге лосьон териңизге сүйкөп коюңуз же жардам сураңыз.
- Териңиздин кургап калганын сезгенде, денеге кошумча лосьон сүйкөп коюңуз. Мисалы, денеңизге арналган лосьонду жуугандан кийин колуңузга сүйкөп коюу керек болот.
жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз

Досторуңузду жана үй-бүлөңүздү ар дайым сизге келип турууга чакырыңыз. Үй-бүлө мүчөлөрү жана досторуңуз менен болуу сиздин маанайды жакшыртууга жардам берет. Бирок, алар сиздин каалоолоруңузду билбегендиктен, сизге көп барбай калышы мүмкүн. Чакырыңыз же SMS жөнөтүңүз, кимдир бирөөнүн келүүсүн каалайсыз. Туура убакытты айтып, аларды келүүгө чакырууну унутпаңыз.
- Сиз айта аласыз “Эми мен үйдө отургандардын бардыгы менен таанышкым келет. Сураныч, кечки тамак маалында мага келип сүйлөшүңүз. Ушул жумада бош күндөрүңүз барбы? ”Деп сурады.
- Эс алууга убакыт бөлүңүз же кааласаңыз ойлонуңуз. Ар бир адамга өз мейкиндигиңиз керек экендигин жана бир аз убакытка жалгыз калгыңыз келерин билдирип коюңуз.
Сиздин кандай сезимде экениңизди адамдарга билдирип коюңуз. Сезимдериңиз менен бөлүшүү - сизди көбүрөөк тынчтыкты сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, досторуңуз жана туугандарыңыз дагы сиз менен эсте калаарлык эскерүүлөргө ээ болушат. Кетээрден мурун сүйлөшкүңүз келген адамдардын тизмесин түзүп, аларды кезек-кезеги менен белгилеп коюңуз.
- Мисалы, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга аларды канчалык сүйөрүңүздү билдирип коюңуз.
- Ыраазычылык билдиришиңиз керек болгон адамга рахмат айтыңыз.
- Мурда сизге жамандык кылган адамды кечирип коюңуз.
- Ката кетиргениңиз үчүн кечирим сурайбыз.
Мамилелерди эстөө жана маанисин сезүү. Жашоо жана жакшы эскерүүлөр жөнүндө ойлонуңуз. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө башыңыздан өткөн окуялар жана алар сиз үчүн эмнени билдирери жөнүндө айтып бериңиз. Мүмкүн болсо, сиз үчүн эмне маанилүү болгонун эстеп калуу үчүн сүрөттөрдү карап көрүңүз.
- Бул сиздин жашооңуз канчалык мазмундуу жана маңыздуу болгонун түшүнүүгө жардам берип, сизге тынчтык алып келет.
Мүмкүн болсо, көптөн бери каалаган нерсеңизди ишке ашырыңыз. Акыркы күндөрү жасай турган иштериңизди же тажрыйбаңызды аныктаңыз. Андан кийин, ушул нерселерди кылуу үчүн досторуңуз жана туугандарыңыз менен байланышыңыз. Максаттарыңызга жетүү үчүн стресске кабылбаңыз. Колуңуздан эмне келсе, ошону менен убакытты ырахаттануу маанилүү.
- Мисалы, тынч элет жерине барыңыз, деңиздин үстүнөн күндүн чыгышын көрүңүз же яхта круизине барыңыз.
жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Эмоционалдык оору менен күрөшүү

Нааразы болгондо ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Сизде кооптонуу сезимин пайда кылган кооптонуу же коркуу сезими болушу мүмкүн. Жакындарыңызга же досторуңузга сезимдериңиз менен бөлүшүп, алардан кеңеш же ишендирүү сураңыз.
- Мисалы, “Мен өлгөндөн кийин иттерди ким кайтарат деп сарсанаа болуп жатам. Мага кеңешиңиз барбы? " же “Ооруканага кайрылып барышым керек деп корком. Сиз менен бир аз сүйлөшсөк болобу? ”Деп сурады.
Чындыкты кабыл алуу кыйын болсо, психологго же терапевтке кайрылыңыз. Ден-соолугуңузду же өлүм алдында жатканыңызды кабыл ала албай жатасыз. Бул кадимки эмоционалдык абал жана психолог жардам берет. Омурдун акырына карата эмизүү боюнча терапевтке кайрылыңыз же жолдомо алуу үчүн ылайыктуу адиске кайрылыңыз.
- Эгерде сиз паллиативдик жардам пакетин тандасаңыз, анда сиздин кам көрүү тобунда терапевт да болот. Эмоциялык колдоого муктаж болгондо алар менен сүйлөшүңүз.
- Дарылануунун баасы камсыздандыруунун эсебинен жабылышы мүмкүн, андыктан шарттарды карап чыгуу керек.
- Азыр терапиянын эч кандай пайдасы жоктой сезилиши мүмкүн, бирок эмоцияларыңыз абдан маанилүү. Терапевт менен сүйлөшүү акыркы күндөрүңүздүн тынч болушуна жардам берет; Демек, бул туура иш.
Руханий жамааттын лидери менен жумасына жок дегенде бир жолу сүйлөшүңүз. Сиздин ишенимиңизден күмөн саноо же акырет үчүн тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Руханий же диний чөйрөңүзгө кайрылып, чоң суроолорго жооп бериңиз жана ишенимге кайтыңыз.Руханий жамааттын лидери сизге жооп, жолдоштук жана сооронуч бере алат.
- Бир нече руханий жамаат лидерлерин сиз менен жолугушууга чакырууну ойлонуп көрүңүз, ошондо алар менен тез-тез жолугуп турасыз.
- Эгер сиз өзүңүздүн ишенимиңизге жакын эмес болсоңуз, анда башкалар сиздин ишенимиңизге дал келген нерселерди тууралап, бөлүшүшү үчүн, аны мойнуңузга алыңыз.
- Руханий жамааттын мүчөлөрүн ишенимиңиз жөнүндө маектешүүгө же сиз менен чогуу тиленүүгө чакырыңыз.
Жашооңузду шашып бүтүрбөңүз. Балким, сиз азыр кыйналып жаткандырсыз, бирок суицид менен күрөшүү мүмкүн эмес. Бул учурда сиз башка варианттарды көрө албайсыз, бирок дагы деле болсо үмүтүңүз бар. Ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз, ооруканага барыңыз же жардам сурап психиатр менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз өз жаныңызды кыюуну ойлоп жатсаңыз жана жардамга муктаж болсоңуз, анда АКШда жүрсөңүз, суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефону - 800-273-TALK. Вьетнамда терс ойлорду жоюу үчүн ооруканалардын психология бөлүмүнө кайрылышыңыз керек. Бул сизди жакшы сезет!
жарнама