Эстен тануу Коопсуздук - Сунуштар

Кантип коопсуз эсин жоготсо болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Эстен тануу - бул коркунучтуу окуя. Бул көбүнчө мээге кан агымы начарлап, эсиңизден танып, эсиңизден чыгып кетет. Бирок, эс-учун жоготуп албашы үчүн, айрым чараларды көрсө болот. Баш айлануу сыяктуу алгачкы белгилерге көңүл буруңуз, андан кийин дароо отуруп же жатыңыз. Баарынын жардамын алыңыз жана эсиңизден танып калуу үчүн убакыт бөлүңүз. Ошондой эле дарылоо планын аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Оорунун белгилери башталганда дарылаңыз

Баш айлануу сезимине көңүл буруңуз. Эстен тануу алдында жеңил же катуу баш айлануу сезилиши мүмкүн. Бул кан айлануу системасынын жакшы иштебей жаткандыгынын күчтүү эскертүүсү. Башыңыз айланганда, токтоосуз токтоп, отуруп же жатып жерге кулап түшүңүз.
Көрүү жана угуу өзгөрүүлөрүнө көңүл буруңуз. Эстен тануу сезимине бир нече мүнөттөн кийин таасир этет. Сизде "түтүкчөлөрдүн көрүүсү" болушу мүмкүн же көзүңүз тар туннелге кулап түшкөндөй сезилиши мүмкүн. Ошондой эле кара тактарды же бүдөмүк сүрөттөрдү көрө аласыз. Кулактар үндү уга башташат же жумшак үндү сезишет.
- Башка негизги белгилердин катарына бети кубарган жана нымдуу, бети-колуңуздагы сезимсиздик сезими, катуу толкундануу, күтүлбөгөн жүрөк айлануу же ичтин оорушу кирет.
Дароо отуруңуз же жатыңыз. Эстен тануу белгилери пайда болгондо, денеңизди тез арада түшүрүшүңүз керек. Көп адамдар эсин жоготуудан эмес, эс-учун жоготуп жыгылып, оор жаракат алышкан. Эң жакшысы чалкаңызга же капталыңызга жатыңыз, бирок ыңгайсыз болсо жөн гана отуруңуз.
- Жатсаңыз, башыңыз жүрөгүңүздүн деңгээлинде болот. Бул абал мээнин кан айлануу жөндөмүн оңой калыбына келтирүүгө жардам берет. Эгер кош бойлуу болсоңуз, жүрөгүңүздөгү салмакты азайтуу үчүн капталыңызга жатыңыз (жана дагы уктаңыз).
- Эгерде сиз эл көп жерде болсоңуз жана отура турган болсоңуз, анда отуруңуз. Бутуңузду тизеңиздин ортосуна бүгүп, тартылуу күчү мээңизге айланып турушу үчүн жакшы.
Өзүңүздүн мейкиндигиңизди табыңыз. Эгер сиз эл көп болсоңуз, анда дубалга жетип, акырындык менен дубалга жөлөнүп алганыңыз оң. Керек болсо, акырындык менен дубалды ылдый жылдырып, отуруп алсаңыз болот. Бул жерге кулаганда тепселип калбоого жардам берет. Элдин арасынан чыгуу - муздатуунун жана дем алууну жеңилдетүүнүн дагы бир жолу.
Дубалга жыгылууга аракет кыл. Эгер активдүү жатып кечигип калсаңыз, мүмкүн болушунча жыгылуу багытын башкарууга аракет кылыңыз. Эсиңизди жоготуп баштаганда, дубал сизге жете турган болсо, дубалга ыктай бериңиз. Ошентип, ылдый кулап түшпөстөн жылса болот.
- Ошондой эле тизеңизди бүгүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул форма денеңизди түшүрүп, жыгылуунун боюңузду төмөндөтүүгө жардам берет.
Тепкич менен жүргөндө өтө этият болуңуз. Эгерде тепкич менен басып бара жатканда белгилер байкала баштаса, ички тосмодон сыртка, дубалга жакын жылып, тепкичке отуруңуз. Эгерде сиз тепкичтин ортосуна конууга жакын турган болсоңуз, анда жата турган жерди алуу үчүн ылдый түшүп кетүүгө аракет кылыңыз.
- Эгер сиз отурганга чейин кулап түшкүңүз келип жатса, тосмодогу тосмону кармоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Бул эсиңизде болбосо дагы, тосмодон кийин ылдый түшүп кетүүгө жардам берет. Эгер майнап чыкпаса, күтүлбөгөн жерден кулап кетпөө үчүн, сыртка түшүп кетүү үчүн тышкы тосмого (дубалга жакын) сүйөнсөңүз болот.
Бирөөдөн жардам сураңыз. Жардам алуу үчүн чалуулар. Эгер кыйкыра албасаңыз, колуңузду көтөрүп, булгалаңыз, оозуңуз "куткарыңыз" дегендей оозуңузду кайта-кайта ачыңыз. Жардам сураган адамга жакыныраак болгондо этият болуңуз, анткени ортодо түшүп калышы мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөөнү көрсөңүз, "Жардам бериңиз, мен эс-учун жоготуп коём!" же "Мага жардам бере аласызбы? Мен эсимден танып жатам ”деп айткан. Чоочун адамдардан коопсуздугуңузду сактоого жардам бере турган болсо, алардан жардам суроодон тартынбаңыз.
- Эгер кимдир бирөө жардамга келгени сизге бакыт болсо, анда сиз дагы эле жасай элек болсоңуз, сизди жерге жаткырат. Эгерде сиз жыгылып, жаракат алсаңыз, алар кансыраган жарага басым жасап, 911 номерине чала алышат.
- Ошондой эле колдоочу адам галстук сыяктуу башыңызга кан айланууну тосуп турган тыгыз кийимдерди алып салууга жардам берет. Алар сиздин дем алуу жолдоруңуздун ачык болушуна кам көрүшү керек. Куса баштасаңыз жаныңызга ооп кетесиз. Көмөкчү эс-учун жоготкон учурда дагы дем алып жатканыңызды текшере алат. Эгерде аларда кандайдыр бир кооптонуу белгилери байкалса, тез жардам кызматын чакырышат жана кимдир бирөөнүн жардам беришин күтүшөт.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Эстен тануу эпизодунан кийин дароо калыбына келтирүү

Бир аз жерге жатып кал. Ойгонгондон кийин дароо туруп кетүүгө шашылбаңыз. Денеңиздин жана акыл-эсиңиздин калыбына келиши үчүн убакыт талап кылынат. Сиз бул абалда кеминде 10-15 мүнөт турушуңуз керек. Эгер сиз өтө эрте турсаңыз, эс-учун жоготкон дагы бир эпизод коркунучта турат.
Мүмкүн болсо бутуңузду көтөрүңүз. Жөнөкөй эс-учун жоготуу адамдын бутун жана бутун тез көтөрүү менен тез-тез чечилет. Жерде жатып, бутуңузга таяныш болобу деп айланаңызды караңыз. Эгерде сиз бутуңузду башыңыздан өйдө көтөрө алсаңыз, анда эң жакшы, бирок бир аз көтөрүп койсоңуз жакшы болот. Жатып жатып, сиз (же жардамчы) курткаңызды бутуңуздун астына тоголото алаарыңызды байкаңыз. Бул сиздин башыңыздагы кан айланууну жакшыртып, тез калыбына келүүгө жардам берет.
Терең дем алыңыз. Турууну күтүп жатып, жай жана жай дем алыңыз. Өпкөңүздү абага толтуруу үчүн мурун менен дем алыңыз, андан кийин акырындык менен оозуңуздан дем чыгарыңыз. Эгер сиз ысык же тыгыз жерде болсоңуз, ачык мейкиндикке чыкканга чейин, демиңизди кылдаттык менен караңыз.
Суюктукту көп ичүү керек. Эстен тануунун бир себеби суусуздануу болуп саналат. Ошентип, эс-учун жоготкон дагы бир эпизоддун алдын алуу үчүн, ордунан туруп, бир сутка бою суюктукту көп ичүү керек. Алсырап калгандан кийин спирт ичимдигин ичүүгө өтө этият болуңуз, анткени ал сизди көбүрөөк суусуздандырып, кошумча көйгөйлөрдү жаратат.
Күнү бою бир нече аз тамак жегиле. Көптөгөн кичинекей тамактарды жеп, тамакты өткөрүп жибербөө эс-учун жоготуудан сактайт. Күнүнө 2-3 толук тамактын ордуна 5-6 аз тамак жеп көрүңүз.
Ичкилик ичүүдөн алыс болуңуз. Спирт ичимдиктери алсырап калуу коркунучун күчөтөт, андыктан сиз эс-учун жоготуп алсаңыз, анда спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Эгерде сиз ичсеңиз, анда ченеми менен гана ичип алыңыз, башкача айтканда, бардык курактагы аялдар жана 65 жаштан жогору эркектер үчүн бир күндө бирден ашык ичпөө, ал эми 65 жашка чейинки эркектер үчүн бир күндө 2ден ашык ичпөө керек.
Кандай дары ичип жатканыңызды текшерип алыңыз. Айрым дары-дармектер баш айланып, эс-учун жоготуп коёт. Бул белгилерге алып келиши мүмкүн болгон дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Кээ бир кан басымы бар дары-дармектер эс-учун жоготуп койбош үчүн уктаар алдында эле ичиши керек.
Күндүзү активдүүлүк басаңдайт. Денеңиз калыбына келип, эс-учун жоготкондон кийин эс алууга убакыт талап кылынарын түшүнүңүз. Жай жана кылдаттык менен барууну унутпаңыз. Кийинки 24 саат ичинде спорттук иш-чаралардан алыс болгонуңуз оң. Маанилүү тапшырмаларды кийинки күнгө жылдырып, стрессти азайтууга аракет кылыңыз.
- Үйүңүзгө барып, көбүктүү ваннага түшүү, же диванга отуруп, спорттук беттешти көрүү сыяктуу эс алдырган нерселерди жасаңыз.
Керек болсо шашылыш жардам кызматтарына чалыңыз. Эгер сиз ойгонуп, дагы деле башка белгилерди сезип жатсаңыз, мисалы, дем алуу жетишсиздиги же көкүрөк оорусу сезилсе, сиз же жардамчыңыз тез арада тез жардам кызматын чакырышы керек. Жогорудагы белгилер ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйгө дуушар болуп, ооруканада текшерүүдөн өтүшүңүз керектигин билдирет. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Келечекте өзүңүздү коргоңуз

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Биринчи жолу эстен танып жатасызбы же башка учурлардын бириндеби, эмне болгонун сүйлөшүү үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Кийинки дарылоо керектигин дарыгериңиз аныктайт жана бул дагы жан дүйнөңүзгө тынчтык берет. Ошондой эле, алар эс-учун жоготуудан тышкары дагы бир эскертүү белгилерин байкап көрүүнү сунушташат, мисалы, суусаганда.
- Дарыгер кандагы канттын анализин, аз кандуулукту жана азык заттарынын деңгээлин текшерүү үчүн күндөлүк тест жана электрокардиограмма (жүрөктөгү көйгөйлөрдү текшерүү үчүн) сыяктуу тесттерди тапшыра алат. Бул тесттер - бул бардык стандарттуу диагностикалык каражаттар.
- Эстен тануунун себеби дарыланып, турукташканга чейин дарыгериңиз сиздин иш-аракеттериңизге чектөө коё алат. Алар сизден унаа айдооңузду чектеп, кандайдыр бир оор же татаал техниканы иштетпөөңүздү суранышы мүмкүн.
- Сиздин доктуруңуз менен бирге барган эси ооп жаткан сессияга күбө болгон адамдын кыскача сүрөттөмөсү же жазуусу да жардам берет. Кантсе да, сиз бир нече убакытка чейин эс-учуңузда болгонсуз, жанындагылар сизге эмне болгонун "боштуктарды толтурууга" жардам беришет.
Профилактикалык дары ич. Келечекте эстен тануу эпизоддорун дарылоо жана алдын алуу үчүн дарыгериңиз сизге дары-дармек жазып берсе керек. Бул дары-дармектер көбүнчө эс-учун жоготуунун негизги себебин дарылоого жардам берет. Мисалы, кортикостероиддер - бул натрийдин көлөмүн көбөйтүү менен суу менен камсыздоону күчөтүүчү дары-дармектердин классы.
- Бардык дары-дармектерди колдонуу боюнча так көрсөтмөлөрдү аткарыңыз; Болбосо, эсиңизден танып калган сыйкырларыңыз күчөп кетүү коркунучу бар.
Нымдалып, ашказаныңызды бош кармаңыз. Бул бардык учурларда пайдалуу кеңеш, бирок айрыкча өмүрүнөн өтүп кеткен адамдар үчүн пайдалуу. Шире же жаңгак сыяктуу кант менен туз көп болгон закускаларды алып келиңиз. Бул кандагы кумшекердин төмөндөп кетишинен сактоого жардам берет, бул эс-учун жоготуунун жалпы себеби.
Кошумчаларды же чөптөрдү ичип алыңыз. Кан айланууну жана жүрөктүн жалпы ден-соолугун жакшырткан заттарга көңүл буруңуз. Кошумча азыктарда омега-3 май кислоталары бар, алар сезгенүүнү азайтып, кандын жакшы айлануусуна жардам берет. Көк чай сыяктуу чөптөрдөн жасалган дарылар да сезгенүүгө каршы касиети менен бааланат.
- Дары-дармектериңиз менен жакшылап сүйлөшүп, колдонуп жаткан дары-дармектериңиз менен өз ара байланышта болбой тургандыгын же терс таасирлерин тийгизбей тургандыгын билип алыңыз.
Медициналык аныктоочу шакек тагыныңыз. Мындай билерикти көргөн чыгарсыз. Медициналык идентификациялык шакекти дарыгерге оңой эле заказ берсеңиз болот, ал тургай онлайн режиминде. Медициналык идентификациялык карталарда аты-жөнү, медициналык абалы, шашылыш байланыш маалыматтары жана белгилүү аллергендер бар. Эгерде сизде тез-тез эсиңизден танып калсаңыз же саякаттоону пландап жатсаңыз, анда бул эң сонун идея.
Релаксация ыкмаларын үйрөнүңүз. Эстен тануу катуу сезимдерден же стресстен улам да болушу мүмкүн. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуп, денеңиздин реакциясын башкарууну үйрөнүңүз. Сизге ылайыктуу ыкмаларды билүү үчүн йога же медитация сабагынан өтүңүз. Айрым адамдар гипнозду стрессти азайтуу жана кан басымын турукташтыруу жолу катары сунушташат.
Эластикалык байпак кийиңиз. Бул байпактар буттан жүрөккө жана мээге кан айланууну жакшыртуу үчүн иштейт. Ошентсе да, кур, клип, жүрөктөгү кан агымын азайтуучу башка бекемдөөчү аксессуарларды тагуудан алыс болуңуз.
Акырындык менен турпатыңызды өзгөртүңүз. Отурганда же жатып өтө тез туруу алсырап калууга алып келет. Эстен танып калбаш үчүн акырындык менен бир позициядан экинчи абалга өтүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, турардан мурун керебеттин четинде бир аз отурушуңуз керек.
Кан айланууну колдонуңуз. Бир аз турганда же отурганда кээде буттун булчуңдарын сунуп же манжаларыңызды кыймылдатып турууну адат кылыңыз. Бул кан айланууну жакшыртууга жана жүрөктөгү оорчулукту азайтууга жардам берет. Жада калса, жумшак силкинүү сиз турганда жардам берет.
- Ошондой эле, бутуңуздун жогору жагына жана башыңызга чейин кан айланууну жандандыруу үчүн колдонулуучу басымдуу байпак кийсеңиз болот.
Эстен тануу эпизодун козгоочу жагдайлардан алыс болуңуз. Сиз эсиңизден чыккан сайын, эсиңизден танып калуу эпизодуңуздун негизги себеби жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Кан же ысып кетүүдөн сактануу керек. Узакка туруп туруу дагы көйгөй жаратышы мүмкүн, же сиз коркуп, эсиңизден чыгып кетесиз. Триггер эмне экендигин билгенден кийин, ушул жагдайлардын алдын алууга болот. жарнама

Кеңеш

Көбүнчө эсинен танган адамдар үчүн атайын сунушталган күндөлүк тест жок, бирок аритмия сыяктуу жүрөктөгү көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн дарыгериңиз электрокардиограмма тапшырышы мүмкүн.
Дарыгериңиз конкреттүү шартка жараша кандагы глюкоза анализин, канды эсептөөнү, электролит анализин жана калкан сымал бездин функционалдык тесттерин дайындашы мүмкүн.
Уктап жатканда керебеттин башын көтөрүңүз.
Өзүңүздүн абалыңызды жакшыртуу үчүн белгилүү бир максаттарды көздөгөн көнүгүү программаларына катышыңыз.
Эгер сиз мектепте болсоңуз, мугалимге айтыңыз, алар медайымды жардамга чакырышсын.
Эстен тануу позициянын кескин өзгөрүшүнөн келип чыгышы мүмкүн. Төшөктө тура бергендин ордуна, керебеттин четинен бир нече секундага жылдырып, андан кийин туруңуз.