Мазмун

• Кадамдар

Жакшы жан шериктер ар бир адамдын жашоосундагы ар дайым баалуу байлык болуп саналат, бирок айланага көз чаптырып, жакын досторуң жок экендигин түшүнгөн учурлар болот. Эгер бул сиздин учурдагы абалыңызды туура сүрөттөп берсе, анда сиз өзүңүздү сүйүү жана жалгыз өзүңүзгө ыңгайлуу болуу менен күрөшө аласыз. Бул убакыт оңойго турбашы мүмкүн, бирок позитивдүү көз карашты өрчүтүү жана башкалардан жардам издөө жардам берет. Кантсе да, жаңы адамдар менен таанышуу үчүн сыртка чыгуудан тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, каалаган адам сиздин потенциалдуу досуңуз боло алат!

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жалгыздык менен күрөшүү

1. 

   Өзүңдү сүй. Ар дайым өзүңүздү сүйүңүз, өзүңүзгө боорукердик менен, сый-урмат менен мамиле кылыңыз. Бул сизге кыйын сезилеби? Сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Жалгыздык - бул жашоодо дээрлик ар бир адам башынан өткөргөн нерсе. Өзүңүздү жалгыз сезүү кемчиликтериңизди же тактарыңызды билдирбейт. Чындыгында бул адамдын сөзү!
   • Жалгыздык чындыгында ушундай экендигин унутпаңыз: бул жөн гана сезим. Ал сезимдер сиздин мүнөзүңүзгө кирбейт.
   • Көңүлүңүзгө жаккан адамга капаланганда аларга кандай мамиле жасаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, өзүңө ушундай мамиле кыл. Өзүңүзгө сүйүктүүңүзгө жагымдуу сөздөрдү айтуудан баштаңыз.
   • Артыңыздан сылап же кучакташкандай, өзүңүзгө мээримдүүлүк ишаратын бериңиз. Бул таң калыштуу угулат, бирок чындыгында мындай ишарат көңүлдү тынчтандырат.

2. 

   
   
   Жалгыздыкты сезүү. Жалгыздык - бул коркунучтуу окуя. Бирок, аны басууга аракет кылуунун ордуна, аны түшүнүп, колго алышыңыз маанилүү. Бир аз убакыт бөлүп, жалгыздыгыңызды сезип, тамагыңызды кысып, көкүрөгүңүздү кысып, ашказаныңыз бош. Ошол сезимдерден арылуунун жолун табышыңыз керек болот.
   • Эгер сиз ыйлагыңыз келсе, көз жашыңыз төгүлсүн. Эмоцияңызды көрсөтүүдөн уялган эч нерсе жок - чындыгында, эркин ыйлагандан кийин бир аз жеңилдеп калгандай сезилиши мүмкүн.
   • Сезимдерди иштетүү ага берилүү дегенди билдирбейт. Андан көрө, аларды жеңүү үчүн сезимдериңизди билүүгө убакыт бөлүңүз.

3. 

   
   
   Узак мөөнөттүү максаттарга көңүл буруңуз. Өзүңүздү жалгыз сезгенде, узак мөөнөттүү максаттарды ишке ашырууга күч-аракет жумшасаңыз болот. Сиз колледжге барууну кыялданасызбы? Жакшы баа алууга жана мектептеги иш-чараларга катышууга көңүл буруңуз. Эгер Европага саякаттоону кыялдансаңыз, акчаңызды үнөмдөөнү пландаштырыңыз.
   • Максаттарды жана аларга жетүү пландарын жазыңыз. Ошентип, алдыга койгон максаттарга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот.
   • Чоң максаттар коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан чоң максаттарды кичинекей күнүмдүк тапшырмаларга бөлүп караңыз. Эгер сиз роман жазгыңыз келсе, күнүнө бир нече баракча жазууну пландаштырыңыз.

4. 

   
   
   Сизге жаккан иштерге убакыт бөлүңүз. Жалгыз көңүл ачуудан ырахат алуу мүмкүн - эгер сиз күндүз бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздү кызыктырган иш менен алектенсеңиз болот. Балким, сиз жазганды, пикниктегенди же сүрөт тартканды жактырасыз. Сүйүктүү иш менен алектенүү - бул маанайды көтөрүүнүн жана өзүңдү жакындан билүүгө жардам берүүнүн бир жолу.
   • Артисттин концертине өзүңүз барып көрүңүз. Музыкага жалгыз баруу кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок ал жакка жеткенден кийин, жалгыз калбайсыз. Кандай болсо дагы, ал жердеги ар бир адамдын жок дегенде бир окшош жактары бар - алардын бардыгы аткаруучуну же аткарып жаткан топту жакшы көрүшөт.

5. 

   YouTube видеосун түзүңүз. Эгер сиз өзүңүздү жалгыз сезип жатсаңыз, анда YouTube видеосун түзүү - бул дүйнө жүзү боюнча ар кандай катмардагы адамдар менен ой-сезимдериңизди бөлүшүү үчүн мыкты ыкма. Күлкүлүү монологду аткарып жатасызбы, ыр ырдайсызбы, жонглёрлукту көрсөтөсүзбү же макияж ыкмаларын көрсөтөсүзбү, YouTube видеосу аркылуу дүйнө жүзү боюнча башкалар менен байланыша аласыз.
   • YouTube коомчулугу потенциалдуу досторго толгон! Сиздин видеоңузду эл сүйө алат, алар жагымдуу комментарийлерди калтырышат, андан достук оту жанат. Же болбосо, башкалардын видеолорун көрүп, аларга комментарий жазып, достошсоңуз болот.

6. 

   Блог сайтын түзүү. Өз блогуңузду түзүү бул дүйнө жүзү боюнча кумарларыңыз менен бөлүшүү, темаңыз жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу жана кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн жамааттын мүчөсү болуу үчүн сонун ыкма. тынчсыздануу. Футбол, йога же мода сыяктуу нерселерди жактырып, жазып баштаңыз!
   • Көпчүлүк блоггерлер акырындык менен досторунун жамаатын кура башташты, себеби башкалар алардын билдирүүлөрүн окуп, алар менен байланышты.
   • Блогуңуз жөнүндө башкаларга айтуунун кажети жок, каалабасаңыз, аны жалпыга жарыялоонун кажети жок.

7. 

   Онлайн сабакка кошулуңуз. Жаңы нерсени үйрөнүүгө аракет кылып, алаксытыңыз! MITдин OpenCourseWare программасын, же башка университеттердин акысыз онлайн курстарын таба аласыз. Сиз буга чейин илимий даражаңызга ээ болгонсуз же өзүңүздүн предметиңизди тандап алгансыз, бирок ар кандай сабактарда - микроэкономикадан баштап Португалия тарыхына чейин - сизге кызыктуу темаларды изилдөөгө жардам бере турган курстардын саны арбын. жагымдуу деп эсептеген даам.
   • Интернет сабагынан өткөндө жашооңуз дагы кызыгыраак жана маңыздуу болот. Балким, досторуңуз жок күнүм бош болуп жаткандай сезилиши мүмкүн, андыктан бул убакытты толтуруунун эффективдүү жана позитивдүү жолу.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Оптимист болгула

1. 

   Өзүн эркелетүү. Өзүңүздү-өзүңүзгө кам көрүү режими көңүлүңүздү жакшыртып, эс алууга жардам берет. Денеңизге кам көрүү жана эс алуу үчүн жумасына жок дегенде бир жолу бөлүңүз.
   • Акыл-эсиңизди, денеңизди же жан дүйнөңүздү азыктандыруучу нерселер менен кам көрүңүз, мисалы, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, көнүгүү жасап, жетиштүү уктап же жаратылышта болуу.
   • Ошондой эле массаж, бет, маникюр же жаңы чач жасалгалоо сыяктуу иш-аракеттерди жасай аласыз.

2. 

   Позитивдүү ички монологдорду жасаңыз. Досторуңуз жоктугунан өзүн-өзү сүйгөн маанайга батуу оңой. "Мен ушунчалык пайдасызмын" же "Мени эч ким сүйбөйт" деп ойлошуңуз мүмкүн. Мындай ойлор гана эмес, тескерисинче натыйжа бербейт. Позитивдүү ички монолог - өзүңүзгө жагымдуу сөздөрдү айтуу жана терс ойлорго позитивдүү нерсе менен каршы туруу.
   • Эгер сиз капыстан "мени эч ким жактырбайт" деп байкап калсаңыз, үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз, алар сиз үчүн сонун! Өзүңүзгө: “Күт, андай эмес. Мени чын жүрөктөн сүйгөн бүтүндөй үй-бүлөм бар ».
   • Адамдар жардамга муктаж болгондо жанында болуу сыяктуу жакшы сапаттарга ээ боло турган сапаттарды санап өтүңүз. Өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезе баштаганда, кайрадан тизмени окуп чыгыңыз.

3. 

   Позитивдүү көз карашты калыптандыруу. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок айланаңызда ар дайым жакшы нерселер болот. Адамдар көп учурда бул дүйнөдөгү жаман нерселерди оңой эле көрүп, терс көз карашта болушат. Ушул учурда болуп жаткан нерселерге, мисалы, күнгө же ден-соолукка ыраазы болуңуз.
   • Ыраазычылык күндөлүгүн жазыңыз. Күндүн аягында, ыраазычылык күндөлүгүңүзгө ошол күнү болгон үч жакшы нерсени жазыңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз ойлогондой жаман эмес экенин байкап калышыңыз мүмкүн.
   • Жалгыз ойлорго көңүл буруунун ордуна, башкаларга жакшы нерселерди каалоого көңүл буруңуз! Көчөдөн жолуккан адамдарга жылмайып карап көрүңүз. Балким, анын ордуна жылмаюу тартуулайт.

4. 

   Күндөлүк жазыңыз. Журнал - бул ойлоруңуз менен өз ара аракеттенүүнүн жана алардын сезимдериңизге жана жүрүм-турумуңузга тийгизген таасирин түшүнүүнүн мыкты жолу. Күнүмдүк жазуу мезгилиңиз сизге жашооңузду жана баалуулуктарыңызды басаңдатып, чагылдырган учурларды берет. Журнал сиз үчүн келечек максаттарды коюуга жана аларга кантип жетүүгө болот.
   • Жарым жылда бир жолу, өсүп-өнүгүүңүздү сезүү үчүн, журналды кайра карап чыгыңыз.

5. 

   Дайыма спорт менен машыгыңыз. Физикалык активдүү болуу сизди жакшы сезип, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Дени сак болуу сиздин маанайды жана көз карашты жакшыртып гана тим болбостон, денеңизди тең салмактуу кылат. Сыртка чыгып, сейилдеңиз же жөн гана күнүнө бир нече мүнөт күн менен таза абадан ыракат алыңыз.
   • Ошондой эле спорт залда же көңүл ачуу борборунда сабакка жазылсаңыз болот. Ушундай жол менен сиз денеңизди кооздоп, жаңы достор менен таанышсаңыз болот!

6. 

   Баарына жагымдуу бол. Боорукердик ар дайым туруктуу пайда алып келет. Балким, сиз жашоодон четке кагылып, ачууланып жаткандырсыз, бирок мындай мамиле адамдарды алыстатат. Күн сайын жолуккан адамдар менен түшүнүшкөн, боорукер жана сабырдуу болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жакшы жана позитивдүү иш-аракет кылсаңыз, сизде башка боорукер адамдарды өзүнө тартууга көп мүмкүнчүлүктөр болот.
   • Бейтааныш адамдарга жылмайыңыз, кемпирдин эшигин караңыз же ымыркайга жоголгон топту табууга жардам бериңиз.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Колдоо издөө

1. 

   Консультантка кайрылыңыз. Кээде, жаңы досторду ачуу үчүн бир аз колдоо керек болот. Терс ойлор жана сезимдер профессионалдык жардамды талап кылган көйгөйлөрдүн белгилери болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз менен сүйлөшө албай кыйналсаңыз, бул социалдык тынчсыздануу, уялчаактык же көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Кеңешчи сизге көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет, андыктан досторду табууга ишенимдүү боло аласыз.

2. 

   Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Сиздин досторуңуз сиз менен бир чатырдын астында жашап жатышса керек - алар сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү! Сиз ойлобосоңуз дагы, үй-бүлө мыкты достор болушу мүмкүн. Ата-энеңиз жана бир туугандарыңыз менен жакшы убакыт өткөрүңүз же мүмкүн болушунча аларга барыңыз. Үй-бүлө - бул мыкты ресурс жана кыйынчылыктарды баштан өткөрүүгө жардам берет, сиз ойлобосоңуз дагы.
   • Жаңы жана кызыктуу үй-бүлөлүк тартипти түзүңүз, мисалы, жума сайын же жума сайын кинотеатрга барып, пицца жеп оюнда бир түнөп алыңыз!

3. 

   Пет. Үй жаныбарлары адамды ордун баса албаса да, алар ишенимдүү жана мыкты достордон болуп, стресстен арылууга жана бактылуу болууга жардам берет. Ит же мышык багып алуу үчүн жаныбарлардын баш калкалоочу жайына барсаңыз болот. Андан тышкары, үй жаныбарлары сизге жаңы досторду табууга жардам берет! Көчөдө же сейил бакта сыртка чыгып, башка үй жаныбарларынын ээлери менен баарлашууга шылтоо табасыз. жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Досторду табуу

1. 

   Башка адамдар менен сүйлөшүп баштаңыз. Сиздин айланаңызда канча адам сиздин дос болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, бирок сиз алар менен кантип байланышып, алар менен байланышууну билбейсиз. Кандай болсо дагы, кээде сүйлөшүү аябай коркутушу мүмкүн. Бирок өзүңүздөн күмөн санабаңыз - ишенесиз! Терең дем алып, бейтааныш адамдан өзү жөнүндө сураңыз же айлана-чөйрөсү жөнүндө комментарий бериңиз. Бул жердеги алтын ачкыч - адамдар көп учурда сиз жана алардын кызыкчылыктары жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт, андыктан аларды сүйлөшүүгө жардам бере турган издерди табыңыз.
   • Мисалы, азык-түлүк дүкөнүндө кезек күтүп отурганда, телефондо оюн ойноп жаткан маңдайда турган баланы көрүп, “Сиз бул оюнду жакшы ойнойсуз. Бул оюндун максаты эмне? ”Деп сурады.
   • Башка адамдан "ооба" же "жок" эмес, кеңири жооп берүүнү талап кылган ачык суроолорду берүүгө аракет кылыңыз.
   • Жакшы ачык суроо болушу мүмкүн: “Серфинг сиздин сүйүктүү спорт түрүңүзбү? Ошентип, сиз бул темада эмнени жакшы көрөсүз? "

2. 

   Өзүңүздү социалдык жагдайларга салыңыз. Өзүңүздү жалгыз сезсеңиз же достук жөндөмүңүзгө ишенбей жатсаңыз, кечелерге же башка иш-чараларга чакыруудан баш тартуу табигый реакция болушу мүмкүн. Бирок, мындай иш-чаралар достошууга өтө баалуу мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн. Толкунданып турганы менен, баарлашууга, компаниядагы кечеге барууга же тууганыңыздын келе жаткан ымыркайын майрамдоо үчүн кайраттуулукту топтой аласыз. Сиздин укмуштуу окуяңыз жаңы достор менен сыйланат!
   • Адамдарды айланаңыздан көрүп, аларды көбүрөөк сүйсөңүз болот - бул психологиялык көрүнүш жөн гана таасир эффектиси деп аталат. Кафе сыяктуу популярдуу жерлерди издеп, ал жакка көп барыңыз. Мүмкүн сиз ресторандын кызматкерлери же меценаттары менен дос болуп каласыз!

3. 

   Башкалар менен мамиле түзүүдө оптимисттик маанайда болуңуз. Адамдар көбүнчө позитивдүү энергия бөлүп чыгарган адамдарга тартылышат. Өзүңүзгө айтыңыз, ар дайым башкалар жөнүндө жакшы сүйлө. Ушунчалык жакшы болбогон ушак - кээде көңүл ачуу үчүн болсо дагы - жакшы досторду түзбөйт. Жана жылмайганды унутпаңыз! Сиз, албетте, достук жана жагымдуу көрүнөт.
   • Адамдар көбүнчө аларды бактылуу кылган адамдарды жакшы көрүшөт, ошондуктан аларды кубаттап, аларга чын жүрөктөн мактоо сөздөрүн айт.
   • “Сизге аябай суктанам, сиз жума сайын кайрымдуулук үйүнө барып ыктыярдуу болуп турасыз. Мага ошол жумуш жөнүндө айтып бере аласызбы? ”Деп сурады.

4. 

   Башкалар менен болгон хоббиге умтул. Элдин жанында жүргөнүңүздө көңүлүңүз көтөрүлүп, позитивдүү көз карашта боло аласыз. Эгер сиз спорт же хобби менен алектенүүнү тандасаңыз, клубдук иш-чараларга, спорттук фестивалдарга жана мелдештерге катышыңыз. Ошол иш-чараларда жүргөндө сиз өзүңүз менен бирдей кызыкчылыкта болгон адамдарды жолуктурасыз. Сүйлөшүүнү баштоо оңой - баардыгы бөлүшкөн нерселер жөнүндө баарлашууну баштаңыз!
   • Импровизация клубу же боулинг клубу сыяктуу буга чейин сынап көрбөгөн клубга кирүүдөн коркпоңуз. Балким, сизге окшогон тажрыйбасыз адамдар көп кездешет, балким, "акылсыз" кыйынчылыктар жана каталар аркылуу бири-бириңиз менен тыгыз байланышта болуңуз.
   • Эгер дагы деле тартынып жатсаңыз, аны жеңилирээк алыңыз. Жөн гана баш тартуудан коркуу сезими бирдей кызыктуу достор менен байланышууга тоскоол болбошу керек.

5. 

   Интернеттен сизге жаккан туура адамдарды табыңыз. Сиздин аймакта досторду табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз Интернетте көптөгөн адамдар менен ой-пикирлериңизди, идеяларыңызды жана кумарларыңызды таба аласыз. Интернеттеги достук мамилелер чыныгы жашоого жакын эмес жана көп учурда жалгыздыкты толугу менен бошотпойт. Ошентсе да, бул убакыттын өтүшү менен байланышкан жана толукталган сезүү үчүн сонун ыкма.
   • Жөн гана онлайн досторуңуздун чыныгы досторду табышына жол бербеңиз жана Интернеттен таанышкан адамдар менен жолугушууда же алар менен баарлашууда этият болуңуз.

6. 

   Волонтер. Коомчулукка кызмат көрсөтүү долбоорлору сыяктуу, жакындарыңызга жардам берүүчү жумуштар адамдар менен таанышуунун жана жашоону кайтаруунун сонун жолу. Бактысыздарга жардам берүү сиздин кабыгыңыздан чыгып, жакшы нерселерди көрүүгө дагы жардам берет. Колуңуздагы нерсеге дагы деле ыраазы болосуз.
   • Сиз чоңдорго жана балдарга жергиликтүү китепканада окуганды, кайрымдуулук ашканасында ыктыярдуу иштөөнү же жаныңыздагы сейил бакты тазалоону үйрөтсөңүз болот.
   жарнама