Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Мамиле - бул бүтпөгөн иш жана сиздин потенциалыңызга жетүү үчүн бир нече үзгүлтүксүз түзөтүүлөрдү талап кылат. Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ачуулануунун, начар байланыштын же элдешүүгө мүмкүнчүлүктүн жоктугун сезип жатса, анда абалды оңдой аласыз. Чынчыл жана түз баарлашуу куралдарын иштеп чыгуу, ортомчулук жөнүндө сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү үйрөнүү жана өзгөрүүлөрдү жасоо сизди кайрадан бакыт жолуна алып келет.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Байланышты жакшыртуу

1. 

   Айткың келген нерсени даярда. Көйгөйлөрүңүздү жазып, өнөктөшүңүз менен бөлүшсөңүз болот. Бул конкреттүү жүрүм-турумду, эмоцияны жана чечимдерди аныктоого жардам берет. Эгер көйгөй келип чыкты деп эсептесеңиз, натыйжалуу чечим жөнүндө ойлонуңуз.
   • Ойлоруңузду жазыңыз. Бул бардыгын кагазга түшүрүүдө жардам берет. Ойлоруңузду жазып койсоңуз, айыгып кетет жана эмоцияңызды стресстен арылтууга жардам берет.
   • Сиздин көйгөйлөрүңүздү айтууга машыгыңыз. Кемчиликсиз деп тынчсыздануунун кажети жок. Эгерде сиз чын жүрөктөн бир нерсе айтсаңыз, анда ал маанилүү.
   • Сизди терс маанайда каптап кеткиси келген адам менен сүйлөшүп жатканда, терс жүрүм-турумуңузга каршы туруунун жакшы жолу даяр болушу керек.

2. 

   
   
   Маектешүү үчүн туура убакытты тандаңыз. Эртең менен эрте сүйлөшүүдөн алыс болуңуз, жубайыңыз экөөңүз таарыныч болушу мүмкүн; жана жумуштан келээри менен аны алып келбөөгө аракет кылыңыз. Аларга жакындаардан мурун эс алып, эс алыңыз. Эгер сиз өнөктөшүңүздүн терс таасирлерин байкаган болсоңуз, анда оң натыйжаларга эң жакшы убадалар качан берилерин билип алгандырсыз.
   • Элдин алдында маектешүү пайдалуу болушу мүмкүн. Мүмкүн, башка адам уялып же уялып калуудан коркуп, анча көңүлү калбайт.
   • Позитивдүү баарлашуу үчүн идеалдуу мүмкүнчүлүк түзүү үчүн, канча позитивдүү болсо, ошону байлап коюңуз. Балким, сиз экөөңүз жаккан жерге барышыңыз керек, же үйдө отуруп, даамдуу кечки тамакты чогуу ичүү керек.

3. 

   
   
   Баарлашуу учурунда позитивдүү маанайда болуңуз. Чечим табуу үчүн чогуу иштешүүдө оптимизмди билдирүү. Бул сиздин мамилеңизди өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгүңүз. Бөлүшүп, сизди угуп жатканыңызды билүүгө убакыт келдиби. Көйгөйдү чечүүгө аракет кылып, сонун баарлашуу максатыңызга жубайыңыз тоскоол болбошу керек. Сиз уккан миссияңыз бар, андыктан маанилүү нерсеге көңүл буруңуз: жакшы жакка өзгөрүү жасаңыз.
   • Көйгөйгө оң маанайда кайрылыңыз: “Мен сиз үчүн жасаган бардык иштериңизди баалайм жана сиздин бактылуу болушуңузду каалайм. Сиздин кээ бир сөздөрүңүздүн негизинде мага ыраазы болбогон сезим пайда болду. Бул маекти козгойт.
   • Эгер өнөктөшүңүздүн биринчи жообу терс болсо, анда аларды токтотууга аракет кылыңыз: “Мен тынчсызданып, тынчсызданып сүйлөшкүм келет; жана бир нерсени өзгөртүү керек болсо, анда биз бири-бирибизди угушубуз керек ». Алардын терс пикирлерин жайбаракат, чынчыл баарлашуу менен жок кылыңыз.
   • Эгер өнөктөшүңүз сөзсүз түрдө агрессивдүү же толкунданып жооп берсе, жөн гана: "Балким, бул жөнүндө кийинчерээк сүйлөшүшүбүз керек" деп айтыңыз. Эгер алардын жүрүм-турумуна толук ишенишсе, анда сизди алда канча олуттуу көйгөй күтүп турат. Өзүңүздү кооптуу, оор жагдайга салбаңыз. Коопсуз абалда болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
   • Сиздин өнөктөшүңүз угуу жана чын жүрөктөн кам көрүү менен жооп бериши мүмкүн. Бул сиздин жолдошуңуздун сиздин сын-пикирге кандай караарыңызды билдирүү мүмкүнчүлүгү. Аларга айтуудан коркпоңуз, бул сизге зыян келтирип, мамилеңиз жана келечегиңиз жөнүндө тынчсызданат.
   • Жубайыңызга аларды жакшы көрөрүңүздү айтып, алардын айткандарын колдой бериңиз.

4. 

   
   
   Чындыгында эмне болуп жаткандыгын билип алыңыз. Эгер сиз жолдошуңуздун терс пикирин билдирүүгө салым кошуу үчүн эч нерсе жасаган жок экениңизди билсеңиз, анда күч-аракет жумшоого даяр жана даяр турган убак. Бул көйгөйдү чечүү көндүмдөрүн практикалоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
   • Эгерде адам өзүнүн жашоосунун дээрлик бардык жагына нааразы болсо же сындай турган болсо, бул алардын мурунку жашоосунда бир нерсе болгонунан болушу мүмкүн. Адамдын жашоосундагы окуя же трагедия аларды ушундай кылууга түртүшү мүмкүн.
   • Жубайыңыз сиздин жумушуңузга же сиз менен эч кандай байланышы жок көйгөйгө абдан нааразы болушу мүмкүн. Эгер алар көп нерседен улам жашоону жаман деп ойлошсо, анда алардын ачуусу сизге тийиши мүмкүн.
   • Жубайыңыз сиз адам болбогондуктан сизге таарынышы мүмкүн кемчиликсиз. Аларга кемчиликсиз эмес экендигин, экөөңөр таанышкандан бери кемчиликсиз эмес экениңерди эсиңерге салып коюшуңар керек, балким, силер эч качан кемчиликсиз болбойсуңар жана алар да болбойт.
   • Иш жөндөмдүүлүгүнө, каржылык көз карандылыгына жана ден-соолугуна байланыштуу кооптонуу адамда туруктуу даттанууларды жана терс ойлорду жаратат. Депрессия көйгөйдүн себеби болушу мүмкүн жана аны туура чечүү керек.
   • Сиздин жубайыңыз бүт дүйнө аларга каршы экендигин сезиши мүмкүн жана сиз бул дүйнөнүн бир бөлүгү болуп саналат. Өзүңүздү байланыштан бөлүп, аларды колдой тургандыгыңызга ынандырышыңыз керек.

5. 

   Чынчыл болуңуз. Чындыкты айтуу менен үлгү бол. Бул аёосуз чынчыл болуп, башкаларга зыян келтирүү керек дегенди билдирбейт. Сөзүңүздү кылдаттык менен колдонуп, баарлашууну жакшыртуу үчүн көйгөйдү чечкениңизди унутпаңыз.

6. 

   Урмат көрсөтүп, башка адамдан дагы сизди сыйлашын сураңыз. Урмат - бул сиз татыктуу нерсе. Эгер сиз урмат-сый менен мамиле кылсаңыз, бул сый-урматты кайтарып алууга негиз берет. Эгер сиз өзүңүздү сыйлабай жаткандыгыңызды сезсеңиз, анда башка адамга: “Мен бири-бирибизди сыйлашыбызды каалайм. Мен дагы буга даярмынбы? "

7. 

   Ачык болуңуз, ачык-айрым. Жаракат алууну кабыл алуу үчүн кайраттуулук талап кылынат. Өнүгүү мүмкүнчүлүгүнө ачык болуу абдан маанилүү. Балким, сиз жабыркап каласыз деп коркушуңуз мүмкүн, бирок аракет кылуу пайдалуу. Ачык болуунун акыбетин түшүнгөндөн кийин, оңой болот. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Эч кандай компромисске келе албайм

1. 

   Чечимдин пайдубалын түптөө. Жакшы үлгү болуп, өзүңүздүн ортомчуңуздай жүрүңүз. Сиз кырдаалга оптимисттик көрүнгүңүз келет. Көңүл буруңуз жана көңүлүңүздү бөлүңүз, ошондо жолдошуңуз сиздин олуттуу экениңизди түшүнөт жана алдыдагы көйгөйдү чече аларыңызга ишенет.
   • Байланышта акылдуу болуңуз. Калыстык сезимине ээ болуу жумушка пайда алып келет.
   • Башкаларды ук, ошондо алар сени угушат. Сиз бир эле учурда угуп, сүйлөшө албастыгыңызды билесиз. Жолдошуңуздун айткандарын уга алышыңыз керек жана алардын сизди уга тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Эгер сизди угуп жаткандай сезилбесе, аларга билдирип коюңуз.
   • Сөзүңүздү бөлбөңүз. Үзгүлтүккө учуратпастан, процессти урматтагыла. Эгер жолдошуңуз сизге тоскоол болсо, анда ага: “Сиз сүйлөп жатканда сизге тоскоолдук кылбайм, анткени сиздин айткыңыз келген нерсени уккум келет. Сураныч, анын эмне экендигин так түшүнүү үчүн, аны эч кимге тоскоол болбой эле айта кетсеңиз сен билдирүүгө аракет кылып жатышат ”деп билдирди.

2. 

   Сизге эмне керек экендигин сураңыз. Өзүңүзгө эмне керек экендигин билип, айта алганыңыз. Жолдошуңуз сиздин жасаган бардык иш-аракеттериңизди сындаганда кандай сезимде экениңизди билиши керек. Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду так жеткирүү үчүн, алар жөнүндө алдын-ала ойлонуп көрүңүз. Башка адам терс реакцияларды кошууну чечкенде, даярдануу максатыңызга көңүл топтоого жардам берет.
   • Өзүңүздүн баалуулуктарыңызга шек келтирбеңиз. Сиз баалаган баалуулуктарга каршы турууга даяр эмес экениңизди түшүнүңүз. Өзүңүздү кандай деп эсептей турганыңызды так айта бериңиз сүйлөшүү жүргүзө албайт. Эгер жубайыңыз чоң энеңизди уруша берсе, бул сиздин үй-бүлөңүздүн баалуулугун жоготсо, анда аларга түздөн-түз айтып бериңиз.
   • Ар дайым муктаждыктарыңызды күчөтүп, мамилеге жардам берүүнү каалайсыз.Сиз каалаган нерсенин бардыгы бактылуу экендигин ырастап, алардын бактылуу болушун каалаңыз.

3. 

   Жубайыңызга эмне керек экендигин сураңыз. Бул алардын талаптарын, каалоолорун жана күтүүлөрүн тактоого мүмкүнчүлүк берет. Алардын айткандарын угуу маанилүү, бул аларга түшүнүктүү болууга жардам берет.
   • Эскертүү жазып, эгер алар эмне үчүн мындай кылдыңыз деп сурашса, анда алардын айткандарынын эч бирин өткөрүп жибербешиңиз керек экендигин айтыңыз.
   • Аларга жазылган жазууларды кайра окуп чыгып, бардыгын туура жаздыңызбы деп сураңыз. Сиз сагынган көбүрөөк маалыматты кошуңуз же каалаган нерсеңизди кошуңуз.
   • Эгер алар каалаган нерсесин тастыкташса жана сиз ага макул боло албай турганыңызды билсеңиз, анда: “Мен макул боло албайм. Бул сиз үчүн туура эмес. Балким, биз дагы бир нече убакытты ойлонуп, компромисс табышыбыз керек.

4. 

   Терс багыттоолор. Өнөкөт терс ойлор менен көйгөйлөрү бар адамдар көп учурда бардык жагдайларга терс тенденцияларды алып келишет. Өнөктөшүңүздүн терс же сынчыл ойлорунун таасирине кабылышыңызга жол бербеңиз.
   • Эгер алар өзүлөрүн терс алып жүрө берсе, анда аларга мындай деп айткыла: “Мен бул көйгөйдү чечүү үчүн позитивге басым жасоого аракет кылып жатам. Терс нерсени айтуу оңой. Оң маанайда болуу кыйын болсо дагы, мен аны жасайм ».

5. 

   Өзгөртүүгө милдеттенме сураңыз. Жарашуу жөнүндө ойлонушубуз керек. Жок дегенде сиз макулсуз аракет кыл өзгөртүү. Бул баштапкы чекит болушу мүмкүн, андан кийин ошол пайдубалдан курууга болот. Максат - бул процессти толугу менен өздөштүрүү, бирок сиз бир нече кичинекей кадамдардан башташыңыз керек.
   • Эки тизмедеги элементтерди карап чыгыңыз. Жолдошуңуз, эгер алар дагы макул болсо, сиз өзгөрүүгө макул экениңизди түшүнүп алыңыз.
   • Муну айтуу керек: "Мен сизге сөз берип, келишимди аткарууга милдеттенем. Мага өзүмдү ыңгайлуу сезип, биз үчүн оңолууга убада берүүгө даярмын деп айт ».
   • Экөөңүздөр үчүн дагы, келечек үчүн дагы кырдаалды жакшыртуу үчүн иштеп жатканыңызга аларды ынандырыңыз.
   жарнама

4 ичинен 3-ыкма: Ката түзөө

1. 

   Сабыр кылыныз. Өзгөрүү кээ бир адамдар үчүн оңой эмес. Жолдошуңузга, айрыкча, алардын жүрүм-турумун же эмне түрткү болуп жаткандыгын билбесе, алдыга умтулуу кыйынга турушу мүмкүн. Сабырдуулук мамиленин ийгиликтүү болушунун ачкычы. Азыркы мезгил татаал болсо дагы, убактылуу гана экенине ынаныңыз.
   • Алга койгон максаттарыңызга көңүл топтосоңуз, иш оңолот.
   • Эгер иш жакшы жүрбөсө, анда көңүлүңүздү чөгөрбө. Маселени талкуулап, зарылчылык болсо түзөтүүлөрдү киргизүүнү улантууга макул болуңуз.

2. 

   Бири-бириңерди мактагыла. Болуп жаткан окуяларга ыраазы болгондо, жолдошуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер алардын өздөрүнө терс мамиле жасап, андан кийин өзүн оңдоп жаткандыгын байкасаңыз, муну моюнга алуу мактоого татырлык жетишкендик. Ар бир адам өзүнүн жакшы иштеп жаткандыгын билиши керек. Бул экөөңүздүн тең түрткү берет.

3. 

   Жылмаюу. Эгер экөөңүздөр бир жагдайга күлгөндүн жолун тапсаңыз, бул экөөңүздү тынчтандырууга жардам берет. Жылмайган аралыкты кыскартат, экөөнү бириктирет. Күлүп жатканда капалануу дээрлик мүмкүн эмес. Жылмайып көрүш керек.

4. 

   Окутууга болот. Ар бир адам эмоционалдык маселелер боюнча тренингге муктаж. Түгөйүңүздү сындабаңыз же ката кетиргендигиңиз үчүн өзүңүздү сындабаңыз. Тескерисинче, экөөңүздөр тең мыкты адамдардан болуп жаткан аракеттериңизге көңүл буруңуз. Бир кичинекей кадам да туура жолдо ролду ойнойт.

5. 

   Керексиз нерселерге көңүл бурбай коюңуз. Кырдаалдын курчтугу же сиз бардык кажетсиз нерселерден арылууну каалаган кайдыгер өнөктөшүңүз менен мамиле түзүп жатсаңыз дагы, көңүл буруу керек. Эч ким кичинекей болгусу келбейт, жубайы же көйгөй жараткан адам аны жаман көрүп, көңүл бурбайт. Сиз кимдир бирөө сизди угууга жана урматтоого даяр экендигин сезгенден кийин, сиз кайгы жана стресстен арылтуу үчүн жоопкерчилик сезимдеринен арылта аласыз. Сиз жөн гана аларды көрмөксөнгө салсаңыз болот.
   • Эгер сиз бир нерсени коё берүүгө аракет кылып, бирок ал сизге таасирин тийгизе берсе, анда кырдаалга байланыштуу көбүрөөк эмоциялар менен күрөшүүгө туура келет. Буга жубайыңыз менен көбүрөөк сүйлөшүү, же физикалык көнүгүү аркылуу бардык эмоциялар менен күрөшүү үчүн тоого чыгуу мүмкүнчүлүгү кириши мүмкүн.
   • Эгер сиз көйгөйдү өзүңүз каалаган деңгээлде чечпесеңиз, кимдир бирөө сизге "коё бер" десе, ал бир топ капа болушу мүмкүн. Терең дем алып, "ушуну коё бериш үчүн көп иштеп жатам, бирок дагы деле болсо албайм" деп айтыңыз.
   • Көз карашыңыз тең салмактуу болгондон кийин, көңүлүңүздү оорутууга татыктуу нерсе аласыз, ал эми башкалар андай эмес.

6. 

   Мамилеге болгон берилгендигиңизди жаңылаңыз. Көптөгөн адамдар ар кандай себептерден улам үйлөнүү үлпөтүн же партиянын убадасын узартууну чечишет. Бул ырым-жырымдарды колдонуп, мамилеге болгон кызыгууңузду жоготпогонуңузду жана башка адамды дагы деле жакшы көрөрүңүздү көрсөтүүгө сонун мүмкүнчүлүк болот.
   • Оор күндөрдү баштан кечирүү өз ара милдеттенмени тереңдетүүнү каалайт.
   • Жубайыңыз алардын сизге тийгизген азабын түшүнүп, өзүн күнөөлүү сезе алат. Алар азап тартканы үчүн сизден кечирим сурагысы келиши мүмкүн. Алар билдиришсин.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жардам алыңыз

1. 

   Менин күчүмө таян. Бакыт бул ички сезим жана аны жаратуу сиздин милдетиңиз. Сиз эмнени бактылуу кылганыңызды билесиз, андыктан мамилеңизден тышкары көптөгөн иш-аракеттерди жасоо оң эмоцияларды сактоого жардам берет. Көңүлүңүз жакшы болсо, капаланган жана терс көрүнүштөр менен күрөшүү оңой. Friend Канчалык бактылуу болсоң, ошончолук жакшы мамиле түзөсүң.

2. 

   Оң энергияны табыңыз. Терс жашоочу адам менен мамиле кылуу чарчап, стресске алып келиши мүмкүн. Өзгөртүүлөрдү киргизүү бир топ убакытты талап кылат, андыктан чыр-чатактарды чечүүдө колдоо жана бекемдөө керек болот. Өзүңүз ишенген жана кубаттай турган досторуңузду же досторуңузду табыңыз.
   • Терс адамдар бизди энергиябыздан ажыратат, ошондуктан биз толуктообуз керектигин унутпаңыз. Көнүгүү, бий, йога жана гольф сыяктуу кээ бир иш-аракеттер - кубаттоо жолдору.

3. 

   Терс сапаттары бар адамдардан алыс болуңуз. Терс ойлору бар жана жардам бергиси келбеген досторуңуздан же үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн алыс болуңуз. Алар өздөрүнө гана жакшы мамиле кылышат. Алардын сиздин мамилеңизге тоскоол болушуна жол бербеңиз.
   • Эгерде позитивдүү, оптимисттик маанайда болуу оңой болсо, аны каалаган адам жасай алат. Дүйнөдө көптөгөн нааразычылыктар бар жана көпчүлүк адамдар аны эч кимдин уруксатысыз билдиргиси келет. Сизге кулак салуунун кажети жок.

4. 

   Адис менен иштөө. Эгер сиз кырдаалды башкара албайм деп ойлосоңуз, кеңешчи, адис жана медиатордон кеңеш алыңыз. Сиз адамсыз жана чегиңизге жетип, жардамга муктаж болгон учурлар болот. Бул кыйын болсо дагы, ажырашуу же ажырашуу көйгөйдү чечүүнүн бирден-бир жолу болушу мүмкүн.
   • Убактылуу бөлүнүү мамилени чындап эле сактап кала алат. Бул экөөңүздүн мамилеңиздин айыгууга татыктуу экендигин аныктоого мүмкүнчүлүк берген идеалдуу мейкиндикти камсыз кылууга мүмкүнчүлүгү бар.
   • Психологдор жана психологдор жергиликтүү негизде иштешет. АКШда, алардын абалын Америка Психологиялык Ассоциациясы жана Америка Психиатрлар Ассоциациясы аркылуу таба аласыз. Вьетнамда, колдоо үчүн Вьетнам Психологиялык Илим жана Билим берүү Ассоциациясына кайрылсаңыз болот.
   • Ортомчу бейтарап тарап жана экөөңүзгө тең ылайыктуу чечим табуу үчүн жан үрөп иштейт.
   жарнама

Кеңеш

• Эгер терс, кыйын адам менен жашоого аргасыз болсоңуз, бир аз эс алыңыз.
• Ар дайым көңүлүңүздү көтөрүп, позитивдүү болуңуз, бирок ар бир адам кечире турган нерсенин чеги бар экендигин түшүнүңүз.
• Нике жана мамиле көбүнчө сүйлөшүү жана компромисске байланыштуу.
• Терс маектешүүнү токтото турууга себеп табыңыз. Андан кийин эмне үчүн жолдошуңузду / өнөктөшүңүздү ушунчалык сүйгөнүңүздү эсиңизге салып коюңуз.
• Байланышта ачык болуп, мамилеңизден баш тартпаңыз, эгерде сиз сөзсүз бүтпөсөңүз.
• Өнөктөшүңүз көп кечирбеңиз десе, кечирүүгө даяр болуңуз.

Эскертүү

• Өнөкөт терс жүрүм-турум депрессия, тынчсыздануу же мүнөз бузулуулары сыяктуу олуттуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн.
• Эгер сиз адистин жардамына муктаж болуп жатсаңыз, анда өзүңүз үчүн бирөөнү табышыңыз керек.
• Адамдын жүрүм-турумуна байланыштуу көйгөйгө туш болгондо, эч кандай стратегия же чечим 100% натыйжалуу болбойт.
• Сиз баалаган баалуулуктарды бузууга аргасыз кылган адам сиздин кызыкчылыгыңызга маани бербейт.