Мазмун

• Кадамдар

"Кызыл жарык" күндөрү аялдарда көптөгөн белгилер байкалат: ич оорусу, газ, ич катуу, баш оору жана маанайдын өзгөрүшү. Сүйүктүүңүздүн кыйналып жаткандыгын көргөндө өзүңүздү алсыз сезип, жоготууга учурап жаткандырсыз, бирок чындыгында анын көңүлүн көтөрүш үчүн бир нече жолу жасай аласыз. Алгач анын оорунун белгилерин ооруну басаңдатуучу каражаттар менен жана буласы көп азыктар менен дарылаңыз, андан кийин аны аяр, аяр мамиле жасап, үйдөгү жумуштарга жардам бериңиз.

Кадамдар

1-ыкма: физикалык белгилерди азайтуу

1. 

   Ага ибупрофен же аспирин бериңиз. Айызы көп болгон аялдарда спазмы көп болуп, ибупрофен же аспирин ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет. Эгерде ага дары-дармек жок болсо, анда ал ичкенди жактырган бөтөлкө ооруну басаңдатуучу дарыканага барыңыз. Андан дары сурап, сурабаңыз, андай болбосо, аны кийинчерээк табууга мүмкүн болгон столго таштаңыз.
   • Ибупрофен 400 мг же аспирин 600 мг ар бир 4-6 саат сайын керектелсе ичүүгө болот.

2. 

   
   
   Ага ысык пакет бериңиз. Эгерде ал дары-дармектерге караганда табигый дарыларды жактырса, анда ооруну басаңдатуу үчүн, курсактын ылдый жагына компресс жасап коюңуз. Дарыканалардан бир жолу колдонулуучу ысык таңгактарды сатып алууга болот, же күрүчтү байпакка куюп, байпактын оозун байлап, көп жолу колдонула турган пакеттерди жасай аласыз.
   • Микротолкундуу меште күрүч байпагын 1-2 мүнөт ысытыңыз.
   • Үйдө даярдалган ысык пакеттерди 30 мүнөттөн ашык калтырбоо керек, бирок сатыкка чыккан бир жолу колдонулуучу ысык пакеттер 8 саатка чейин иштеши мүмкүн.

3. 

   
   
   Буласы көп азыктарды тандаңыз. Этеккири келген аялдар кээде ич катып кетишет, андыктан ага тамак-аш бышырыңыз же көп өлчөмдө клетчатканы камтыган закускаларды сатып алыңыз. Ага малина, алмурут, брокколи, жасмык, күрөң күрүч жана дан эгиндерин бериңиз, бирок каалабаса бастырбаңыз. Эгер ал дагы крахмалдуу тамак-ашты эңсесе, үстүнө бир нече кесим жемиштерди кошуп вафли жасаңыз.

4. 

   
   
   Туздуу тамактардан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Айрым тамак-аш азыктары суусузданууга, толуп кетүүгө жана этек кирдин белгилерин начарлатат. Эгерде сиз тамак-аш сатып, тамак жасап жатсаңыз, алкоголдук ичимдиктерден жана картошка сыяктуу туздуу тамактардан алыс болуңуз. Бирок, эгерде ал ошол нерсени кааласа, ага баладай мамиле жасоодон баш тартпаңыз. Сиз жөн гана ден-соолукка пайдалуу варианттарды сунушташыңыз керек.

5. 

   Аны көп суу ичүүгө үндө. Суусуздануу толгоонун күчөшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан сууну ага жетпеген жерде сактаңыз. Бөтөлкө дээрлик бош турганда көбүрөөк суу куюңуз, же жөн эле бир стакан суу куюп, телевизор көрүү үчүн отурардан мурун столдун же тумбочканын үстүнө коюңуз.

6. 

   Ага массаж жасаңыз. Арка же бутка жасалган массаж кызыңыздын оорусун жеңилдетүүгө жардам берет, ошол эле учурда сиз дагы аны менен болгуңуз келерин далилдейт. Массажды жактырабы деп сураңыз, бирок баш тартса ачууланбаңыз. Балким, ал азыр бирөөнүн ага тийишин каалабаса керек.

7. 

   Андан сейилдөөнү сураңыз. Ал учурда спорт менен машыккысы келбеши мүмкүн, бирок физикалык кыймыл чындыгында этек кирдин белгилерин жеңилдетет. Спорт залга баруунун ордуна, аны менен чогуу сейилдегиси келеби деп сураңыз. Эмне үчүн сейилдөөгө барганыңызды түшүндүрбөңүз, анткени бул аны машыгууга мажбурлап жатат деп ойлоп, аны капалантышы мүмкүн.

2ден 2-ыкма: Аны көтөрүңүз

1. 

   Түшүнгөнүңдү көрсөт. Анын жүрүм-турумун жана белгилерин шылдыңдабаңыз, эгер "аялдын окуясы" сизге ыңгайсыздык жаратса, аны сыртка чыгарбаңыз. Ал башынан өткөн-өтпөгөн нерселерди айта алат. Анын сүйлөөсүн күтүп, аны аткарганда, ден-соолугуна жана маанайына байланыштуу белгилер жөнүндө сурап, жетилгенде сүйлө.
   • Ал "кызыл жарык" күндөргө нааразы болуп, ал баштан кечирип жаткан нерселерге боор ооруй тургандыгыңызды айтса, угуңуз.
   • Ушул мезгилдеги жүрүм-турумун сүрөттөө үчүн эч качан "жинди" же "жинди" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз.Гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу ал көбүрөөк эмоционалдуу болушу мүмкүн, бирок адаттагыдан кем акылдуу же акылдуу эмес.

2. 

   Ал жалгыз болгусу келеби деп сураңыз. Кээде "ошол күндөрдө" ал дивандагы тизеңизге оронгуңуз келиши мүмкүн, бирок өз мейкиндигин каалаган учурлар болот. Ал эмнени каалаарын билем деп ойлобоңуз. Ал бир-эки күн жалгыз калгысы келсе, бейкапар обондо сураңыз. Эгер андай болбосо, анда ал жалгызсырабашы үчүн, мүмкүн болушунча анын жанында болуңуз.
   • Эгер ал жалгыз калгысы келсе, анда бул каалоону урматтаңыз, бирок сиз аны менен бирге болбогондо дагы эле таттуу тексттер аркылуу сагынганыңызды билдириңиз.

3. 

   Коомдук иш-аракеттерди азайтуу. Кызыңыздын айыз күндөрү көп аралашууга мүмкүнчүлүгү жок болушу мүмкүн, андыктан ушул убакытта аны жаныңызга түртпөңүз. Андан көрө, ага жаккан тамактарды заказ кылып, үйдө чогуу кино көрүңүз. Эгер кыз адаттагыдан чарчап калса, экөөңүз тең эртерээк уктоону сунуштаңыз.
   • Эгер анын этек кир циклине көз салып турууга жакын болсоңуз, анда ал "кызыл жарык" күйгөн аптада маанилүү иш-чараларды же чоң иш-чараларды пландаштыруудан алыс болуңуз. Лагерден жана көл жээгине баруудан алыс болуңуз, жада калса иш-чараларды кооздоп коюңуз.

4. 

   Үй жумуштары жана жумуштар. Этек кир оорусу күчөп кетсе, ал үй жумуштарын аткара албай калышы мүмкүн. Ага идиш-аякты алмаштыр, кийимдерди жуу, тамак-аш сатып ал, тамак жасап, баарын тазалап ал. Ал көп оорубаса дагы, сиздин кылган ишиңиз аны сүйүп, баалаганга түртөт.

5. 

   Аны мактаңыз. Аялдар этек кири келгенде көбүнчө толуп кетишет жана анча жагымдуу эмес болушат. Айрым комплименттер ага ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Анын сырткы көрүнүшү сонун деп кошомат кылуу сыяктуу ашыкча комплимент айтпаңыз (ал сизди калп айтып жатат деп ойлошу мүмкүн), бирок мактоо сөздөрдү айтууга чакан учурларды табыңыз.
   • Мисалы, ал сериалдагы бир көрүнүштү ыйлаганда, анын сезимталдыгын жана боорукердигин сүйөм деп айт.
   • Эгер ал сыртка чыккысы келбесе, анда сиз аны менен эркин жана жайбаракат экениңизди айтыңыз.

6. 

   Сабыр кылыныз. Бул күндөр ага да, сизге да оор болушу мүмкүн. Ал жаман деп ойлосоңуз дагы, ачууланбаңыз жана качпаңыз. Бүткөрүлүп бүтөрүн билип, таң калып иш кылганда терең дем алыңыз. Көпчүлүк мезгилдер болжол менен 3-5 күнгө созулат, бирок кээ бир аялдардын этек кири бир жумага чейин жетет.
   • Күндүн бир же эки жолу ой жүгүртүп, көңүлүңүздү чөгөрүп көнүгүү жасаңыз, эгер бар болсо.