Кош ээктеги тактарды кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөт менен) - Сунуштар

Кош ээк тактарын кетирүү жолдору - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Кош ээк - бул табигый карылык процессинин же салмак кошуу учурунда топтолгон майдын көптүгүнүн натыйжасы. Эгерде сиз ээгинизди кайтарып алууну көздөп жатсаңыз, анда ага баруунун көптөгөн жолдору бар. Өзгөртүүлөрдү киргизүү боюнча бир нече жөнөкөй кеңештер - туура чач жасалгасын тандоо, ээк көнүгүүлөрүн жасоо же отурган абалыңызды жакшыртуу.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чиниңизди жука кылыңыз

Макияждын сыйкырдуу жардамы менен жашыруучу каражатты жаап коюңуз. Сиздин териңиздин түсүнө караганда караңгы көлөкө колдонуп, жаак сызыгын мойнуңузга караганда өзгөчө белгилөөгө аракет кылыңыз. Бул порошокту кулактан кулакка жана моюнга тегиздөө керек. Кызгылт түстөр жана көздү тирүү кылуу үчүн макияж башка адамды сиздин мойнуңуздан алаксытышы мүмкүн. Эгерде сиз өз алдынча макияж жасоо кыйын болсо, сулуулук боюнча адистерден алардын кандайча иштээрин текшерип алыңыз.
- Көз боёгу жана тушь сиздин көзүңүздү чоңураак кылып, башкалар майлуу ээгиңизди унутуп салышы мүмкүн.
- Нейтралдуу помада түсүн колдонуп, беттин төмөн жагына көңүл бурууну азайтыңыз.
Чач жасалгаларын өзгөртүү. Чачтын узундугунан же өтө узун чачтардан алыс болуңуз, анткени бул эки чач жасалгасы башкалардын көңүлүн сиздин ээкке гана бурат. Эң жакшы жолу - чачты ээгинин астында өтө узун да эмес, кыска да кармоо. Сунуштардын бир нече түрү:
- Ийинге чейинки чач жасалгаларын тандаңыз. Бул классикалык чач жасалгасы башкаларга караганда чоңураак ээктүү кыздар үчүн акылдуу тандоо болуп саналат. Чачтын узундугу ээгинен ылдый 2-4 см аралыкта гана токтошу керек.
- Стилдүү кыска чач жасалгалары менен аракет кылып көрүңүз. Бул чач жасалгасына алдыдагы узун чачтар жана ийиндердин арткы тарабындагы кыска бөлүктөр кирет. Бул узунураак чач сиздин иегиңизди кичирейтет жана башкаларды ага көңүл буруудан алдайт.
- Тармал толкундуу чач жасалгалары жөнүндө эмне айтууга болот? Бул сиздин бетиңизди шайкеш келтирип, өзүңүздү төмөн баалайсыз деп башка адамды ээгинен алаксытат.
Сакал өстүрүү. Эгер сиз жигит болсоңуз, сакал коюу мурункуга караганда сөөктү ичке кылууга чоң жардам берет. Мүмкүн болсоңуз, сакалыңызды мойнуңузга жакын жаак айланасында өстүрүүдөн коркпоңуз. Сиз дайыма кырдырып турсаңыз болот, бирок анын калыңдыгын текшерип туруңуз, анткени бул жаак жана мойнуңуздун тегерегиндеги нерселерди тең салмактуулукта сактоого жардам берет.
Тыгыз моюн орогуч тагынбаңыз. Бул түрдөгү шакектер сиздин мойнуңузга оролуп, кош жаагыңызды байкабай баса белгилеп, ал тургай өтө эле оролгонуна байланыштуу кызыл из калтырат. Эгер бул сиздин сүйүктүү модаңыз болсо, анда дизайны боюнча үй жаныбарына окшош, бирок кадимкидей узундукка ээ болгон жакаларды байкап көрүңүз.
Туура кийимди тандаңыз. Кийген кийимдериңиз ээкти чоңураак жана тегиз кылып көрсөтө тургандыгын текшерип алыңыз. Андай болсо, кенен жана ачык моюн орогучтары бар кийимдерди сынап көрүп, адамдын көңүлүн ага азайтыңыз. Жакшынакай көйнөктөрдөн же блузкалардан, мисалы, бөрктөрдөн жана көрүнүктүү оймо-чиймелери бар блузкалардан алыс болуңуз.
Өзүңүздүн абалыңызды караңыз. Мисалы сиз кандай турасыз. Эгерде сиз кулап түшсөңүз, анда денеңизде, ал тургай, ээктин айланасында майдын кесектерин байкабай эле пайда кылып жатасыз, анткени май көп тонналган жерлерде пайда болот. Түз туруңуз, башыңызды көтөрүңүз, белиңизди түз кармаңыз. Жөнөкөй, бирок эффективдүү көнүгүүлөрдү машыгып, физиотерапевттердин көнүгүүсүн жакшыртыңыз. Туруктуу машыгууну унутпаңыз. жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жөнөкөй көнүгүүлөрдү майлуулукту азайтуу үчүн колдонуу

Бир нече жолу ээгин көтөрүү менен машыгыңыз. Бул көнүгүү бетиңиздин жана моюн булчуңдарыңыздын тонусун көтөрүүгө жардам берет. Ал үчүн белиңизди жана моюнуңузду түз кармап, туура абалда турууну унутпаңыз. Андан кийин, ээгиңизди өйдө көтөрүп, шыпты көздөй карап, эриндериңизди карыштырыңыз. Бул абалды 10 секунд кармаңыз. Жакшы натыйжа алуу үчүн бул кыймылды күн сайын болжол менен 10 жолу кайталаңыз.
Айналма моюн. Түз тур. Андан кийин, башыңызды капталга буруңуз, ошондо ээгиңиз далыңызга параллель болот. Көзүңүз да ошондой көрүнүшү керек. Башыңызды жай буруп, ошол эле кыймыл менен улантыңыз. 10 жолу кайталаңыз.
Моюн булчуңдарын жаактын астына коюп, көнүгүү жасаңыз. Бул булчуң жаактан моюнга чейин созулат. Мойнуңузду тик кармаңыз. Андан кийин, эринди томпойтуу (таңыркоо) менен жаактын астындагы байланышты байлаңыз. 10 секунд кармаңыз жана эс алыңыз. Андан кийин бул кыймылды болжол менен 10 жолу кайталаңыз.
Теннис топу менен машыгуу. Топту тамагыңыздын астына коюп, ээгинен бекем кармаңыз. Топту бекем кармоо үчүн ээгиңизди басып, акырындап коё бериңиз. Көнүгүүнү болжол менен 10 жолу жасаңыз.
Чайноо. Бул көнүгүүнү жасоо абдан жеңил, анткени ал сиздин акылыңыз менен күчүңүздү таптакыр коротпойт. Сахарсыз сагызды чайноо сиздин бет булчуңдарыңызды бекемдөөгө жана ашыкча майлуулуктарды азайтууга жардам берет. жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Арыктоо

Көнүгүү жасаңыз. Күнүмдүк машыгуу арыктоого гана эмес, беттеги ашыкча майды кетирүүгө жардам берет. Бирок беттеги майлардын тилкелерин азайтуу оңой эмес, анткени ал жерди эң жакыныраак ичкерип кетсе болот. Радио берүүлөрдө үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү көбөйтүү сиз каалаган кичинекей жүзгө ээ болууга жардам берет.
- Спорттук иш-чаралар, анын ичинде чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү үчүн мыкты тандоо. Бул пайдалуу иш-аракеттерди жумасына кеминде 4 жолу, ар бир жолу болжол менен жарым сааттан жасоону пландаштырыңыз.
- Спорт залга кошулуп, машыгуу циклине көнүү үчүн жеке машыктыруучусунун жетекчилиги астында машыгыңыз. Денеңиздеги булчуңдар тонолуп кетиши үчүн, штанганы көтөрүүнү үйрөнүңүз.
Көп калория алууну чектеңиз. Бул сиздин денеңизде жана бетиңизде топтолгон ашыкча биполярдык майларды азайтууга жардам берет. Ачка болгондо, мөмө-жемиштерди, салаттарды жана калориясы төмөн тамактарды жей бериңиз. Эгер сиз чындыгында эле жагымсыз кош жаагыңыздан олуттуу түрдө арылгыңыз келсе, арыктоо куткаруучу.
- Чыдамы кетип, шашылбаңыз. Сиздин өзгөрүшүңүз сиз колдой турган жетишкендик болушу керек. Арыктоо бир аз болсо да, биротоло арыктоо - бул сиз максат кылып, сактап жүрүшүңүз керек.
- Диетаңызда клетчатка, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана суу болушу керек. Катталган диетолог же доктурдан кошумча кеңеш сурасаңыз болот.
жарнама

4-бөлүк 4: Көбүрөөк аракет

Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде ээк аймагынын айланасында кандайдыр бир адаттан тыш өзгөрүүлөр байкалса, дароо доктурга көрүнүңүз. Эгерде бул таза ыйлаакча болсо, анда дарыгериңиз терапевтке кайрыла алабы деп сураңыз. Бул адис ыйлаакчаларды тазалоо үчүн ээк зонасын массаждап, позаларды жана эс алуу ыкмаларын сунуштайт.
Болушу бол. Сыртыңызды караганыңыз генетикалык өзгөчөлүктөрүңүздөн алда канча маанилүү. Сиз кандай кийинесиз, өзүңүздү кандай көрсөтөсүз, башкалар менен кантип баарлашасыз, өз сезимдериңизди башкалар менен бөлүшөсүз жана миңге татыктуу үлгүлүү жаран катары өзүңүздү канчалык ишенимдүү сезесиз эки жолу ээкке салыштырмалуу сизди төмөн сезет. жарнама

Кеңеш

Күн сайын компьютер экранынын алдында отуруп көп убакыт коротпоңуз. Эгерде сизде эртеден кечке чейин иштей турган жумуш болсо, анда жарым саат сайын колу-бутуңузду сунуп машыгыңыз.
Эгер генетикадан улам кош ээк тукум кууп кетсе (ата-энеңизди же бир туугандарыңызды эске алыңыз), көнүгүү жасап, туура тамактануудан алыс болуш үчүн көптөгөн себептер бар. же мындайга ээ болуу мүмкүнчүлүгүн минималдаштыруу.
Моюн орогучтар бул көйгөйдү жапса болот.Бирок, водолазка же водолазка кийүүдөн алыс болуңуз, анткени алар сиздин семиз ээкти гана көрсөтөт.
Биз "жашаруу маданиятынын" доорунда жашап жатабыз. Жана бул кокустан адам денесине мүнөздүү нерселерди кабыл алып, ага канааттануу менен кантип өсүү керектигин унуттурат. Чоңдорго жеткенде, чоңдордо жаштар жеңе албаган акылмандык жана эркиндик болот.
Эгерде сизде өтө эле майлуу ээк болсо, көрүнүктүү оймо-чийме, ачык түстөгү чокой же оймо-чиймелүү юбка кийип, ишенимге ээ болуңуз. Бул стиль адамдарга сиздин жүзүңүзгө аз көңүл бурууга жардам берет.