Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Досуңуз жаман убакыт өткөрүп жатса, аларды көп убара кылбай ошол жерде болуңуз абдан маанилүү. Бул макала сизге кам көрүү, угуу, адам менен алек болуп, жагымсыз нерселерди жеңүү үчүн алаксытууну үйрөтөт.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кызыгуу көрсөтүңүз

1. 

   Аларга орун бериңиз. Досуңузга өзүн-өзү айыктырууга жана анын оорусун кетирүүгө убакыт бериңиз. Кандай жагдайга туш болгонуна жараша, кээде алар бөлүшө турган адамга, таянган ийинге муктаж болушат, бирок кээде өзүлөрү ойлонгусу келет. Демек, мурунку адамыңыз убакытты жалгыз өткөргүсү келсе, шашылбаңыз.
   • Бир аз убакыттан кийин, алар менен акырын сүйлөш. Сиз мындай болгон нерсени айтуунун кажети жок: "Болгон окуяга кечирим сураңыз, мен чындыгында таң калдым", бирок жөн гана: "Мен сиз үчүн чындыгында өкүнөм жана тынчсыздандым" деп айтыңыз.
   • Кысым көрсөтпө. Жөн гана аларга муктаж болгондо угууга жана бөлүшүүгө даяр экениңизди билдирип коюңуз.

2. 

   
   
   Кичинекей нерселерден баштаңыз. Эгерде сиздин досуңуз акылына ишенбеген адам болсо, анда кичинекей нерселерден баштаңыз, ошондо алар ачылышы мүмкүн. Жөнөкөй нерселер өтө эле манчыркабай, бирөөнү жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Досуңуздун көйгөйү жөнүндө сүйлөшүүгө же билүүгө аракет жасоодон мурун, аларга карта, гүлдесте же башка кичинекей белектерди, мисалы, сыра таңгагы же музыка жазуусу менен алмаштырып бериңиз. алардын кайгысын тең бөлүшүүгө даяр экениңди билдирет.
   • Досуңузга алкоголсуз суусундуктар, кол аарчы берүү же аларга сергип алуу үчүн ыңгайлуу орун табуудан баштасаңыз болот.

3. 

   
   
   Алар менен байланышыңыз. Кимдир бирөө капа болгондо, алар көп учурда жигердүү жардам сурап кайрылышпайт, айрыкча, алар катуу соккуга кабылышса. Жакын адамыңыздан ажырашуу же үй-бүлө мүчөңүздү жоготуу сыяктуу жүрөк оорутса, алар менен байланышуу кыйынга турушу мүмкүн. Чыдамдуулук көрсөтүп, алар менен сүйлөшүүнүн чыгармачыл жолдорун издөөгө аракет кылыңыз.
   • Эгер алар телефондо жок болсо, билдирүү жөнөтүңүз. Жакшы болбосоңуз, кыскача билдирүүгө кыскача жооп берүү оңой.
   • Көйгөйлөр анчалык деле олуттуу болбосо дагы, мисалы, сиздин досуңуз тизеси сынып калгандыктан же сүйүктүү командасы утулуп калса эле, кайгырып турса дагы, алар айланадагыларды бөлүп-жарып, көңүл бурбай калышат. Ушундай учурларда дагы аларга кам көрүңүз.

4. 

   
   
   Досторуңуздун жанында болуңуз. Кээде, эч нерсе кылуунун кереги жок, жанында отура бер, болгону алардын өзүн жакшы сезиши үчүн жетиштүү. Жалгыз унчукпай азап чегүү аларды ого бетер азапка салат. Досторуңуз өзүңүздүн ошол жерде экениңизди билдирип, кааласа сүйлөшүүгө даяр, болгону ушул.
   • Кичинекей жубатуу жаңсоосу миңдеген сооротуудан күчтүү болот. Алардын далысынан таптап, досуңузга жумшак кучактап же колдорун кысыңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Угуу

1. 

   Аларды сырдашууга үндө. Досуңуз менен сүйлөшүп, сүйлөшүүсү үчүн бир нече кыска суроолорду бериңиз. Эгер алардын эмнеге капалангандыгын билсеңиз, конкреттүү суроолорду узатып, андай болбосо, "сиз бул жөнүндө айтып жатасызбы?" Деп айта аласыз. же "Сизде бактысыз нерсе болду беле?"
   • Аны мажбурлабаңыз. Кээде, жанында отуруп, унчукпай отурганыңыз адамдарга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүүнүн дагы бир жолу. Эгер алар сүйлөшкүсү келбесе, анда аларды мажбурлабаңыз.
   • Эгер досуңуз сүйлөшкүсү келбесе, анда бир нече күндөн кийин аларды түшкү тамакка чакырып, "Кандайсыз?" Деп сураңыз. Балким, алар азыр бөлүшүүгө даяр болушат.

2. 

   Жөн эле угуңуз. Эгер адам сүйлөшө баштаса, унчукпай, көңүлүңүздү угууга буруңуз. Эчтеке дебе, бооруңду ачуу үчүн сөздү бөлбө же алардын азап тартканына боор ооруганыңды көрсөтүү үчүн өз окуяңды айта башта. Тынч отур, аларды карап, аларды ук. Алар кайгырганда, эң негизгиси ушул.
   • Көз тийүү. Досторуңузду боорукер көз менен карап, телефонуңузду коюп, сыналгыны өчүрүп, бөлмөдө башка эч нерсеге көңүл бурбай, аларды карап, угуп отурасыз.
   • Көңүл коюп угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн, башын ийкеп жатканда угуңуз, мисалы, кайгылуу жерлерди угууда үшкүрүү, кубанычтуу жерлерге жылмайуу жана эң башкысы, угуу.

3. 

   Жыйынтыктап, алардын жаңы айткандарын жазыңыз. Эгер досуң жайыраак иштей баштаса, анда алардын айткандарын өз сөзүң менен кыскача айтып, бөлүшүүдөн сакта. Көптөгөн адамдар үчүн өз окуясын угуу алардын өзүн жакшы сезишине жардам берет. Эгер адам жакында эле ажырашып, мурунку адамыңыз жөнүндө туура эмес нерселер жөнүндө сүйлөшүп жатса, анда: "Айтып жатып, ал сизди биринчи кезекте олуттуу кабыл алган жок окшойт" деп айтсаңыз болот. Бөлүшүп, тынчтанып калышына жардам берүү үчүн боштуктарды толтуруңуз.
   • Досуңуздун айткандарын так түшүнбөгөндүктөн, муну колдонсоңуз болот. Мисалы, сиз: "Демек сиз эжеңизге ачууланып жатасыз, анткени ал сиздин астрономия китебин сурабай эле өз ыктыяры менен тартып алган турбайбы?".
   • Маанилүү иш болбогондой сезилгенде, алардын көйгөйүнө жеңил мамиле жасоодон алыс болуңуз. Балким, алар сиз ойлогондон да көп кайгылуу болушат.
   • Сизде буга чейин мындай кырдаал болбогондо, алар эмне болуп жаткандыгын түшүнгөндөй түр көрсөтпөңүз.

4. 

   Маселени чечкенге аракет кылбаңыз. Көп адамдар, айрыкча эркектер, көйгөйлөрүн башкаларга айтып ката кетиришет, анткени алар жардамга муктаж. "Мен эмне кылышым керек деп ойлойсуз?" Деген сыяктуу атайын суралбаса. анда эч кандай кеңеш бербөө керек. Жүрөктөгү жаралар оңой эле чечиле турган маселе эмес, ошондуктан кемчиликсиз чечим табам деп ойлобоңуз. Сиз жөн гана угуп, досуңуздун жанында болуңуз.
   • Бул, айрыкча, адам ката кетиргенде байкалат. Дайыма видео оюндарды ойноонун ордуна тырышып окуса, экзаменден кулап калгандыгы үчүн, ага капа болбошу керек деп баса белгилөөнүн кажети жок.
   • Эгерде сиз кеңеш бергиңиз келсе, бир азга токтоп, досуңуздан: "Сизге бир кеңеш керекпи же сиз менин угушумду каалайсызбы?" - деп сураңыз. жана алардын каалоолорун сыйлоо.

5. 

   Башка нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Бир топко чейин сүйлөшкөндөн кийин, адатта, досуңуздун оозун ачырганын же окуя кайталана баштаганын байкасаңыз, сүйлөшүүнү четке кагышыңыз керек. Алдыга жылыш үчүн, аларга позитивдүү көз карашта болууга же башка пландар жөнүндө сүйлөшүүгө жардам бериңиз.
   • Сүйлөшкөндөн кийин эмне кылууну пландап жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Жай сүйлөшүүнү башка темага которуңуз. Мисалы, сиз класстын сыртында отурсаңыз жана досуңуздун ажырашуу жөнүндө айткандарын уксаңыз, анда: "Ошентип, ачка болуп жатасыңбы? Түшкү тамакка эмне жегисиң келет?"
   • Бардык окуялар акырындап аягына чыгат, эгер досуңуз жардам бербесе, ошол эле маселе боюнча кайра-кайра сүйлөшүнө жол бербеңиз. Аларды сүйлөшүүгө үндөп, күчүн башка нерселерге жумшаңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Аларды алек кылуу

1. 

   Алаксыбай турган иш-чараларга катышыңыз. Досторуңуз менен жөн гана отуруп, алардын кайгысын кемирип койбошу үчүн, алар менен бир нерсе кылышыңыз керек. Алар колу бошобой, бир нерсе кыла турган болсо, эмне кылаары маанилүү эмес.
   • Эгер сиз бир жерде отурсаңыз, анда туруп, сейилдөөгө болот. Соода борборун айланып бир нече айланып, картаны караңыз же шамалды өзгөртүү үчүн жакын жерде айланып өтүңүз.
   • Келгиле, эс алдыруучу нерсе кылалы, бирок аны коё бербеңиз. Кайгы-капа баңги заттарды, тамеки же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдаланууга негиз боло албайт. Досуңуздун өзүн жакшыраак сезишине жардам берүү жөнүндө сөз болгондо, сиз эстүү болушуңуз керек.

2. 

   Дене тарбия көнүгүүлөрүнө катышуу. Көнүгүү мээдеги эндорфинди бөлүп чыгарат, ошондо тынчыраак жана ой жүгүртүү активдүү болот. Эгер сиз досуңузду физикалык иш-аракеттерге тарта алсаңыз, анда аларды кайрадан бактылуу кылуунун мыкты жана ден-соолукка пайдалуу жолу болушу мүмкүн.
   • Жылуу көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы, сунуу көнүгүүлөрү же йога.
   • Эгер көбүрөөк көңүл ачууну кааласаңыз, анда короодо, спорттун айрым түрлөрүндө, велосипед менен же сейилдөөнү тандап алсаңыз болот.
   • Эгер досуңуз аябай ачууланса же депрессияга кабылып жатса, физикалык активдүүлүктүн жолдорун табыңыз, мисалы, спорт залга баруу жана ошол терс эмоцияларды сыртка чыгарып жиберүү үчүн салмак менен машыгуу.

3. 

   Жеңил жана көңүлдүү иш-чараларга катышыңыз. Эгерде адам терс ойлорго жабышса, анда аларды дагы позитивдүү нерселерге багыттоо керек. Алар менен соода борборуна барып, бир нерсе көрүү же сууда сүзүү жана балмуздакка барууну тандасаңыз болот. Сүйүктүү кинолоруңузду таап, попкорн жаратыңыз, кинолорду жеп, айдай бериңиз жана сүйгөн адамдарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Кандайдыр бир нерсени жасоого болот, эгерде адамга кыйынчылыктары менен асылып токтоосун токтотсо, ал жумшак жана кызыктуу болот.
   • Аларды терс ойлорунан алаксытуу үчүн күлкүлүү тасманы көрүңүз же ойногула

4. 

   Бир нерсе жегиле. Жакшы маанайда болбогондо, досуңузга өзгөчө бир нерсе сунуштай аласыз. Балмуздак ичкенге чыгалы же сүйүктүү ресторанга баралы. Көп учурда жаман маанай бизди табитиңизди жоготуп, табитиңизди жоготуп, гипогликемияга алып келип, ишти начарлатат. Бир нерсе жесеңиз, досуңуздун көңүлү көтөрүлөт.
   • Досторуңузга депрессияга кабылган маал-маалы менен тамак жасап турсаңыз болот. Бир казан шорпо жасап, аны менен бөлүшүп коюңуз, жок дегенде алар бүгүн эмне жейм деп убара болушпайт.

5. 

   Аларды маанилүү эмес пландарды жокко чыгарууга үндө. Кандайдыр бир жаман нерсе болгондо, компанияга барып, планын сунуштоо же узак сабактар ​​менен сабак өтүү алардын колунан келбеши мүмкүн. Дем алыш күнүн алып, кадимки тапшырмалардын ордуна акылыңызды тазалоо үчүн бир нерсе жасасаңыз жакшы болот.
   • Кээде жумушка көмүү жакшы ыкма болуп саналат, тааныш нерселер алардын кыйынчылыктарын унутушу мүмкүн. Акыркы чечим аларда, бирок курбуңузга жок дегенде алардын тандоосу бар экендигин билдирип коюңуз.
   жарнама

Кеңеш

• Эгер алар өз жанын кыюуну же өзүлөрүнө зыян келтирүүнү көздөшсө, аларды өз жанын кыюу боюнча ишеним телефондорунан жардам суроого үндө.