Сырткы келбетиңизге ишенимдүү болуу

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: сырткы келбетиңизге болгон ишенимди арттырыңыз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Стилиңизди тууралаңыз
3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо сапатын жакшыртуу
Сунуштар

Сиздин жалпы өзүңүздү баалоо ар кандай конкреттүү чөйрөлөрдөн, анын ичинде сырткы келбетиңизден келип чыгат. Кайталангыс кемчиликтер кайгыга, сырткы келбетиңизге берилип кетүүгө, ашыкча сырткы көрүнүшүңүзгө, ашыкча косметикалык дарылоолорго жана / же социалдык обочолонууга алып келиши мүмкүн (мисалы, үйдө отуруу, камерадан алыс болуу ж.б.). Өзгөчө кырдаалда, адам денедеги дисморфтук бузулуу сыяктуу өнөкөт психикалык ооруга чалдыгышы мүмкүн же социалдык тынчсыздануу бузулушу менен коштолгон же коштолбогон тамактануу бузулушу мүмкүн. Анча-мынча учурларда сырткы көрүнүшкө болгон ишенимдин төмөндөшү сиздин маанайды жана күндөлүк иш-аракеттерден ыракат алууну төмөндөтүшү мүмкүн. Ушул жана башка себептерден улам, сиздин жалпы психикалык ден-соолугуңуз үчүн сырткы келбетиңизге болгон ишенимди жогорулатуу жана (зарыл болсо) жогорулатуу маанилүү.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: сырткы келбетиңизге болгон ишенимди арттырыңыз

Өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктүн булагын аныктаңыз. Эмне үчүн өзүңүзгө ишенимсиз экениңизди билүү ошол сезимдерге көңүл топтоого жардам берет. "Ишеним күндөлүгүн" баштаңыз, анда өзүңүздүн сырткы келбетиңизге барган сайын ишенимдүү болбой калганыңызда жазып аласыз.
- Төмөнкү кырдаалдардын биринде сиз өзүңүздү ишенимдүү сездиңиз беле: сырткы көрүнүшүңүзгө же даярданууңузга көбүрөөк убакыт бөлгөндө, белгилүү бир кийингенде, кичинекей топтордо, айрым адамдардан алыс жүргөндө же азыраак убакыт короткондо коомдук тармактарда убакыт же атактуулардын жаңылыктары?
- Төмөндөп кеткен өзүн-өзү баалоонун негизинде "чоңураак" маселелер барбы? Мисалы, сизди тынчсыздандырган жеке көйгөйлөр барбы же жумушсузсузбу? Айрым адамдар ушул сыяктуу коркуу сезимдерин өздөрүнүн жеке кабыл алуусуна топтошот, анткени жумуш коопсуздугу же жеке маселелер сыяктуу "чоңураак" маселелерге караганда башкарылуучу сезилет.
- Эгерде сиз шаблондорду таба албасаңыз же дагы деле болсо өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүк эмнеден улам келип чыккандыгын билбей жатсаңыз, анда сизге көбүрөөк пайда алып келүүчү дагы бир нече кеңешти карманыңыз.
Дене сөлөкөтүн кабыл алууңузга кайрылыңыз. Психолог Доктор Вивиан Диллер сиздин сырткы келбетиңизге болгон ишенимди өркүндөтө турган бир катар когнитивдик жүрүм-турум методикаларын иштеп чыккан. Dr. Диллер бул ыкмаларды "сулуулуктун өзүн-өзү сыйлоо", же "өзүнүн сулуулугуна болгон ишеним" деп атаган. Бул ыкмалар сиздин кадыр-баркыңыздын булагын баалоого, сырткы келбетиңиз боюнча терс пикирлерден шек саноого жана сырткы келбетиңизге позитивдүү мамиле жасоонун жолдору жөнүндө ойлонууга багытталат.
- Бул көнүгүүлөргө максималдуу ишенүү үчүн көкүрөгүңүздү тик тургузуңуз.
Оң сапаттарыңызды жазып алыңыз. Сырткы келбетиңизге эң жаккан үч нерсени жана мүнөзүңүзгө жаккан үч нерсени жазыңыз. Алты пунктту актуалдуулугуна жараша иреттеп, ар бир пункту боюнча сүйлөм жазыңыз. Мисалы: “Мен башкаларга жардам берем. Мен жума сайын жергиликтүү кайрымдуулук уюмуна ыктыярдуу катышам жана сүйлөшүү керек болгон учурда досторумду ар дайым чакырып турам ».
Оң сапаттарыңызды анализдеңиз. Физикалык өзгөчөлүктөр каармандардын сапаттарына караганда салыштырмалуу жогору болгон жерде көңүл буруңуз. Көпчүлүк адамдар мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүн физикалык өзгөчөлүктөрүнө караганда жогору упай деп эсептешет. Бул биздин жеке адамыбызды сезүү сезими биздин өзүбүздү баалоого көбүрөөк таасир этерин гана эмес, башкалардын көз-карашы сырткы көрүнүшүбүзгө эмес, мүнөзүбүзгө негизделиши мүмкүн экендигин баса белгилейт.
Өзүңүздүн мыкты сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Сиз өзүңүздү эң жагымдуу деп эсептеген үч физикалык өзгөчөлүктү санап, алардын ар бирин мүнөздөө үчүн сөз айкашын жазыңыз. Мисалы: "Менин узун тармал чачтарым - айрыкча, мен чачтарачка барганда эле, алар ушунчалык жагымдуу, толук жана жандуу көрүнөт" же "Менин кенен ийиндерим, айрыкча менин сүйлөшкөн кызым жубатуу үчүн башын ийиндериме койгондо".
- Бул көнүгүү ар бир адамда сыймыктана турган сапаттарга ээ экендигин көрсөтөт. Бул касиеттерге кийим тандоо менен басым жасаса болот.
Күзгүгө караңыз. Өзүңүздү күзгүдөн карап, оюңузга кандай ойлор келерин байкаңыз. Бул сөздөр кимдин сөзү: сиздики же башка бирөөбү? Алар кимдин сөздөрүн эсиңизге салат: бейбаш, ата-эне же досуңузбу?
- Ушул сөздөрдүн тууралыгына шек келтир. Сиздин булчуңдарыңыз чындыгында көпчүлүк адамдардан кичинекейби? Чын эле жамбашыңыз ушунчалык кененби? Чын эле сен башка адамдардан ушунчалык бийиксиңби? Ошол нерселер чынында эле маанилүүбү?
- Досуң менен кантип сүйлөшөрүң жөнүндө ойлон. Бул сиздин өзүңүз менен сүйлөшүүдөн эмнеси менен айырмаланат? Канткенде ар дайым өзүңүз баштаган терс же сынчыл маанайда эмес, өзүңүз жөнүндө жакшы ой жүгүртө баштайсыз?
- Өзүңүзгө жаккан нерсени күзгүдөн билүүгө аракет кылыңыз. Мындан ары күзгүгө карасаң, ошол сапатка көңүл бур; адатта көңүл бурган терс сапаттардын ордуна.
Массалык маалымат каражаттарына ишенбөөчүлүк менен мамиле кылыңыз. Жалпыга маалымдоо каражаттары адамдын денесин жаман сезүүгө түрткү бергендей кылып чагылдыргандыгын билиңиз, анткени бул жаңы өнүмдөрдү жана кийимдерди сатып алууга түрткү берет. Сүрөттөлгөн тулкулар орточо эмес, Adobe Photoshop сыяктуу программалык камсыздоолор менен санариптик жасалгаланышат. Муну тааныган жана жалпыга маалымдоо каражаттарынын ниетин жакшы билген адамдар, көпчүлүк учурда өзүн тааныбагандарга караганда өзүн жакшы көрсөтүшөт.
Оң жактагы кадрларды иштеп чыгуу. Эгер өзүңүздүн сырткы келбетиңиз жөнүндө терс ойлорду тапсаңыз, анда ал ойлорду токтотуп, аларды позитивдүү нерсе катары чагылдырыңыз. Мисалы, мурунуңуз өтө чоң деп ойлосоңуз, өзүңүздү токтотуп, күчтүү жана кайталангыс профилиңиз бар экендигин эсиңизге салыңыз. Эгер сиз ашыкча салмактуумун деп ойлосоңуз, фантастикалык ийри сызыктарыңыз жөнүндө ойлонуп, жашоо образыңызды оң жагына өзгөртүүнүн жолдорун байкап көрүңүз.
Өзүңүзгө ишеним журналын жазып туруңуз. Күн сайын кечинде уктаардан мурун өзүңүз жөнүндө үч жакшы нерсени жазыңыз. Эртең менен дагы бир жолу ушул нерселерди окуп, дагы эки ойду кошуңуз. Буга чейин жазганыңызды кайталасаңыз болбойт. Канчалык өзүңүз жөнүндө жакшы ой жүгүртсөңүз, ошончолук ишенимдүү болосуз. .
Жетекчилик изде. Эгер сиз өзүңүздү терс баалай берсеңиз, анда терапия издөөнү каалайсыз. Сиздин сырткы көрүнүшүңүз жөнүндө ойлор сиз терең билбеген тереңирээк маселелерге байланыштуу болушу мүмкүн жана терапия өзүңүздү позитивдүү чагылдырууга жардам берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Стилиңизди тууралаңыз

Өзүңүздү жакшы сезген кийимдерди кийиңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кийген кийимдерибиз биздин өзүбүздү баалоого чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, супер каармандын костюму өзүнө ишенүүгө өбөлгө түзүп, адамдарды күчтүү сезе алат; свитер кийгенге караганда, свитер кийгенде, аялдар математикалык тесттерден жакшы упай алышат; жана ак халат адамдарга көбүрөөк "акыл шамдагайлыгын" берет.
- Жакшынакай жумшак жемпир, сүйүктүү джинсы жана костюм (же кесипкөй көрүнгөн башка нерселер) сыяктуу өзүн жакшы сезген кийимдерди кийиңиз.
- Гардеробуңузду карап чыгып, кийимиңиздин стилиңизге дал келгенин текшериңиз. Эгер андай болбосо, анда дүкөнгө барууга туура келет! Эгерде сиз коомдук жайларда соода кылууну жактырбасаңыз же трендде эмне болуп жаткандыгын билбесеңиз, анда сиз үчүн кийим тандап, сизге жөнөтүп турган кызматты издөөнү же кирешеңизди жеңилдеткен онлайн сатуучуну издөөнү каалашыңыз мүмкүн. жана акысыз.
- Сизге жаккан түстөрдү кийиңиз. Бул сиздин маанайды көтөрүүгө жардам берет. Эгер сиз жаккан түстү таба албасаңыз, анда көк түскө өтсөңүз болот. Адамдар, адатта, ошол түскө оң жооп беришет.
Сүйүктүү физикалык өзгөчөлүктөрүңүзгө басым жасаган кийимдерди кийиңиз. Өзүңүзгө жарашкан кийимдерди издеңиз, анткени алар сиздин дене түзүлүшүңүзгө туура келет же сиздин жакшы өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеген аксессуарлар бар. Дененин идеалдуу түрү жок, бирок дененин айрым түрлөрүнө жакшы же жаман ылайыктуу кийимдер бар. Сиздин дене түзүлүшүңүзгө туура келгендиктен жакшы көрүнгөн кийимдер, туура келбеген кийимдерге караганда жакшы көрүнөт.
- Эгер сиз өтө арык болсоңуз, анда кара сыяктуу кара түстөрдөн алыс болуңуз. Кара түстөр ичке. Андан көрө ачык түстөрдү тандаңыз. Сымбаттуу аялдар көйнөк кийгенде белине кур же кур тагып, ийри сызык жаратууга аракет кылышат. Арык эркектер көлөмү боюнча таасир калтыруу үчүн өтө чоң же сумкалуу кийимдерден алыс болушу керек; туура көлөмдөгү кийим жакшы көрүнөт.
- Эгерде сизде кең ийин жана тар жамбаш болсо, анда сиз оймо-чийме шарфтардан (ийниңизге көңүл бурган), далыңызга басым жасоочу чокулардан жана дене түзүлүшүңүзгө анчалык деле эмес көрүнгөн бут кийимдерден алыс болуңуз. Белиңизди чоңураак кылып көрсөткөн шымды, бутуңузга көңүл бурган кеңирээк такалуу бут кийимдерди же токмолору же сыдырмасы бар бут кийимдерди кийиңиз.
- Эгер денеңиз алмурут формасында болсо, төбөңүзгө жандуу түстөрдү же оймо-чиймелерди, ал эми түбүңүзгө караңгы, ачык түстөрдү тандаңыз. Мисалы, гүл көйнөгүн жана кара джинсаны тандаңыз. Айрыкча, ылдый жагында горизонталдуу сызыктардан алыс болуңуз.
- Эгер сизде тегерек дене түзүлүшү бар болсо, денеңиздин борборуна ашыкча кездеме кийбөөгө аракет кылыңыз. Тизеден жогору турган кур же юбка кийбеңиз. Көкүрөк сызыгынан жогору жана жамбаш сызыгынан ылдый жагын тандаңыз.
- Эгерде сизде эрктүү дене болсо, белиңизде ичке, бирок үстү менен асты аккан кийимдерди кийип көрүңүз. Бул сиздин ийриңизге басым жасап, буттарыңыздын көлөмүн төмөндөтөт.
Туура көлөмдөгү кийимдерди кийиңиз же өлчөө үчүн тигип алыңыз. Учурдагы салмакка жана боюңузга туура келген кийимдер сизге туура келбесе да, сырткы көрүнүшүңүздү жакшыраак сезет.
- Чындыгында өзүңүзгө туура келген өлчөмдөгү кийимдерди заказ кылыңыз. Мисалы, сиз өтө узун жана арык адам болсоңуз, кадимки дүкөндөн өтө кенен жана баштыкчан кийим сатып алганга караганда, атайын дүкөнгө барганыңыз оң.
- Сизге туура келиши үчүн кийимиңизди алып коюңуз. Кийим тигүүчүлөр ийри сыяктуу оң мүнөздөмөлөрдү баса белгилөө үчүн айла-амалдарды билишет. Мисалы, алар кездеменин бөлүктөрүн бүктөп, ал дагы жагымдуу формага ээ болушат.
Оң помада колдонуңуз. Эрин помадасын туура пайдалануу көлөкөнү туура тандоодон башка көп нерсени камтыйт; ошондой эле жалпы көрүнүшүңүздүн бир бөлүгү катары эриниңизге кам көрүшүңүздү камсыз кылат. Сиз муну эриндерин жумасына эки жолу сыйрып (мисалы, туз жана бадам майынын аралашмасы менен) жасап, эринге бальзам сүйкөйсүз. Помада жөнүндө сөз болгондо, визажисттер төмөнкүлөрдү сунушташат:
- Арзан жана жабышкак болуп көрүнгөндүктөн, жылтылдаган жана жаркыраган помададан алыс болуңуз.
- Эриндериңиздин түсүнө жараша ачык түстү тандаңыз (мисалы, кубарган эриндер = алча кызыл помада, табигый эриндер = мүкжидек жана кара эриндер = бордо).
- Териңиздин түсүнө жараша "жылаңач" көлөкө тандаңыз (терисинен бир аз жеңил же күңүрт көлөкө тандаңыз).
- Көк помададан жана кара түстөгү көлөкөдөн алыс болуңуз. Булар сизди өзүңүздүн жашыңыздан улуу кылып көрсөтөт, олуттууураак жана коркунучтуу адам берет (мисалы, вампирлер деп ойлойсуз).
- Эрин лайнери зарыл эмес, бирок аны колдонсоңуз, эриниңиздин түсүнө дал келген түстү тандашыңыз керек; помадаңыздын түсү эмес.
- Эрин помадасын жакшылап сүйкөп, четин акырын сүртүп, эффект жумшаңыз.
- Помаданы борбордон сүйкөп, андан кийин бурчтарга карай аралаштырыңыз. Эрин помадасын ооздун бурчуна түз тийгизүүдөн этият болуңуз.
- Төмөнкү эринге катуу көлөкө сүйкөп, андан кийин эриндеринизди бириктирип, помада түсүн ачыңыз.
- Помаданы биринчи жолу сүйкөп, андан кийин эринди бир кыртышка сыйпап, дагы узак убакытка чейин таасир этиши үчүн, помадаңызды кайрадан сүртүңүз.
Бетиңиздин формасына карап макияж жасаңыз. Макияж баарына эле келе бербесе, макияж жасагандар макияжды кантип жакшыраак колдонууну үйрөнүп, өздөрүнүн имиджин жакшырта алышат. Кийимдегидей эле, бул жердеги макияжды формасына (беттин) дал келтирүү жана баса белгилегиси келген өзгөчөлүктөргө жана өзгөчөлүктөргө көңүл буруу. Беттин формасын аныктоо үчүн, чачыңызды артка тартыңыз жана күзгүгө чачтын тегереги менен ээкти караңыз:
- Жүрөк сымал жүзү бар адамдар (кең маңдай жана учтуу ээк) көңүлдөрүн көрүнүктүү ээк жана бет сөөктөрүнөн, бетине жумшак тон жана эриндеринен жумшак түстөр менен бурушу керек.
- Беттери тегерек (маңдайы жана бетинин асты болжол менен кенен) адамдар жаакка жана көзгө макияжды колдонуп (смокей көздүн көлөкөсү сыяктуу) аныктама бере алышат.
- Төрт бурчтуу адамдар (бурчтуу жаак жана чачтын сызыгы) бет түзүлүшүн жумшартуу үчүн териге, оозго жана көзгө жумшак түстөрдү сүйкөй алышат.
- Сопак бет формасы бар адамдар (чекеси жана төмөнкү бети узун, узун капталдары бирдей) горизонталдык кыймыл менен кызартып, көзүн жана эриндерин баса белгилеп, жүзүнүн узундугун чектей алышат.
Өзүңүздү жакшы кырктырып алыңыз. Жакшы чачтарач же чачтарачтын кыркуусу сизге сырткы келбетиңизге ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал сизге кыйла модалуу жана заманбап көрүнүштү берет. Макияждагыдай эле, бет формасы сизге ылайыктуу чач жасалгасын аныктайт.
- Жүзү жүрөк сымал адамдар бетти тегеректөө үчүн, чачтын узундуктагы чачы менен чачты жарып, тарап кетүүнү караштырышы мүмкүн.
- Тегерек жүздүү адамдар борбордон бөлүнүп чыгууну же бир аз алыстап кетүүнү караштырышы мүмкүн. Ошондой эле, чачтын "толуктугун" чектөө жана бетти "кескилеп" салгандай таасир калтыруу үчүн чачтарын катмарлап кырктырууга болот.
- Төрт бурчтуу адамдар катмарларды, ошондой эле бет сөөктөрүнө көңүл бурган каптал бөлүгүн караштыра алышат.
- Сопак бети бар адамдар каалаган чач жасалгаларын тандай алышат. Беттин башка бардык формаларынын ыкмалары жүздү овалдык кылып көрсөтүүгө багытталган.
Өзүңүзгө жакшы кам көрө бериңиз. Сырткы келбетиңизге убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө жакшы кам көрүп жаткандай көрүнсөңүз, өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Бир нече жөнөкөй кеңештердин жардамы менен сиз мындай кылсаңыз болот:
- Тырмактарыңызды тыкан кыркып, таза кылып алыңыз (бул эркектерге да, аялдарга да тиешелүү). Ошондой эле тырмактарыңыздын астындагы теринин таза болушун камсыз кылыңыз.
- Тиштериңизди күнүнө бир нече жолу тазалаңыз, айрыкча тамактан кийин тамак тишке тыгылып калышы мүмкүн.
- Макияжды, күндөн коргоочу кремди жана бетиңиздеги терди сүртүү үчүн, же бир нече стресстен кийин сергип калуу үчүн ар дайым нымдуу жана тазалоочу салфеткаларды сактап жүрүңүз. Ошондой эле, терини таза кармоо үчүн эки-үч күндө бир жолу бетиңизди толук тазалап туруңуз.
- "Картаюга каршы" нымдагычты, күндөн коргоочу кремди жана кремди колдонуңуз (теринин кемчиликтерин жашыруу үчүн).
- Манжаңызды колдонуп (щетка менен щетканын ордуна) макияж жасаңыз жана чындыгында канча макияж жасап жатканыңыз жөнүндө жакшыраак түшүнүк алыңыз. Бул табигый көрүнүштү түзүүгө жардам берет.
- Маникюр түрүн тез арада түзүү үчүн жасалма тырмактарды колдонуңуз. 80-жылдарды аң-сезимдүү башынан кечирген адамдар үчүн дагы, бүгүнкү күндө жасалма тырмактар сиз ойлогондон алда канча алгылыктуу!
- Дезодорантты же антиперспиранды сүйкөп туруңуз.
- Денеңизди жана чачыңызды нымдуу кармоо үчүн табигый майларды (мисалы, авокадо, кокос же бадам майы) колдонуңуз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо сапатын жакшыртуу

Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз. Досторуңузга жакшылап көңүл буруп, алардын сизди кандай сезип жаткандыгын байкаңыз. Сизди сындабаган жана соттобогон адамдар менен курчаңыз, анткени бул сиздин жеке образыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Досторуңуз ден-соолугуңузга жана фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет, бул сиздин сырткы келбетиңизге болгон ишенимдүүлүгүңүздү арттырат. Сиздин досторуңуздун бири спорт залга барууну же сиз менен сейилдөөнү каалайттыр.
Мүмкүн болушунча көп жылмайып, күлүп туруңуз. Бул сөз үчүн өтө эле жөнөкөй угулушу мүмкүн, бирок жылмаюу, аргасыз болсо дагы, стресстен арылтып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, сиз көп жылмайсаңыз, адамдар сизди жакын жана достук мамиледе деп эсептешет.
Мактоолорду кабыл алыңыз. Эгер кимдир бирөө сизге комплимент айтса, андан алыс болууга аракет кылбаңыз. Мактоону кабыл алыңыз! Эгер сырткы келбетиңизге ишенбесеңиз, анда комплименттерди кабыл алуу бир топ ыңгайсыз болушу мүмкүн. Буга жооп кылып, сиз комплименттен алыс болууга же маани бербөөгө аракет кылып, тынчсыздана берсеңиз болот. Сиздин үстүңүздө кимдир бирөө сизди мактайт деп коёлу. Ага бул ыргытылган деп айтууга болот жана сиз аны башка кийимдериңиздин бардыгы кир болгондуктан гана кийип жүрөсүз. Бул сиздин сырткы келбетиңизге болгон кооптуу мамилеңизди чагылдырат, бул сизге да, сизге мактаган адамга да ыңгайсыздыкты жаратат. Андан көрө "рахмат" деп айтып, татыктуу комплименттен ырахат алыңыз.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Көнүгүү сиздин сырткы келбетиңизди өзгөртөбү же жокпу, маанилүү эмес. Бул сиздин өзүңүздүн кабылдоону өзгөртө алат жана ошону менен өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жогорулашына алып келет. Америкалык спорт менен машыгуу жана салмак боюнча жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, алардын көлөмүнө нааразы болгон адамдар, алардын салмагы канча экендигине карабастан, аз машыгышат. Бул ачылыш физикалык активдүүлүк өзүн-өзү баалоо менен түздөн-түз байланыштуу болушу мүмкүн деп ырастайт.
- Көнүгүүнүн көлөмү жетишкендикти сезүү үчүн жетиштүү жана үзгүлтүксүз болушу керек; көнүгүүнүн кайсы түрүн тандаганыңыз маанилүү эмес жана белгилүү бир узактыгы бар.
Туура тамактаныңыз. Айрым тамак-аш азыктары, мисалы, углеводдорго жана шекерлерге бай, сизди шалаакылыкка, солгундукка түртүп, маанайыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Маанайыңызды чындыгында жакшырта турган азык-бул майсыз жана өз энергиясын жай бөлүп чыгаруучу азыктар. Бул азык-түлүктөр узак убакытка чейин энергия менен камсыздайт жана бул тамактар ашыкча салмак кошуу, толуп кетүү жана / же кыжырдануу коркунучу жок. Алар чачтын жана тырмактардын күчтүү болушуна алып келиши мүмкүн, бул жалпы өзүңүздүн имиджди жакшыртууга жардам берет.
- Курамында шекери көп же куурулган же ашыкча иштетилген тамактарды жебеңиз.
- Жаңгактарды жана үрөндөрдү, буурчак өсүмдүктөрүн, ошондой эле жаңы мөмө-жемиштерди жегиле - айрыкча жандуу, бай түстөр менен жаңы азыктарды.

Сунуштар

Адамдар сен жөнүндө кандай ойдо экени маанилүү эмес. Эң негизгиси өзүңүз жана өзүңүз гана өзүңүз жөнүндө эмне ойлойсуз.
Өзүңүзгө позитивдүү жана ишенимдүү сөздөрдү катуу үн менен айтуу менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз.
Адамдар сизге жаман сөздөрдү айтышканда, алар өзүлөрүнүн терс жактарын көрсөтүп жатышканын унутпаңыз - эч нерсе жок, андан кем эмес нерсе. Алардын комментарийлери алар жөнүндө, сен жөнүндө эмес, көбүрөөк айтылат.
Өзүңүзгө ишенимдүү бойдон калып, өзүңүздү жакшы жана ишенимдүү сезип жаткан нерсени билип алыңыз.
Өзүңүздү башкалар менен салыштырганга аракет кылбаңыз.