Көбүрөөк жылмаюу

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мазмун

Басуу
2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүздү көбүрөөк жылмайганга үйрөтүңүз
2ден 2-бөлүк: Өзүңүздү бактылуу кылуу
Сунуштар
Эскертүүлөр

Жылмайып коюунун көптөгөн артыкчылыктары бар - ал сени достук жана достукка ылайыктуу кылып көрсөтөт, сулуу көрүнөт, бактылуу жана стресстүү сезбейт. Кээ бир адамдар оңой жылмайса, башкалары табигый мүнөздө олуттуу жүзүн көрсөтүшөт же жылмайып ыңгайсыз болушат. Эгер сиз дагы ошондой адамдардын катарына кирсеңиз жана көбүрөөк жылмайганды үйрөнгүңүз келсе, анда сиз туура жерге келдиңиз. Бул макала сизге кыска убакыттын ичинде чоң жылмайган айрым пайдалуу кеңештер менен кеңештерди берет!

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүздү көбүрөөк жылмайганга үйрөтүңүз

Күзгүнүн алдында машыгыңыз. Эгер сиз бир нерсени чындап жакшы үйрөнгүңүз келсе, анда машыгуу керек, туурабы? Күлүмсүрөгөнгө келгенде бул эч кандай деле айырмаланбайт. Эгерде сиз табиятынан көп жылмайган адам болбосоңуз, анда жылмайуунун кандай сезимге көнүп, ошол сезимди табигый жол менен кайталоону үйрөнүшүңүз керек. Жалгыз калганыңызда жылмайып көнүгүү жасаңыз; ваннада, төшөктө же унааңызда. Ошентип сиз өзүңүздү уялчаак сезесиз.
- Күн сайын эртең менен күзгүгө каранып, жылмайганга аракет кылыңыз. Күлкүңүздү табигый кылып көрсөтүп, көзүңүздүн да катышуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз. Оозуңуздун бурчтары бир аз буралып калса, эч кимди ынандырбайсыз.
- Өзүңүзгө жаккан жылмаюуну таап, ушундай жылмайганда жүзүңүз кандай сезимде болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Ошентип күнүмдүк кырдаалда так ушундай жылмайсаңыз болот.
Бактылуу окуя же сиз сүйгөн бирөө жөнүндө ойлонуңуз. Бактылуу болгондо жылмайып баштай турганыбызды жашырбайбыз, эмне үчүн ошону колдонбошубуз керек? Эгер сиз жылмайуу керектигин билип, анын табигый көрүнүшүн кааласаңыз, анда бир аз убакыт бөлүп, бактылуу эскерүүнү же сүйгөн адамыңыздын жүзүн эскерип алыңыз.
- Бул оң психикалык сүрөттөр сиздин маанайды автоматтык түрдө көтөрүп, табигый жылмайууга жардам берет. Демек, эң негизгиси, сизде позитивдүү ойлор болушу керек!
Көп жылмайган адамдарды байкап туруңуз. Баары жок дегенде бир адамды билишет, ал үчүн жылмайуу дүйнөдөгү эң оңой жана табигый нерсе. Бардыгына жана баарына тез жылмайган адам. Мүмкүн, бул адам популярдуу жана жакыныраак жана ишенимдүү адам катары белгилүү. Бул жакшы жылмаюунун күчү. Убакытты бөлүп, бул адам менен социалдык чөйрөдө бир-бирден сүйлөшүп, башка адам качан жана качан жылмайганына көз чаптырыңыз.
- Башка адам канча жолу жылмайып тургандыгын жана кандай нерселерди жылмайганын унутпаңыз. Сиз күлкүлүү бир нерсе айтканда адам жылмайып жатабы? Же болбосо, сиз жок болсо дагы? Башка адам жылуу-жумшак сүйлөйбү же чын эле бактылуу көрүнгөнү үчүнбү?
- Эми кадимки баарлашуу учурунда жылмайган адам өзүн кандайча алып жүрөөрүн көргөнүңүздө, күнүмдүк баарлашууңузда ушуга окшогон жүрүм-турумдарды кабыл алып, көп жылмайып алсаңыз болот.
Бирөөдөн жардам сураңыз. Ушундай жагдайларда, ал сизге тез-тез жылмайуу максатына жетүү үчүн, сизди колдоого даяр бирөөнү табууга жардам берет. Бул сиздин сүйүктүүңүз, жакын досуңуз же жумуштагы досуңуз болушу мүмкүн - ким экендиги маанилүү эмес; бул сиз ишене турган жана тамашакөй адамга гана таандык. Ал сизге жылмайганды унуткан жагдайларда жумшак түрткү бериши гана керек. Бул тырышчаактык сизге жылмайып жылмайуу керектигин билдирет.
- Жада калса, экөөңүз тең эл көп жерде карама-каршы тарапта болсоңуз дагы, баарлашуу үчүн, мисалы, ишарат же билинер-билинбес кол жаңсоосу сыяктуу сигналдарды колдонсоңуз болот.
- Көп жылмайбаган адамдардын көбү кимдир бирөө "жылмаюу!" же "көңүлүңдү көтөр!" Бирок, досуңуздан качан жылмайганыңызды эстеп калуусун өтүнсөңүз, анда алар аларга ачууланганда ачууланбаңыз. Унутпаңыз - сиз өзүңүз сурангансыз!
Сизди жылмайта турган нерсени же дагы бир нерсени тандаңыз. Муну көргөндө же укканда, мурунку кадамдагы досуңа окшоп жылмайганыңды эсиңе салат. Бул белгилүү бир сөз же жалпы колдонулган сөз же "сураныч" же "рахмат" сыяктуу сөздөр болушу мүмкүн. Бул сиздин компьютердин экранына чаптаган пост, телефондун шыңгыраган үнү же жылмайган адам болушу мүмкүн.
- Бир нерсени тандап алгандан кийин, жолуккан сайын же уккан сайын күлүп туруу үчүн аң-сезимдүү аракет жасашыңыз керек. Балким, бул акылсыздай сезилет; бирок, ал тамаша тамашасын жылмайып, аны көнүмүш адатка айландырууга жардам берет. Бул социалдык жана бизнес кырдаалдарда жардам берет.
- Дагы бир сонун идея - кичинекей, жылмайган жүздү сиз көп кездештире турган жерге тартуу, мисалы, сиздин артыңызда. Күн сайын ушуну жасап, кайда жүргөнүңүздө жана жаныңызда ким болсо дагы, аны карап жылмайганды унутпаңыз.
Бейтааныш адамга жылмайып коюңуз. Сиз жылмайганыңыз жугуштуу жана бирөөгө жылмайганда ал жооп кайтаруудан башка эч нерсе кыла албайт деген сөздөрдү уккан чыгарсыз. Ошол теорияны сынап, күнүнө жок дегенде бир жолу белгисиз адамга жылмайганга аракет кылыңыз - көчөдө, жумушта же мектепте, же жол чыракта жаныңызда турган адам. Элестетип көрсөңүз, мындай ишара дүйнө жүзү боюнча жылмайып турган чынжыр реакциясын жаратат. Абдан жакшы сезим, туурабы?
- Чындыгында, кээ бир адамдар сени кызыктай деп эсептешет жана жылмайбайт ....бирок буга жол бербе! Сиздин жылмайууңузду бирөөнүн күнүн жаркырата турган жакшы иш-аракет же жакшы иш-аракет деп эсептөөгө аракет кылыңыз.
- Бирок, башка адам жылмайганда (көпчүлүк адамдар жылмаят), сиз алар менен өзгөчө учурду бөлүшүп, башка адам менен сизди кубантып, өз жолуңузду уланта бересиз.
Жылмайып күндөлүк жазып туруңуз. Эки-үч жума бою ар бир жылмайган убактыңызды жана эмне үчүн кыскача баяндап берүү үчүн, күндүн аягында бир нече мүнөт бөлүңүз. Убакыттын өтүшү менен, сиз бир калыпты байкап, чындыгында жүзүңүзгө жылмаюу тартуулаган өз ара мамилелерди жана жагдайларды түшүнө баштайсыз.
- Балким, сиз таттуу балчыктын дарактын бутагынан секиргенин көрдүңүзбү же эски досуңузга телефон чалганга убакыт бөлдүңүзбү. Сиз жылмайган нерселерди билгенден кийин, бул нерселерди күнүмдүк жашоодо издөөгө аракет кылсаңыз болот.
- Жылмайып күндөлүктү сактоонун дагы бир сонун себеби - көңүлүңүз чөгүп турганда, аны кайра карап чыгып, өзүңүздү чындап бактылуу сезген ар кандай кырдаалды эсиңизге сала аласыз. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, жылмайганга жардам берет.
Бет булчуңдарыңызды кыймылдатыңыз. Булчуңдарыңызды чыңап, эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасап, бет булчуңдарыңызды бошотуңуз. Бул табигый жол менен жылмаюуга жардам берет жана сизге анча деле таң калыштуу эмес. Сиз жылмайгандагыдай эле булчуңдарды колдонгон көнүгүү төмөнкүдөй:
- Карандашты алып, оозуңуздун ортосуна коюңуз. Оозуңузду ачып, карандаш тиштеринин арасына артка жылдырыңыз. Карандашты ордунда кармоо үчүн чагып, карандашты 30 секундага калтырыңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө бир жолу кайталаңыз.
Чындыгында жылмайганча өзүн көрсөт. Көбүнчө жылмаюу башында кызыктай сезилет - табигый эмес жана реалдуу эмес сезилет. Бирок баш тартпаңыз. Башка адамдар айырманы байкабай калышат. Канчалык көп жасасаңыз, ал ошончолук табигый көрүнөт жана сезилет.
- Жылмайуу - бул адат. Ошентип, сиз аны жетиштүү кайталап турсаңыз, анда ойлонбостон жылмайып баштайсыз - акыры дал ушул нерсеге жетүүнү каалайсыз.
- Оозуңуз менен гана эмес, көзүңүз менен да жылмайып, жылмаюду чыныгы көрүнүшкө айландырыңыз. Чыныгы жылмаюу сиздин көзүңүздүн айланасындагы булчуңдардын жыйрылышы менен мүнөздөлөт. Ушул нерсеге көңүл буруу керек.

2ден 2-бөлүк: Өзүңүздү бактылуу кылуу

Жашоонун кандай жакшы жактары бар экендигин ойлонуңуз. Ар бир терс ой менен, жашоодогу жакшы нерселерди эсиңизге салууга аракет кылыңыз. Достор, үй-бүлө, шоколад, парашют менен секирүү, шарап, итиңиз, Netflix - сизди кандай гана нерсе болбосун жакшы сезет!
Көңүл көтөргөн музыка угуңуз. Музыка адамдарды ар кайсы жакка алып барып, көйгөйлөрүнөн башка нерсени ойлонтуп, маанайын көтөрүп, ички бейпилдигин камсыздай турган күчкө ээ. Кандай гана музыканы тандабаңыз - Бетховен же Бритни Спирс болушу мүмкүн - көңүлүңүздү көтөрүп, бекемдеп турса.
Терс адамдардан алыс болуңуз. Жылмаюу жана күлкү кандай жугуштуу болсо, жаман юмор менен агрессия дагы ошондой. Ушундан улам, ушак айтып, башкаларга көйгөй жаратып, же баштарын кара булут каптап, ар дайым айланып жүргөн адамдардан алыс болуу үчүн аракет жасашыңыз керек. Андан көрө, өзүңүздү бактылуу, позитивдүү адамдар менен курчап алыңыз, ошондо сиз аң-сезимсиз жылмайып баштайсыз.
Эс алууну хобби менен баштаңыз. Канчалык өзүңүздү эркин сезсеңиз, анда дүйнө жүзү ошончолук жакшы көрүнөт жана сизге жылмайуу оңой болот. Эс алуучу хобби сизге бир аз убакыт бөлүп, башкалар менен баарлашуунун кысымын сезбей, дүйнө менен тынчтыкта болууга мүмкүнчүлүк берет. Йога же паруста сүзүү сыяктуу хоббини карап көрүңүз. Же болбосо, бир-эки сааттан кийин эс алуучу ваннага түшүңүз.
Стихиялуу нерселерди жасаңыз. Жашоо укмуштуу окуялар жана сиз алган мүмкүнчүлүктөрдү максималдуу пайдалануу. Жамгырда сейилдөө, көздүн жоосун алган нерсенин же адамдын эскизин түшүрүү, же жөн гана досторуңузду шаарга чыгууга чакыруу сыяктуу стихиялуу нерселерди жасап, жашооңуздун көркүн ачыңыз. Сиз сонун эскерүүлөрдү жаратасыз, алардын бардыгы бактылуу жашоого шарт түзөт.
Күн сайын бир жакшы иш жасаңыз. Күн сайын бир жакшы иш жасоого убакыт бөлүп, дүйнөнү жакшыртканга жардам берип, өзүңүздү жакшы сезесиз. Бул чоң нерсе болбошу керек - сиз бир аз болсо да кайрымдуулукка кайрымдуулук кылып, лифттин эшигин башка бирөөгө ачып койсоңуз болот же артыңызда кезекте турган адамдан кофе үчүн акча төлөп берсеңиз болот. жеңилирээк же сулуу. Ыраазычылык белгиси катары алган жылмаюу күнү бою жаныңызда калат.
Убакыт бөлүп, жылмайыңыз. Күлкү эң жакшы дары деп айтылат, андыктан Интернеттеги күлкүлүү видеону көрүп, гезиттеги күлкүлүү комиксти окуп же тапкыч досуңуз менен убакыт өткөрүп, күнүмдүк дозаңызды алыңыз. Күлкү эндорфинди бөлүп чыгарат, ал автоматтык түрдө сизди бактылуу сезип, тез күлөт.
Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен курчаңыз. Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүү ден-соолукту чыңдап, өзүңүздү бактылуу кылуунун мыкты жолу. Албетте, алар сени анда-санда жинди кылышат, бирок сен аларды дүйнөдөгү эч нерсеге алмаштырбайт элең. Сүйгөн адамдарыңызга убакыт бөлүп, алардын чөйрөсүнөн ырахат алыңыз жана аларды ушунчалык өзгөчө кылган сапаттарды баалай бериңиз. Эгер сиз муну жасай алсаңыз, анда жылмайганга себеп табуу сиз үчүн эч качан көйгөй болбойт.