Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Добуш берүү көнүгүүлөрү
• 3 ичинен 2-ыкма: Сиз жасай турган нерселер
• 3 ыкмасы 3: Жеп-ичүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр
• Зарылчылыктар

Кимдир бирөөнүн үнүн жоготушунун себептери өтө эле аз, бирок сизде жүйөлүү себеп болсо, анда бир нече сааттан бир күнгө чейин үнүңүздөн арылуу үчүн эмне кылсаңыз болот. Кекиртектин сезгениши үн байламтасынын катуу жүктөлүшүнөн келип чыгышы мүмкүн, андыктан үнүңүздү жоготуунун көпчүлүк ыкмалары менен үнүңүздү ашыкча жүктөөгө аракет кыласыз. Үнүңүздү тез жоготуп алгыңыз келсе, бул нерселерди байкап көрүңүз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Добуш берүү көнүгүүлөрү

1. Scream. Эгерде сиздин үнүңүздү тез жоготуунун эскирген, классикалык ыкмасы болсо, анда ал кыйкырмак. Жүзүңүздү жаздыкка басып, үнүңүздү жоготкончо 15 мүнөттүн аралыгында болушунча катуу кыйкырыңыз. Ортодо 5 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз.
   • Кыйкыруу - бул үнүңдү жоготуунун эң тез жолу, бирок үнүңдү жоготуу үчүн дагы бир нече саат күтүүгө туура келет.
   • Үнүңүздү ашыкча жүктөп, ашыкча пайдаланганыңыздан кыйкыруу натыйжалуу. Үнүңүздү тез жоготуп алуунун бирден-бир жолу - үн байламталарын тез жүктөө.
   • 15 мүнөттүн аралыгында кыйкырыктарды жана күңкүлдөштөрдү алмаштырып туруу андан да натыйжалуу.
   • Ичүү каалоосуна каршы туруңуз. Акыры, үнүңүздү жоготуп алышыңыз керек, ортосунда бир нече ууртам суу ичсеңиз да, аны менен кошо бир нерсе ичсеңиз, процесс көпкө созулат. Нымдуу тамакка караганда кургак тамак ашыкча жүктөлөт.
   • Убактыңыз көбүрөөк болсо, спорттук оюнга же рок-концертке барып, музыканын коштоосунда кыйкырыңыз же командалардын бирине көңүл буруңуз. Ал жерде кыйкыруу орунсуз эмес, андан тышкары үнүңүздү жоготуп жатып көңүл ачасыз.
2. Көп шыбырады. Баарынан таң калыштуусу, шыбыроо үн кыйкырганга окшоп, үн байланыштарыңызга да күч келтирет. 20 мүнөттүн аралыгында шыбырап сүйлө же ырда. Зарылдыгына жараша 5 мүнөт тыныгуу жасаңыз.
   • Көп шыбыраса, бир нече сааттын ичинде үнүңдү жоготуп коёсуң, кыйкыргандай.
   • Шыбырашсаңыз, үн байланыштарыңыз кысылып, үн байланыштарыңызды дагы деле колдонуп жүргөнүңүз үчүн, алар ашыкча жүктөлөт.
   • Бул көнүгүүнү аткарып жатканда мүмкүн болушунча аз ичкиле. Тамагыңызды кургак кармасаңыз, үнүңүздү нымдуулукка караганда тез жоготуп аласыз.
3. Обону жок ырдаңыз. Толугу менен CD менен ырдап, табигый вокал диапазонуңуздан бир же эки нотадан жогору же төмөн.
   • Ар бир адамдын ыңгайлуу ырдай турган вокалдык диапазону бар. Андан жогору же төмөн ырдаганда, үн байламталары алар үчүн ыңгайлуу болгондон дагы узарат. Бул сиздин үн байланыштарыңызды ашыкча жүктөйт.
   • Өзүңүздүн үнүңүздү жоготуу үчүн, өзгөчө бийиктикте ырдоо пайдалуу.
   • Үнүңүздү таптакыр жоготконго чейин бир нече саат ырдашыңыз керек, бирок кандай обон чыгарып ырдаганыңызга жараша, бир нече ырдан кийин үнүңүздүн сынып калганын угуп калышыңыз мүмкүн. Бул сиздин үнүңүздү жоготуу жолунда экениңизди көрсөтөт.
   • Ишти тездетүү үчүн тамагыңызды мүмкүн болушунча кургак кармаганга аракет кылыңыз.
4. Тамагыңызды же жөтөлүңүздү тазалаңыз. Колуңуздан келишинче катуу жана жөтөл. Эгерде жөтөл башыңызды оорутса, бир нече жолу катары менен тамагыңызды болушунча тазалап көрүңүз.
   • Жөтөлгөндө дагы, тамакты тазалаганда дагы, сиздин үн байланыштарыңыз болгон кекиртегиңизди дүүлүктүрөт. Тамагыңызда бака деп аталган нерсе, адатта, жөтөлүп же тамагыңызды тазалайт, бирок бул үнүңүздү күчөтүүнүн ордуна алсыратат.
   • Бул ыкманын жардамы менен, буга чейин тамагыңыз канчалык кургап калганына жана канчалык кыйынчылык менен тамагын тазалаганга байланыштуу, үнүңүздү жоготуу бир нече саатка созулушу мүмкүн.

3 ичинен 2-ыкма: Сиз жасай турган нерселер

1. Муздак компрессти тамагыңызга сүйкөңүз. Муздак компресс же муз баштыкты мойнуңузга бир нече саатка коюңуз. Компресс бөлмө температурасына жеткен сайын жаңысын алмаштырыңыз.
   • Муздак температура булчуңдарыңызды, анын ичинде үн байламталарыңызды кыскартат. Муздак компрессти тамагыңызга бассаңыз, үн байланыштарыңыз кысылып, сүйлөө үчүн керектүү термелүүлөрдү жасай албайсыз.
   • Процессти тездетүү үчүн, муз пакетин кекиртегине койгондо үн байламталарын жүктөө үчүн көнүгүү жасай аласыз.
   • Муздак компрессти мойнуна салгандан мурун сүлгүнү ороп коюңуз. Бул сиздин үнүңүздү жоготуу үчүн узак убакытты талап кылат, бирок сууктан териңиздин жабыркашына жол бербейт.
2. Мурундун өтүшүнө дем бериңиз. Адатта какырыктын көп агып кетишине себеп болгон иш-аракеттерди жасоо сиздин үнүңүздү убактылуу жоготуп алышы мүмкүн.
   • Кээде кекиртектеги былжыр үн зонддоруңузду тосуп калат, андыктан сиз сүйлөп жатканда жакшы дирилдей албайт. Эки күнгө жакын ашыкча былжыр өндүрүп алгандан кийин, кекиртегиңиз шишип, сиздин үнүңүздүн жакшы иштешин токтотот.
   • Какырыкты чыгарууну көбөйтүүгө суук мезгилде чуркоо, ыйлоо же күлүү, өтө ачуу тамактарды жеп коюу же калемпирди киргизүү кирет.

3 ыкмасы 3: Жеп-ичүү

1. Кислота болгон нерсени ичип же жеп коюңуз. Лимон ширесин жана уксусту аз өлчөмдө ичсеңиз, эки сааттын ичинде үнүңүздү жоготуп аласыз.
   • Кислотадагы суюктуктар жана тамак-аштар үн байланыштарыңызды дүүлүктүрөт. Кекиртектин сезгенүүсүнүн айрым түрлөрү жүрөк күйгөндөн пайда болот. Абдан кислоталуу суюктуктарды ичүү бул таасирди туурап, үнүңүздү жоготуп коёт.
   • Бир стаканда эки лимондун ширесин 250 миллилитр муздак суу менен аралаштырыңыз. Муздак сууну колдонуңуз, анткени үн байланыштары кысылып калат. 125 миллилитр уксусту дагы бир стаканга куюңуз.
   • Эки стакандан кезектешип ичип туруңуз. Лимон ширесин бир ууртамдан ичип, башыңызды өйдө каратып 15 мүнөт жатыңыз. Уксустан бир ууртам алып, аны кайталаңыз.
   • Эгерде сизге таза уксус күчтүү болсо, анда сиз эки чай кашык (10 миллилитр) алма уксусун 1 стакан (250 миллилитр) муздак суу менен суюлтуп, бир аз чыдамдуу даамын табасыз.
   • Процессти тездетүү үчүн, көнүгүүнү суусундуктардын арасындагы үн байламталарын чыңап алсаңыз болот.
   • Ашказан жарасы же ашказан жарасы көп жаралса, анда мындай ыкманы колдонбоңуз. Өтө кислоталуу суусундуктарды ичүү тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратат.
2. Муздак нерсе жегиле же ичкиле. Муздак суусундуктар жана тамак-аштар үн байламталарын кысат, андыктан муздак тамактарды гана жесеңиз, үнүңүздү жоготуп аласыз.
   • Бул ыкманын иштешине бир күн талап кылынышы мүмкүн экендигин эске алыңыз.
   • Суунун ордуна кофеин бар суусундукту тандаңыз. Суу сизди нымдап, ошентип тамагыңыздын жалпы абалын жакшыртат. Ал эми кофеин сиздин денеңизди кургатат, бул дагы тамагыңызды кургатат. Муздак чай, муздак кофе жана содада кофеин бар. Муздак сүттө кофеин жок, бирок ошондой эле жакшы иштейт.
   • Ысык тамактын ордуна тоңдурулган жана муздаткычтагы тамактарды жегиле.

Сунуштар

• Үнүңүздүн нормалдуу абалга келиши менен, аны калыбына келтирүү үчүн чараларды көрүшүңүз керек. Суу, шире жана башка суюктуктарды көп ичүү керек. Жылуу суюктуктар өзгөчө пайдалуу. Үнүңдү эс ал, бир нече күн сүйлөшпө.
• Мүмкүн болушунча көбүрөөк сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
• Адатта көп сүйлөсөңүз, ал кыйкырганга же шыбыраганга жардам берет.
• Бул көнүгүүлөрдүн айрымдары бир нече сааттан кийин гана натыйжалуу болот.
• Этият болуңуз жана үнүңүздү биротоло жоготуп албоого аракет кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Үнүңүздү ашыкча жүктөбөшүңүз керек. Кекиртегиңизди туруктуу күчкө салып турсаңыз, олуттуу, узак мөөнөткө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
• Атайын үнүңүздү жоготуп алууга аракет кылуу өтө кооптуу болушу мүмкүн.
• Сиз кыйкырганда тамагыңыз катуу оорушу мүмкүн.

Зарылчылыктар

• Өбүү
• Муздак компресс
• Уксус
• Суу
• Лимон ширеси
• Муздак суусундуктар жана тамак-аш
• Сүлгү