Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Териге жакшы кам көрүңүз
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактанууну жакшыртуу
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өсүмдүк дарыларын колдонуу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Адистерден жардам алыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгерде сизде безетки болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Беттеги майлар жана өлгөн тери клеткалары тешикчелерди бүтөп калганда пайда болгон тери оорулары. Негизинен бет, көкүрөк, далы, далы жана моюнда болот. Безеткинин ар кандай себептери болушу мүмкүн: тукум куучулук, гормондор жана майдын пайда болушу. Безеткини тез жана табигый жол менен кетирүү үчүн бир нече нерсени жасай аласыз. Териге кам көрүүнүн жакшы ыкмаларын үйрөнүп, тамактануу режимин жакшыртып, дары чөптөрдөн арылтып көрүңүз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Териге жакшы кам көрүңүз

1. Сизде кандай безетки бар экендигин аныктаңыз. Дарылоонун ар кандай ыкмалары кырдаал канчалык деңгээлде олуттуу экендигине байланыштуу. Беттеги ысыктардын көпчүлүгү жеңил, бирок катуу безеткиңиз болсо, терең шишиктер же кисталар пайда болуп, алар шишип, тырык калтырышы мүмкүн. Беттеги ысыктарды тезинен дарылоону талап кылат.
   • Жабык кара чекиттер: тери астына кир же ашыкча май (sebum) тыгылып, ак, бекем бүдүрчөлөр пайда болгондо пайда болот.
   • Ачык кара чекиттер: тешикчелер ачылганда пайда болот, ошондо тери бетине кир жана май көбөйөт. Кара түс меланин, май кислотасы менен реакцияга киргенде, кычкылданууга байланыштуу.
   • Пустулдар (же пустулдар): Топурак жана май теринин астына кирип, сезгенүүнү, кыжырданууну, шишикти, кызарууну жана ириңди пайда кылган жаралар. Ириң - бул ак кан клеткаларынан жана өлгөн бактериялардан турган калың, сары суюктук, адатта дене тканынын жугушуна жооп катары.
   • Нодули: теринин тереңинде жаткан катуу, ири, сезгенген ириңдүү бөлүктөр.
   • Цисталар: Ириңге толгон, ооруган безеткилер теринин тереңинде жатат жана көбүнчө тырыктарга алып келет.
2. Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу тамеки чеккен адамдын безеткинин пайда болушуна алып келиши мүмкүн, ал жерде организм терини калыбына келтирүүчү антителолорду өндүрбөйт, бул кадимки безеткиге окшоп. Тамеки чеккендер жыныстык жетилүүдөн кийин, айрыкча, 25 жаштан 50 жашка чейинки аялдардан төрт эсе жеңил безетки пайда болот. Тамекинин түтүнү терини, айрыкча сезимтал тери менен дүүлүктүрүшү мүмкүн.
   • Тамеки тартуу ошондой эле бырыштарды жана теринин эрте картаюусун шарттайт. Себеби ал эркин радикалдарды жаратат, коллагендин пайда болушуна тоскоол болот жана теридеги белокторду майдалайт.
3. Бетиңизге тийбеңиз. Колуңуздагы кир жана бактериялар териңизди бүтөп, бетиңизге такай тийип турсаңыз, безетки күчөп кетиши мүмкүн. Эгерде сиздин териңиз ысыктан улам кыжырданууну сезсе, анда бетиңиздин жумшак, майсыз ткандарын колдонуп, кирди кетирип, териңизди тынчтандырыңыз.
   • Безеткиниңизди кыспаңыз же кыспаңыз, болбосо сизде тырыктар болушу мүмкүн. Безеткиниңизди кысып койсоңуз, бактериялар териңизге дагы жайылышы мүмкүн.
4. Туура тазалоочу каражатты тандаңыз. Бетти жумшак тазалоочу каражатты самынсыз жана натрий лауретсульфатысыз колдонуңуз. Натрий лоретсульфаты - бул терини дүүлүктүргөн тазалоочу жана көбүктөнүүчү каражат. Сабынсыз көптөгөн өнүмдөрдө зыяндуу химикаттар жок, бирок табигый компоненттер бар. Аны көпчүлүк дары-дармек саткан дүкөндөрдөн тапсаңыз болот.
   • Күчтүү самын жана пилинг териңизди дүүлүктүрүп, безеткини күчөтөт.
5. Жүзүңүздү дайыма жууп туруңуз. Эртең менен жана кечинде териңизди манжаңыздын учу менен жууңуз. Жуунгандан кийин терини жылуу суу менен чайкоону унутпаңыз. Аны күнүнө эки жолудан ашык жуубаңыз, эгерде сиз тердеп жатсаңыз.
   • Тердөө терини да дүүлүктүрүшү мүмкүн. Тердеп жаткан болсоңуз, териңизди эртерээк жууңуз.
6. Туура сактоочу каражаттарды колдонуңуз. Эгерде териңиз кургап же кычышып калса, майсыз нымдагычты колдонуңуз. Майлуу териңиз болсо гана бетиңизге аздыруучу каражатты, андан кийин эң майлуу жерлерге гана колдонуңуз. Эгерде сиз терини сыйрып же кабыгынан тазалагыңыз келсе, анда дерматологуңуздан сизге эң ылайыктуусун сураңыз.
   • Ачык жана жабык кара чекиттер сыяктуу сезгенбеген ысыктары бар адамдар, баңги заттарын саткан дүкөндөн жумшак скраб же пиллинг өнүмүн колдонсо болот. Эгерде сизде кургак, сезимтал тери болсо, аны жумасына бир же эки жолудан көп колдонбоңуз. Эгер майлуу, калың териңиз болсо, аны күн сайын колдонсоңуз болот.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактанууну жакшыртуу

1. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Сиздин гормондоруңузду тең салмактуулуктан кетирип, безеткилерди пайда кылуучу гормондорду же башка заттарды камтыган этти жебеңиз. Анын ордуна, клетчатканы, жаңы жашылча-жемиштерди көп колдонуңуз. Курамында А, С, Е витаминдери жана цинк бар азыктар безеткилерге каршы жардам берет, анткени анын сезгенүүгө каршы касиети бар. Бул витаминдердин кээ бир жакшы булактары:
   • Paprika
   • Kale
   • Шпинат
   • Амарант кетет
   • Шалгам жашыл
   • Таттуу картошка
   • Ашкабак
   • Манго
   • Грейпфрут
   • Коон
2. Цинкти алыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк жесе, безетки менен жардам берет. Цинк - антиоксиданттын милдетин аткаруучу маанилүү микроэлемент. Ал клеткаларды бактериялардын жана вирустардын зыянынан сактайт. Көпчүлүк адамдар цинкти өтө эле аз жешет, бирок мультивитаминдерди ичип, туура тамактансаңыз, цинкти жетиштүү көлөмдө алышыңыз керек. Сиз кошумча азыктарды ичсеңиз болот, бирок цинктин мыкты булактары:
   • Устрицалар, креветкалар, краб жана кабыктар
   • Кызыл эт
   • Канаттуулар
   • Сыр
   • Буурчак
   • Күн карама уруктары
   • Ашкабак
   • Tofu
   • Мисо шорпосу
   • Козу карындар
   • Бышырылган жашыл жашылчалар
   • Цинктин оңой сиңүүчү түрлөрү: цинк пиколинаты, цинк цитраты, цинк ацетаты, цинк глицераты жана цинк монометионин. Эгерде цинк сульфатынан ашказаныңыз ооруп жатса, анда цинк цитраты сыяктуу башка түрүн колдонуп көрсөңүз болот.
3. А витаминин көбүрөөк жегиле. Изилдөөлөргө ылайык, А витамини жетишсиз болсо, безетки пайда болот. А витамини сезгенүүгө каршы кошулма, ал гормондорду тең салмактуулукка алып келет жана майдын өндүрүлүшүн жөнгө салат.Ден-соолугуңузду чыңдап, маргарин, суутектүү майлар жана иштетилген азыктар сыяктуу зыяндуу майлардан баш тартып, А витаминин көбүрөөк алсаңыз болот.
   • А витамини негизинен сабизде, жашыл жалбырактуу жашылчаларда жана сары же кызгылт сары жемиштерде болот. Кошумча ичкенде, сунуш кылынган суткалык доза 10000ден 25000 МЕге чейин. А витамининин өтө көп дозасы ден-соолукка байланыштуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, андыктан канча ичкениңизди байкап көрүңүз.
4. С витаминин көбүрөөк жегиле. С витамини айыгууга өбөлгө түзөт. Муну тери ткандарын, кемирчектерди, кан тамырларды жана жараларды калыбына келтирүү үчүн керектүү болгон маанилүү протеин болгон коллагендин өндүрүлүшүн колдоо аркылуу ишке ашырат. С витаминин күнүнө 2-3 жолу, эң көп дегенде 500 мг ичсе болот. Ошондой эле, диета аркылуу С витаминин көбүрөөк алууга аракет кылсаңыз болот. С витамининин жакшы булактары:
   • Кызыл же жашыл калемпир
   • Апельсин, грейпфрут, помело, лимон сыяктуу цитрус жемиштери же алардын жаңы ширелери.
   • Шпинат, брокколи жана Брюссель өнүп чыгат
   • Кулпунай жана малина
   • Помидор
5. Көк чай ичүү. Көк чай безетки пайда болушу менен түздөн-түз байланышкан эмес. Бирок анын курамында теринин картаюусун алдын алган жана терини коргогон көптөгөн антиоксиданттар бар. Бул териңиздин жаш жана сергек болушуна жардам берет.2-3 грамм көк чай жалбырагын бир стакан жылуу сууга (80-85ºС) 3-5 мүнөт демдеп коёсуз. Көк чайды бир күндө эки-үч жолу ичсе болот.
   • Көк чайдын сезгенүүгө каршы таасири дагы бар жана рак оорусун азайтууга болот. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чай терини күндүн зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргойт.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өсүмдүк дарыларын колдонуу

1. Чай дарагынын майын колдонуңуз. Чай дарагынын майы тери оорулары, мисалы, безетки, жаралар, инфекциялар жана теринин жабыркашы үчүн кеңири колдонулат. Безеткини дарылоо үчүн 5-15% чейин суюлтулган чай дарагынын майын колдонуу керек. 2-3 тамчы пахтага куюп, безеткинин үстүнөн сүртүңүз.
   • Чай дарагынын майын эч качан жутпаңыз. Ошондой эле, аны кычкылтектин таасири менен көпкө чыгарбаңыз. Чай дарагынын кычкылданган майы жаңыга караганда аллергиялык реакцияны пайда кылат.
2. Жожоба майын колдонуңуз. 5-6 тамчы жожоба майын пахтага куюп, безеткиге сүртүңүз. Жожоба майы - жожоба дарагынын уруктарынан алынган көчүрмө. Бул сиздин териңиз чыгарган табигый майга (sebum) абдан окшош, бирок тешикчелерди жаап, териңизди майлабайт.
   • Жожоба майы терини нымдуу кармайт. Көбүнчө терини дүүлүктүрбөйт, бирок сезгич териңиз болсо, аны колдонуудан мурун дерматологуңузга кайрылыңыз.
3. Арча майын колдонуңуз. Арчанын майы табигый антисептикалык азыткыч. Болду тешикчелерди тазалоо жана безетки, экзема же дерматитти дарылоодо бет тазалоочу жана тоник катары колдонсоңуз болот. 1-2 тамчы майды пахтага куюп, жуугандан кийин бетиңизге сүйкөп коюңуз.
   • Арча майын көп колдонбоңуз, анткени териңизди дүүлүктүрүп, безеткилерди күчөтөт.
4. Алоэ вера гелин териңизге сүйкөңүз. Алоэ вера гелин күн сайын териңизге көп сүйкөп жүрүңүз. Аны көпчүлүк дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Алоэ вера - бул антибактериалдык касиетке ээ ширелүү өсүмдүк, бул безеткилерди дарылоодо жана сезгенүүнү азайтууда. Ал бактериялардын ысыктан жаракат алышына жол бербейт жана айыгуу процессин тездетет.
   • Кээ бир адамдарда алоэ верасына аллергия бар. Эгерде сизде исиркектер пайда болсо, анда аны колдонууну токтотуңуз жана дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5. Деңиз тузун колдонуңуз. 1% дан кем натрий хлориди бар лосьон же каймак издеңиз. Аны бетиңизге күнүнө 6 жолу 5 мүнөткө чейин сүйкөңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, деңиз тузу сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ал теринин картайышына жол бербейт жана терини ультрафиолет нурларынан коргойт. Ошондой эле, чыңалууну басуу үчүн бет маска катары колдонсоңуз болот. Көпчүлүк дарыканаларда же дарыканаларда деңиз тузун же деңиз тузу бар азыктарды сатып алсаңыз болот.
   • Жеңил безетки бар адамдар деңиз тузун коопсуз колдоно алышат. Кургак, сезимтал териси бар адамдар же орточо деңгээлде катуу безетки бар адамдар адегенде дерматолог менен деңиз тузун дарылоону баштоо жөнүндө сүйлөшүшү керек, анткени ал кургап, терини дүүлүктүрүшү мүмкүн.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Адистерден жардам алыңыз

1. Жарык терапиясын карап көрөлү. Лазердик жана фототерапия - бул безеткилерди дарылоонун популярдуу варианттары. Жарык терапияда жарык сезгенген ириңдерди, катуу түйүндөрдү жана кисталарды дарылоодо колдонулат.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жарык терапиясы көптөгөн адамдар үчүн натыйжалуу каражат. Кайсы вариант сиздин жеке муктаждыктарыңызга туура келерин көрүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
2. Гормондук терапияны карап көрөлү. Көпчүлүк андрогендин деңгээли, айрыкча аялдарда, безетки пайда болгон ашыкча sebum өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн. Себумдун курамында безеткилерди пайда кылган бактериялар аябай жакшы көргөн май кислоталары бар. Гормоналдык өзгөрүүлөрдүн айрым себептерине жыныстык жетилүү, кош бойлуулук, аменорея же дары-дармектердин алмашуусу кирет.
   • Беттеги ысык гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккандыгын билүү үчүн дерматолог менен сүйлөшүңүз.
3. Адиске кайрылыңыз. Дерматолог теринин абалын баалап, аны айыктырууга багытталган ыкманы камсыздай алат. Хирургиялык ыкмаларга жабык же ачык кара чекиттерди кетирүү, же безеткиге стероиддерди куюуну камтыган тоңдуруу ыкмасы кирет. Дермабразия - бул бетиндеги тырыктарды кетирип, терең тырыктар анча терең эмес ыкма.
   • Эгерде сенин ысыктарың кайра-кайра кайталана берсе жана сен баарын сынап көргөн болсоң, анда жардам алуудан тартынба.

Сунуштар

• Дерматологдор чачты майлуу болгон учурда көп жууп турууну сунушташат. Май териңизге түшүп, бөлүнүп чыгышы мүмкүн.
• Бетти жуугандан кийин дароо макияж жасабаңыз, анткени бул тешикчелериңизди да бууп салышы мүмкүн. Териңизге жана чачыңызга майсыз косметикалык каражаттарды колдонуңуз.
• Көзүңүздүн тегерегине крем сүйкөгөндө этият болуңуз, анткени ал жердеги сезимтал терини катуу кармабаңыз.
• Эгерде сизде безетки болсо, 30 мг цинкти күнүнө үч маал ичүү сунушталат. Безеткини көзөмөлгө алгандан кийин, күнүнө 10-30 мг өлчөмүндө дозасын сактай аласыз.
• Эгерде цинкти бир нече ай бою колдонсоңуз, цинк организмдеги жездин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, ошондуктан дарыгерлер цинктен тышкары күнүнө жок дегенде 2 мг жез ичүүнү сунушташат.
• А витамини үчүн Е витамини жана цинк керек болгондуктан, аны рационуңузга дагы кошушуңуз керек. Е витамининин А витамини менен бирге сунуш кылынган дозасы 400-800 IU түзөт.

Эскертүүлөр

• Йод кошулган тузду же курамында йод бар продукттарды колдонбоңуз, анткени бул дүүлүгүүнү пайда кылат, же аны териңизге салсаңыз дагы, безетки күчөп кетиши мүмкүн.
• Врачтын көрсөтмөсү болбосо, цинктин жогорку дозасын бир нече күндөн ашык ичпеңиз. Цинк препараттарын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• 8 жумадан кийин эч кандай жакшырууну байкабасаңыз, дерматологго кайрылыңыз.