Протеин куймактарын жасоо

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Ваниль протеин куймак
3 ыкмасы 2: Банан / алма протеин куймак
3 ыкмасы 3: Жаңгак протеин куймак
Сунуштар
Зарылчылыктар

Белоктуу куймак - ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты күнөөлүү ырахат менен айкалыштырган жаңы тенденция. Бул рецепттер көбүнчө салттуу куймакта камтылган ундун көпчүлүгүн алып салат жана анын ордуна быштак, сарысуу порошогу жана жер жаңгак майы сыяктуу протеинге бай ингредиенттер менен алмаштырат. Ар бир порцияга 18-33 мг протеинди камтыган ушул рецепттер менен белок блинчиктерин жасап көрүңүз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ваниль протеин куймак

Ваниль протеин порошогун сатып алыңыз. Адатта, бул машыгуудан кийин кошумча белокту колдонуу үчүн смузиде колдонулат. Vanilla whey порошок бул белок блиндин рецепттеринин бардыгына даам кошот.
50г сулу боткосун блендерге же комбайнга салыңыз. Даярдалган овсянка эмес, салттуу боткону колдонуңуз.
Сарысы үч жумуртканын агын бөлүп алыңыз. Жумуртканын агын кичинекей идишке куюңуз.
Ага 80г аз майсыз, туздалбаган быштак кошуңуз.
Бир чай кашык ванилинди (5мл) кошуңуз. Эгер таттуу блинчиктерди кааласаңыз, бир чай кашык (5мл) кошуңуз.
Үстүнө төрттөн кашык кашык ванилиндин сары суусун камтыган порошок менен толуктаңыз.
Тамак-аш иштетүүчү машинанын капкагын коюңуз. Аралашма көбүнчө текши болгуча, тамак-аш иштетүүчү машинаны иштетип коюңуз. Салттуу камырдагыдай эле, бир нече кесек куймактарды калыңдатып, сапаттуу кылса болот.
(Куурулган) идишти орточо жылуулукта ысытыңыз. Бир аз май же май кошуп коюңуз.
Табага эки же үч тегерек камыр куюп салыңыз. Куймак бышырылгандан кийин, аларды оодарыңыз.
Табадан куймакты алып салыңыз. Мөмө-жемиштерди жана / же кумшекерди блинчиктердин үстүнө салыңыз. Дароо аларга кызмат кылыңыз.

3 ыкмасы 2: Банан / алма протеин куймак

1/3 бананды блендерге же комбайнга салыңыз. Банан бир аз былжырлуу болушу керек.
- Банандын ордуна, 80мл таттуу эмес алма же жарым-жартылай майдаланган алманы колдонсоңуз болот.
Үч жумуртканын агын куябыз.
Ванилиндин сары суусундугундагы порошоктун төрттөн бирин кошуп алыңыз.
Аралашма дээрлик жылмакай болгуча аралаштыргычты иштетүү.
Камырды алдын ала ысытылган табага куюңуз.
Бир жагын бышырганда куймакты оодарыңыз. Куймактарды корица, кум шекер жана / же жаңы жемиштер менен тамызыңыз.

3 ыкмасы 3: Жаңгак протеин куймак

Блендерге же тамак-аш иштетүүчү комбайнга ванилдин сарысуу порошегинин жарымын салып коюңуз.
Ага үч жумурткадан алынган белокту кошуңуз.
Бир-эки аш кашык (15-30 мл) арахис майы же бадам майын кошуңуз. Бардыгын блендерге салыңыз.
60 мл кумшекерсиз бадам сүтүн кошуңуз.
Аралашма дээрлик жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
Алдын ала ысытылган жана майланган табада блинчиктерди кууруйбуз. Аларды жаңы мөмө-жемиштер менен кошо бериңиз.
Даяр.