Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздү сылыктык менен жарнамалаңыз
• 2-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү ишенимдүү сезүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Өзүн-өзү жарнамалоо менен текебердиктин чеги кээде жокко эсе. Көпчүлүк учурларда, мисалы, жумуш маектешүүсүндө, маянаны көтөрүүнү, сүйлөшүүнү же жаңы досторду табууну сураганда, адепсиз адам катары көрүнбөй, өзүңүздү кыйла арзаныраак абалда калтыргыңыз келиши мүмкүн. Адамдар өзү жөнүндө жакшы нерселерди айткан башка адамдарга көбүрөөк кызыгууну, кызыгууну жана позитивдүү ой жүгүртүүнү сезишет, бирок өзүңүз жөнүндө мактанып жатканыңызды сезбестен, позитивдүү нерселерди санап берүү бир аз ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздү сылыктык менен жарнамалаңыз

1. Өзүңүздү качан мактай турганыңызды билиңиз. Адамдар мактана башташы мүмкүн болгон эң ачык жагдайлар - бул жаңы таанышуу, айрыкча жумуш маектешүүлөрүндө же биринчи жолугушууларда. Кандай болбосун, сиз өзүңүздүн позитивдүү сапаттарыңызды башка бирөөгө, анын ою боюнча, сиздин айткандарыңызга таянганга караганда, көрсөтүүгө аракет кыласыз.
   • Эгерде сиз кимдир бирөө менен биринчи жолу сүйлөшүп жатсаңыз, анын сизге таасирленип, сизди жакындан таанып-билишин каалайсыз, бирок алар сизди эрке же текебер деп ойлошун каалабайсыз. Бир ыкма - сүйлөшүү күнүңүздү күтүп отуруп, өзүңүз ойлоп табуунун ордуна, өзүңүз жөнүндө бир нерсе деп сураңыз.
   • Маселен, сизден хоббиңиз барбы деп сураган болсоңуз, "мен чуркаганды аябай жакшы көрөм. Коңшулукту айланып чуркай баштадым жана аралыкты акырындык менен көбөйттүм. Өткөн айда мен биринчи марафонго чуркадым" деп айтсаңыз болот. бирөө менен чуркагым келет "деди. Бул кечки тамакта: "Мен мыкты күлүкмүн. Мен жөн гана марафон чуркап, өз курак тобумда экинчи орунду алдым. Быйыл 3 жолу марафонго чуркайм" деп айткандан көрө, жеке адамга караганда мактанчаак сезилет.
2. Сиздин иш-аракеттериңизди командага топтой турган абалда талкуулаңыз. Көпчүлүк мактануу укуктары атаандаштыкка жана өзүмчүлдүккө ээ, бирок аткаргандык үчүн жоопкерчиликти бөлүшүү текебер көрүнүү коркунучун минималдаштырат.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар инклюзивдүү тилди колдонгон башкаларга (мисалы, "биз" жана "команда",) бир топ жакшы мамиле кылышат.
   • Мисалы, сиз архитектуралык фирмада иштесеңиз жана сиздин командаңыз жаңы китепкананын долбоорун түзүү боюнча жаңы келишим түзсө, жетишкендик жөнүндө сөз болгондо, "мен" эмес, "биз" деп сүйлөшүңүз. "Бир нече ай бою талыкпай эмгектенип, жаңы коомдук китепкананын долбоорун түзүү жана куруу боюнча келишим түздүк. Бул команда үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк." "Жаңы китепкананын дизайнын түзүү үчүн укмуштуудай келишим түздүм. Бул менин карьерамдын калган бөлүгү үчүн абдан маанилүү" дегенге караганда жакшы угулат.
3. "Мен" жана "мен" сыяктуу сөздөрдөн этият болуңуз.Эгерде сиз өзүңүздү жарнамалашыңыз керек болсо, анда биринчи адамда так сүйлөөңүз керек, бирок андан кийин жетишкендиктерди баса белгилөөгө басым жасаңыз.
   • Ошондой эле, "мен мурунку жумуш берүүчүмдө болгон мыкты кызматкер болчумун" же "мен башка кесиптештериме караганда ар дайым көбүрөөк иштедим" деген сыяктуу үстөм ойлордон алыс болуңуз. Ушул сыяктуу ашкере билдирүүлөр, атүгүл эң мыкты адамдар үчүн күмөн жана апыртма сыяктуу угулат.
   • Спикер өзүн "мыкты" же "улуу" деп ырастаган (эгер бул чын болсо дагы) артыкчылыктуу дооматтар чыныгы жетишкендикке караганда мактануу деп эсептелет.
   • Мисалы, "Менин оюмча, жумуш берүүчүлөр өзүлөрү жөнүндө эркин айта турган мейкиндикти түзүү болду", "мен кызматкерлер өз оюн эркин билдире турган шарт түздүм" дегенге караганда, мактангандай угулат.
   • Тескерисинче, "мурунку жумуш берүүчүмдө иштеп жүргөндө, колумдан келишинче берилгендик жана тырышчаактык менен аракет кылдым" деген сыяктуу сөздөрдү колдонуп көрүңүз.
4. Позитивдүү маанайда мактан. Командага багытталган тилди колдонуп, жетишкендиктериңизди жөнөкөй нукка буруш үчүн, алардын атын атап коюу менен, позитивдүү угулуп, өзүн өзү көрсөтпөй эле өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшсөңүз болот.
   • Мактануу жөнүндө ойлонуп көрсөңүз болот же жөнөкөй позитивдүү комментарийдин мисалы төмөнкүдөй:
     • Оң варианты: “Биз кечээ софтбол командасы менен кечки тамакка чыктык. Бизде мезгил жакшы болуп, баардыгы жакшы маанайда болушту. Мени эң баалуу оюнчу деп шайлашты. Бала, мен жөн гана таң калдымбы. Ушул жайда көп иштедим, бирок көңүл ачуу жана көнүгүү үчүн гана жасадым. Ошентип, мен бул наамга жана таанылганыма чындап кубандым. Ушул сезонду мыкты аяктоого командага жардам бергениме кубанычтамын ».
     • Мактанчаак версия: “Биз кечээ софтбол командасы менен кечки тамакка чыктык. Буга чейин мыкты сезонду өткөргөм, ошондуктан өзүмдү аябай жакшы сездим. Алар мени эң баалуу оюнчу деп жарыялашты. Бирок бул таң калыштуу деле эмес, анткени мен жай бою мыкты оюнчу болдум. Чындыгында, мен бул мелдеште көргөн ар тараптуу мыкты оюнчумун. Кааласам, кийинки жылы каалаган командада ойной алмакмын, андыктан жакшы командага өтөрмүн ».
5. Кимдир бирөө мактанса, ага өзүңүздүн мамилеңизди байкаңыз. Эгерде сиз дагы эле мактана берүүдөн бир аз тартынсаңыз, анда бул башкалардын жүрүм-турумуна болгон мамилеңизди байкап көрүү болуп саналат: кимдир бирөөнүн мактанганын укканда, ал адам эмне үчүн мактанып жатканын жана аны башкача жол менен кантип жасаарын ойлонуп көрүңүз. мактангандай угулат.
   • Ар дайым мактануу жөнүндө ойлонсоңуз, анда: “Чынбы? Анын чындыгын кайдан билем? ”Деп сурады.

2-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү ишенимдүү сезүү

1. Оң сапаттарыңызды баамдап, чыныгы ишенимди бекемдеңиз. Бул процессти сиз бардык жетишкендиктериңиздин деталдуу тизмесин түзүүдөн, кандайча жасаганыңыздан жана эмне үчүн сыймыктануудан баштасаңыз болот.
   • Мисалы, сиз экзаменди ийгиликтүү тапшырганыңызга сыймыктансаңыз болот, анткени сиз үй-бүлөдө биринчилерден болуп тапшырдыңыз, ошол эле учурда сиз дагы эки жумушка ээ болдуңуз.
   • Бул сиз бир нерсеге чындап жеткениңизди көрүүгө жана өз жетишкендиктериңиз жөнүндө тереңирээк түшүнүк берүүгө жардам берет.
   • Көп адамдар өзүлөрүнө караганда башкаларга жагымдуу жана ыраазы болушат. Сизге объективдүү болууга жана өзүңүздү мактоого болгон каалооңуздан арылууга жардам берүү үчүн, жөндөмүңүздү жана жетишкендиктериңизди башка көз караш менен карап чыгыңыз. Муну сиз үчүнчү адамга өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди жазып, досуңузга же кесиптешиңизге сунуштоо кат жазгандай кылып жасай аласыз.
2. Өзүңүздүн үнүңүздөн алыс болуңуз. Менменсинген, өзүмчүл адамдар (жана өзүнө ишенбегендер), алар менен сүйлөшүп отурган адамдар буга чейин кулак салбай калган болсо дагы, өзүлөрү жана жетишкендиктери жөнүндө көп айта беришет.
   • Көз айнек сыяктуу сааттарга көңүл бурууга, саатты кароого же кийимдерге үлпүлдөп алууга үйрөнүңүз. Бул белгилер сиз чарчай баштаганыңызды жана мактанганды токтотушуңуз керектигин айгинелеп турат. Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүнү токтотуп, башка адамдан өзү жөнүндө бир нерсе айтып берүүсүн өтүнүңүз.
   • Башкасынын айткандарын түшүнгөнүңүздү далилдөө үчүн, башкасын угууга жана кыскача маалымат менен жооп берүүгө көңүл буруңуз. Мисалы: "Демек, чындыгында сиз айтып жаткан нерсе ..." Муну менен сиз башка адамга комплимент айтып, ошондой эле сиздин инсандык касиетиңизди мыкты чагылдырып жатасыз. Угуу жөндөмдүүлүгү ар дайым адамдарды таасирлентет, айрыкча сиз аларды түшүнгөнүңүздү ачык айтсаңыз.
   • Кыска бол. Эгер сиз өз оюңузду 1-2 сап менен билдире алсаңыз, анда ал угуучуларыңыздын эсинде жакшы сакталып калышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө 15 мүнөт уланта берсеңиз, кийинки жолу сизге жолукканда, адамдар сизди текебер жана тажатма деп тапкандыктан, тез эле башка жолго түшүшөт.
3. Өзүңүзгө өркүндөтүү максаттарын коюңуз. Өзүңүздүн жетишкендиктериңизди билүү менен бирге, өркүндөтүүнү каалаган тармактарыңызды көз жаздымда калтырбаңыз. Жакшыраак жакшыра турган чөйрөлөрүңүзгө көңүл бурбай койсоңуз, сизди өзүн-өзү коргогондой сезиши мүмкүн.
   • Өркүндөтүү багыттарын аныктоо иш жүзүндө сизди ишенимдүү кылып, белгилүү бир чөйрөдө көбүрөөк билимиңиз бардай сезилет.
4. Эгер сиз аял болсоңуз, өз жөндөмүңүздү баса белгилеңиз. Эркектердин жетишкендиктери көбүнчө чеберчиликке таандык болсо, аялдардын жетишкендиктери көп учурда ийгиликке байланыштуу. Мактанган аялдар көбүнчө ушундай кылган эркектерге караганда катуураак айыпталат. Демек, эгер сиз аял киши жетишкендиктерин көрсөтүүгө аракет кылып жаткан болсоңуз, аларды дароо өз жөндөмүңүз менен байланыштырыңыз.
   • Сиз бул ийгиликке жетүү үчүн эмне кылганыңызды өркүндөтүү менен жасай аласыз: мисалы, сиз стипендия утуп алган болсоңуз, стипендиянын өзүнө караганда стипендия алуу үчүн жасаган ишиңизге көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
5. Эгер сизге керек болсо, жардам сураңыз. Эгерде сизде өзүн төмөн баалоо, депрессия же адамдан коркуу сезими болсо, психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Бул көйгөйлөр өзүңүз жөнүндө башка бирөө менен жакшы сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн.
   • Мисалы, өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жетишсиздигинен жапа чеккен адамдар өзүлөрү жөнүндө оң нерселерди табуу мүмкүн эмес деп эсептешет, ошондуктан кайгы-капага, ишенимсиздикке же коркуу сезимине толуп кетиши мүмкүн.
   • Психолог сизге өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жана социалдык тынчсыздануу же депрессиядан арылтууга жардам берет, ошондой эле жашооңузду жакшыртуу үчүн ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүү жолдорун изилдөөгө жардам берет.
6. Башкаларга чын жүрөктөн мактоолорду айт. Көбүнчө адамдар сиз чындыгында суктанган иштери үчүн комплимент айтып турушат. Эч качан түздөн-түз комплимент айтпа.
   • Кимдир бирөө сизди мактаса, анда сиз канчалык деңгээлде улуу экениңиз жөнүндө сүйлөшүүнү баштабаңыз. Момун болуп, комплиментти кабыл алып, "анда сен" деп айт. Эгер сиз дагы бир нерсени айтышы керек болсо, анда мындай деп айтыңыз: "Байкаганыңыз үчүн мен сизди баалайм. Бул менин жашоомдо чындыгында көп эмгектендим".
   • Чын жүрөктөн айта турган эч нерсе жок болсо, комплиментти кайтаруунун кажети жок. Жөнөкөй "рахмат, бул жөнүндө бир нерсе айтканыңыз үчүн абдан жакшы" жетиштүү.

Сунуштар

• Бир нерсе менен мактануудан мурун, сиз аны угушу керек деп ойлоп, бул сизди тажатабы деп ойлонуп көрүңүз.
• Материалдык нерселерди мактануу үчүн гана чогултпаңыз. Эгерде сизде фантастикалык жаңы спорттук унааңыз жана кымбат баалуу саатыңыз болсо, бирок ичиңизде бош болсоңуз, анда канчалык мактанбаңыз дагы, өзүңүздөн жакшыраак сезилбейсиз.

Эскертүүлөр

• Ар кандай маданияттарда мактанууга ар кандай көз караштар бар. Мисалы, америкалыктар индивидуализм өзгөчө мааниге ээ болгон чөйрөдө тарбияланып, алар жетишкендиктери жөнүндө сүйлөшүшөт. Башка жагынан алганда, башка өлкөлөрдөгү адамдар башкаларга карата өтө жөнөкөй болуу идеясы менен тарбияланган жана өзүнүн аткаруусу жөнүндө эркин сүйлөө орой мамиле. Өзүңүз жөнүндө мактана баштаганга чейин, ушул айырмачылыктарды эске алыңыз.