Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоциялар менен иштөө
• 2ден 2-ыкма: Сүйгөн адамыңыз менен мамиле кылуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Бирөөнү сүйүп калуу сонун учур болушу мүмкүн, бирок сизде ар кандай стресстик эмоциялар пайда болушу мүмкүн. Ушул убакыттын ичинде башыңыздан өткөн сезимдерди жакшы чечүү үчүн, кээ бир нерселерди адаттагыдан башкача жасашыңыз керек болушу мүмкүн. Мисалы, сырткы келбетиңизге байланыштуу нерселерди жасап, позитивдүү өз ара сүйлөшүүнү (ички диалог) колдонуп, сүйгөн адамыңыздан аны жакшыраак билүүсүн сурасаңыз болот.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоциялар менен иштөө

1. Сезимдериңиз кадимки нерсе экендигин билиңиз. Кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, гормондор денеңизди аралап өтүп, анормалдуу көрүнгөн ар кандай нерселерди сезишиңиз мүмкүн. Сиз бактылуу болуп мас болуп, нервденип, стресстен өтүп, ал тургай жаңы сүйүүңүзгө бир аз берилип кетишиңиз мүмкүн. Баштан кечирип жаткан сезимдер кадимки нерсе экендигин жана убакыттын өтүшү менен чыдамдуу боло тургандыгын унутпаңыз.
   • Сезимдериңиз сиздин жашооңузду басып алышына жол бербеңиз. Өзүңүзгө убакыт бөлүп, кадимки жашооңузга карманууга аракет кылыңыз.
2. Сезимдериңди билдир. Сүйүп калуу сезимдеринин жаңы агымына каршы туруу үчүн, сезимдериңизди билдирүү үчүн бир жол издөө пайдалуу болушу мүмкүн. Жаңы сүйүүгө болгон мамилеңиз жөнүндө жакын досуңуз менен сүйлөшүүнү же жүрөгүңүзгө журналга жазууну ойлонуп көрүңүз. Күндөлүк жазуу стресстен арылуунун жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген дагы бир артыкчылыкка ээ. Демек, бул сезимдериңди жеңүүгө жардам берет.
   • Сезимдериңизди журналга жазып турсаңыз, алар менен күрөшүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Күнүгө 15-20 мүнөт бөлүп, ошол күнү кандай сезимде болгонун жазып алыңыз. Жаңы пайда болгон сүйүүңүздүн айынан өзүңүздү дагы чыгармачыл сезип, поэзия менен жазганга аракет кылсаңыз болот.
3. Өзүңүзгө кам көрө бериңиз. Сүйүү ушунчалык күчтүү болсо, сиз ойлонуп жаткан адам жөнүндө ойлонсоңуз дагы, өзүңүзгө жакшы кам көрүшүңүз керек. Негизги муктаждыктарыңызды, анын ичинде тамактануу, көнүгүү жана уйкуну эске алыңыз. Өзүңүздү жакшы сезип, жакшы көрүнүшүңүз үчүн диетолог менен сүйлөшүүнү, спорт залга барууну же йога сабактарына барууну ойлонуп көрүңүз.
   • Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Тамактануу адаттарыңызды өркүндөтүүнүн жолдорун издеңиз. Мисалы, майлар менен шекерлерди азыраак колдонууга жана мөмө-жемиштерди көп жегенге аракет кылыңыз.
   • Күн сайын 30 мүнөттүк көнүгүү жасап туруңуз. Күн сайын орто эсеп менен 30 мүнөт көнүгүү жасап, орточо машыгуу менен машыгууга аракет кылуу керек.
   • Күн сайын эс алып, эс алууга көп убакыт бөлүңүз. Күн сайын кечинде сегиз сааттай уктаганга аракет кылыңыз жана күн сайын эс алууга көп убакыт бөлүңүз. Медитация, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
4. Өзүн эркелетүү. Өзүңүздү эркелетүүгө убакыт бөлүү сүйүү сезимдерин жеңүүгө жардам берет жана сырткы көрүнүшүңүздү сактап калат. Ар дайым сулуу көрүнгөндөй болуп, өзүңүзгө кам көрө бериңиз. Чачыңызды тыкан жана стилдүү кылып, анда-санда кийип турган жаңы нерселерди сатып алыңыз.
   • Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Күн сайын душка түшүңүз. Дезодорант, макияж, чачка арналган буюмдарды жана сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүздү мыкты сезүүгө жардам берген башка каражаттарды колдонуңуз.
   • Чачка же чач салонго барыңыз. Башка көрүнүшкө ээ болуу үчүн чачыңызды жасалгалаңыз же таптакыр жаңы чач кырктырыңыз. Ал жакта жүргөндө, башкача дарылануудан өтсөңүз болот. Маникюр, мом же массаж жөнүндө ойлонуңуз.
   • Жаңы кийим сатып алыңыз. Жакында өзүңүзгө жаңы кийим сатып ала элек болсоңуз, жаңы нерсе алууну ойлонуп көрүңүз. Жакшы жарашкан жана сексуалдуу сезимдерди жараткан кийимдерди сатып алыңыз.
5. Алаксытуунун башка жолдорун издеңиз. Мамиледе, айрыкча, башында өзүңүзгө убакыт бөлүү маанилүү. Ойлоруңуз жаңы сүйүүңүз менен болсо, өзүңүзгө убакыт бөлүү кыйынга турушу мүмкүн. Көңүлүңүздү башка нерсеге буруш үчүн жагымдуу нерселерди жасаганыңызга ынаныңыз. Коомдук активдүүлүктү сактоо сүйгөн адамыңызга сүйүктүү экениңизди көрсөтөт жана алардын сизге болгон кызыгуусун арттырышы мүмкүн.
   • Жаңы хоббини баштаңыз.
   • Сыртка чыгып, досторуңуз менен көңүлдүү бир нерсе жасаңыз.
   • Өзүңүзгө жакшы тамак даярдап, сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.
6. Коркуу сезими жана башка терс сезимдер менен күрөшүү үчүн позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз. Кимдир бирөөнү сүйүп калуу күчтүү коркуу жана күмөн саноо сезимдери менен коштолушу мүмкүн, андыктан өз-өзүнчө позитивдүү сүйлөшүүнүн жардамы менен анда-санда өзүңө болгон ишенимиңди арттырып турушуң керек. Өзүңүздү жакшы маанайда сүйлөө сизде болгон терс ойлорду жана сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
   • Мисалы, адамдын сизге болгон мамилеси сизди тынчсыздандырса, өзүңүзгө мындай бир нерсени айтууга аракет кылыңыз: “Эгер ошондой болуш керек болсо, ал мага кандай сезимде болгонун айтып берет. Эгер андай эмес болсо, мени менен болгусу келген башка балдар / кыздар көп ”.
7. Эгерде сиздин көңүлүңүз бузулуп жатса, терапевт менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз. Кадимкидей иштей албай кыйналып турган учуруңуз болгондо, адистерден жардам сурап кайрылганыңыз оң. Эгерде сиз адамга берилип кетсеңиз, ден-соолукка зыян келтире баштайт деп ойлосоңуз, анда психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз.

2ден 2-ыкма: Сүйгөн адамыңыз менен мамиле кылуу

1. Муздак бойдон калыңыз. Эгер сиз сүйгөн адам менен сүйлөшө элек болсоңуз, анда достуктан башка нерсени кызыктырганыңызды дароо көрсөтпөөгө аракет кылыңыз. Адамга дос катары мамиле жасап, бири-бириңизди билгенден кийин көп сүйлөшпөңүз. Эгер сиз өтө тездик менен баштасаңыз, ал адам сизге кысым көрсөтүп, сизден алыс болушу мүмкүн.
2. Адамга орун бериңиз. Каралып жаткан адамга карыз бере турган убакытты өткөрүүгө азгырылышы мүмкүн, бирок өткөрбөңүз. Экөө тең мейкиндикти сактап, өз жашооңуз менен жашашыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүздүн ашыктыгыңыздан улам башка милдеттенмелерди аткара албай калсаңыз, анда башка мамилелерди бузушуңуз мүмкүн, жана жаңы сүйүүңүз бул жүрүм-турумду жагымдуу деп эсептей албайт.
3. Адамды жакындан билүү үчүн суроолоруңузду бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар өзү жөнүндө сүйлөшкөндө, алар акча жегенде же алганда кандай ырахат алышат. Башка адам менен жакыныраак таанышуу жана аларды жакшы сезүү үчүн, алардын жашоосу жана кызыкчылыктары жөнүндө суроолорду берсеңиз болот.
   • Кадимки эле суроо менен баштоого аракет кылыңыз, андыктан "кайда чоңойгонсуз?" андан кийин дагы бир кызыктуу суроолорго өтүңүз, мисалы "Эгер сизге бир нерсе белгилүү болуп калса, ал эмне болмок?"
4. Бир аз флирт кылыңыз. Флирт сиз суралып жаткан адамга кызыкдар экениңизди билдирип, мамилени туура багытта жылдыруунун мыкты жолу болушу мүмкүн. Сүйлөшүп жүрсөңүз дагы, жаңы сүйүүңүз менен ойноп туруңуз. Колго тийүү, көз кысуу же мактоо сыяктуу жөнөкөй нерселер ойнош болуп жатат. Флирттын айрым башка мисалдары:
   • Көз тийүү. Бирөөнүн көзүнө терең үңүлүп карасаңыз, ал сизге жаккан адамга жагат жана бул башка адамдын сизге болгон сезимин жогорулатат.
   • Адамга кайрылыңыз. Отурган адамдай турасыз же адамдын маңдайында турасыз деп ойлойсуз, сиз адамды ошол бойдон чагылдырасыз. Бул башкасына кызыкдар экениңизди көрсөтүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жылмаюу. Жылмайып отуруп, сиз башка адамга кызыкдар экениңизди билесиз, бирок ал башкаларга жакшы ишара катары көрүнүшү мүмкүн.
5. Эгер сөз болуп жаткан адамда бирдей сезимдер жок болуп калса, анда сезимдериңизди таштоого аракет кылыңыз. Сүйүүңүз жоопсуз калышы мүмкүн. Эгер сиз бир аз убакыттан бери кимдир бирөө менен байланышууга аракет кылып жүрсөңүз жана ал адам сизге кызыкпаса, анда бул адамга убактыңызды текке кетирүүнү токтотуңуз. Ал азырынча кызыкдар эмес же мамилеге даяр эмес болушу мүмкүн. Убактыңызды жана күчүңүздү сезимдериңизге жооп кайтарган адамга жумшаңыз.

Сунуштар

• Мурунку сүйүү жашооңузга байланыштуу жагдайлар сизди башка бирөөнү сүйүп калуудан сактап калбасын.
• Эсиңизде болсун, кээ бир адамдар сиздин сүйүүңүздү кайтарып бербеши мүмкүн, бирок бул сиздин сүйүүңүздү кайтарып, сизге кам көргөн адамды эч качан жолуктурбайсыз дегенди билдирбейт.

Эскертүүлөр

• Өтө жакшы достукту сүйүү менен аралаштырбаңыз. Кээде жакшы достук сүйүүгө алып келиши мүмкүн, бирок жигитиңе же сүйлөшкөн кызыңа сүйөм деп айтуу достугуңду бир аз татаалдаштырышы мүмкүн.