Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эмне болгонун кабыл алыңыз
• 2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Улантуу
• Сунуштар

Чыныгы сүйүү жана боорукердик менен гана биз дүйнөдөгү кемчиликтерди оңдой баштайбыз. Бардык сынган жүрөктөрдү айыктыра баштоо үчүн ушул эки берекелүү нерсе керек ». Стив Мараболи, Жашоо, Чындык жана Эркин болуу. Сынган жүрөккө кам көрүү - бул оор иш. Эсиңизде болушу керек болгон нерсе, акыры өзүңүздү кайрадан өзүңүздөй сезе баштайсыз. Жүрөктү айыктыруу убакытты талап кылат, бирок бул макалада ооруну жеңилдетүү жана калыбына келтирүүнү тездетүү боюнча бир нече кеңеш берилет.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эмне болгонун кабыл алыңыз

1. Кайгырганда эч нерсе болбойт деп түшүн. Чындыгында, ар кандай сезимдерди - кайгыдан башаламандыкка жана ачууланууга чейин сезүү туура болот. Эң негизгиси, ушул сезимдердин бардыгы сиздин жашооңузду башкара бербеши керек. Өзүңүздү ооруну сездирбөөгө же мамилелерден биротоло баш тартууга аракет кылбаңыз - мындай иштетүү жолу сизге узак мөөнөттө көбүрөөк зыян келтирет. Жакшы, кайгырганда, кайгы-капаңызды кабыл алып, андан ары кете бериңиз. Өзүңүзгө ооруну сезүүгө убакыт бериңиз. Жүрөгүңүздөгү оору бир күндө, ал тургай бир жумада кетпейт, бирок билиңиз, бир күнү ойгонуп, кайрадан бактылуу сезесиз.
   • Ошол эле нерсе ыйлоого да тиешелүү - эгер ыйлагың келсе, анда аны аткар. Бирок, кээде ыйлоо чындыгында ишке ашпай калат (мисалы, жолугушууда, класста, китепканада ...) Бул жерде көз жашыңды тыя билүүнү үйрөн.
2. Сиздин терс ойлоруңузду таштаңыз. Ажырашкандан кийин, сиз дүйнөгө терс көз караш менен карагандай сезилишиңиз мүмкүн же бардыгы сизге зыян келтириши мүмкүн. Ооба, андай эмес. Жашооңузда сизди сүйгөн адамдарга жана сиз өзүңүз сүйгөн нерселерге көңүл топтогон жакшы. Терс энергиядан арылуунун эң сонун жолу - ой жүгүртүү. Терс ойлорду кууп чыгуунун дагы бир жолу - терс нерсеге алданып калганда, башкача иш кылуу. Сейилдөөгө чыгыңыз, досуңузга чалыңыз же көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн бир нерсе жасаңыз.
3. Бирөө менен сүйлөшүү. Сиз дүйнөдө өзүңүздү жалгыз сезип жаткандырсыз, бирок андай эмессиз. Башыңыздан өткөн нерсени кимдир бирөө менен сүйлөшө алсаңыз, жардам берет. Ата-энеңиз, эң жакын досуңуз, терапевт же сиз ишенем деп эсептеген адам менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди жана ойлоруңузду бөтөлкөгө куюунун ордуна, сөз менен айтканда, сиз өзүңүздү жакшы сезесиз. Мындан тышкары, сиз менен сүйлөшүп жаткан адам сизге сонун кеңеш бере алат, анткени көпчүлүк адамдар өмүрүндө жок дегенде бир жолу жүрөгүн оорутат.
4. Өзүңүз жөнүндө жакшы ойдо болуңуз. Кээде мамиленин үзүлүшү бизди өзүбүздүн баалуулукка байланыштуу суроого түртүшү мүмкүн. Ооба, сен көп нерсеге татыктуу экениңди бил. Сиздин күчтүү жактарыңыз жөнүндө ойлонуп, алар менен сыймыктаныңыз. Өзүңүздү жакшы сезе турган нерселерди жасаңыз - өзүңүз баштаган сүрөттү бүтүрүүгө же чуркап барууга убакыт бөлүңүз. Сиздин башыңызга кандайдыр бир жаман нерсе келгенин жана аны көтөрүп кетүүгө күчтүү экениңизди билүү жүрөктү эзүүдөн арылуунун маанилүү бөлүгү.
5. Көңүлүңүздү ооруткан нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Ушуну байкап туруу үчүн тизме түзүңүз. Мурунку Фейсбуктагы баракчаңызды аңдып отуруп, сизди андан бетер бактыга бөлөйт эмес. Аны "жаман идеялар тизмесине" кошуңуз, антпеңиз. Мурунку адамыңыз жөнүндө ойлонууга түрткү берген нерселердин бардыгынан арылуу дагы жакшы идея. Ал нерселерди ыргытып жиберүүнүн кажети жок (сиз чогуу жасаган рецепттер боюнча бир тамак бышыруу китеби келечекте ыңгайлуу болушу мүмкүн), бирок сиз аны сүрөттөн чыгарып салыңыз. Мурунку буюмдарыңызды кайтарып берүүнү чечсеңиз, аны кутуга салып, мурунку эшигиңиздин алдына коюңуз. Ошентип, сиз аны менен тирешүүдөн сактап каласыз.
   • Өзүңүздү ыңгайсыз сездирген башка иш-чараларга экөөңүздүн жана мурунку адамыңыздын сүрөттөрүн көрүү, эскерүүлөрдү бекемдөө, "өзүңүздүн" номериңизди угуу, мурунку адамыңыз менен сүйлөшүү, сиз жана мурунку адамыңыз үчүн өзгөчө жерлерди табуу ж.б.
6. Тамак жегенди унутпаңыз. Сиздин курсагыңыз тыгыз тыгылып, прецеллеге окшоп калгандай сезилиши мүмкүн, бирок өзүңүздү тикесинен тик тургузуш үчүн тамак ичишиңиз керек. Колуңуздан келгенди жеп, анда-санда өзүңүзгө жаккан нерсе менен сыйлаңыз (балмуздак же шоколад даамдуу даамдар).
   • Бирок шарап сизге жаккан тамак болсо, анда өзүн жакшы сезүү үчүн мас болуп мас болуп, өзүңүздү акылсыз кылбаңыз. Башында топтон секирүү сонун сезилгенине карабастан, ичкилик ичүү акыры, бардык көзөмөлдү жоготуп койгондой сезимге алып келип, андан кийин көз жаш төгүлүп, көз жаш төгүлөт (анын эртеси байкуш асылып).
7. Сүйүктүү адамдарыңыз менен курчаңыз. Үй-бүлөңүзгө, үй жаныбарыңызга же жакын досторуңузга убакыт бөлүңүз. Бири-биринен айрылган мамиледен кийин бир нече күн бою жалгыз калууну каалоо табигый нерсе болсо да, кайсы бир учурда сизди кайрадан сүйгөн адамдарга барууга туура келет. Алар сизди сүйүү сезимин гана жаратпастан, сезген азабыңыздан алаксыта алышат.
8. Өзүңүздүн айынан капаланбаңыз. Калыбына келтирүү этабында сиз башкаларга караганда оор күндөрдү баштан кечиресиз. Ошол күндөрү толугу менен кыйраганга жол бериңиз. Сезимдериңизди бош коё берсеңиз, акыры алдыга жыла аласыз. Өзүңүздү оңолуп жатам деп ойлогондо капаланганыңыз үчүн өзүңүзгө ачууланбаңыз. Кээде жүрөк кызыктай иштейт. Кээ бир күндөрү сиз жөн гана кайгырасыз, мүмкүн.
9. Мурунку адамыңыз менен оюн ойнобоңуз. Сиз ажырашып кеттиңиз, окуянын аягы. Мурунку адамыңыз шекер менен каптап, "бул сиз эмес, мен эмесмин" деген сыяктуу коркунучтуу сөздөрдү колдонуп жатса дагы, мунун маңызын көрүү үчүн дагы деле болсо керек - өнөктөшүңүз же сүйүктүүңүз мамилени токтотту. Мунун баары аны коштогон уусуз бир калыпта өткөнүнө карабастан, сөздөр дагы эле бир нерсени билдирет - бүттү. Андыктан мурунку кызыңыз менен кызганып же чексиз "жабык" маек куруп, оюн ойноого болгон кумарларга алдырбаңыз. Андан көрө, энергияңызды келечекке багыттаңыз жана өзүңүз үчүн жакшы жашоону түзүңүз.

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Улантуу

1. Мурунку адамыңыз менен болгон байланышты үзүңүз. Мурунку адамыңыз менен тыгыз байланышта болуу сизди жаман абалда калтырат. Мурунку ыйлап жаткан адамга чалбаңыз жана ага агрессивдүү SMS билдирүүлөрүн жөнөтпөңүз. Чалуу Албетте жок мас. Мурунку адамыңыз башка жолду тандап алгандыгын ачык айткан. Муну өзүңүз жасоонун мыкты жолу - мурунку адамыңыз менен байланышуудан алыс болуңуз.
   • Мүмкүн болушунча мурунку адамыңызды көрүүдөн алыс болуңуз. Албетте, бир эле сабакты өтсөң, бул бир топ кыйынга турушу мүмкүн. Ошол учурда сиз өзүңүздү колуңуздан келишинче тик кармоого аракет кылышыңыз керек болот. "Салам" же "Салам" деп мажбурлаштын кажети жок, бирок маекти баштоого азгырылып, "эмне үчүн мындай кылдың?" Же башка адамга кайрылгыла . Андан көрө мурунку адамыңызга көңүл бурбаңыз же башка эч нерсе айтпастан кыскача саламдашыңыз.
2. Досторуңуздан сураңыз, мурунку иштериңиз жөнүндө толук маалымат бербеңиз. Досторуңуз инстинктивдүү түрдө мурунку адамыңызды кайда жана качан көрүшкөнүн жана кандай гана коркунучтуу адам экендигин айтып бериши мүмкүн, бирок каалабасаңыз сураганыңыз оң. Сиздин ой жүгүртүүңүздү мурунку адамыңыздан башка нерсеге багыттоо маанилүү, жана ал ким менен сүйлөшкөнү же мурунку адам кимге эмне кылгандыгы сизге жардам бербейт.
   • Эгерде сиз жана мурунку досуңуз жалпы досторуңуз болсо, анда мурунку жолдошторуңуз болбостон, кичинекей топтордогу досторуңуз менен достошууга аракет кылыңыз. Мурунку досторуңуздун жакын чөйрөсүнө кирбеген башка досторуңузга чалыңыз. Кыздар же жигиттер үчүн бир күн уюштуруп, бузулган мамилеңиз жөнүндө айтпаңыз.
3. Жаңы иш-аракеттерди иштеп чыгыңыз. Ар нерседен кутулуунун эң мыкты жолу - өзүңүзгө жаңы, жаркын келечек түзүү. Көп жылдардан бери скульптура үйрөнүүнү кыялдандыңыз беле? Сууга түшүү керекпи? Ultimate Frisbee ойнойсузбу? Эми убакыт келди! Кайра мектепке барыңыз же спорттук клубга каттаңыз. Максаты - жаңы идеялар жана иш-аракеттер менен алаксытып, мурунку адамыңыз жөнүндө эч качан укпаган жаңы адамдар менен таанышуу, аны менен таанышуу.
4. Чума сыяктуу аза күтүү музыкасынан алыс болуңуз. Бөлүнүүнүн башталышында өзүңүз үчүн жасаган аралашманы көп жолу угуунун ордуна, сизге дем берип, көңүлүңүздү көтөргөн музыканы уксаңыз жакшы болот. Көңүлүңүздү ооруткан же мурунку адамыңызды эстеткен кара тизмеге кирген ырлар (айрыкча "сиздин" номериңиз). Бийлеп же чогуу ырдагыңыз келген ырлардын плейлисттерин түзүңүз.
   • Ошол эле кайгылуу кинолорго жана китептерге тиешелүү. Бул, балким, эң жакшы убакыт эмес Дептер биринчи жолу. Тескерисинче, чыныгы же мүмкүн эмес сүйүүгө эч кандай тиешеси жок комедияларды жана кинолорду көрүңүз.
5. Башкаларга жардам бериңиз. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздөн башка нерсе жөнүндө ойлонуунун эң жакшы жолдорунун бири - белгилүү бир кыйынчылыкка туш болгон башка адамдарга жардам берүү. Досторуңуздан алардын жана үй-бүлөңүздүн абалын сураңыз. Сезимдериңизди башка адамдардын өз кайгысы менен мамиле кылуусуна жол бербеңиз.
   • Ыктыярдуу кызмат - бул өз абалыңызды башкача көз караш менен кароонун мыкты жолу. Ашкана, үйү жоктор баш калкалоочу жай же тамак-аш банкы боюнча жардам берип, күч-аракетти башка адамдардын жашоосун жакшыртууга жумшаңыз. Ким билет, бир аздан кийин сиздин жашооңуз жаңыча мааниге ээ болгонун байкай аласыз.
6. Эмоцияңызды алысыраак тарбиялаңыз. Демек, сиз түзмө-түз стресстен жана кайгыдан арылууга жардам бере турган спорт менен машыга баштайсыз. Дене күчү организмден серотонинди (өзүн бактылуу сезген зат) өндүрүп, нерв клеткаларынын өсүшүн шарттайт. Көбүрөөк эмоционалдык деңгээлде спорт менен машыгуу өзүңүздү башкара билүүгө жардам берет. Ошентип, Зумбага же сиз мурдатан эле кызыккан бокс сабактарына жазылып, машыгуу режимин иштеп чыгууну баштаңыз.
7. Мурунку кызыңызга жакшылык каалайм. Мурунку адамыңызга бул жөнүндө айтуунун кажети жок, бирок өзүңүз үчүн: "Ал бактылуу болот деп үмүттөнөм" деп айта аласыз. Бул сиздин жүрөгүңүздөгү ооруну толугу менен жеңүү үчүн маанилүү кадам. Мурунку адамыңызды унутпашыңыз керек жана ортодо болгон окуяны унутпашыңыз керек, бирок ачууңуздан чыгуу сизди бир топ жакшы сезет.
   • Эгер сиз жөн гана дос болуп кетүүгө аракет кылгыңыз келсе, анда сиз башка адамдан толук экениңизге ынанууңуз керек. Эгер сиз дагы бир нерсени сезсеңиз болот деп ойлойсуз, канчалык аз болсо дагы, анда досторуңуздун чөйрөсүн мындай жол менен кеңейтүүгө убакыт келбесе керек. Албетте, ажырашууңду ойлонбостон эч качан мурунку адамыңа көз чаптыра албайсың, бирок ал жөнүндө оң ойлорду достук багытына түртүп, эч качан бирге болбогондой түр көрсөткөнгө аракет кыл.
8. Башка бирөө менен жолугушуу мүмкүнчүлүгүн түзүп алыңыз, бирок аны мурунку мамилени унутуу жолу катары колдонбоңуз. Ачуу сиз жаңы мамилеге киришиңиз керек дегенди билдирбейт. Татаал ажырашуудан кийин, кээ бир адамдар аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - "калыбына келүү" мамилесине - узак убакытка созулбай турган маанисиз мамилеге кирүү деп эсептешет. Мындай мамиленин көйгөйү - башка адам мамилени таптакыр маанисиз деп кабыл албашы мүмкүн (сиз аларга зыян келтиресиз). Тескерисинче, убакыт бөлүп, акыры кайрадан чыныгы мамилеге даяр болуңуз.

Сунуштар

• Сиздин канчалык деңгээлде улуу экениңизди жана сизге татыктуу башка бирөө бар экендигин ойлонуңуз.
• Досторуңуз менен көңүл ачып, жаңы сүйүү мүмкүнчүлүгүнөн эч качан баш тартпаңыз, бирок ага убакыт бериңиз. Өзүңүзгө чыдап, сизди сүйгөн башка адамдар бар экендигин унутпаңыз.
• Ар дайым бош эмес. Өзүңүздүн ажырашууңуз жөнүндө ушак айтууга мүмкүнчүлүк бербеңиз.
• Өзүңүз жана айланаңыздагы адамдар үчүн жемиштүү иштерди жасаңыз. Өзүңүздү жакшыраак сүрөттөлсөңүз, ал сизди бактылуу жана ыраазы адам кылат.
• Бул, жок дегенде, бир жолу кайгыга чөгүп кетүүгө жардам берет. Барып, диванга бүктөлгөн балмуздак же шоколад ваннасын жеп алыңыз. Бирок бул көпкө созулбасын.