Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Башкаруунун зарылдыгын түшүнүңүз
• 4-ыкманын 2-бөлүгү: Башкаруу фракты менен конструктивдүү мамиле кылуу
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүздүн тенденцияңызды изилдөө
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Боштондукка чыгууну каалаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Башкалардын көңүлүн ооруткан компанияда жүргөнүңүздө, сизге эң жакын досуңуз болобу, бардык детальдарды издеп жүргөн кожоюнбу же ар дайым өз жолун каалаган эже-сиңди болобу, эч качан оңой же жагымдуу болбойт. . Кээде мындай адамдан качып кутула албайсың, андан кийин анын жүрүм-туруму менен кантип мамиле кылууну үйрөнүшүң керек, антпесе сен мындай адамга таптакыр жинди болуп каласың. Тынчтыкты сактоо, жүрүм-турум кайдан келип чыккандыгын түшүнүү жана мүмкүн болушунча мындай адам менен болгон кырдаалдан алыс болуу, көзөмөлдөө чукул көйгөйүн чечүүдө эң маанилүү нерсе. Эгер сиз башкаруу фракы менен күрөшүү жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда дароо баштоо үчүн 1-кадамга өтүңүз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Башкаруунун зарылдыгын түшүнүңүз

1. Эмне үчүн кимдир бирөө башкаруучу чукул экенин түшүнүү. Мындай тенденциядан жапа чеккен адамдар натыйжаларды контролдоону жана башкаларды башкара билүүнү талап кылышат. Алар өздөрүн башкара тургандай сезишпейт, ошондуктан башкаларды башкаргысы келет. Алар ийгиликсиздиктен, айрыкча, өзүлөрүнүн ийгиликсиздигинен коркушат жана иш туура эмес болуп калганда, анын кесепеттерин көрө алышпайт. Өздөрүнүн чектөөлөрүнө байланыштуу терең коркуу сезими бар (алар көп учурда изилдене бербейт), алар көп учурда аларды сыйлабайбыз деп коркушат жана башкаларга алардын тапшырмасын аткарууга ишенишпейт.
   • Башкаруу фрекети башка бирөөгө жумушту өзүнөн артык жасайт деп ишенбейт. Эмне кылышыбыз керектигин айтпай туруп, бизге эмне кылуу керектигин такай айтып турган доордо (биз күн сайын иштешибиз керек болгон бардык эрежелерди, мыйзамдарды жана эскертүүлөрдү ойлонуп көрсөңүз болот), көзөмөлдөө чукулу мейкиндикке кадам таштоону жактырат. ошону менен түзүлгөн. Андан кийин ал кырдаалды жакшы түшүнсө дагы, түшүнбөсө дагы, авторитетке ээ бирден-бир фигура болуп көрүнөт (тилекке каршы, ал көп учурда түшүнбөйт).
   • Башкаруучу чала адамдын же башкалардын негизги сапаттарына башкаларга ишенбөөчүлүк, башкаларды сындоо зарылдыгы, артыкчылык сезими (менменсинүү) жана бийликке суусоо кирет. Ошондой эле, алар көп учурда башкаларга укугу жок нерселерге укугум бар деп эсептешет жана күтүлгөн учурда башкалар менен убакыт өткөрүүнүн кажети жок деп эсептешет же башкаларды урматташы керек.
2. Башкаруу чукул жардамга муктаж болсо, караңыз. Кээде кимдир бирөө жөн гана баш аламандыкта болот, бирок көзөмөлдөө зарылдыгы жадатма мүнөздөн ашып кеткен учурлар болот. Доминанттуу адамдар же көзөмөлгө өтө муктаж болгон адамдар (эрте) бала кезинен баштап туура иштелип чыга элек индивидуалдык бузулуудан (балким, нарциссисттик инсандык бузулуудан же антисоциалдык инсандыктан) жабыркашы мүмкүн. Эгерде үстөмдүк кылган адамда чыныгы инсандык бузулуу болсо, жардам издөө ошол адам менен күрөшүүнүн мыкты жолу болуп саналат.
   • Эгерде сиз ушул жагдайдан күмөн санасаңыз, анда так тартипсиздикти кесипкөй адам аныкташы керек. Бирок, көзөмөлдөп турууну каалаган адамды мындай нерсеге муктаж деп ишендирүү кыйын экендигин унутпаңыз. Акыр-аягы, алар көзөмөлгө муктаж экендигин түшүнүшү керек жана бул жөнүндө бир нерсе кылгым келет. Бирок, үстөмдүк кылган жана башкаларды башкарууну каалаган адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүндө болуп жаткан окуялар үчүн башка адамдарды күнөөлөгөндү жакшы көрүшөт.
   • Ошондой эле, сиз жашооңузда үстөмдүк кылган адамга кесипкөй жардам көрсөтө алган абалда боло бербейсиз. Мисалы, алар сиздин кожоюнуңуз же улгайган адам болсо, анда сиз мындай нерсени сунуштай албайсыз.
3. Башкаруу чукулу башкаларга кандай таасир этерин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Доминант адамдар же көзөмөлдөө чукулдары эч качан өзгөрүлбөгөн катуу ата-эне сыяктуу сезилет. Сыяктуу нерселерди айтышат Азыр жаса!, Мен кожоюнмун, менин айткандарымды аткар!, же Шашыл!жакшынакай сурабай же башка бир сылыктыкты колдонбостон. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай адамдын жанында жүргөндөй сезсеңиз, анда ал адам сизди жана / же кырдаалды өз көзөмөлүнө алгысы келгендиги үчүн уят болушуңуз мүмкүн. Бул адам сиздин компетенцияңызды, тажрыйбаңызды жана укуктарыңызды көз жаздымда калтырып, өз мүмкүнчүлүктөрүн сизден жогору коюуну туура көрөт. Башкаларды башкарууга укугу бар деп ойлойм. Бул анын өзүн жакшы сезишине шарт түзөт.
   • Бул адам сизди башкара албаган жагдайларда дагы (мисалы, мугалим, агент же башчы), мындай адамдын бийликти жүзөгө ашыруусунда көзөмөлдүн зарылдыгы байкалат. Эгерде мындай адам сыйлабаган, бой көтөргөн, мажбурлоочу жана диктаторлукка кабылса, анда бул адам суракка алуу, сүйлөшүү жүргүзүү жана урматтоо мамилесин эмес, көзөмөлдү колдонууну каалаганынын ачык белгиси. Бийликтеги адамдар жакшы менеджер же лидер болушат, эгерде алар көзөмөлдөгөн адамдарды сыйласа. Буга сунуштарды берүү, кызматкерге ишенүү жана аларга жоопкерчилик жүктөө кирет.
4. Андан да кабардар болуңуз жакшы бир адамдар үстөмдүк кылышы мүмкүн же контролдогу чукул болушу мүмкүн. Бул түрү ызылдайт, деп талап кылган эгер сиз муну жасабасаңыз, анда мен тозокту бузууну сунуштайм; Муну сизге жагымдуу жол менен айтууга болот, андан кийин чыккан жагымсыз насааттарга ыраазы болосуз деген үмүт менен. Бул типтеги адамдар өзүн акылга сыярлык адамдардай көрсөтүшөт жана сизди акылсыздыктын сүрөтү деп көрсөтүшөт. Чечимдериңиз жөнүндө сизде эч нерсе айтылбастан билдирилип жаткандыгын байкасаңыз анткени бул сен үчүн эң жакшы жана сиз дагы ага ыраазы болоруңуз күтүлүүдө, балким сиз каардуу диктатордун чөйрөсүндө жүргөндүрсүз.
   • Көпчүлүк көзөмөлдөөчү адамдар боору ооруп, боорукердиктин жетишсиздигинен жапа чегишет жана башкалардын сөздөрү менен иш-аракеттеринин башкаларга тийгизген таасирин билишпейт (же буга маани беришпейт). Бул ишенимсиздиктен (ал өзүн жогору коюу жана күч түрүндө көрүнөт) жана бактысыздыктан келип чыгышы мүмкүн. Бул ошондой эле таза бой көтөргөндүктүн белгиси болушу мүмкүн.
5. Сиздин бааңыз бул адамдан көз каранды эместигин билиңиз. Анын жүрүм-туруму башкача ойду билдирсе дагы, сиз ар дайым өзүңүздү башаламандыкка тете көрүшүңүз керек. Бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн өтө маанилүү. Айрыкча, эгер алар үй-бүлө мүчөсү болсо, көзөмөлдөө чукулу сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимиңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул адам жөнүндө кээде канчалык жийиркенген болсоңуз, башкаруунун зарылдыгы сиздики эмес, алардын көйгөйү экендигин эсиңизге салыңыз. Эгер сиз башкаруу фрактын сиздин башыңызга кирип кетишине жол берсеңиз, анда ал жеңип чыккан.
   • Өзүңүздүн эсиңизде болсун, кимдир бирөө кыла ала турган жана жасай албаган нерселер жөнүндө сарамжалдуу жана чыныгы үмүттөргө ээ. Бирөөнүн негизсиз күтүүлөрүнөн улам өзүңүздү жетишсиз сезүүгө жол бербеңиз.

4-ыкманын 2-бөлүгү: Башкаруу фракты менен конструктивдүү мамиле кылуу

1. Чечкиндүү болуңуз. Эгер сиз көнө элек болсоңуз, анда бул оңой эмес, бирок бул сизди үйрөтө алган жөндөмүңүз, жана сиздин үстөмдүк кылган башкаруу чукулуңуз мыкты окуу материалы. Башкалардын башын айлантууга эч кимге жол бербей жатканыңызды билүү маанилүү; канчалык узак убакыт жол берсеңиз, ошончолук тыгылып калган үлгү болуп калат, андан кийин аны кабыл алганыңыз болжолдонот.
   • Маектешүү үчүн башкаруу фрегине барып, көйгөйлөрүңүздү айтыңыз. Муну башкалардын көзүнчө эмес, этияттык менен жасаңыз.
   • Сүйлөшүү учурунда, анын көзөмөл кумарынын сизге тийгизген таасирине көңүл буруңуз; аларды кожоюн деп атап, экинчисин таарынтпаңыз. Мисалы, сиз кожоюнуңуз ар дайым буйрук берип, бирок талантыңызды такыр аныктабай тургандай сезсеңиз, анда төмөнкүдөй сөздөрдү айта аласыз: Мен ушул кызматта беш жыл иштедим жана ага чебермин. Бирок сиз менден натыйжаны берүүнү сурасаңыз, анда сиз баарын көрө аласыз, анда менин сапаттарым көз жаздымда калып, менин салымым бааланбай жаткандай сезилет. Ошондуктан мен өз салымымды аябай алаарымды сезбей жатам жана мени сыйлабай жатышат деген ойдо. Мага кайрылып, сый мамиле кылгым келет.
2. Сабырдуу болуңуз. Ичтен кыйкырсаңыз дагы, сабырдуу жана сабырдуу болуңуз. Ачууланганыңыздан майнап чыкпайт. Ошондой эле, ал чарчап-чаалыккандыгы, стресске кабылгандыгы же өзүн начар сезгени менен, башка адамга көп орун берүүгө жардам берет. Эгер сиз ачууланып баштасаңыз, анда доминанттын жүрүм-туруму начарлай берет. Ант ичпей, терең дем алып, үнүңүздү туруктуу жана туруктуу кармоо маанилүү.
   • Эгер сиз ачууланып же ачууланып жатсаңыз, анда башка адам алардын сизге таасири болгонун көрүп, алардын жүрүм-турумун ого бетер начарлатат.
   • Ачууланганда же таарынганда, үстөмдүк кылган фигура сизди алсыз жана манипуляциясы оңой адамдай көрөт. Мындай таасирди калтыруу жагымсыз, анткени ал сизди анын максатына айландырат.
3. Мүмкүн болушунча көзөмөлдөө чукулунан алыс болуңуз. Кээде эң жакшы нерсе - жөн гана жүрүм-турумдан алыс болуу. Алардын жүрүм-турумдары жөнүндө сүйлөшүп, анын сизди кандай сезимде болгонун угуу менен, башка адам алардын жүрүм-турумун жакшыраак түшүнүүнү үйрөнүп, сиз бири-бириңиз менен жакшыраак өз ара аракеттенишүү үчүн биргелешип иштешкен максатка жетишиңиз мүмкүн. Бирок кээде кырдаалда өзүңүздү алыстатуу гана калат. Албетте, кимден качкыңыз келгенине жараша болот, бирок бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:
   • Эгер бул сиздин үй-бүлөңүздөгү бирөө болсо, мүмкүн болушунча өзүңүздү алыстатууга аракет кылыңыз. Кээде көзөмөлдөө укмушту канааттандыруу мүмкүн эместей сезилет. Себеби мындай адам баарын сындайт жана муну жеке кабыл албоо өтө кыйын. Бул сиздин ачууңузду келтирип, зыян келтириши мүмкүн. Бул жаман ушундай адам менен эмне кылсаң болот, аны менен талашып-тартышуу, анткени бул жөн гана убактыңды текке кетирүү. Алар жардамсыз өзгөрбөйт жана өзгөртө да алышпайт. Алардын доминанттык жүрүм-туруму - бул алардын жашап кетүү механизми экендигин унутпаңыз жана ал адам катары сиз менен көп деле байланышы жок - бул сиздин эмес, алардын терең көйгөйү.
   • Эгерде жеке мамиле кыянаттык менен аяктаса, анткени экинчиси өтө манипулятивдүү жана үстөмдүк кылат, анда сиз чыгып кетишиңиз керек. Ага азыртан мамиледеги тыныгуу керек экендигин айтып, жашооңузду улантыңыз. Мамиледе зомбулукту же зомбулуктун башка түрлөрүн колдонгон адамдар узак мөөнөттүү терапияга бармайынча өзгөрбөйт.
   • Эгер сиз өспүрүм болсоңуз, өз үйүңүзгө жакын болуп, өтө бош эмес болуңуз. Көнүгүү жасап же окуп, чындыгында эле жакшы бааларды алуу менен, мүмкүн болушунча алысыраак болуп, үйдөн тышкары жүрсөңүз болот. Ага чогуу убакыт өткөргөндү же сүйлөшкөндү жакшы көрөрүңүздү, бирок окуу, ойноп, ыктыярдуу иштөө жана башкалар менен алек экениңизди айтыңыз. Жакшы шылтоолорду айтып чыгыңыз. Андан кийин чыгып, өзүңүзгө жакшы сезимдерди жараткан чындыгында жакшы адамдарды издеңиз. Жогорку, бирок реалдуу максаттарды коюп, аларга жетүүгө аракет кылыңыз; сиз муну өзүңүз үчүн жасайсыз.
4. Стресстин деңгээлин көзөмөлдөө. Стрессте болгондо жана башка адамдарга өтүп кеткенде, аны көзөмөлдөө укмуштуудай сезилет. Башкаруу чукулу эч ким өзүнүкүндөй эч нерсе кыла албайт деп эсептейт. Көпчүлүк учурда чөптү өтө көп алгандыктан, башкаларга жуккандыктан, стресстен баш тартышат. Маанайыңыздын өзгөрүүсүнө, андан кийин буттун учуна көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кожоюнуңуздун жашооңузда стресстин деңгээли көтөрүлүп жаткандыгын байкасаңыз, анда ал дагы үстөмдүк кыларын билиңиз.
   • Эгер сиз анын башкаруусун жоготуп жаткандыгын байкасаңыз жана сиз кандайдыр бир нерсеге жардам берүүнү сунуштасаңыз, бул кээде кожоюндукту бир аз басаңдатууга жетиштүү болот. Мисалы, жигитиңиз стресске кабылганда аябай тез жана кожоюн болуп кетерин байкайсыз. Бир күнү ал жумушта боло турган презентацияга байланыштуу катуу стресске кабылганда, презентация жөнүндө айтып, анын чарчагандыгын жана стресстен чыккандыгын мойнуна алып, ага жардам берүү үчүн колун сунууга аракет кылыңыз жана анын мыкты иштей тургандыгын айтыңыз . Ашыкча болбоңуз жана анын дагы деле сизди оңдой берээрин билиңиз, бирок ушул кичинекей ишеним сизге стресстин бир бөлүгүн кетириши мүмкүн экендигин билиңиз.
5. Оң жактарын караңыз. Бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок ал үчүн чындыгында ыңгайлуу жол болушу мүмкүн сен көзөмөлдү калыбына келтирүү, айрыкча, тандоо мүмкүнчүлүгү жок болсо жана бул адам менен күн сайын өз ара аракеттенүү керек болсо. Мисалы, сиз мындай деп ойлошуңуз мүмкүн: Менин жетекчим чындыгында өтө манипуляциялуу жана үстөмдүк кылат, бирок экинчи жагынан ал кардарлар менен жакшы мамиледе жана биздин көп буйрутмаларды алышыбызды камсыз кылат. Ал бизди Х-тан алыс кармасак, ал Х-ге да чебер.. Терс жактары менен күрөшүүнүн жолдорун изде жана жасалышы керек болгон нерселерди жасоонун жолдорун изде.
   • Позитивге көз чаптыруу кандайдыр бир чыгармачылыкты талап кылышы мүмкүн, бирок сиз аны баалай турганыңызды байкап, анын сапаттарына кол чапканыңыздан кийин, үстөмдүк кылган адам сизди коркутуу катары кабыл албай калат, анткени мындай адам табигый түрдө башкаларга ишенбейт.
6. Эгер ал татыктуу болсо, башкаруу фракын мактаңыз. Үстөмдүк кылган адам өзүнө ишеним артып жатканда көңүл буруңуз. Эгерде көзөмөлдөө чукулу сизге ишенсе, сизди сыйласа же кандайдыр бир жоопкерчиликти жүктөсө, анда аны баса белгилеп, ага ыраазы экениңизди көрсөтүңүз. Мыкты нерсени байкап, аны ачык моюнга алуу, башкаруучулуктун сезимине ээ болуп, аны дагы бир жолу кайталайт.
   • Мисалы, эгерде таттуу деп айтсаңыз: Мага ошол ишти тапшырганыңыз үчүн рахмат. Бул башкаруу фрактты жакшы сезет жана натыйжада ал тизгинди бир аз бошотушу мүмкүн.
7. Сиздин үнүңүз дайыма эле угула бербесин түшүнүңүз. Эгер сиз көптөгөн идеялары бар адам болсоңуз, чыгармачыл адам же көйгөйдү чечүүчү адам болсоңуз, башкаруу фракы менен иштөө сизди бузушу мүмкүн. Андан кийин идеяларды же чечимдерди сунуштап, мүмкүн кесепеттери жөнүндө эскертип, ачык эле көз жаздымда калтырып, атүгүл айыптоого болот. Анан, сиз эч качан ойлобойсуз, сиздин идеяңыз же чечимиңиз ушундай болуп калат аныкы же аныкы бир нече жума же бир нече ай өткөндөн кийин. Ошентип, кандайдыр бир жол менен сиздин айтканыңызга келди; ал жөн гана таанылган жок. Тилекке каршы, ушунчалык кыжырды келтирген мындай жүрүм-турум көзөмөлдөөчүлөр арасында өтө эле көп кездешет. Эгер сизге ушундай болуп калса, аны менен күрөшүүнүн бир нече жолу келтирилген:
   • Аны эмне үчүн караңыз. Кээде такыр болбогондон көрө, бир идея менен чыгып, аны коё берген оң. Мындай учурда, топтун, уюмдун же компаниянын кызыкчылыгы үчүн күлүп, кабыл алганга аракет кылыңыз. Жыйынтыгын колдоп, жеке кабыл албаңыз.
   • Бул жөнүндө адам менен сүйлөш. Бул опурталдуу болушу мүмкүн жана кырдаалга, топтун динамикасына жана катышкан адамга жараша болот. Эгер сиз биринчи ойлонуп жатканыңызды такташыңыз сиз үчүн абдан маанилүү болсо, анда сиз, мисалы, сыяктуу орчундуу фактыларды ойлоп тапканыңыз оң. О, 2012-жылы май айында биз ушул идеяны талкууладык жана анын түп нускасын компьютердеги файлдарымда сактадым. Биздин команда анын өнүгүшүнө катышат деп ойлогом жана биз муну белгилегенибизге толук ишенем. Азыр тестирлөө этабына киргенде гана угуп жатканыбызга бир аз капа болдум. Бирок, бул жерде болгондон кийин, биз тестирлөөгө жардам берүү үчүн келдик.
   • Бардыгын кагаз бетине түшүрүп жазып туруңуз. Эгер кандайдыр бир учурда сиз муну далилдешиңиз керек болсо сен эгерде сизде алгач идея болсо, анда аны коргоодо колдоно турган нерсенин бардыгын жазып чыгышыңыз керек, качандыр бир кезде ушундай болуп калса.
   • Эгер сиздин салымыңыз сизден көз жаздымда калса же уурдалып кете берсе, жумушта идеяларды сунуштоону токтотуңуз. Жөн гана тынчтык үчүн башты ийкеп, башаламандыктын сиз менен аралашуусуна жол бербөөгө аракет кылыңыз. Анын ролун көзөмөлдөө чукулун ар дайым тастыктап турушуңуз керек болушу мүмкүн босс, жана сиз жумушуңузга ушунчалык ыраазы экениңизди. Мүмкүн болсо, жаңы жумуш издеңиз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүздүн тенденцияңызды изилдөө

1. Башкасынын кожоюндугуна байланыштуу өз ролуңузду караңыз. Кээде кимдир бирөө сизге үстөмдүк кылат же кээ бир нерселерди жасаганыңыз үчүн шыбырайт. Бул башка бирөөнүн айла-амалы менен же мажбурлук менен иш-аракет кылышы үчүн шылтоо болбогону менен, бир нерсени келечекке коюп, кимдир бирөө чындыгында сизден үмүтүн үзгөн учурлар болушу мүмкүн экендигин түшүнүшүңүз керек! Чындыгында эмне үчүн мындай көйгөйгө туш болгондугуңузду билгиңиз келсе, өзүңүзгө баа берүүдө чынчыл болуңуз. Бул жерде карап кээ бир нерселер болуп саналат:
   • Экинчи тараптын мажбурлоочу мамилесин козгогон бир нерсе жасадыңызбы (же бир нерсе кылбадыңызбы)? Мисалы, сиз эч качан белгиленген мөөнөттөрдү аткарбасаңыз же бөлмөнү ирээтке келтирбесеңиз, анда сиздин тарбияңызга же эмгек акыңызга жооптуу адам мажбурлап иш кыла баштаса, таң калбаңыз.
   • Bossy адамдар кимдир бирөө жакшы кызматташпай жатканын байкаганда гана мажбурлай башташат. Өзгөчө пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум адамдар менен букачардагы кызыл чүпүрөк сыяктуу иштешет - бул аларды жөнөкөй кылууга түрткү берет, анткени алар чын ыкластуу эмес жоопко нааразы болушат. Сиздин жашооңуздагы кожоюнга шек келтирүүгө аракет кылгандан көрө, нааразычылыгыңызды ачык айтып, чечкиндүү болуңуз.
2. Өзүңүздүн үстөмдүк кылган тенденцияларыңызды карап көрүңүз. Башкаруучулукка байланыштуу эч ким олуя эмес - ар бирибиз кээде башкаларга үстөмдүк кылууга жакынбыз. Мисалы, сиз бир нерсе жөнүндө көп нерсени билсеңиз, кандайдыр бир деңгээлде бийликте болсоңуз же өзүңүздү тынчсызданып, стресстен улам бир аз мажбурлап жатсаңыз; бирок сиз аны бурсаңыз дагы, сиздин жашооңузда өзүңүз кожоюн болуп жүргөн учурларыңыз болот. Ошол окуялардын эс тутумун колдонуп, дайыма кожоюн адам кандай экендигин түшүнүңүз жана алардын жүрүм-турумунун себебин билүүгө жардам беришиңиз мүмкүн.
   • Эгерде сиз өзүңүздү кожоюндук милдетин аткарып жатсаңыз, анда башка адамдарга көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз - реакцияларга көңүл буруңуз. Эгер ошентсеңиз, анда адамдар көп учурда сезген эмоциялар менен күрөшүү жөнүндө көп нерсени билип аласыз.
3. Өзүңүздүн сапаттарыңыз менен тузактарыңызды чынчылдык менен баалоону үйрөнүңүз. Мисалы, үчүнчү, бейтарап тарап менен маселени талкуулоо (жеке). Маалыматты эстүү деп билген, ушул сыяктуу кырдаалды кантип жөндөөнү түшүнгөн жана сизге туура пикир билдирүү үчүн сизди жакшы билген адамды тандаңыз. Эч кимдин бардыгы жакшы же жаман эмес; ар бир адамдын өзүнүн сапаттары жана алсыз жактары бар. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңизди (жакшы же жаман) жакшы билсеңиз, анда башкаруучу фректин маанайы жана манипуляциялары сизге ээ боло албайт.
   • Жумушта болобу же мамиледе болобу, башкаларга кандайча жолугуп калаарыңыз жөнүндө жакшыраак түшүнүккө ээ болуу, көзөмөлдөө чукул күткөн нерселер чындыгында канчалык негиздүү экендигин жакшыраак түшүнүк бере алат. Эгер артыңызда кимдир бирөө болсо, анда паранойялык эч нерсе жок экендигин жана көзөмөлдөө чукулу чындыгында акылга сыйбаган нерсени көрө аласыз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Боштондукка чыгууну каалаңыз

1. Сиздин жашооңуз маанилүү экендигин түшүнүңүз. Дайыма башка жумуштар жана сиз менен жакшы мамиледе боло турган башка адамдар болот. Эгер кырдаал чындыгында чыдагыс болсо, өзүңүздү кыйнаганыңызды токтотуңуз; анын ордуна, бошонуунун жолун изде. Бул колдонууга эч кимге күч берилбеши керек текшерүү өмүр жөнүндө. Бул сенин жашооң, муну унутпа. Жаңы жумуш таппайм деп ойлосоңуз дагы; эгер сиз кыйратуучу чөйрөдө болсоңуз, анда өзүңүздүн психологиялык жыргалчылыгыңыз үчүн кетишиңиз керек болчу.
   • Кетээрге чейин күтүп отурган өспүрүмдөр үчүн: ыктыярдуу түрдө иштөө, спорттук иш-чаралар менен алектенүү, жумуш же сизди үйүңүздөн чыгарган башка нерселер.Акчаңыз болсо, ата-энеңизден акча төлөп, окууңузга уруксат бериңиз, андан кийин ата-энеңиздин үйүнөн алыс жайгашкан университеттерге тапшырыңыз. Эгер алар каршы болсо, анда сиз каалаган университет гана экендигин түшүндүрүңүз X (реалдуу жана акылга сыярлык нерсе ойлоп тапканыңызга ынаныңыз).
2. Кечирүүнү тандаңыз. Башкаруу чукулдары коркуу сезимдерине жана кооптонууларга толуп, аларды эч качан канааттандырбайт жана ар дайым бактысыз кылат. Алар өзүлөрүнөн кемчиликсиздикти талап кылышат, буга жетишүү кыйын жана көп учурда мүмкүн эмес. Ийгиликсиздик жашоонун бир бөлүгү экендигин түшүнө албагандыгы бул адамдарды толук бойго жеткен жөндөмдүү адамдардан сактайт, аларды эмоционалдык жактан майып кылат; тыгылып калуу үчүн абдан кейиштүү абалы. Өзүңүздүн жагдайыңыз кандай болсо дагы, жок дегенде кетип, өз бактыңызды таба аласыз. Тескерисинче, алар ой жүгүртүүсүн өзгөртүүнү тандашса болот; бирок эгер андай болбосо, анда алар эч качан жашоолорунда тынчтыкты сезишпейт.
   • Бакытты издөө ар дайым кетиш керек дегенди билдирбейт. Убакытты талап кылган хоббини баштасаңыз болот, атүгүл динди тутунсаңыз болот, андыктан көзөмөлдөөчү укмуштай убактыңызды аз өткөрөсүз. Анын сиз жөнүндө пикири сиздин кадыр-баркыңызды басмырлабашы керек экендигин билиңиз. Көңүл буруңуз өзүң жана сени билем эмес сизди башкарып, үстөмдүк кылган адамдын ар кандай өзгөрүүсү үчүн жооптуу.
3. Өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтире баштаңыз. Бул, албетте, катуу сокку урат. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Эгерде сизди көзөмөлдөөчү укмуштай адам көзөмөлдөп турса, анда ал сизди эч нерсеге арзыбай турганыңызга ынандырган болушу мүмкүн; ал муну жасайт, анткени бул сени алга жылдыруудан жана таштап кетүүдөн сактоонун эффективдүү жолу. Мындай маанайды түшүргөн сөзгө ишенбеңиз. Башкаруу чукулу адамдардын өзүнө карата кооптонуу сезимин жаратканды жакшы көрөт. Ага жыгылба. Акырындык менен алыстай баштаңыз. Сенин баркыңа ишен; бул өзүңдө.
   • Өзүңүздү жакшы сезген жана сизди башкара билүүнүн зарылдыгы жок адамдар менен убакыт өткөрүп, өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирүүдө узак жолду басып өтсөңүз болот.
   • Өзүңүздү баалаган жана жөндөмдүү сезген нерселерди жасаңыз. Мүмкүн, көзөмөлдөө чукулуңуз сизди эч нерсе жасай албагандай сезди. Йога көнүгүүлөрүн жасоо же жылдык отчет жазуу болобу, өзүңүзгө ишенимдүү сезилген тапшырмаларды аткарууга убакыт бөлүңүз.
4. Кийинки кадамыңыз кандай болоорун чечип алыңыз. Мындай учурда, жумуш менен же романтикалуу мамилелер менен алектенип калуу үчүн бир план түзүңүз же кетип калсаңыз, өзүңүзгө кандайдыр бир деңгээлде көзөмөл кылып алгандай сезимде болуңуз. Эгер сиз контролдун жаңылыштыгы менен жашаган болсоңуз, маселени стратегиялык жана кылдаттык менен чечүүгө аракет кылыңыз. Урушпаңыз; ага сезимдериңди так жана жайбаракат жеткир. Сиз эч кимдин көзөмөлүндө болуунун кажети жок; жашооңуз менен каалаган нерсени жасоого укугуңуз бар экендигин унутпаңыз.
   • Кээде кетүү, акыры, өзүңүздү коргоп, кырдаалды жөндөөгө аракет кылган болсоңуз дагы, өзүңүз үчүн жакшы натыйжаларга алып келбейт.

Сунуштар

• Маанилүү мүнөзгө ээ адам көбүнчө эмоцияны башкаларды башкаруу үчүн колдонот; мисалы, алар кандайдыр бир нерседен чочулап жаткандай түр көрсөтүшү мүмкүн, анткени эгер сиз боор ооруган болсоңуз, сизди башкара алышат.
• Эгер сиз сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, сигналдарды издеңиз. Көрө албастык жана күнөө адамдарды көзөмөлгө алуунун жолу болушу мүмкүн. Башкаруу чукулу, ошондой эле адамдарды башкарууда абдан жакшы. Көзүңүз жана кулагыңыз ачык болсун!
• Сени менен болгон мамилеңе караганда, бир нерсени туура деп эсептөө контролдун чоочун адамы үчүн маанилүү. Эгер бул жумуш берүүчү болсо, макул болбосоңуз дагы, аны менен макул экениңизди билиңиз. Бирок мыйзамды бузганга же башкаларга зыян келтиргенге чейин барбаңыз. Өзүңүз бол жана баалуулуктар жана стандарттар менен бир бол.
• Эгер мамиледеги кожоюн сиз үчүн баардык нерсени жасоону кааласа, анда сизди ар жакка алып баруу, дүкөн сатып алуу жана башка ушул сыяктуу нерселерден сак болуңуз: дем алыш күндөрү башка пландарыңыз бар экендигин айтып, бул адамды сынап көрүңүз. Эгер ал ар дайым телефон чалып, сиздин жашооңузда кандайдыр бир ролду ойногонго аракет кылса, бул мүмкүн болушу мүмкүн башкаруу чукул болушу мүмкүн. Эскертүү - сиз кырсыкка баратасыз.
• Башкаруу укмуштуусу ал сизге кам көрөт жана сизге кам көргөндүктөн гана бир нерсе кылат деп айтууга болот. Ушундан улам, сиз кабыл алынгыс нерселер жөнүндө жакшы ой жүгүртүп, анын жасап жаткан иштерине туура эмес баа бердиңизби деп ойлонушуңуз мүмкүн. Ошентип ал сизди башкара алат.
• Эгер сиз өспүрүм болсоңуз жана ата-энеңиздин бири таң калыштуу болсо, анда анын жүрүм-турумунун сизге тийгизген таасирин түшүндүрүп берүүңүз маанилүү. Балким, ал сизди туура эмес чечимдерди кабыл алуудан 'коргогонго' аракет кылып жаткандыр, бирок дагы деле болсо сиз өзүңүздүн чечимдериңизди кабыл алууга укуктуу экениңизди түшүнүшүңүз керек, анткени бул сиздин жашооңуз, жана көзөмөлдөө сиздин табигый нерсе өз жашооң менен жашагың келет.
• Башкаруу укмуштуу кыйын болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Аны аяганга аракет кыл; бул анын жанында жүргөндө тынчтанып, көңүлүңүздү чөгөрбөйт. Балким, ал кабыл алына турган жүрүм-турум эмес, бирок ал муну өзүн жакшы сезүүнүн жолу же стресстен арылуунун жолу деп эсептейт. Айтор, сиз эшик килеми болуп, баарына жол бербешиңиз керек; Жөн гана анын жүрүм-турумунун себебин билип, сизди коргогон жүрүм-турум менен күрөшүүнүн жолун издеңиз.
• Башкаруу укмуштугу менен мамиле түзүүдөн же алар менен иштөөдөн алыс болууга аракет кылыңыз. Бардыгы өз жолу менен жасалышын талап кылышса, башкалардан кемчиликтерди байкап турушса, эс ала албай, башкаларга бир долбоордун үстүнөн иштөөгө мүмкүнчүлүк беришсе, сиз алар менен күрөшүп жаткан кызыл желектер бар. Жеке мамиледе алар көп учурда ар бир жасаган ишиңизди көзөмөлдөп туруу зарылдыгын сезишет. Алар себепсиз эле өтө кызганчаак жана ээлик кылышы мүмкүн.
• Башкаруу чайкалышы сизди параноиддик сезимге түртүшү мүмкүн жана сизде көйгөй бар (газ менен жарык берүү). Бул психологиялык зыян келтириши мүмкүн. Сен эмес Көйгөй, бирок бул тактика сизди тең салмактуулуктан чыгарып салышы мүмкүн, дал ушул нерсени көзөмөлдөө чукулу максат кылып жатат.

Эскертүүлөр

• Айрыкча, жумушка жана коомдук кырдаалга келгенде, сиз менен тыгыз байланышта боло албаган адам деп ойлобоңуз. Ооба, зордукчул адамдар бар жана ооба, айрым адамдар менен жакын мамилелер бар, аларды аларды таштап кетүү менен гана чечүүгө болот, бирок жалпысынан алганда, жашоодо ар кандай адамдар менен мамиле түзүүгө аракет кылуу керек. Байланышты азайтуу, драма жаратуудан көрө, аны менен күрөшүүнүн ден-соолукка пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Алардын жүрүм-турумун келечекке караңыз, бирок адамдарга чектөө коюуда, мисалы, чечкиндүү болууга же так сүйлөшүүгө үйрөнүү сыяктуу кемчиликтериңизди издеңиз.
• Жеке мамиледе четке кагылганда, башкаруунун жаңылыштыгынын айрым түрлөрү кыйын жана кээде коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер адамдын ачуусу кыска жана тез эле жабыркап жаткандыгын байкасаңыз, ажырашып жатканда этият болуңуз. Мүмкүн болсо, ага эмне үчүн ажырашып жаткандыгыңыздын себебин түшүндүрүңүз, мисалы, начар байланыш, ашыкча чыгым же башка бирөө сизди башкалардын оңой эле башкара албаган адамдай сезилиши үчүн; эгер сиз аны ушундай жасасаңыз, анда ал өзү ойлоп тапкан окшойт жана ага кабыл алуу жеңилирээк. Эгер бул өтө эле кыйын болсо, анда өзүңүздү коопсуз сезе турган жол менен, мисалы, телефон аркылуу же ошол жерде жүргөн жана сизди колдогон досторуңуз менен ажырашыңыз. Бул сизди колдогон досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн тармагы бар экениңизди көрсөтүүгө жардам берет чейин бул адам сени коркутуп баштайт.
• Мындай адам сизден мамилени таштап кетүүгө жол бербесе, сизге кандай коркутууларды жаздырыңыз. Андан кийин полицияга барып, эч жакка чыкпоо тил катын сураңыз. Сөз болуп жаткан адам муну билип, полиция телефонуңуздун трафигин көзөмөлдөп турушу мүмкүн. Коңшуларыңыздан сураңыз, алар сизди байкап турушабы? Эгер чындап эле коркуп жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн коркунучта экениңизди сезип, жанында болууга, башка шаарга же баш калкалоочу жайга жакын досторуңуз жок. Эгерде сизде жакын досторуңуз же үй-бүлөңүз болсо, анда алар сизди жана сизди коргой аларына ынансаңыз жакшы болот. Эгер сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, эгер ал бар болсо, көзөмөлдөө чукулуна каршы турууга даяр, ошондой эле көзөмөлдөөчү чукул адам каршы чыккысы келбеген адамдан (б.а. алар башкара албаган адамдан) сураңыз.