Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Коркуу сезимин түшүнүү
• 2-бөлүк 2: Коркуу менен мамиле кылуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Бирөөнү сүйүп калуудан коркосуңбу? Кимдир бирөө сизди сүйүп калат деген ой сизди коркутуп жатабы? Мурунку мамилелердеги тырыктар сизди кайрадан сүйүүдөн коркуп, сүйүүдөн таптакыр оолак кылат. Эгер сиз сүйүүдөн корксоңуз же сизди кимдир бирөө сүйсө, анда ал коркуу сезимине каршы туруунун бир нече жолу бар. Сиз ошол коркуу булактарын байкап, терс ойлорду чечип, досуңуз же өнөктөшүңүз менен коркуу сезимин талкуулай аласыз. Кээде сүйүүдөн же сүйүүдөн коркуу сезими ушунчалык катуу болушу мүмкүн, ошондуктан аны жеңип чыгууга жардам керек болот, бирок адегенде ушул коркуулардын айрымдарын жеңүүгө аракет кыл.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Коркуу сезимин түшүнүү

1. Эмне үчүн сүйүүдөн же сүйүктүү болуп калуудан коркосуң деп ойлон. Көйгөйлөрүңүздү сүйүү менен чечүүдөгү биринчи кадам - ​​так эмнеден коркооруңузду аныктоо. Адамдын сүйүүдөн коркушуна түрткү болгон көптөгөн коркуу түрлөрү бар.
   • Сезимдериңиз жөнүндө ойлонуп, эң чоң көйгөйүңүз эмне экендигин билип алыңыз. Сүйүүгө берилип кетсеңиз, эмне болуп кетет деп коркосуз?
   • Аларды кененирээк изилдөө үчүн сезимдериңиз жөнүндө жазыңыз. Сүйүү жөнүндө коркуу сезимиңиз жөнүндө жазсаңыз, коркуу сезиминин тамырын аныктоого болот, ал эми кээ бир сезимдериңизди жазсаңыз, түшүнүүгө дагы жардам берет.
2. Мурунку мамилелер жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Сүйүүдөн коркконуңузду түшүнүүнүн бир жолу - мурунку мамилелерди эстөө. Ошол мамилелерде пайда болгон көйгөйлөрдү жана ал көйгөйлөргө сиздин салымыңыз кандай экендигин карап көрүңүз.
   • Мамилеңизде эмне менен күрөштүңүз? Эмне жөнүндө талаштыңыз? Эгер ажырашуу болсо, ажырашууга эмне себеп болгон? Сиз мамиледеги көйгөйлөргө кандайча салым кошо алдыңыз? сизди кандай ойлоруңуз менен жооп берүүгө түрттү?
3. Балалыгың жөнүндө ойлон. Айрым балалык окуялар биздин сүйүү же сүйүү кабыл алуу жөндөмүбүзгө таасир этиши мүмкүн. Эгер сиз кичинекей кезиңизде жагымсыз окуяларды баштан кечирген болсоңуз, бойго жеткен мамилелерде ошол сезимдерди көтөрүп жүрүшүңүз мүмкүн. Бала кезиңизде болуп өткөн же болгон окуяларды жана алардын сизге чоңойгондо кандай таасир этерин карап көрүңүз.
   • Мурда үйдө мушташтар көп болгонбу? Ата-энеңиздин бирөөсү же экөө тең четке кагып, көңүл бурбай калганыңызды сездиңиз беле? Бул окуялар сизди кандай сезимде калтырды?
4. Сүйүү жөнүндө эң көп кездешкен кооптонууларды карап көрөлү. Көп адамдар сүйүүнүн айрым аспекттеринен коркушат. Бул коркуулардын арасында жабыркоодон коркуу, экинчисине зыян келтирүүдөн коркуу жана милдеттенме алуудан коркуу бар. Коркуу сезиминин ар кандай түрлөрүн карап чыгып, сезимдериңиз ушул категориялардын бирине туура келер-келбесин аныктаганга аракет кылыңыз.
   • Жабыркоодон корком Эгер мурунку мамилелериңизде сизге зыян келтирилген болсо, анда анын канчалык азаптуу экендигин билсеңиз болот жана өзүңүздү мындан ары эч качан андай сезимдерди баштан өткөрбөш үчүн коргонуңуз келиши мүмкүн. Натыйжада, кайрадан ошол азаптуу эмоцияларга туш болбош үчүн, сүйүүгө кабылганда, өзүңүздү кармаганга аракет кылып жаткандырсыз.
   • Бирөөгө зыян келтирүүдөн коркуу Балким, сиз мурунку мамилелерде башка адамга зыян келтирип, өзүңүздү күнөөлүү сезимде калтыргандырсыз. Натыйжада, мамилеңизди калыбына келтирүүдөн жана жакын адамыңызга кайрадан зыян келтирүүдөн алыс болуңуз.
   • Милдеттенмеден коркуу Балким, өмүр бою бир адам менен болуу идеясы сизди коркутат, андыктан сиз бирөөгө өтө эле берилип кетпешиңизге жол бербейсиз.
   • Жеке инсандыгын жоготуудан коркуу Кээ бир адамдар мамиледе болуу бул өздүк белгисинин бир бөлүгүнөн баш тартуу дегенди билдирет, бул үрөй учурарлык нерсе жана кээ бир адамдар сүйүүдөн таптакыр качышы үчүн жетиштүү себеп.
5. Өзүңүздү сүйүүгө татыктуу деп эсептей турганыңызды аныктаңыз. Кээ бир адамдар жакшы көрбөйм же сүйүүгө арзыбайм деп ойлоп сүйүү кыйынга турат. Бул ишеним балалыкка болгон көңүл бурбоо, четке кагуу же башка бирөөнүн сүйүүсүнө татыксыз болуп калган окуялардан улам келип чыгышы мүмкүн. Өзүңүздү башка бирөөнүн сүйүүсүнө татыксыз сезесизби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   "Өзүбүздөн жана башка адамдардан болгон сүйүү бизди өзүбүздү баалуу сезүүгө түртөт. Жүрөгүбүздүн түпкүрүндө баарыбыз сүйгүбүз жана каалалгыбыз келет."

   
   

   Сүйүү жөнүндө сөз болгондо экзистенциалдык кризиске кабылып жатканыңызды билип алыңыз. Кээ бир адамдар сүйүүдөн коркушат, анткени бул алардын өлүмүн эске салат. Сүйүү жана сүйүү өлүм жөнүндө ойлондурушу мүмкүн, анткени жоготушуң керек болгон дагы көп нерселер бар. Айрым адамдар ушул терс, үрөй учурган сезимдерден улам сүйүүдөн же сүйүүдөн алыс болушат.

2-бөлүк 2: Коркуу менен мамиле кылуу

1. Коркуу сезимиңизге каршы туруңуз. Мурунку мамилелерден жана балалык тажрыйбалардан тышкары, терс ойлор сүйүүдөн алыс болууга себеп болот. Кээ бир адамдар өздөрү же өнөктөшү жөнүндө терс ойлорду жаратып, мамиленин бузулушуна алып келет. Терс ойлорду ойлонбостон жана башка алкакка койбостон, сиз аркылуу өтүшүнө жол бербеңиз. Мындай кылуу сиздин мамилеңиздин өзгөрүшүнө мүмкүндүк берет жана сиз сүйүү же сүйүү алуу жөнүндө коркуу сезимин күчөтө албайсыз. Кийинки жолу сизде терс ой пайда болсо, аны позитивдүү ойго айландырыңыз.
   • Мисалы, сиз четке кагылып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда “ал мага өтө эле пайдалуу экен. Ал мени таштап кетмекчи »деди. Же сиз башка бирөөнүн сүйүүсүнө татыктуу эмесмин деп ойлосоңуз, анда: "Сиз кимдир бирөөнүн сизди сүйө албагандыгы үчүн чиркин, андыктан баштабай эле коюңуз" деп ойлошуңуз мүмкүн.
   • Бул ойлор сиздин өзүңүздү баалоого жана сүйүү жана сүйүктүү болуу жөндөмүңүзгө терс таасирин тийгизет. Эгер сиз ушул сыяктуу терс ойлор менен күрөшүп жатсаңыз, анда алардын үнүн өчүрүп, аларды өзгөртүүнүн үстүндө иштөөгө туура келет.
   • Кийинки жолу терс ойлорго туш болгондо, токтоп, ошол ойду өзгөртүңүз. Эгер сиз өзүңүз жөнүндө ойлонсоңуз: “Ал мага өтө эле жакшы. Ал мени таштап кетет »деп, андан кийин аны оңураак нерсе кылып алыңыз. Муну мындайча өзгөртүңүз: “Ал сулуу аял. Мен бул мамиле кайда баратат деп кызыгып жатам ».
2. Сүйүү жөнүндө позитивдүү ойлорду өрчүтүүнүн үстүндө иштеңиз. Ошондой эле сүйүү жөнүндө өзүн-өзү түрткү берүү артыкчылыгын колдонсоңуз болот. Сүйүү жөнүндө позитивдүү сезимдерди өрчүтүү үчүн күн сайын позитивдүү ырастоолорду байкап көрүңүз. Күндүзгү позитивдүү ырастоолор сүйүү сезиминен корккон терс эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Күн сайын бир мүнөт бөлүп, өзүңүздү күзгүгө караңыз жана сүйүү жөнүндө жакшы сөздөрдү айтыңыз. Сүйүүгө болгон ишенимиңиз же сүйүүңүз орундалат деп бир нерсе айта аласыз. Өзүңүзгө айта турган бир нече мисал:
   • "Мен сүйүүгө татыктуумун."
   • "Мен бир күнү канааттандырарлык жана мээримдүү мамиледе болом."
   • "Сүйүү бул эң сонун нерсе".
3. Өзүңүздү аялуу сезүүгө жол бериңиз. Аялуулук эмоционалдык таасирге байланыштуу тобокелдик жана белгисиздик катары аныкталат. Сүйүүдөн корккон адамдар көп учурда мамиленин чегинде коргонуу дубалын куруп алышкан. Эгер сиз сүйүүдөн коркуу сезиминен арылгыңыз келсе, анда ал коргонууңузду төмөндөтүп, өнөктөшүңүздүн алдында аялуу болуп калышыңыз керек. Бул коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок сүйүүгө келгенде өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн маанилүү кадам. Өзүн аялуу сезүүдөн коргонуу - бул фантазиялык дүйнөгө кетүү же өзүңдү анча жагымдуу эмес көрсөтүү.
   • Өзүңүздү аялуу сезбөө үчүн кайсы коргоону колдонууну аныктаңыз. Сиздин коргонууңуз кандай? Кантип аны түшүрүп, аялуу болуп баштаса болот?
   • Кийинки мамилеңизде чоң сүрөттү көрүүгө аракет кылыңыз - өткөн бакыт жөнүндө эскерүүлөрдү келечекти камсыздандыруу катары колдонуп, же бири-бирине болгон алгачкы убадасын жана убадаларын унутпаңыз.
4. Өнөктөшүңүз же ишенимдүү досуңуз менен коркуу сезимин талкуулаңыз. Коркуу сезимдериңиз жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүү сүйүү жана сүйүктүү болуу коркуу сезиминен арылууга жардам берет. Эгер сиз мамиледе болсоңуз, анда бул сезимдерди түгөйүңүз менен бөлүшүүнү карап көрүңүз. Өнөктөшүңүзгө кандай сезимде болгонуңузду билдирүү мамилеңиздеги жакындыкка жол ача алат. Урушуудан кийин же урушуп жатканда эмес, экөөңүз тынч болгондо, өнөктөшүңүз менен ушул сүйлөшүүнү жүргүзүңүз.
   • Эгер сиз мамиледе болбосоңуз же өнөктөшүңүз менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болбосоңуз, анда жакшы досуңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Бир нерседен баштаңыз: “Менин оюмча, мурунку жана азыркы мамилелердеги көйгөйүм сүйүүгө байланыштуу кээ бир коркуулардан улам келип чыккан. Көйгөйлөр уланып кетпеши үчүн, мен ушул сезимдер менен күрөшүүгө аракет кылам. Муну мени менен талкуулайсызбы? ”Деп сурады.
5. Эгер көйгөйлөр чечилбесе, анда кеңешчи менен сүйлөшүп көрүңүз, кээде сүйүүдөн коркуу сезими ушунчалык күчтүү болгондуктан, кеңешчинин жардамына муктажсыз. Жакшыртууга аракет кылып жатканыңызга карабастан, көйгөйлөрүңүз улана берсе, анда ушул көйгөйлөр жөнүндө кеңешчи менен сүйлөшүп көрүңүз. Кеңешчи сизге көйгөйлөрдүн келип чыгышын аныктоого жардам берет, андан кийин келечекте ден-соолукта жакшы мамилелерди өрчүтүүгө жардам берет.

Сунуштар

• Сабырдуу жана чыдамдуу болуңуз. Сүйүүдөн коркуу сезими менен күрөшүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Анын үстүнөн иштей бериңиз жана сиз каалаган ийгиликти байкабасаңыз, жардам издеңиз.
• Сүйүү укмуш. Сиз жаракат алышыңыз мүмкүн, бирок сиз ар дайым кайрадан сүйө аласыз.

Эскертүүлөр

• Эгер сиз кыянаттык менен мамиледе болсоңуз, анда бул мамиледен чыгуу үчүн жардам издеңиз. Сиз Veilig Thuis телефон номерине 0800-2000 чалыңыз. Эгер мурун сизге кордук көрсөткөн болсо, анда сүйүүдөн коркуу сезимин өз алдынча жеңе албастыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз.