Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Базалдык температура (BBT) - бул сиздин эс алган дене температураңыз. Эгерде сиз BBTти кош бойлуу болуу үчүн же төрөттү көзөмөлдөө үчүн түзүп жатсаңыз, анда так көрсөткүчтөргө ээ болуу маанилүү жана бул сиз ойлогондой оңой эмес.

Кадамдар

1. 1 BTT көрсөткүчтөрүн өлчөө үчүн атайын иштелип чыккан термометрди колдонуңуз. Стандарттык термометрди колдонбоңуз, анткени ал так эмес.
2. 2 Мүмкүн болсо, жетиштүү уктаңыз - уйку дайыма болушу керек. Туура эмес уйку (анын ичинде үч сааттан кем эмес үзгүлтүксүз уйку) жалган окууга алып келиши мүмкүн.
3. 3 Төшөктөн чыкканга чейин күн сайын температураңызды бир убакта алыңыз. Ойготкучту коюп, термометрди төшөгүңүздүн жанында же жаздыгыңыздын астында кармаңыз. BBT (эс алуу учурунда өлчөө керек) өлчөнмөйүнчө туруп, эч нерсе жебе, эч нерсе ичпе, эч нерсе кылба (сымап термометрин чайкаба).
4. 4 Графикалык кагазга же компьютерге графа түзүңүз, түбүндө курма жана капталында базалдык температура. Сиз интернеттен издеп, төрөт диаграммаларын басып чыгара аласыз жана төрөттүн диаграммасы кызматына жазыла аласыз.
5. 5 Акырындык менен же күтүлбөгөн жерден температуранын көтөрүлүшүн (0,3-0,9 градус Цельсий) издеңиз. Эгерде базалдык температураңыз эки -үч күндүн ичинде көтөрүлсө, төрөт жогору болот. Ошентип, эгерде сиз айдан -айга окшош үлгү көрсөңүз, анда температура көтөрүлгөн күндөр - бул кош бойлуулуктун эң жакшы убактысы (же бойго бүтүрбөө үчүн бул ыкманы колдонуп жатсаңыз, эң жакшы убакыт).

Кеңештер

• Ишенимдүү жыйынтык үчүн жатын моюнчасынын былжыр челиндеги өзгөрүүлөрдү да байкаңыз. Этек кирдин башында ичке, жабышчаак жана тыгыз; овуляция жакындап калганда, тайгак жана мол болуп калат, чийки жумуртканын агын эске салат. Жатын моюнчасынын былжыр челин текшерүү овуляция мониторингин BBT диаграммалары менен толуктай алат.
• Базалдык температураны өлчөө убактысы мүмкүн болушунча эртерээк болушу керек, эгерде сизде уктай турган график жок болсо, кайра уктап калышыңыз мүмкүн.

Эскертүүлөр

• BBT диаграммасы төрөттү көзөмөлдөө ыкмасы катары 100% ишенимдүү эмес жана башка төрөттү көзөмөлдөө ыкмалары менен бирге эң жакшы колдонулат.
• BBTтин жогорулашына эмоционалдык стресстен, стресстен, сууктан же инфекциядан, учактын артта калышынан, мурунку күнү спирт ичимдигинен же электр жуурканды колдонуудан да себеп болушу мүмкүн.
• Тукумдуу күндөрүңүздө жыныстык катнаштан качуу, балким, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтөт, бирок бул баары бир жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардын жайылышына тоскоол болбойт.