Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Терини нымдаштыруу
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Теринин ден-соолугун чыңдоо үчүн тамактануу
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Күндүн күйгөн жерин дарылоо
• 4-ыкманын 4-бөлүгү: Солярий аркылуу исиркектерди дарылоо
• Эскертүү

Тери күйгүзүү сиздин маанайды жакшыртып, Д витаминин иштеп чыгып, сиз каалаган ден-соолукка жаркыраган жылуулук берет. Бирок, дарыгерлер күнгө күйүүдөн алыс болууну сунушташат, анткени бул теринин эрте картайышына алып келип, рак оорусун күчөтөт. Териңизди күйгүзүп баштасаңыз, күнгө күйгөндөн кийин териңизди нымдуулук жана туура тамак менен камсыз кылып, териңиздин денесин узак сактоого жана ден-соолугуңуздун чың болушуна жардам бере аласыз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Терини нымдаштыруу

1. Душту өткөрүп жиберүүнү карап көрүңүз. Бул күйгөн нерсени "жууп" кетүү мүмкүн эмес. УВА нуру менен стимулданган меланин өндүрүшү душ менен токтотулбайт. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, жуунуп, андан кийин нымдагычты колдонуу терини нымдаштырбай эле, нымдагычты колдонсо болот. Эгер душка түшсөңүз, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Ысык эмес, муздак же жылуу душка түшүңүз.
   • Чайынма убактыңызды чектеңиз. Өтө узак душ кабыл алуу теринин майын кетирет.
   • Самындан сактаныңыз же аны "жыттанган" жерлерге, мисалы, чурай, колтук жана бутка сүйкөп коюңуз. Самын терини кургатат.
   • Териңизде бир аз ным калтыруу үчүн кургатыңыз.
2. Гиалурон кислотасы бар каражатты колдонуңуз. Гиалурон кислотасы табигый жол менен өндүрүлгөн, теридеги суу молекулаларын байлап, кармап турууга жардам берет. Курамында гиалурон кислотасы бар косметикалык каражаттар теринин нымдуулугун жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Мындай кремди териңизге массаж жасап, нымдагыч кремди сүйкөйсүз. Эгерде сиз душка түшсөңүз, анда дароо кремди сүйкөп алыңыз.
3. Нымдандыруучу крем сүйкөңүз. Нымдагычтар териңизди суу жоготуудан коргогон липиддердин ичке катмарын алмаштырууга жардам берет. Нымдагыч жасай берет, бирок дени сак териге А витамини бар липосомалар менен нымдагычты колдонууну ойлонуп көрүңүз. Эгер душка түшсөңүз, андан кийин дароо нымдагычты сүйкөп коюңуз.
   • Комедиогендик эмес (тешикчелерди жаап салбайт) нымдагычты колдонуңуз, эгерде сиз сынып кетүүгө жакын болсоңуз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Теринин ден-соолугун чыңдоо үчүн тамактануу

1. Ичүүчү суу. Тери клеткалардан турат жана бардык клеткалар сууга муктаж. Эгер териңиз жетишсиз болсо, ал кургап, тыгыз жана кабырчык болуп калат. Тери картайышынын негизги себептеринин бири, ал нымды сактоо жөндөмүн жоготот. Күнүнө кеминде сегиз стакан суу (ар бири 240 мл) ичүү, адатта, териңизге суу жетиштүү болушун камсыз кылат, бирок булгаары сизди кургатып жибериши мүмкүн болгондуктан, денеңиз күйгөн күндөрү андан да көп суу ичишиңиз керек болот.
2. Кара шоколад жегиле. Какао териңизди нымдап, антиоксиданттын күчтүү түрү болгон флавонолдарды камтыйт. Антиоксиданттар териге ультрафиолет нурлары тийгенде пайда болгон эркин радикалдын зыянын чектейт.
3. Курамында полифенол көп болгон жемиштерди жегиле. Жүзүм, алма, алмурут, алча жана мөмө жемиштеринин курамында полифенол көп, бул антиоксидант жана ракка каршы касиетке ээ, бул териңизди күндүн ультрафиолет нурларынан жана солярийден коргойт.
4. Анар ширесин ичип же жей бериңиз. Анардын курамында флавоноиддер бар, алардын ден-соолукка пайдалуулугу ар кандай, анын ичинде антиоксидант терини коргойт жана рактын алдын алат.
5. Помидор чыгы менен макарон бышырыңыз же пицца заказ кылыңыз. Помидордо терини ультрафиолет нурларынан коргоого жардам берген химикат болгон ликопен бар. Томат пастасы эң көп камтыйт, демек, помидор соустары же ал тургай пицца бай булак болот.
6. Күн карама данын чайнап алыңыз. Алар териңизди ультрафиолет нурунан келип чыккан зыяндардан сактоого жардам берген күчтүү антиоксидант Е витамини менен толтурулган.
7. Көк чай ичүү. Анын курамында антиоксидант жана ракка каршы касиеттери бар полифенолдар териңизди ультрафиолет нурларынын таасиринен сактоого жардам берет.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Күндүн күйгөн жерин дарылоо

1. Эгерде сиз көпкө чейин солярь кылып жүрсөңүз, анда териңиз күйүп кетиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Солярий, күн сыяктуу, UVA нурларын бөлүп чыгарат, эгерде сиз аларга көп убакытка чейин кирсеңиз, анда териңиз күйүп кетиши мүмкүн. Териңиз канчалык жеңил болсо, ошончолук тез күйүп кетесиз.
2. Күйгөн терини байкаганыңыздан кийин дарылаңыз. Дарылоону канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук зыян келтирилет. Эгерде сиздин териңизде кусуу же кычышуу сезилсе, же териңиз кызгылтым же кызгылт сезилсе, анда дароо дарылоону баштооңуз керек.
3. Көп суу ичүү. Күйгөн тери териңизге суу соруп, денеңиздин калган бөлүгүн суусуздандырат. Тери күйгөндөн кийин ар дайым кошумча суу ичиш керек, бирок күйүп калса, айыгууга көмөктөшүү жана гидратация деңгээлин сактоо үчүн мүмкүн болушунча суу ичүү керек (ашыкча кылбай).
4. Муздак, нымдуу сүлгү териңиздин үстүнө коюңуз же муздак душка же ваннага түшүңүз. Муну 10 же 15 мүнөт, күнүнө бир нече жолу жасаңыз, териңиздеги жылуулукту алып, жеңилдик берүү үчүн. Ваннага же душка түшсөңүз, өзүңүздү кургатып, териңизге бир аз суу калтырыңыз. Дароо нымдагычты сүйкөп коюңуз.
5. Нымдагычты дайыма колдонуп туруңуз. Алоэ верасы бар нымдагычтар күнгө күйгөн терини тынчтандырат, ошондой эле териңиздин бузулушун чектөөгө жардам берген С жана Е витаминдери бар каражаттарды карап көрүңүз. Майды камтыган нымдагычтардан алыс болуңуз, анткени алар териңиздеги жылуулукту кармайт.Ошондой эле териңизди дүүлүктүргөн бензокаин жана лидокаинден алыс болуңуз. Көбүргөн териге нымдагычты колдонбоңуз.
6. Гидрокортизон кремин өзгөчө ыңгайсыз жерлерге сүйкөп алыңыз. Гидрокортизонду биржадан сатып алсаңыз болот, ал күйүп же кычышып кетүүдөн арылтат. Гидрокортизонду ыйлаак териге сыйпаңыз.
7. Дары-дармексиз сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз. Ибупрофен (Advil, Motrin) жана напроксен (Aleve, Naprosyn) ооруну басаңдатып, шишик менен кошо теринин узак мөөнөткө чейин жабыркашын алдын алат. Чоңдор аспиринди да колдонушу мүмкүн, бирок аны эч качан балдарга бербейт, себеби мээге жана боорго капыстан катуу зыян келтириши мүмкүн.
8. Ыйлаакчаларды жалгыз калтырыңыз же кургак бинттер менен жабыңыз. Ыйлаакчалар күйүктүн экинчи даражасы бар экендигин көрсөтөт. Нымдандыруучу кремдерди койбоңуз жана аларды кыспаңыз, анткени бул сиздин күндөн күйгөнүңүздү күчөтөт. Аларды айыкканга чейин калтырыңыз же кийимиңизге сүрүлүп калбашы үчүн, аларды кургак таңып коюңуз.
9. Сыртка чыкканда өзүңүздү коргоңуз. Акыркы нерсе - күйүп калган териңизди күнгө көбүрөөк тийгизүү. Эшикте жүргөн убактыңызды минималдуу деңгээлде сактап, сыртка чыкканда денеңиздин күйгөн жерлеринин бардыгын тыгыз кездемеден тигилген кийимдер менен жабыңыз (эгер сиз аларды жаркыраган жарыкта кармасаңыз, анда эч кандай жарык өтпөшү керек). Эгер бетиңиз күйүп калса, күндөн коргогон крем катары иштеген нымдагычты сүйкөп коюңуз.

4-ыкманын 4-бөлүгү: Солярий аркылуу исиркектерди дарылоо

1. Солярийдеги ысыктын себептерин билүү. Бир нече себептерден улам солярий керебетинен кийин териңиз кычышып же томпок болуп калышы мүмкүн:
   • Териңиз солярийден кызып кетти.
   • Сизде жеңил аллергия бар, ал ультрафиолет нурунун таасиринен кийин териде кызыл бүдүрчөлөрдү пайда кылат.
   • Солярийди тазалоо үчүн колдонулган азыктарга реакцияңыз бар.
   • Сиз булгаары учурунда колдонгон солярдык лосьонго сезимтал боло аласыз.
   • Сиз ичкен дары-дармектер (мисалы, төрөттү көзөмөлдөө, безеткиге каршы дары-дармектер, жада калса Advil) териңизди ультрафиолет нурларына сезимтал кылат.
   • Сизде начар тазаланган дивандан тери инфекциясы болушу мүмкүн.
2. Сиздин ысыгыңыз жылуу жана сезимтал болсо же ысытма менен коштолсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Начар тазаланган солярийлер бактерияларды жана вирустарды камтышы мүмкүн, алар инфекцияларга алып келип, дарылоону талап кылышат.
3. Ичип жаткан дарыларыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз тери салонуна кайтып келгенге чейин ичип жаткан дары-дармектериңиз териңиздин жарыкты сезгич эместигине көзүңүз жетет.
4. Тери күйгүзүүнү токтотуп, бүдүрлөрдүн кетээрин билип алыңыз. Эгер андай болбосо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгер андай болсо, анда сиз солярь салонуна кайрылып, диагноз коюуга жана ысытманын себебин алдын алууга болот.
   • Териңиздин кичинекей жерине тери салону колдонгон бир аз, суюлтулган тазалоочу каражатты сүйкөп, анын ысып кетишин билип алыңыз.
   • Андан кийин бул себеп болгон жокпу деп, күйүп кетүүнү тездетүүчү лосьонсуз күйгүзүп көрүңүз.
   • Акыр-аягы, ысыктан ысытылып кетүү мүмкүнчүлүгү болбошу үчүн, кыска мөөнөткө күйгөнгө аракет кылыңыз.
5. Эгер ысык кете бербесе, анда теринин башка ыкмаларын карап көрүңүз. Эгер тери күйгөндөн кийин дагы ысытма пайда боло берсе, анда жеңил аллергия (полиморфтук жарылуу), ал тургай ультрафиолет нурларына аллергия болушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сыртка чыкканда күндөн коргоочу кремди кийип алыңыз. Солярийлерди колдонуудан баш тартыңыз жана bronzed көрүнгүңүз келсе, солярдык лосьондорду колдонуңуз.

Эскертүү

• Теринин тери териңизди картайтып, бырыш түшүрүп, тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Голландиялык Рак Коому солярийди колдонбоону сунуштайт.