Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Суу же музду колдонуңуз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Туура кийим кийиңиз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Унааны муздак кармаңыз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Башка жол менен саякаттоо
• Эскертүүлөр

Эшикте жылуу болсо, унааңызда бир топ жылыйт, айрыкча сизде кондиционер жок болсо. Бах! Бирок муздатуунун жолдору бар, мисалы, муз пакеттерин колдонуу, жеңилирээк кийимдерди кийүү жана унааңыздагы желдетүүнү жакшыртуу. Ал тургай, салкыныраак учурда башка жол менен барууга же жолду басып өтүүгө болот.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Суу же музду колдонуңуз

1. Нымдуулукту сактоо үчүн муздак суусундук ичип коюңуз. Денеңизди туура сугарганда дене температураңызды жакшы жөнгө саласыз. Муздак суу же муздак кофе же муздак чай сыяктуу муздак суусундуктарды ичип алыңыз.
   • Күндүзү дайыма ичип, күнүнө 250 мл сыйымдуулуктагы кеминде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Эгер чындап суусоону күтсөңүз, денеңиз суусузданып калган.
   • Муздак суусундуктарды изоляцияланган термоско салыңыз же муздак суук болуш үчүн саякат кружкасына салыңыз.
2. Муздун башын же музду билегиңизге жана мойнуңузга коюңуз же ошол жерлерди нымдап алыңыз. Булар мээңиздин дене температурасын жөнгө салган бөлүгү менен тыгыз байланышкан пульсациялык чекиттер. Бул жерлерге муздак нерсени коюу менен, сиз тез муздай аласыз.
   • Башка пульсациялык упайларга ибадатканаларыңыз жана тизеңиздин артындагы тактар ​​кирет.
   • Атоматордун жардамы менен пульсация чекиттериңизге муздак суу чачуу да ушундай натыйжа берет.
   • Эгер муз топтому же музуңуз жок болсо, пульсация чекиттериңиздин үстүнө муздак чүпүрөк кийгизип коюңуз.

   Муз музун өзүңүз жасап жатасыз

   
   

   Пластикалык суу бөтөлкөсүн муздаткычка кеминде 3 саатка же толугу менен тоңгончо коюңуз.Муздаткычтан алып чыгып, унаадагы муз пакети катары колдонуңуз. Муз эригенден кийин, суу ичип, муздап туруңуз. Ошентип, эки кушту бир таш менен өлтүрөсүң!

3. Эгерде аба чыгып кетсе, унаадагы борбордук желдеткичтин алдына нымдуу чүпүрөктү илип коюңуз. Эгер унааңыздын желдетүүчү торунан аба чыгып жатса, абаны жылуу болсо дагы, ным чүпүрөк же чүпүрөк менен муздатыңыз. Матаны тордун үстүнө бекитүү үчүн казыктарды же кичинекей клиптерди колдонуңуз.
   • Ным кездемелерди алып келип, биринчи кездемени алмаштырыңыз, анткени ал тез эле кургап калат.
   • Чүпүрөктөрдү дагы муздатуу үчүн аны алдын-ала тоңдуруп алыңыз. Аларды илип койгондо торлорду жаап тургандай кылып, аларды бир калыпта тоңдуруп коюңуз.
   • Чыгып жатканда машинада кездемелерди калтырбаңыз, болбосо аларда көгөрүп кетиши мүмкүн.
4. Бөлмө музду контейнерге полдун грилдеринин жанына салып, абаны муздатыңыз. Төмөнкү торчолордон чыккан аба муздун үстүнөн учканда муз жылуу абаны муздатат. Эриген муз сиздин унааңызга агып кетпеши үчүн, муз блокун желим идишке же бышыруучу табага салыңыз.
   • Ошондой эле, муз текчелерин полистирол же стирофам идишине салсаңыз болот. Капкагын жаап, идишти жерге коюңуз.
   • Унааларга узак сапарларда, изоляцияланган муздак кутуга кошумча муз алып кетиңиз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Туура кийим кийиңиз

1. Зыгыр жана пахта сыяктуу жеңил кездемелерден жасалган баштыкчан кийимдерди тандаңыз. Тыгыз кийимдер жылуулукту денеңизге кармайт, ал эми кеңирээк кийимдер жылуу абаны сыртка чыгарып, салкын абаны киргизип турат. Дем алган кездемеден тигилген кийимдерди издеңиз, алар аба аркылуу көбүрөөк өткөрүшөт.
   • Зыгыр буласынан жана пахтадан тышкары, дем алган кездемелердин катарына жибек, камбрей жана вискоза кирет.
   • Аял катары кең вискоздуу көйнөк кийиңиз же эркек катары кең пахтадан жасалган футболканы тандаңыз.
2. Күндү чагылдырган ачык түстөгү кийимдерди кийиңиз. Ачык түстөгү кездемелер күндүн жылуулугун аз сиңиргендиктен, сизди муздатып турат. Ак түс сиз кийе турган эң сонун түс, анткени ак түстө жарыктын бардык толкун узундугу чагылдырылат. Бирок, ачык кызыл жана сары түстөр дагы ылайыктуу.
   • Кара жана кочкул көк сыяктуу кара түстөрдөн алыс болуңуз. Бул түстөр күндүн нурун жана жылуулукту сиңирип, жылуу сезимдерди жаратат.
   • Кийген кийимиңизден катуу тердеп калсаңыз, унааңызга кошумча кийим алып келиңиз.
3. Жылаңайлак жүрүңүз. Денеңиздин температурасын жөнгө салууда сиздин буттарыңыз чоң роль ойнойт. Аларды байпак жана жабык бут кийим кийип ысытпаңыз. Тескерисинче, аларды ысыктан арылтып, денеңиз ысыктан арылыңыз.
   • Биздин өлкөдө бутун жылаңачтап же флип-флоп менен унаа башкарууга тыюу салынган эмес. Бирок, эгерде сиз кандайдыр бир кырсыкка кабылсаңыз, анда ал үчүн сиз жооп бере аласыз. Сиз толугу менен камсыздандырылган болсоңуз дагы, сиздин камсыздандыруу компаниясы бардык зыяндын ордун толтурбашы мүмкүн.
   • Бут кийимде жана ачык бут кийимде айдоо да салкын болууга жардам берет.
   • Полдо бурама же айнек сыяктуу курч нерселер болбошу керек.
4. Узун чачыңыз болсо, мойнуңуздан чачыңызды алыңыз. Мойнуңуз пульсация чекити болгондуктан, мойнуңузду жапсаңыз денеңиз тезирээк жылыйт. Эгер сиздин чачыңыз мойнуңуздан узунураак болсо, айдоо алдында чачыңызга куйрук же булочка жасаңыз.
   • Сиздин мойнуңуздан чачты түшүрбөй турган дагы эки чач жасалгасы - бул француз өрүмү жана Грейс Келли түрмөгү.
   • Мойнуңуздан алып салуудан мурун чачыңызды суу кылып коюңуз. Нымдуу чачы бар унааны айдаганда аба чачыңызды кургатса, башыңыз муздайт.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Унааны муздак кармаңыз

1. Унааңыздан аба өтүш үчүн кеминде эки терезени ачыңыз. Эгерде сиз бир эле терезени ачсаңыз, анда аба аз айланат жана ар кандай ылдамдыкта резонанс жараткан оор бас үнүн да угасыз. Терезелерди канчалык деңгээлде ачканыңыз сиз канча аба каалаганыңызга байланыштуу.
   • Эгерде сизде желдеткич бар аба тору болсо, торду ачып, желдеткичти күйгүзүңүз. Андан кийин, арткы жактан терезеңизди ачып, унааңыздын ичине аба кирип кетсин.
   • Унааңыздын люктарын же арткы терезесин ачсаңыз, андан да таза аба агып кирет. Күн чыкпай калганда, күн жылыган жерди ачып жатканда калпак кийгизип коюңуз, ошондо дагы ысый албайсыз.
2. Унааңыздагы желдетүүнү жакшыртуу үчүн желдеткичти тамеки тутандыргычка туташтырыңыз. Интернеттен же автоунаа тетиктерин саткан дүкөндөн 12 вольттук арзан желдеткич сатып алыңыз. Күндүн көлөкөсүнө же арткы көрүнүш күзгүсүнө кыстырыңыз же панелге коюңуз. Айдап жатканда жана желди муздатуу үчүн желдеткичти күйгүзүңүз.
   • Абаны дагы муздак кылуу үчүн, желдеткичтин алдына ным чүпүрөктү илип коюңуз.
   • Дагы бир вариант - аба ырайы күн ачык болуп, күндүн жаркыраган нуру көп болгон учурда, күндүн кубаты менен иштей турган желдеткич.
3. Унааңыздын терезелерин сокур кылып коюңуз. Ушундай жол менен унааңызга күндүн нурлары азыраак кирет. Биздин өлкөдө алдыңкы айнекти фольга же каптоо менен сокур кылууга тыюу салынат, анткени алдыңкы айнек кеминде 75% тунук болушу керек. Алдыңкы каптал терезелери кеминде 70% тунук болушу керек. Арткы терезеге фольга же жабууну сүйкөсөңүз болот, бирок унааңыздын оң жак сырткы күзгүсү болушу керек. Эгерде айдоочунун жанындагы алдыңкы айнектин жана каптал терезелердин жарык өткөргүчү 55% дан төмөн болсо, анда бул үчүн айып пул салынышы мүмкүн.
   • Терезелердин сокур терезелерине чейинки пленкалар жана жабуулар үчүн, жарыктын өткөрүлүшүн билдирген пайыздар колдонулат. Жарыктын 35% га өтүшү менен, фольга же каптоо 35% жарыктын өтүшүнө мүмкүндүк берет.
   • Пайыз канчалык төмөн болсо, пленка же жабуу карарып кетет.
   • Унааңызды гаражга алып барыңыз, терезелери сокур болсун же өзүңүз жасаңыз.
   • Терезелериңизди сокур кылуу менен, ичиңизди ультрафиолет нурларынан коргойсуз, анын кесепетинен унааңыздын жабууларын жана панелин жабыркатат.
4. Коопсуз жерге токтотуп койсоңуз, терезелерди 1-2 сантиметрден ачыңыз. Бул жылуу абанын чыгып кетишине жол ачып, унааңыздын бардыгын муздатып турат. Унааңызды уурдап кетүү мүмкүн болбогон жерге токтотуп койсоңуз гана, терезелериңизди бир аз ачык калтырыңыз. Терезелериңизди ачык калтырып же ачпоо жөнүндө чечим кабыл алууда акыл-эстүүлүктү колдон.
   • Ошондой эле аба ырайын караңыз. Жамгыр жааганда терезелерди ачпаңыз, эгерде унааңызды жабык жерге токтотпосоңуз.
   • Унааңызды өзүңүздүн гаражга токтотуп койсоңуз, терезелерди аягына чейин ачыңыз.
   • Эч качан балдарды жана үй жаныбарларын сиз бир жерге токтоткон жылуу унаага отургузбаңыз.
5. Күндүн нурун жабуу үчүн көлөкөгө же жабык жерге токтаңыз. Бул кайтып келгениңизде унааңыздын жылуу болушуна чоң өзгөрүү болот. Бактарды, унаа токтоочу гараждарды, жада калса бийик имараттын көлөкөсүн издеңиз. Унаа токтоочу гараждын эң төмөнкү деңгээли эң сонун.
   • Эгер унааңызды унаа токтотуучу жайга көпкө койсоңуз, күндүн абалына карап көлөкө кайсы тарапка жыларын билип алыңыз.
   • Эгерде сиз көлөкөлүү жер таппай жатсаңыз, анда күндүн терезелерине көлөкө коюп, көлөкө түзүңүз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Башка жол менен саякаттоо

1. Эртең менен же кечке маал күндүн эң салкын убагында жүрүңүз. Эгер күнүмдүк графигиңиз буга мүмкүнчүлүк берсе, ысыкка чыдамдуу жана күндүн нурлары аз болгон учурларда мүмкүн болушунча көп саякаттап барасыз. Мисалы, түштөн кийин үйгө унаа менен барууга аракет кылбаңыз.
   • Күндүн эң салкын мезгили көбүнчө күн чыга электе болот.
   • Булуттуу күндөр унаа айдап бара жатып, жылуулуктун аз болушун камсыз кылат. Бирок, жамгырдан алыс болгонуңуз оң, анткени терезелерди түшүрө албайсыз.
2. Автоунааңызда аба өтпөй, тыгын көп болгон эл көп чогулган жерлерден алыс болуңуз. Эгер сиз тыгында турсаңыз, анда унааңыз алдыга араң жылат, эгер терезелериңиз ачык болсо, дээрлик эч кандай аба кирип-чыкпайт. Натыйжада, унаада ысык болуп калышы мүмкүн.
   • Тыгай сааты трафик жагынан эң начар. Эртең мененки жумуш убактысы таңкы саат 7: 00дөн 9: 00гө чейин, кечинде саат 16: 00дөн 18: 00гө чейин.
   • Жол кыймылы көп болгон башка жерлер жана убакыттар дем алыш күндөрү, курулуш жүрүп жаткан жерлерде жана концерттер жана спорттук мелдештер сыяктуу ири иш-чаралар уюштурулган күндөр.
3. Күн сайын жүрүү үчүн көлөкө жолдорду тандаңыз. Көлөкөдө канчалык көп айдап, күндүн түз тийген нурларынан алыс болсоңуз, сиз жана сиздин унааңыз ошончолук салкын болот. Бак-дарактуу көчө жана курулган жолдор көбүнчө автомобиль жолдоруна караганда көлөкөлүү. Мүмкүн болсо, дүкөнгө же жумушка барганда бак-дарактуу арткы жолдорду тандаңыз.
   • Арткы жолдордо же шаардык көчөлөрдө айдап барсаңыз, унаада көп убакыт отурушуңуз мүмкүн экендигин унутпаңыз. Саякаттоо убактыңызды ошого жараша тууралаңыз.

Эскертүүлөр

• Унаа күн ичинде болсо, кооптуу абалда ысып кетиши мүмкүн. Эч качан унаада балдарды жана үй жаныбарларын таштабаңыз.
• Унааңызда кургак музду колдонбоңуз. Бул кычкылтекти кислородду жылдырганда алмаштырат жана эгер сиз жабык мейкиндикте болсоңуз, сизди тумчуктурушу мүмкүн.
• Флоплоп менен унаа айдаганда өтө этият болуңуз. Алар педальдын астына түшүп калышы мүмкүн.
• Нидерландыда алдыңкы айнекти жана алдыңкы каптал терезелерди сокур кылуу мыйзамсыз.
• Терезелерди ачардан мурун, бардык жеңил нерселерди бетиңизге же терезеге тийип кетпеши үчүн таразалап алыңыз. Ага бут кийим сыяктуу оор нерселерди коюңуз.