Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Календардык ыкма
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Жатын моюнчасынын былжыр ыкмасы
• 4 ыкмасы 3: Температура методу
• 4 ыкмасы 4: Башка ыкмалар
• Сунуштар

Овуляция толук бойго жеткен жумуртка энелик безинен чыгып, сперма клеткасы тарабынан уруктанат деген үмүт менен жатын түтүкчөсүнө түшүп кеткенде пайда болот. Овуляция бойго бүтө турган мезгил болгондуктан, бул качан болорун эсептеп чыгууну билүү абдан пайдалуу болот. Бирок, ар бир дене ар башка болгондуктан, баарына тиешелүү болгон математикалык формула жок. Бирок, качан эң сонун түшүмдүү болоруңузду эсептөөнүн жолдору бар. Эгер эсептөөңүздүн туура экендигине ынангыңыз келсе, анда төмөнкү ыкмалардын бардыгын колдонгонуңуз оң.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Календардык ыкма

1. Жылнаама сатып алып, айлампаңызды байкап баштаңыз. Сиздин айызыңыз келген күнү болгон айлампаңыздын биринчи күнүн айланып өтүңүз. Айызыңыз канча күнгө созулуп жаткандыгын байкап туруңуз.
   • Сиздин айыз келген күндү кошкондо, ар бир айлампа созулган күндөрдүн санын эсептеңиз. Ар бир айлампанын акыркы күнү - бул кийинки этек кирдин алдындагы күн.
   • Сегиз-он эки айлампанын жүрүшүн ушундай жол менен жазыңыз. Канчалык көз салып турсаңыз, календардык ыкма ошончолук ишенимдүү болот.
2. Жазган сегизден он эки циклге чейин график түзүңүз. Бир тилкеде айызыңыз келген күндү, ал эми экинчи графага айлампаңыз канча күнгө созулгандыгын жазыңыз.
3. Учурдагы айлампаңыздагы төрөт мезгилин болжолдоо үчүн графигиңизди колдонуңуз. Овуляция жасай турган күнүңүздү так билүү кыйын. Бирок календардын жардамы менен болжол менен кайсы күнү түшүмдүү болоруңузду билесиз.
   • Диаграммаңыздагы эң кыска циклди карап, учурдагы айлампаңыздагы биринчи түшүмдүү күндү алдын ала божомолдоңуз. Цикл өткөн күндөрдүн жалпы санынан 18 күндү алып салыңыз. Учурдагы циклдин биринчи күнүнө калган санын кошуп, чыккан күнүңүздү белгилеңиз. Бул сиздин айлампаңыздагы биринчи түшүмдүү күн - башкача айтканда, кош бойлуу болуп калган биринчи күн.
   • Диаграммаңыздагы эң узак айлампаны карап, акыркы түшүмдүү күндү алдын-ала айт. Цикл өткөн күндөрдүн жалпы санынан он бир күндү алып салыңыз. Учурдагы циклдин биринчи күнүнө калган санды кошуп, чыккан күндү белгилеңиз. Бул сиздин айлампаңыздагы акыркы түшүмдүү күн - кош бойлуу болуунун акыркы күнү.
   • Тукумдуу күндөрдүн саны бир аялга жараша айырмаланышы мүмкүн.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Жатын моюнчасынын былжыр ыкмасы

1. Жатын моюнчасынын былжыры аялдын денесинде белгилүү бир милдетти аткарат. Ал жерде жатын моюнчасын коргоо үчүн бар. Овуляция болгондо организмдеги былжырдын көлөмүнөн билүүгө болот. Жумуртканын уруктануусун стимулдаштыруу үчүн организм овуляциянын айланасында кадимки өлчөмдөн бир аз көбүрөөк былжыр бөлүп чыгарат. Муну билгенден кийин, жумурткадан чыккан күндү алдын-ала айтуу үчүн колдонсоңуз болот.
   
   
2. Жатын моюнчасынын былжырына жараша диаграмма түзүңүз. Өзүңүз баштан өткөрүп жаткан өзгөртүүлөрдү жазыңыз (муну канткенде жакшыраак моюнчанын былжырын текшерүүгө болот.) Өзгөртүүлөрдү күндөлүккө же календарга жазыңыз.
   • Айызыңыз келгенде, кичинекей былжырды чыгарганда жана былжыр бир аз коюу же нымыраак болгондо жазыңыз.
   • Шламдын түсү, түзүлүшү же жыты башкача болгондо жаз.
   • Күндөлүгүңүздү же календарыңызды мүмкүн болушунча жакшы кармаңыз, айрыкча, ыкмага көнө турган алгачкы бир нече айда.
   • Эмчек эмизүү, инфекциялар, кээ бир дары-дармектер жана башка шарттар сиздин мойнуңуздун былжырына таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, ушул нерселерди жазып койгонуңузга ынаныңыз.
3. Жатын моюнчасынын былжырына негизделген овуляция болгон күнү окуңуз. Овуляция болгон күн, адатта, жатын моюнчасынын былжырлуу бөлүгү нымдуу жана тайгалак болуп сезилет. Ушул туу чокудан кийинки күндөрү сиз эң аз түшүмдүү болосуз.

4 ыкмасы 3: Температура методу

1. Базалдык термометрди сатып алыңыз. Денеңиздин температурасы циклдин биринчи бөлүгүндө эң төмөн болуп, жумурткадан чыгып жатканда бир аз көтөрүлөт. Андан кийин температураңыз калган цикл үчүн туруктуу бойдон калат. Тынч убакта базалдык температураны өлчөө. Температураны күндөлүктө үч айга жакын сактаңыз. Чогултулган маалыматтардын негизинде болжол менен овуляция качан болорун болжолдой аласыз. Сиздин төрөтүүчү жана төрөбөс мезгилдин температурасынын айырмасы өтө аз болгондуктан, кадимки термометрди колдонбогонуңуз оң. Негизги термометрлерди дарыканаларда жана дарыканаларда сатууга болот.
2. Дене температурасынын өнүгүшүн окуй турган график түзүңүз. Өзгөрүүлөргө көз сала турган графикте температураңызды байкап туруңуз. Мисалы, Baby Center Sample Chart караңыз.
   • Мүмкүн болгон ишенимдүү натыйжага жетүү үчүн температураңызды күн сайын бир убакытта ченеп турушуңуз керек. Муну эртең менен жасаган жакшы, анткени денеңиз толугу менен эс алат.
   • Эң так өлчөө - бул кындын же көтөн чучуктун. Кааласаңыз, оозуңуздагы температураны өлчөй турган термометрди сатып алсаңыз болот.
   • Аялдын дене табынын орточо температурасы овуляцияга чейин 36,5-37,5 градус. Овуляциядан кийин температуранын болжол менен 1 градуска жогорулашы байкалат.
   • Температураңызды сактоодо, ондук чекиттен кийинки санды да жазыңыз.
3. Дене температурасынын жүрүшүн окуп чыгыңыз. Бир нече ай бою температураңызды байкап көргөндөн кийин, температураңыз көтөрүлгөн күндөрдү - овуляция болгон күндү көрүшүңүз керек. Ушул маалыматтардын негизинде болжол менен качан төрөт болоорун болжолдой аласыз.
   
   

4 ыкмасы 4: Башка ыкмалар

1. Овуляция тестин колдонуңуз. Овуляция тесттерин дарыканаларда жана дарыканаларда сатууга болот. Тест сиздин заараңызда лютеиндештирүүчү гормон (LH гормону) бар экендигин аныктайт. Бул гормон овуляциядан эки күн мурун көбөйөт.
   • Овуляция тесттери заараңызда LH гормонунун бар экендигин так көрсөтөт. Бирок, заарадагы гормон ар дайым бир аз болуп турарын унутпаңыз. Гормондун өлчөнгөнү сизде овуляция болуп жаткандыгын билдирбейт.
2. Интернеттеги овуляция калькуляторун колдонуңуз. Бул үчүн ар кандай веб-сайттар бар.
   • Онлайн режиминдеги овуляция эсептегичтери стандартташтырылган жана башка өлчөө ыкмалары сыяктуу так болбойт.

Сунуштар

• Стресс, тамактануу адаттары, спорт менен машыгуу жана башка бир катар факторлор ай сайын сиздин айлампаңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Циклди ар кандай жолдор менен өлчөө үчүн бир жылга жакын убакыт талап кылынат. Канчалык көп ыкмаларды колдонсоңуз, айлампаңызга ошончолук тереңирээк түшүнүк аласыз.
• Көпчүлүк аялдардын цикли 28 күнгө созулат жана циклдин биринчи күнүнө 14 күн кошуп, овуляцияны болжолдой аласыз деген идея эскирген. Кээ бир аялдар үчүн цикл 21 гана күнгө созулат, башка аялдар үчүн 36 күн жана башка көптөгөн варианттар бар. Аялдын цикли жеке мүнөзгө ээ жана жогоруда айтылган ыкмаларды колдонуу бул жөнүндө түшүнүк алуунун бирден-бир жолу.
• Кош бойлуулуктан сактануу үчүн овуляцияны эсептеп чыккыңыз келсе, түшүмдүү күндөрдү так эсептөө өтө кыйын экендигин унутпаңыз. Жогоруда келтирилген ыкмалар сиз эң көп түшүмдүү болгондо эсептөөнүн жолдору гана.