Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Чындыгында айткыңыз келген нерсени билдирип коюңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өнөктөшүңүздү угуңуз
• 3 ыкмасы 3: бекем пайдубал куруу

Байланышуу эмгекти билдирет. Демек, бул элестетилген бардык мамилелердин ачкычы. Эгер сиз жакшыраак баарлашууну үйрөнгүңүз келсе, анда өз идеяңызды кандайча жеткирүү керектигин гана эмес, ошондой эле аны кантип жеткирүү керектигин билишиңиз керек чыныгы үчүн өнөктөшүңүздү угууну үйрөнө алат. Эгер сиз мамиледе кантип жакшыраак баарлашууну билгиңиз келсе, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Чындыгында айткыңыз келген нерсени билдирип коюңуз

1. Чындыгында айткың келген нерсени айтууну үйрөн. Сиздин ниетиңиз жана чыныгы диалог жөнүндө тамашаларды укканбыз - ага окшоп бул ал чындыгында билдирет Кайсы - же, ал чындыгында айткысы келген нерсе ... Ал тамашалар күлкүлүү, анткени анда кандайдыр бир чындык бар. Кээде өнөктөшүбүздөн биздин чыныгы ниетибизди түшүнөт деп күтөбүз, бирок аны каалоо же ойлонуу адилеттүү да, натыйжалуу да эмес. Тескерисинче, түздөн-түз өз оюңузду айтыңыз.
   • Чындыгында айткың келген нерсени айтып жатканда, башка адамга түшүнүктүү болушу үчүн, аны бир нече конкреттүү мисалдар менен мисал келтир. Жөн эле айтпа Мен сизди үйдүн айланасында жасала турган жумуштарга катышпай жатасыз деген ойдо ... Анын ордуна, Акыркы эки жумадан бери идиш жуушум керек болчу ...
   • Сиздин өнөктөшүңүз эмне деп жатканыңызды түшүнүшү үчүн жетиштүү жай сүйлөңүз. Бардык ачууланган сезимдериңизди жөн эле ыргытып жибербеңиз, анткени анда ал мындан ары логиканы кармай албай калат.
   • Мүмкүн болушунча көп сүйлөгөнүңүз үчүн сыйлык албай калаарыңызды унутпаңыз. Бардык маанилүү нерселерди камтыганды билиңиз, бирок кала бериңиз эмес жөн гана сүйлөшүп, өнөктөшүңүз аны толугу менен басып калгыча сүйлөшүңүз.
   • Эгер сиз өз оюңузду түз билдирсеңиз, анда башка адамга сиздин жүйөөңүзгө таарынып же башаламандыкка жол бербейсиз. Жигитиңиздин сизди конокко алып баруу ниетине жооп иретинде альтернатива ойлоп тапкандын ордуна, ага чындыкты айтып коюңуз: сиз иштеген бир жумадан кийин оор адамдар менен жолугушууну каалабайм, андан кийин, Кечиресиз, бирок мен жөн гана кече маанайда эмесмин.
2. Колдонуу I же мага билдирүүлөр. Түгөйүңүздү ката деп айыптап, урушпаңыз. Эгер сиз айтсаңыз, Ар дайым сиз ... же Сен эч качан ... ", сиздин өнөктөшүңүз сизден өзүн жаап салат жана ал сиздин көз карашыңызды азыраак угат. Тескерисинче, Мен байкадым ... же Акыркы мезгилде ... Эгерде сиз баарлашууда өз сезимдериңизге көңүл бурсаңыз, өнөктөшүңүз өзүн аз колго алып, натыйжалуу баарлашуунун бир бөлүгү катары сезет.
   • Ал тургай, бир нерсени айткыла, Акыркы кездерде өзүмдү бир аз кароосуз калгандай сезип жатам караганда кем кордук угулат Сен мага көңүл бурбай койдуң.
   • Ошентсе да сиз аздыр-көптүр сиз менен бир нерсени айтып жатасыз I Бул жумшак мамиле өнөктөшүңүздү коргоону азайтат жана ачык баарлашуу мүмкүнчүлүгүн берет.
3. Мүмкүн болушунча тынч болуңуз. Жолдошуңуз менен катуу уруш-талаштын ортосунда турганда сиз өтө токтоо боло албасаңыз да, тынч болсоңуз, сезимдериңизди жеңилирээк билдире аласыз. Ошентип, сүйлөшүүнүн ортосунда ачууланып, ал тургай ачууланып жатсаңыз чейин Теманы көтөргөндөн кийин, жемиштүү маек курууга жетиштүү тынчыганга чейин, демиңизди бир аз тындырыңыз.
   • Ойлоруңузду айтып жатканда акырын, туруктуу үн менен сүйлөңүз.
   • Өнөктү ынандырууга аракет кылбаңыз; бул сизди көбүрөөк ачууландырат.
   • Терең дем алыңыз. Уруш-талаштын ортосунда истерикалык абалга кабылуудан алыс болуңуз.
4. Дене тилиңиздин позитивдүү экендигин текшериңиз. Позитивдүү дене тили маектешүүнүн тонун жакшы сактоого жардам берет. Өнөктөшүңүздүн көзүн карап, денеңизди ага буруңуз. Сиз колуңуз менен жаңсоолорду жасай аласыз, бирок аларды ушунчалык жырткычтык менен кыймылдатып жибербеңиз. Эки колуңузду көкүрөгүңүздүн алдынан кесилбеңиз, антпесе өнөктөшүңүз анын айткандарынан эчак эле жаптым деп ойлойт.
   • Нервди жеңүүгө жардам бербесе, объектилер менен аралашпаңыз.
5. Өзүңүздүн оюңузду ишенимдүү түрдө айтыңыз. Бул сүйлөшүүгө жолугушуу болгондой кириш керек дегенди билдирбейт. Мисалы, өнөктөшүңүздүн колун кысып, оюңузда эмне бар экендигин айтуу үчүн бөлмөгө кирбеңиз. Тескерисинче, мүмкүн болушунча кырдаалда ыңгайлуу болуп, ишеним менен дем алыңыз. Анда-санда жылмайып, жылуу-жумшак сүйлөшүп, эч нерседен тартынбаңыз, ашыкча суроолорду бериңиз жана өзүңүздүн айткандарыңызга өзүңүздү кооптуу сезбеңиз. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиздин өз сезимдериңизге канчалык олуттуу караганыңыздан күмөн санаса, анда ал сизге анчалык деле маани бербейт.
   • Өзүңүзгө канчалык ишенимдүү болсоңуз, кийинкиге калуу же чаташуу коркунучу аз болот. Бул сиздин идеяңызды жалпыга белгилүү кылууга жардам берет.
6. Ишти баштаардан мурун жакшы план түзүп алыңыз. Бул чындыгында абдан маанилүү жагдай. Ал күтпөгөн жерден күтүлбөгөн жерден уруш чыгарбаңыз жана ал буга чейин туура эмес кылып келген 15 нерсени санап баштабаңыз. Бир нече себептерден улам ачууланып же таарынып калсаңыз дагы, көңүлүңүзгө түйгөн негизги ойго токтолуп, сүйлөшүү аркылуу кандай жыйынтыкка жетүүнү кааласаңыз болот; Эгер сиз өнөктөшүңүздүн кылган ишине нааразычылыгын билдиргиси келбесе, бирок сүйлөшүү үчүн сүйлөшүүнү кааласаңыз, анда сүйлөшүүнү баштоодон мурун жакшылап ойлонуп көрүшүңүз керек.
   • Пландын бир бөлүгү болушу керек качан сиз сүйлөшүү үчүн бара жатасыз. Өкүнүчтүү учурда, мисалы, үй-бүлөлүк пикникте же ири спорттук телекөрсөтүү оюндарынын ортосунда баштоо, сиздин бүт темаңызды жок кылышы мүмкүн.
   • Темаңызды колдоо үчүн кандай конкреттүү мисалдарды келтире турганыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди жакшыраак угушун каалайсыз дейли. Эки-үч жолу ал сизди укпай жатат деп ойлойсузбу жана бул чындыгында сизге зыян келтирдиби? Аны терс сын менен каптабаңыз, сизге көңүл буруш үчүн конкреттүү мисалдарды келтириңиз.
   • Максатыңыз эмне экенин эсиңизден чыгарбаңыз - өнөктөшүңүзгө эмне үчүн таарынып жатканыңызды көрсөтүү, же маанилүү чыр-чатакты чечүү жана экөөңүздөргө ыңгайлуу болгон компромисс, же жубайлар болуп стресстен кантип чыгууга болорун талкуулоо керекпи? Максатыңызды эсиңизден чыгарбасаңыз, ал сүйлөшүүдө сапты сактап калууга жардам берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өнөктөшүңүздү угуңуз

1. Өзүңүздү өнөктөшүңүзгө коюңуз. Кандай гана кырдаал болбосун, өнөктөшүңүздүн келечеги кандай болорун толук элестетүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз. Сиз билбеген факторлор болушу мүмкүн экендигин билиңиз. Сүйлөшүп жатканда өзүңүздү анын ордуна коюу сиздин жүрүм-турумуңуз же жагдайыңыз эмне үчүн ага нааразы экендигин түшүнүүгө жардам берет. Ачууланганда же таарынганда өзүн башкасынын ордуна коюу кыйын, бирок бул ыкма сизге эртерээк бир чечимге келүүгө жардам берет.
   • Башка адамга боору ооруп, мамиледеги көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Өзүңүздү башкалардын ордуна койгонго аракет кылып жатканыңызды баса белгилеп айта аласыз: Сиздин ачууланганыңызды түшүнөм, анткени ... же Билем, жумушуңузда катаал убакыт болгон ... Бул сиздин өнөктөшүңүздү чындыгында аларды угуп жаткандай сезиши мүмкүн.
   • Ага өзүңүздү койсоңуз, анын сезимдерин түшүнүп, анын күрөшүн түшүнгөндүгүңүздү билдиресиз.
2. Өнөктөшүңүзгө өзүнүн ички чыр-чатактарын кечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Өзүңүздүн бардык нааразычылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүү сонун болсо да, кээде өнөктөшүңүз бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, анткени алар дагы деле болсо алардын бардык ойлору менен сезимдерин иштеп чыгууда. Эгер сиз ага ойлонууга мейкиндик жана убакыт берсеңиз, анда анын урушуп кетишине жана ал чындыгында айтпаган сөздөрдү айтуусуна жол бербейсиз. Өнөктөшүңүздү сиз менен сүйлөшүүгө үндөө менен өнөктөшүңүз ал али даяр боло элек кезде аны сүйлөшүүгө мажбурлоонун ортосунда айырмачылыктар бар.
   • Эгер сиз бир нерсени айтсаңыз, Эгер сүйлөшкүңүз келсе, мен бул жердемин анда сиз өнөктөшүңүзгө аны кыйнабай, ага кам көргөнүңүздү сезсеңиз болот.
3. Ага толугу менен көңүл буруңуз. Сиздин өнөктөшүңүз сүйлөшкүсү келген белгилерди жана алар ишкердүүлүктү билдирет. Эгер ал сүйлөшкүсү келсе, сыналгыны өчүрүп, жумушуңузду, телефонуңузду коюп, өнөктөшүңүзгө толук көңүл буруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгерде сиз көп тапшырманы аткарсаңыз же алаксытып койсоңуз, анда ал андан бетер нааразы болот. Эгер сен чыныгы үчүн бир нерсенин ортосунда болсо, бир нече мүнөт сүйлөшүп жатканда алаксып кетпеши үчүн, нерселерди ороп алсаңыз болобу деп сураңыз.
   • Көзүңүзгө урунган башка нерселерди издебей, көз тийип турсаңыз, өнөктөшүңүз аларды чын эле угуп жаткандай сезилиши мүмкүн.
   • Ал сөзүн бүтүрүп, башын ийкеп, анда-санда: Сиздин кандай сезип жатканыңызды түшүнүп турам ..., ошондо өзүңдүн катышууңду көрсөтөсүң.
4. Бүттү. Бирок ал таптакыр аша чапкан же өзүңүзгө окшогон нерселерди айта алат керек туура: сүйлөшүү учурунда анын сөзүн бөлбө. Кийинчерээк жооп бергиңиз келген теманын башына жазуу киргизип, өнөктөшүңүз айткысы келген нерсени айта берсин. Ал бүткөндөн кийин, сиздин кезегиңиз келип, анын ойлорунан бир-бир өтүп кетсеңиз болот.
   • Сиз жөн гана кийлигишип, жооп беришиңиз керек болгондой сезилгенде, бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок сиздин подшипниктериңизди алгандан кийин сиздин өнөктөшүңүз бир топ жакшырат.
5. Кээде бири-бириңерди түшүнбөйт экениңерди түшүнгүлө. Өнөктөшүңүздү укканда, анын айткандарынын бардыгын кабыл алуу же түшүнүү зарылдыгы жок экендигин билип алыңыз. Канчалык бирдей толкун узундугуңузда болбосунңуз, канчалык окшош болсоңуз дагы, пландарыңыз канчалык дал келбесин, кырдаалды жөн гана башкача көргөн учурлар болот, экөөңөр тең канчалык аракет кылбагыла көз караш. берүү. Жакшы - эгер сиз кырдаалды эки тараптын тең түшүнбөстүгүн билсеңиз, анда анын айткандарын кабыл алсаңыз болот.
   • Бул аралыкты билүү сиз жокто көңүлдү чөгөрбөөгө жардам берет баррель.

3 ыкмасы 3: бекем пайдубал куруу

1. Аны жакын бойдон кармаңыз. Бул уруш-талаш болгон сайын, аны чогуу уктап, ордун толтурасыз дегенди билдирбейт.Демек, эркелетип, бири-бирин эркелетип, эч нерсеге күлбөй, же жөн гана диванга кол кармашып, сүйүктүү телесериалдарды чогуу көрүп жатсаңыз дагы, бири-бириңиз менен жакын мамиледе экениңизди билдирет. Кандай гана жумуш болбосун, жумасына бир нече жолу жакын мамилеге убакыт бөлүңүз - бул кыйын нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө келгенде сизге жардам берет.
   • Бири-бири менен жакын болуу бири-бири менен физикалык байланышта болуудан дагы чоң мааниге ээ. Бул экинчисине ачылып, өнөктөшүңүздүн сөздөрүнө, дене түзүлүшүнө же кыймыл-аракетине өзүңүздөн орун табууга аракет кылуу.
2. Өнөктөшүңүздүн таарынып же ачууланып жаткандыгын билип алыңыз. Албетте, маанилүү нерсе көңүлүңүздү ооруткан сайын өнөктөшүңүз сизге кабарлап койсо жакшы болмок. Бирок, андай учурлар сейрек кездешет. Эгер сиз баарлашуу үчүн бекем негиз түзгүңүз келсе, анда өнөктөшүңүздүн оозеки эмес жана оозеки белгилерин таанып билүүнү үйрөнүшүңүз керек; анда сиз өнөктөшүңүздүн качан ачууланганын же ачууланганын билесиз. Өнөктөшүңүздүн сигналдары менен таанышып, аларга тынч жана жайбаракат айтууну үйрөнүңүз. Эй, сен жаракат алгансың окшойт. Бир нерсе болуп жатабы? Ал ар дайым сүйлөшкүсү келбеши мүмкүн, бирок сиз ага көңүлүңүздү оорутканыңызды билдирсеңиз, ал сизге кам көргөнүңүздү сезет.
   • Муну ар ким өз ыкмасы менен көрсөтөт, ал билип туруп унчукпай отуруудан, ачка эмеспиз деп айтуудан, пассивдүү-агрессивдүү комментарийлерден, маанилүү бир нерсе чындыгында аларды тынчсыздандырып жатканда, арзыбаган нерсеге нааразычылыгынан.
   • Бул сен айтышың керек дегенди билдирбейт Эй, сага эмне болду? эгер сиздин өнөктөшүңүз 100% бактылуу иш алып барбаса - балким, ал узак күндүк жумуштан кийин чарчагандыр. Сиздин өнөктөшүңүз чындыгында өзүн жакшы сезип жатканда белгилерди таанып билүү, эгер ал жакшы болсо, ар бир беш секунд сайын сурап туруу менен айырмаланбайт; анткени бул тажатып жибериши мүмкүн.
   • Кээде адамдын дене тили чыныгы сөздөргө караганда көбүрөөк сүйлөй алат. Эгер сиз түшүнбөстүккө кабылып калсаңыз, анда эмне болгонун айтып берүүгө даяр экениңизди көрсөтүшүңүз керек.
   • "Түшүнгөнгө аракет кылып жатам, бирок анчалык деле натыйжа бербейт. Мен сизди капа кылган нерсе жасап жатамбы? Жок. Башка бирөө сизди капа кылган нерсе кылып жатабы? Жок. Жөн эле ачууланып жатасызбы? Ооба. Мага? Жок. Чындыгында эмес. Сиз андан кийин кичинекей кылып; бул бир топ күч-аракет жумшагандай сезилет, бирок акыры ага татыктуу болушу мүмкүн.
3. Демилгелүү болуңуз. Сизди тынчсыздандырган ар бир кичинекей нерсе жөнүндө талашып-тартышуунун кажети жок, бирок керек болсо, кыйын маселелерди талкуулай алышыңыз керек. Пассивдүү-агрессивдүү болуп калбаңыз жана ачууңуздун өсүшүнө жол бербеңиз, болбосо кийинчерээк сизге жагымсыз учурда чоң мушташ болуп кетишиңиз мүмкүн, ошондо өзүңүздү өзүңүз коргоп каласыз. Чоң суроолорду талкуулоону үйрөнүңүз, ошондуктан жөн гана чогулуп, көбөйүп кетишине жол бербестен, компромисске жетишкенден кийин дагы деле сооронуп каласыз.
   • Эки өнөктөш тең ​​мамиледеги чечимдерди сиз экөөңүз үчүн алгылыктуу вариантты тапмайынча чыгара алышат. Чыныгы компромисс - бул эки өнөктөш тең ​​чыныгы чектөөлөрдү эске алуу менен, алардын ойлору жана сезимдери таанылат деп эсептешет: максатка ылайыктуулугу, убактысы, баасы жана башкалар.
4. Бирге көңүл ачыңыз. Жөн гана чогуу көңүл ачканга убакыт бөлүңүз. Бардык убактыңызды иштөөгө жумшап, андан кийин көйгөйлөрүңүздү талашып-тартышсаңыз, мамилеңиз чындыгында жакпайт. Эгер сиз, тескерисинче, сиз үчүн көп упай топтосоңуз рахат диванжана өнөктөшүңүз менен көптөгөн жакшы сезимдерди жана эскерүүлөрдү бөлүшүү, уруш-талаштын ортосунда жарылып кетүү мүмкүнчүлүгү аз. Өз ара сүйүүнүн жана бакыттын бекем пайдубалын куруу сизге оор күндөрдү баштан өткөрүүгө жардам берет.
   • Бирге күл. Күлкүлүү тамашаларды айтып жатасызбы, комедия сериалдарын көрөсүзбү же жөн эле эч нерсеге күлбөйсүзбү, күлкү сиздин мамилеңизден көбүрөөк ырахат алып, катаал мезгилге даярданууга жардам берет.
5. Баарлашуу качан жемиштүү болбой калгандыгын билип алыңыз. Эгер экөөңөр тең кыйкырып, бири-бириңерге зыян келтирип, эч жакка кетпесеңер, анда сүйлөшүү чындыгында жемишсиз. Жагдайыңызды начарлатып жатсаңыз, талашып-тартышуунун эч кандай мааниси жок. Андан көрө, терең дем алып, өнөктөшүңүзгө да тынчтанып, башка маалда сүйлөшүүнү улантыңыз, эгерде сүйлөшүү чындыгында маанилүү нерсе жөнүндө болсо. Бул маекти курчутуудан сактап калуунун жетилген жолу.
   • Жөн эле айтыңыз, Менин оюмча, бул тема экөөбүз үчүн тең маанилүү, бирок экөөбүз тынчыганга чейин ал жөнүндө экинчи сүйлөшпөшүбүз керек.
   • Эшиктер тарс жабылып, кыйкырыктар менен маанайды түшүрбө. Эгер сиз дагы деле ачууланып жатсаңыз дагы, позитивдүү жол менен кетиңиз.
   • Кээде жөн эле эч нерсе жөнүндө талашпайсың; сиз жөн гана башка адамдын жооп беришин каалайсыз. Эгер ошондой болсо, анда аны башка адамга түшүндүрүп бериңиз. Айткыла, Эмнени талашып жатабыз? Бул экөөңүзгө бир кадам артка кетүүгө жана кырдаалды кайра карап чыгууга жардам берет.
6. Компромисске барууну үйрөнүңүз. Кандай гана жакшы мамиледе болбосун, бактылуу болуу ар дайым туура болгондон да маанилүү болушу керек. Бардык убактыңызды туура экениңизди далилдөө үчүн же туура деп талашуу менен өткөрбөңүз, анткени бул мамилеңиздеги романтикалык шамды тез жана өчүрөт. Андан көрө, экөөңүз тең бактылуу болууга мүмкүнчүлүк бере турган жемиштүү чечим табуунун үстүндө иштеңиз. Бул сиздин мамилеңиз үчүн узак мөөнөттүү келечекте жакшыраак жана чыныгы муктаждыгыңызды башка адамга жеткирүүгө жардам берет.
   • Кээде жөн гана жол таба албай каласың, мисалы, ак үйдүн ак-кара талкуусунда болсоң, мисалы, жаңы турак жай табуу. Бирок, дагы бир жолу, кийинки жолу жол алганыңызга же кийинки жолу чыр-чатактын чечилишине кубанганыңызга ынаныңыз.
   • Кезек-кезеги менен бири-бирине сүйлөм берет. Адам ар дайым жолун жолдобошу керек.
   • Бардык оң жана терс жактарын санап, логикалык жана азыраак ысытылган жол менен бир чечимге келүүгө жардам берет.
   • Кээде урушуп жатканда, тема кимге көбүрөөк маани бергенин эске алуу керек. Бул жагдайды жакшыраак баалоого жардам берет. Эгер бир нерсе чыныгы үчүн сиз үчүн маанилүү, бирок өнөктөшүңүз үчүн бир аз гана маанилүү, ага билдирип коюңуз.
7. Бири-бириңизди баалай билүүнү унутпаңыз. Байланыштын ден-соолугун чыңдоону кааласаңыз, өнөктөшүңүз экөөңөр бири-бириңерге комплимент айтууга, таттуу ноталарды жазып, башка адам жөнүндө жаккан нерселериңерди айтып, убакыт бөлүшүңөр. .. экөөң тең сүйгөн нерселерди жасай аласыңар. Бир жумада бир жолу кечинде жана чогуу жашаганда мүмкүн болушунча көп тамактануу сизге чындап эле бири-бириңиздин көңүл ачууңузга жана бири-бириңиз менен жакшы сүйлөшүүнү адат кылууга жардам берет. Убагы келгенде күрөштү чогуу көтөрсө болот.
   • Кандай гана ден-соолукта болбосун, өнөктөшүңүзгө терс пикирлерге караганда бир топ оң маанай тартуулашыңыз керек. Ал баарын туура жасап жатат деп ойлосоңуз дагы, ага баары бир билдирип коюңуз.