Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Табигый дарылар
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактануу рациону
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Чачыңызга кам көрүү
• Сунуштар

Чачтын түшүүсү эркектерде да, аялдарда да көп кездешет, жана көптөгөн адамдар химиялык заттарга, чачты калыбына келтирүүгө же хирургиялык жол менен кайрылышат. Эгерде сиз чачыңызды табигый жол менен калыбына келтирүүнү кааласаңыз, анда баштын терисине массаж жасоо, майга пайдалуу массаж жасоо жана тамак-ашка ылайыкташтыруу оңой жана арзан болуп саналат. Чачыңызга жакшы кам көрүү чачыңызды көп жоготуудан сактайт, ошондо чачыңыздын башы ден-соолугуңуз чың болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Табигый дарылар

1. Күн сайын башыңыздын терисине массаж жасаңыз. Баш терисине жасалган массаж чач фолликулаларынын айланасындагы кан агымын жандандырып, чачтын өсүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Башты манжаларыңыз менен тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз. Убакыт бөлүп, чачыңыздын өсүшүн каалаган жерде кан агымын күчөтүп, башыңызды толугу менен дарылаңыз.
   • Чачты жууган сайын башыңызга массаж жасоону адат кылыңыз.
   • Алгач баштын терисине профессионалдык массаж жасатуу билимдүү болушу мүмкүн.
2. Май массажын жасап көрүңүз. Май кошуп, кан айланууну кошумча стимулдайсыз. Май чач фолликулаларын бошотууга жардам берет, ошондо жаңы чачтар өсөт. Жумасына бир же эки жолу башыңызды май менен укалаңыз. Душта бул оңой, андан кийин бардык майларды жууп салсаңыз болот. Бул жерде майдын бир нече түрүн байкап көрсөңүз болот:
   • Кокос майы. Бул бай, азыктандыруучу май денеңизге абдан пайдалуу жана чачыңызды дагы калыбына келтирүүгө жардам берет дешет. Бир аш кашык кокос майын алаканыңыздын ортосуна жылытып, андан кийин манжаларыңыз менен баш териңизге массаж жасаңыз.
   • Jojoba Oil. Бул текстурасы жагынан себумга абдан окшош, башыңыздын табигый майы чачыңызды азыктандырат.
   • Бадам майы. Бул Индияда чачтын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн кеңири колдонулат.
3. Азыктандыруучу масканы алыңыз. Жакшы чач маскасы чачыңыздын ден-соолугун чыңдап, нымдуулукту сактайт жана жаңы чачтын өсүшүн шарттайт. Үй, бал, жумуртканын агы, авокадо, алоэ вера жана алма уксусу сыяктуу дарылардын бардыгы чачка да абдан пайдалуу. 15 мүнөткө чач маскасын коюп, башыңыздын жакшы майланышын текшериңиз, андан кийин чачыңызды шампунь менен жууңуз. Төмөнкү маскаларды байкап көрүңүз:
   • Кошумча кургак чачка бирдей бөлүктөрдү бал, жумуртканын агы жана арган майын аралаштырыңыз.
   • Кадимки чачка бал, алоэ вера жана зайтун майын бирдей өлчөмдө аралаштырыңыз.
   • Майлуу чачка балды, алманын уксусун жана кастор майын бирдей бөлүктөргө аралаштырыңыз.
4. Эфир майын колдонуңуз. Айрым эфирдик майлар кан агымын стимулдаштырат жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Баш териңизге кошумча дем берүү үчүн төмөнкү майдын бир нече тамчысын маскага же май менен дарылаңыз. Төмөнкү майлардын бирөөсүнө беш тамчы кошуңуз:
   • Лаванда майы
   • Чай дарагынын майы
   • Кедр майы
5. Сульфаттар же башка дүүлүктүрүүчү ингредиенттер бар шампунду колдонбоңуз. Көпчүлүк шампундарда тазалоочу каражат катары сульфаттар бар. Сульфаттар табигый майлардын чачын сыйрып, кургак жана морт кылат. Бул чачтын түшүшүнө жана экиге бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Жумшак, табигый шампунду колдонсоңуз, чачыңыздын ден-соолугу чың болуп, чыңдалат. Ошол сульфаттарды ыргытып, жумшак шампунду сатып алыңыз, ошондо бир нече жуманын ичинде натыйжаларын көрө аласыз.
6. Негизги медициналык көйгөйлөрдү дарылаңыз. Кээде чачтын түшүшү сиз билбеген көйгөйдүн натыйжасы болуп саналат. Эгер андай болсо, анда анын себебин дарыламайынча, чачыңыз өспөйт. Чачыңыздын түшүшүнө эмне себеп болгонун билбесеңиз, доктуруңузга кайрылыңыз. Төмөнкү шарттар чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн:
   • Калкан безинин көйгөйлөрү
   • Гормоналдык дисбаланс
   • Тери оорулары

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактануу рациону

1. Белокту көп жегиле. Белоктор - чачыңыздын курулуш материалы. Көп протеин жесеңиз, чачыңыз тез өсөт. Сунуш кылынган протеинди күн сайын алып турушуңуз керек.
   • Белокторго бай азыктарга жумуртка, эт, жаңгак, буурчак жана жалбырактуу жашылчалар кирет.
   • Вегетариандар жана вегетариандыктар белокторду эт жегендерге караганда аз жешет, анткени алардын мүмкүнчүлүктөрү азыраак. Эгер сиз вегетариан же вегетарианец болсоңуз, жетиштүү деңгээлде белок алып жатканыңызга көңүл буруңуз.
2. Диетаңызга Omega3 май кислоталарын көбүрөөк кошуңуз. Бул ден-соолукка пайдалуу май ден-соолукка пайдалуу чачтар үчүн алмаштыргыс нерсе, ал эми жетишсиз керектесеңиз, чачыңыз морт жана күңүрт болуп калышы мүмкүн. Күн сайын Omega3 май кислоталарын жеп туруңуз. Сиздин териңизге дагы пайдасы тиет.
   • Авокадо, жаңгак жана майлуу балыктар Омега3кө толгон.
   • Күнүмдүк дозаңызды көбөйтүү үчүн балык майынан жасалган кошулмаларды же зыгыр уруктарын ичип көрүңүз.
3. Биотин кошулмаларын алыңыз. Биотин кошулмалары чачтын ден-соолугун чыңдоочу В тобундагы ар кандай витаминдерден турат. В12 витамини чачыңызга келгенде өзгөчө мааниге ээ. Күн сайын В тобундагы витаминдерди жетиштүү көлөмдө алуу үчүн биотин кошулмаларын ичүүнү карап көрүңүз.
   • В12 витаминин орган эттерин, майлуу балыктарды жана башка жаныбарлардан алынган азыктарды жегенде да аласыз.
   • Вегетариандар жана вегетариандар кээде B12 жетишсиз. Эгерде сиз вегетариандык же вегетарианец болсоңуз, анда кошумча азыктарды ичип алыңыз.
4. Жетиштүү темир жегиле. Эгер сизге темир жетишсиз болсо, денеңизде эритроциттер азайып, аз кандуулукка алып келет. Бул башка нерселердин катарында чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Жалбырактуу чөптөрдү, кызыл эттерди жана башка темирге бай тамактарды көп жеп, темирди көбүрөөк жегиле. Же болбосо, темирге кошумча дары ичип алсаңыз болот.
   • Эгер сизде аз кандуулук бар деп кооптонсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Адатта, сизге темир кошулмалары берилет, бирок кээде башкача дарылоо керек болот.
5. Жакшы гидратталып туруңуз. Суу ичүү чачыңызга жылтырак жана ден-соолукту чыңдай тургандыгын билдиңиз беле? Денеңиздин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, чачыңыз да жакшы нымдалып турушу керек. Күн сайын жетиштүү суу ичип турушуңуз керек. Суусаганда ичип, мүмкүн болушунча кофе, сода жана алкоголду суу менен алмаштырыңыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Чачыңызга кам көрүү

1. Күн сайын башыңызды жууп турбаңыз. Чачты күн сайын жууп туруу чач фолликулаларына жакшы эмес. Сиздин баш териңизден табигый жол менен пайда болгон азыктандыруучу май жуулуп, чачыңызды тартасыз, тараңыз жана кургатасыз. Эгерде сиз чачыңызды өстүргүңүз келсе, анда чач жана баш териңизге мүмкүн болушунча жумшак мамиле жасаңыз. Мүмкүн болушунча чачыңызды жалгыз калтырыңыз.
   • Чачты үч күндөп же андан аз күндө жууп туруу, эгерде сизге сулуу чач келсе, көпчүлүк адистер сунушташат.
   • Ортодогу күндөрү кургак шампунду колдонсоңуз болот. Бул чачтын тамырына чачыраткан порошок, андан кийин аны тарайсыз. Чачыңыз таза көрүнөт жана кайрадан жакшы жыттанат.
2. Brushетканын ордуна тарак. Душтан чыкканыңызда, кең тиштүү таракты колдонуп, чачтарыңыздан түйүндөрдү алыңыз, учтарынан баштап жана өйдө карай иштеңиз. Aетканы чачыңызга сүртсөңүз, чачыңыз бузулуп, сынып, бөлүнүп же жыгылып кетет.
   • Айрыкча чачыңыз ным болуп турганда этият болуңуз, анткени ал чачты оңой бузат.
   • Чачыңыз канчалык жоон жана тармал болсо, тарак ошончолук кеңирээк болушу керек. Эгерде сизде өтө коюу же тармал чач болсо, аны чачкандан көп талап кылбаңыз.
3. Жылуулукту чачыңызга колдонбоңуз. Жылуулук чачыңызга зыян келтирет, бул жөнөкөй. Коргоочу чачыратманы колдонгон күндө дагы, чач кургаткыч, тармал же жалпак темир болсун, ысык чачыңызга таасир этет. Жылуулукту өзгөчө учурларда гана колдонуңуз. Жөн гана чачыңызды кургатып, эч кандай шаймансыз жасалгалаңыз.
4. Кесип алыңыз, бирок көп эмес. Эгер чачыңызды өстүргүңүз келсе, кыркуу көйгөйдү чечпейт. Бир нече айда учтарын кыркып туруу жакшы, бирок ашыкча болбоңуз. Сиздин стилистиңизди приборлор жана химиялык заттар менен жасалгалоо чачыңызга эч кандай пайда алып келбейт. Башыңызды күн сайын, кээде май менен массаж жасап, калыбына келиши үчүн, чачыңызды тынч койсоңуз жакшы болот.
   • Эгер чын эле чачыңызды алдырсаңыз, аны кургатпаңыз. Стилисттен жуугандан кийин щетканын ордуна кең тарак менен тароону сураңыз.
5. Чачтарды өстүрүүдөн жана башка зыян келтирүүчү стилдерден алыс болуңуз. Чачты өстүрүү чачка жана баш териге жакшы эмес. Узартуунун салмагы чачыңызга жана чачыңыздын фолликулаларына көп басым жасайт, натыйжада чачыңыз сынып, эң жаман учурда таз тактарды жаратат. Эгерде сиз чачыңызды кайра өстүргүңүз келсе, анда мүмкүн болушунча табигый жол менен кийиңиз. Чачты өстүрүү, химиялык жол менен түздөө, агартуу же боёк сыяктуу нерселер өтө зыяндуу жана эгерде сиз чачыңызды калыбына келтиргиңиз келсе, эч кандай жардам бербейт.
   • Чачыңызга зыян келтирбестен, сулуу болгон моделдер менен тажрыйба жасап көрүңүз.
   • Эгер сиз чачыңызды боёгуңуз келсе, анда чачыңызды зыянга учуратпастан, аны азыктандырган хна колдонуңуз.

Сунуштар

• Ар ким ар кандай ыкмаларды ар кандай кабыл алат. Бир адамга иштеген нерсе, экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Эгер белгилүү бир чач кондиционерине акча төлөп жатсаңыз, аны кайтарып берүү кепилдиги менен келгендигин текшериңиз.