Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: негизги синус массажын жасаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүнчө көңдөйлөрдү чечүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Массаж жана буу менен дарылоону айкалыштырыңыз
• Эскертүүлөр

Эгер сизде синус басымынан же тыгылып калуудан жапа чегип жатсаңыз, анда синуска массаж кылуу сиздин дүүлүктүрүүдөн арылууга жардам берет. Синуска жана анын айланасындагы ткандарга массаж жасасаңыз, басымды кетирип, былжырга толгон синус көңдөйүн кетирет. Сиз массаждын бир нече түрүн колдонсоңуз болот, анын ичинде негизги толук массаж же бетиңиздин белгилүү жерлерине арналган массаждар бар. Ушул ыкмаларды аралаштырып, көңдөйүңүздүн бирин же бардыгын массаж кылсаңыз болоорун унутпаңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: негизги синус массажын жасаңыз

1. Манжаларыңызды жылытыш үчүн колдоруңузду жана манжаларыңызды бири-бирине сүртүңүз Муздак колдор менен манжаларга караганда, жылуу колдор жана манжалар синуска көбүрөөк ынандырат. Муздак кол жана манжалар булчуңдардын чыңалышын шартташы мүмкүн.
   • Версиялардын бири - алаканга аз өлчөмдө май куюп коюу (болжол менен 20 центтик тыйын). Май колуңузду бетиңизге сүртсө, сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Майдын жыты да эс алууну илгерилетүүгө жардам берет. Синус массажы үчүн колдонула турган жакшы майлар - бадам майы, балдар майы же кастор майы. Ошол жерлерге жакын жерде массаж жасоодо көзүңүзгө тийип калуудан сак болуңуз.
2. Көз тешикчелеринин уюгун табыңыз. Көз тешикчелеринин кириштери мурундун көпүрөсү каштын четине дал келген жердин эки жагында. Бул аймакка басым жасаганда, суук тийип, баш оору сезими басылып, көз оорусу басылат.
   • Баш бармагыңызды колдонуңуз. Баш бармактарга сунушталгандай, алар көп учурда башка манжаларга караганда күчтүү болушат. Башка адамдар үчүн сөөмөй манжасы жеңилирээк болушу мүмкүн. Сизге эң жубатуучу жана ыңгайлуу сезилген нерсени жасаңыз.
3. Манжаңыз менен көздүн көзөнөктөрүнүн оюгуна түз басыңыз. Муну бир мүнөт жасаңыз. Сиз колдонгон басымдын көлөмү жагымдуу жана бекем ортосунда болушу керек.
   • Андан кийин манжаларыңызды ошол жерге басып, эки мүнөт тегерек кыймылдаңыз.
   • Бул аймакка массаж жасап жатканда көзүңүздү жумуп коюңуз.
4. Сиздин жаактарыңызды басыңыз. Баш бармактарыңызды, же болбосо сөөмөй жана ортоңку манжаларыңызды эки жаактын эки жагына, эки ооздун жанына жайгаштыргыдай кылып кыймылдатыңыз. Бул аймакка кысым жасаганда, мурундун бүтүшү жана синус оорусу басылат.
   • Бир мүнөт жаакка катуу жана туруктуу басым жасаңыз.
   • Андан кийин манжаларыңызды тегерек кыймылдатып эки мүнөт кыймылдатыңыз.
5. Эгер сиз ооруну сезсеңиз, укалоону токтотуңуз. Эгерде сиздин синус көңдөйүңүздө басым көбөйүп кетсе, анда бул массаж негизинен катуу сезилет жана бул кадимки көрүнүш. Бирок, чындыгында эле сиз ооруну сезсеңиз, анда токтоп, альтернатива колдонуп же дарыгериңизге кайрылыңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүнчө көңдөйлөрдү чечүү

1. Маңдайыңыздын көңдөйүн укалаңыз. Маңдай көңдөйүңүз маңдайыңыздын аймагында. Ласьон же массаж майын ысык колдоруңузга сүртүңүз, манжаларыңыз бетиңизди сүртпөстөн жылып турушу үчүн. Эки сөөмөй манжаңызды кашыңыздын ортосуна, маңдайыңыздын ортосуна коюңуз. Манжаларыңызды кашыңыздын арасынан ийбадатканаңызга карай жылдырып, тегерек кыймылдарды жасаңыз.
   • Бул кыймылды туруктуу жана катуу басым жасап, 10 жолу кайталаңыз.
   • Бул массажды баштоодон мурун колдоруңуздун жылуу экендигин текшерип алыңыз. Бир аз сүрүлүү жана жылуулук жаратуу үчүн колдоруңузду сыйпаңыз.
2. Электин сөөгүн / сфеноид көңдөйүн укалоого аракет кылыңыз. Бул сенин мурундун каналдары. Колдоруңузга массаж майын же лосьонду аз өлчөмдө куюп, жылуу кылуу үчүн аларды сүртүп коюңуз. Мурундун көпүрөсүнүн капталынан ылдый сүрүп чыгуу үчүн сөөмөй манжаларыңызды пайдаланыңыз; бул дренажды өбөлгө түзөт. Мурдуңуздун башына (көпүрөгө) чейин баратканда көзүңүздүн бурчтарынын жанына сөөмөй манжаларыңыз менен кичинекей тегерекчелерди жасаңыз.
   • Бирок этият болуңуз, көзүңүзгө тийбеңиз же көзүңүзгө май кирип кетпесин. Май көзүңүзгө зыяны тийбейт, бирок аны чагып алышы мүмкүн.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаңыз, ар бир жолу туруктуу жана катуу басым жасаңыз.
3. Сиздин ээк көңдөйүңүзгө массаж жасоону үйрөнүңүз. Кайрадан колуңузга лосьон же массаж майын куюп, жылуу үчүн сүртүп коюңуз. Мурундун сырткы бурчтарындагы эки жаакка сөөмөй манжаларыңыз менен ылдый карай басым жасаңыз. Манжаларыңызды жаак сөөктөрү боюнча кулагыңызга карай тегерек кыймыл жасаңыз.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаңыз. Дагы, жарыкты көбөйтүү үчүн бул жерге катуу басуу керек.
4. Мурун сүртүү техникасы менен аба синусу. Техника синус көйгөйлөрү бар, муруну жана муруну бүтүп калган адамдарга сунушталат. Колуңузга майды сүртүңүз. Алаканыңызды колдонуп, мурундун учун тегерек түрүндө сүртүп, бул кыймылды 15-20 жолу кайталаңыз.
   • Багытын өзгөртүп, мурунду тескери айлантып, 15-20 жолу сүртүңүз. Мисалы, мурун мурдуңузду сааттын жебеси менен сүрсөңүз, кийинки 15 айлампа үчүн мурундун жебесин тескери жагына сүртүңүз.
5. Массаж аркылуу синусыңызды кетирүүгө аракет кылыңыз. Лосьондун аз көлөмүн колуңузга куюп, сүртүп чыгыңыз. Андан кийин баш бармактарыңыз менен маңдайдын борборунан кулагыңызга чейин орточо басым менен массаж жасаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
   • Баш бармактарыңызды мурундун ортосуна коюп, сыртынан кулагыңызга карай массаж жасай баштаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
   • Баш бармактарыңызды жаагыңыздын астына коюп, баш бармактарыңызды мойнуңуздун эки капталынан ылдый жакка сүйрөп өтүңүз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Массаж жана буу менен дарылоону айкалыштырыңыз

1. Синус массажынан мурун же кийин бууга бышырыңыз. Төмөндө сүрөттөлгөн буу ыкмасын буга чейин сүрөттөлгөн массаж ыкмалары менен айкалыштырып, синус көңдөйүнүн дренажын бир топ жакшырта аласыз. Синус дренажын көбөйтүү анчалык деле жакшы эмес, бирок ашыкча былжырды кетирүү синусундагы кысымды тез жана натыйжалуу кетирет.
   • Буулоо - бул синус басымын химикаттарсыз же дары-дармексиз кетирүүнүн эски ыкмасы. Буу мурун көңдөйүн ачып, кээде коюу былжырды суюлтуп, аны гайморадан чыгарууга жардам берет.
2. Табага бир литр суу куюңуз. Плитадагы сууну бир-эки мүнөт же катуу буу чыкканча кайнатыңыз. Андан кийин идишти мештен алып, ысыкка чыдамдуу төшөктүн үстүнө коюңуз.
   • Буунун мурдуңузга кирип, кекиртегиңизге түшүп кетишин каалайсыз, бирок өзүңүздү өрттөп жиберишиңиз мүмкүн эмес.
   • Мындан тышкары, тамак бышып жатканда жана бууланып жаткан учурда балдарды алыс кылбаңыз. Айланаңызда балдар жок кезде буу менен дарылоого аракет кылыңыз.
   • Бул ыкма чоңдорго гана арналган - муну балдарга колдонбоңуз.
3. Чоң, таза, пахтадан жасалган сүлгүнү башыңызга илип коюңуз. Анан бууланган идиштин үстүнө башыңызды илип коюңуз. Өзүңүздү күйгүзүп албашыңыз үчүн, көзүңүздү жумуп, жүзүңүздү суудан кеминде 35 см алыстыкта ​​кармаңыз.
4. Мурдуңуз менен дем алып, андан кийин оозуңуз менен чыгарыңыз. Муну беш секунд жасаңыз. Андан кийин демди азайтып, демди экиге бөлүп чыгарыңыз. Муну 10 мүнөттүн ичинде же суу буулуп турганда жасаңыз. Дарылоо учурунда, андан кийин мурдуңузду урууга аракет кылыңыз.
5. Ар бир эки саатта бууланып туруңуз. Бул техниканы эки саат сайын, көп колдонсоңуз болот. Жумуш учурунда же жол жүрүп жатканда ысык чайдын же идиш шорпонун буусунун үстүнөн башыңызды көтөрүп, ар бир эки саат сайын, же каалаганыңызча буу менен дарылай аласыз.
6. Буу менен дарылоого дары чөптөрдү кошуңуз. Бууланган сууга чөптөрдү жана эфир майларын (бир литр сууга бир тамчы) кошсоңуз болот. Айрымдар майлар жана чөптөр оорунун белгилерин жеңилдетет деп ойлошот, бирок бул сөздөр илимий далилдер менен тастыкталбайт.
   • Жалбыз же жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда жана кара лаванда майы - бул эң сонун чечим.
   • Эгерде грибоктук синус инфекциясы табылса, бууланган сууга бир тамчы кара жаңгак, чай дарагы, орегано же шалфей эфир майын кошуңуз. Булар грибокко каршы жана антисептикалык касиетке ээ дешет.
   • Толугу менен буу иштетүүдөн мурун, колдонууну каалаган чөпкө болгон сезгичтигиңизди текшерип көрүңүз. Ар бир өсүмдүк майын бир мүнөткө сынап көрүңүз, андан кийин 10 мүнөттөн кийин бетиңизди буудан алыс алып, андан кийин кандай абалда экениңизге баа бериңиз. Эгер сизде кандайдыр бир терс реакциялар болбосо (мисалы, түшкүрүү же теринин реакциясы, мисалы, ысык), сууну дагы бир жолу ысытып, толук дарылаңыз.
   • Эгер сизде эфир майлары жок болсо, анда аны бир галлон сууга 1/2 чай кашык кургатылган чөп менен алмаштырыңыз. Кургатылган чөптөр менен, аларды кошкондон кийин дагы бир мүнөт кайнатыңыз, андан кийин мешти өчүрүп, идишти үйдөгү коопсуз жерге алып барып бууга бышырыңыз.
7. Ысык душка түшүңүз. Узун, ысык душ кабыл алуу жогорудагы буу менен дарылоого окшош таасир этиши мүмкүн. Душтагы ысык суу жылуу, нымдуу абаны камсыздап, мурундун бүтөлүп калган жерлерин тазалап, синус басымын жеңилдетет. Мурдуңузду табигый жол менен үйлөөгө аракет кылыңыз. Жылуулук жана буу көңдөйдөгү секрецияны нымдап, суюлтууга жардам берет, аны кетирүү оңой.
   • Ушундай эле пайдалуу натыйжага, бетиңизге жылуу компрессти коюу менен, мурун көңдөйүңүздүн ачылышына жана синус көңдөйүңүздөгү бардык кысымдарды жеңилдетесиз. Эки-үч мүнөткө чейин нымдуу сүлгүнү микротолкундуу мешке жылытыңыз. Ар дайым этият болуп, өрттөнүп кетпеңиз.

Эскертүүлөр

• Эгерде ушул каражаттарды колдонуп көргөндөн кийин беш-жети күндүн ичинде жеңилдеп калбасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Эч бир жерди кескин, күчтүү же таң калтырбай баспаңыз. Сиз катуу, бирок жумшак кысым көрсөткүңүз келет.
• Күйүк, тырык, жара чыккан жерлерде түздөн-түз иштебеңиз.