Мазмун

• Басуу
• Зарылчылыктар

Велосипед краны - бул күчтүү өзөктү иштеп чыгуу жана саныңызды тоноо үчүн идеалдуу көнүгүү. Бул абдан жеңил кыймыл жана эгер сиз булчуңдарыңыз күйүп жаткандыгын сезсеңиз, анда бул аны туура жасап жаткандыгыңыздын белгиси! Көнүгүүнү илип алуу үчүн, 1-кадамды тез окуп чыгыңыз.

Басуу

1. 10дон 20га чейин кайталоо топтомдорунда бикциклдин кранчын жасаңыз. Топтомдордун ортосунда эс алыңыз.

Зарылчылыктар

• Йога төшөгү