Азыр жаша

Мазмун

Басуу
Сунуштар

Азыр жашоо деген эртең жоктой жашоону билдирет. Бул үчүн ар бир көз ирмемдин, күнүмдүк нерселердин сулуулугун көрүшүңүз керек. Бул жөн гана байкоо жүргүзбөстөн, катышууңузду талап кылган аң-сезимдүү иш-аракет, бирок сыйлык байыраак, толук жашоо. Бул сенин жашооң, андыктан жаша!

Басуу

Сизди эч ким көрбөгөндөй бийлеңиз. Сиз бийлегенди жакшы көрөсүзбү же көрө албайсызбы же жокпу, ушул төрт сөздө камтылган ой азыркы жашоонун бүт тажрыйбасын камтыйт.
- Эгер сиз кимдин карап жатканына маани берсеңиз - эгер сиз аны аткарып жатсаңыз - анда сиз аткарып жатканыңыздай болот. Сиздин максатыңыз - көрүүчүлөрдүн көңүлүн көтөрүп (же жок дегенде көңүлү калбашы үчүн) жакшы бийлөө. Учурунда жашаш үчүн, "сени эч ким көрбөгөндөй бийлеп", башкалар үчүн иш-аракет кылып жатканыңды көрсөтпө, жөн гана учурду ошол бойдон кабыл ал.
Айланаңыздагы дүйнөгө көңүл буруңуз. Кандай гана иш болбосун, курчап турган учурду байкап калууну унутпаңыз. Балким, сиз жумушка же мектепке бара жатып кооз көпүрөдөн өтүп, же шаардын имараттарынын артында күн чыгып жаткандыгын көрөсүз.
- Көчөдөн өтүп бара жатып, имараттардын чагылышкан жарыгына, бак-дарактардын жолду бойлоп, ар бир бурчка канаттуулар кантип уя курганына көз салыңыз. Жөн гана ээгинизди көтөрсөңүз, жашаган жериңизге жаңыча көз чаптыра аласыз.
- Мына чыныгы үчүн гүлгө Макул, сен анын сулуу экендигин билесиң. Бирок эмне сулуу? Өзүнөн тышкары, ал кандай жыттанат? Анын канча желекчеси бар? Жалбырактар спираль тепкич сыяктуу сабакты өйдө көтөрөбү же бири-бирине карама-каршы чыгып турабы? Бул өсүмдүктө аарылар же башка каталар жашайбы? Алар сиздин бар экениңизди билишет деп ойлойсузбу?
- Бул нерселер чоңбу же кичинекейби, сиз ушул нерселердин баары биригип турган бир көз ирмемдин мүчөсү экениңизди түшүнүңүз. Жашооңуздун ар бир көз ирмеминин бир бөлүгү экениңизди билгенде, сиз дээрлик барсыз. Муну түшүнбөй, жөн гана баштан өткөргөндө, сиз толугу менен ошол жердесиз.
Эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз. Жөн гана басып бара жатсаңыз дагы, эсептегичти аарчып жатсаңыз же бир топ карталарды аралаштырып жатсаңыз - бул кандай сезимде болот? Сиздин эсиңизде ар дайым кандайдыр бир комментарийлер болот, бул, балким, азыр жасап жатканыңыздан башка нерселерге байланыштуу болушу мүмкүн. Ошол ойлорду кетирип, азыр эмнеге көңүл топтосун болуп саналат (жана ал жакта эмес мурун болгон же болот). Буддизмде бул деп аталат акылдуулук.
- Дем алуу. Качан гана сизди качып кетүү коркунучу туулса, ал сөзсүз аракет кылат, дем алышыңыз керек. Чын эле терең дем алып, мурдуңуз менен дем алыңыз, мүмкүн болушунча терең. Абанын денеңиз аркылуу кандайча кыймылдаганын угуп, өпкөңүздүн кеңейгенин сезиңиз. Оозуңуздан жай дем чыгарып, абаны өз алдынча чыгарып туруңуз.
- Башка сезүү органдарына көңүл буруңуз - тийүү, көрүү, жыт сезүү, угуу жана даам. Азыр баштан кечирген нерсени акыркы жолу башыңыздан кечирип жатканыңызды элестетип көрүңүз. Башка дүйнө жоголуп бараткандай сезилип, ушунчалык берилип кеттиңиз беле? Азыркы учурда жашоо ар дайым ошол акылыбызда болуу. Артка кадам таштап, ушул учурдан ырахат алыңыз.
- Айланаңыздагы дүйнөнү угуңуз. Куштар, өтүп бара жаткан унаанын дабышы, алыстан чоочун адамдардын сүйлөшүүсү, имарат жылуу же муздак болгондо чырылдап, тыкылдашы, учуп келген учактар, өтүп бараткандардын баскан издери. Азыр сиздин айланаңызда.
Күн сайын эртең менен ойгонгондо жылмайып коюңуз. Жөн гана ойгонуп, жылмайып отуруп, кийинки 24 саатка ыраазычылык жана маалымдуулук тонун орното аласыз. Ойготкуч саатыңдын онтогон добушу менен ойгонбо. Сиздин жүзүңүздүн көрүнүшү сиздин кандай сезимде экениңизге таасирин тийгизет деген илимий далилдер бар. Чыныгы бакыт бир бакыт менен тыгыз байланышта Duchenne күлүп, көзү менен кошо оозу менен кошо күлүп.
- Бүгүн сизди баштан өткөргөн бардык жагымдуу окуяларды элестетип көрүңүз. Сиз презентация жасашыңыз керекпи? Элестетип көрсөңүз, сиздин тамашаңызга жана аягында кол чапканыңызга ар ким күлүп жатышат. Алдыда тазалоо иштери менен алекпи? Бүткөндөн кийин жайлуу бөлмөсүнө суктанып отуруп, чай ичип отуруу кандай жакшы болорун элестетип көрсөңүз.
Кокустан, стихиялуу жакшы иштерди жасаңыз. Коллекционерге 1 доллар берип жатсаңыз дагы, көчөдөн таштанды чогултуп жатсаңыз дагы, же табигый кырсыктан жапа чеккендерге жардам берсеңиз да, дүйнө жүзүн бир аз жакшырта алаарыңызга көзүңүз менен карап туруңуз. Кимдир бирөөгө комплимент айтуу сыяктуу кичинекей нерсе да кубаныч тартуулайт. Дал ушул стихиялуу жана күтүлбөгөн боорукердик эң чоң таасирди тийгизет, эгерде сиз азыр жашасаңыз гана, мындай мүмкүнчүлүктөргө сезимтал боло аласыз.
- Сизде эски же оорукчан кошунаңыз барбы, мынча көп конокторду кабыл албайсызбы? Андан кийин печенье, кумура кофе же лимонад менен кошо таштаңыз. Эгер ал сизге көңүл бургандан кийин сизди коё бербесе, анда анын окуяларына сүңгүп кирип, ырахат алыңыз. Адамдар кээде сен ойлогондон дагы кызыктуу.
Сиздин азыр түшүнүгүңүздү начарлаткан иш-аракеттерди чектеңиз. Акылыңды азыркыдан качууга азгырган эмне кылып жатасың? Көпчүлүк адамдар сыналгыны көргөндө пассивдүү абалга өтүп, убакыт манжаларынан өтүп кетет. Жакшы кинодо же китепте кыялдануу же жоготуу жакшы, бирок сиз азыр жашабайсыз, анткени сиз ушул жерде жана азыр болбогон нерсеге көңүл буруп жатасыз; бул качуунун бир түрү. Тескерисинче, сизди камтыган жана айланаңызды карап, ошол учурда дүйнөгө катышууга үндөгөн нерселерди жасаңыз. Багбанчылык, оюн ойноо, токуу же аспапта ойноо - бул эс тутумду сактоого ылайыкташкан иш-чаралар. Демек, ушул макаланы окуп бүткөндөн кийин компьютердин айланасында отурбаңыз!
- Телефонуңузду, компьютериңизди, радиону жана сыналгыны өчүрө турган жумада жок дегенде бир күндү тандаңыз. же дагы кандай гаджеттер сизди алаксытышы мүмкүн. Ошол күнү велосипед тебүүгө, багбанчылыкка, досуң менен кофе ичүүгө, бир нерсе тартууга же шаарыңдагы жаңы конушту кыдырууга бар.
- Чын эле көргүңүз келген программаларды тандап, аларды өз графигиңизге киргизип, телевизорду коюңуз. гана ошол мезгилдерде. Көңүлүңүздөн тажап кетпейсизби? Хобби менен алектен. Тамактанып жатып телекөрсөтүүлөрдү көрөсүзбү? Өзүңүзгө өзгөчө тамак жасап, ар бир тиштен ырахат алыңыз.
Ал жактагы нерселерге ыраазы бол. Эгер сизде жок нерсени каалап жатсаңыз же жашооңуз башкача болушун кааласаңыз, анда жашоодо болгон нерсеңизге ыраазы боло баштаңыз. Бул сизди азыркыларга кайтып келет. Сиз жашап, дем алып жатканыңызга карабастан, ыраазы болгон бардык нерселердин тизмесин түзүңүз. Ар дайым эмне болгонун же эмне күтүп тургандыгын карап отургандыгыңыз үчүн, алдыңызда турган кооз белектерди сагынгыңыз келбейт? Колуңуздагы нерсеге ыраазы болгондо, башка жерде бактылуу болом деп кыялдануунун ордуна, азыркы учурда болгонуна кубанасыз.

Сунуштар

Сүйлөшүүлөргө активдүү катышыңыз жана башка адамдар менен теманы терең изилдеңиз.
Кечир. Көптөгөн адамдар кек сакташат, ошондуктан аларды кайрадан жаралоодон коркуп, жүрөктөрүн ачуудан коркушат.
Демиңизди байкап туруңуз, демиңизди байкап турсаңыз, сиз автоматтык түрдө тынчтанып, азыртадан көбүрөөк көңүл бурсаңыз болот.
Жакшы иш менен бирөөнү кандай гана бактылуу кылганыңды ойлон!
Музыка угуп, ырахаттаныңыз. Өзүңүздү бий же ыр менен билдирүү.
Балдар келечек жөнүндө ойлонушпайт; алар ойноп, ар бир көз ирмемден ырахат алышат. Алар алдын-ала ойлонгонду же өткөндү ойлоп тынчсызданышканды үйрөнүшкөн жок, ошондуктан мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, алардан сабак алыңыз.
Өзүңүздөн чыгып, өзүңүздү кино көрүп жаткандай көрүңүз. Ушул учурдагы көрүнүш (азыр) кинодогу каарман үчүн канчалык маанилүү экендигин караңыз.
Ар дайым кайрымдуу бол.