Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийиктиктин дартын алдын алуу
• 2-бөлүк 2: Симптомдорду таануу
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз бийик тоолуу аймакка, мисалы, тоолорго барсаңыз, сизге таасир этиши мүмкүн болгон көптөгөн өзгөрүүлөр бар. Аларга суук, төмөн нымдуулук, ультрафиолет нурларынын көбөйүшү, абанын төмөндөтүлүшү жана кычкылтектин каныккандыгы кирет. Бийиктиктеги оору - бул организмдин абанын төмөн басымына жана кычкылтек деңгээлинин төмөндөшүнө жооп кайтаруусу жана ал адатта 2500 метрден жогору бийиктиктерде пайда болот. Эгерде сиз бийик жерлерге саякаттап баратканыңызды билсеңиз, анда бийиктиктин оорусунан сактануу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасаңыз.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийиктиктин дартын алдын алуу

1. Жай көтөрүл. Эгер бийик жерге бара жатсаңыз, ал жакка акырындык менен барышыңыз керек. Адатта, денеңизди улантуудан мурун 2500 метрден жогору бийиктикке көнүү үчүн үч-беш күн талап кылынат. Буга көз салып туруу үчүн, айрыкча сиз бийиктик көрсөтүлбөгөн жерде болсоңуз, өзүңүздүн бийиктигиңизди билүү үчүн бийиктикти же бийиктикти көрсөткөн саатты сатып алсаңыз болот. Бул шаймандарды интернеттен же тоодогу спорттук дүкөндөн сатып алсаңыз болот.
   • Жасабашыңыз керек болгон бир нече нерсе бар. Эч качан бир күндө 2700 метрден жогору чыкпаңыз. Түнкүсүн мурдагы түнгө караганда 300-600 метрден жогору уктабаңыз. Ар бир көтөрүлгөн 1000 метр үчүн ар дайым кошумча күнгө көнүп алыңыз.
2. Эс алуу. Бийиктиктеги оору менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - көп эс алуу. Узун жолдун айынан сиздин уйку ритмиңиз өзгөргөн болушу мүмкүн. Бул сизди чарчап, суусуздандырат, бул бийиктикке чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Чокуга чыгуудан мурун, жаңы чөйрөңүзгө жана уйку ритмине көнүү үчүн, айрыкча бир нече убакыт алкагын кесип өткөн болсоңуз, бир-эки күн эс алышыңыз керек.
   • Мындан тышкары, аймакты изилдөөнүн алдында үч-беш күн бою жаңы бийиктикке көнүүгө аракет кылып жатсаңыз, биринчи бир-эки күндөй эс алыңыз.
3. Дарылардын алдын алуу. Бийиктикке көтөрүлүүнү камтыган саякатка чыгуудан мурун, бийиктиктен улам дарылоочу дары ичсеңиз болот. Сиз кетээрден мурун профилактикаңызды жазып бериши үчүн, доктуруңузга жазылыңыз. Медициналык тарыхыңызды талкуулап, 2500 метрден жогору бийиктикке көтөрүлөөрүңүздү түшүндүрүңүз. Эгерде сизде ага аллергия жок болсо, анда дарыгер сизге ацетазоламидди жазып бере алат.
   • Бул дары бийиктиктеги ооруларды алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Ацетазоламид - бул заара чыгаруучу дары, ал заара чыгарууну көбүрөөк күчөтөт жана дем алуу жолдорунун вентиляциясын жакшыртып, организмге көбүрөөк кычкылтек сиңирип алат.
   • Сапарыңыздын биринчи күнүнөн баштап, эң жогорку чекитке жеткенден эки күн өткөнгө чейин, көрсөтмөгө ылайык, күнүнө эки жолу 125 мг ичип туруңуз.
4. Дексаметазонду колдонуп көрүңүз. Эгер дарыгер ацетазоламидди жазгысы келбесе же ага аллергияңыз болсо, анда башка жолдор бар. Сиз стероид болгон дексаметазон сыяктуу дарыны ичсеңиз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дары курч бийиктиктеги оорунун пайда болушун жана күчүн азайта алат.
   • Бул дары-дармектерди жолго коюлган күндөн баштап эң жогорку чекитке толук көнгөнгө чейин, адатта, 6-12 саат сайын 4 мгдан ичип туруңуз.
   • Ар бир 8 саат сайын 600 мг ибупрофен бийик тоолуу оорунун алдын алууга жардам берет.
   • Гинкго билоба бийиктиктеги ооруну дарылоо жана алдын алуу жолу менен изилденген, бирок натыйжалары ар башка болгондуктан, аны колдонуу сунушталбайт.
5. Эритроциттерди текшерүүдөн өткөрүңүз. Сапар алдында эритроциттердин санын текшерип алсаңыз болот. Кетерде врачыңызга жазылыңыз. Эгер сизде аз кандуулук же эритроциттер өтө эле аз экени аныкталса, анда дарыгер сапар алдында саякаттап кетишиңизди сунуштайт. Бул абдан маанилүү, себеби кычкылтек денеңиз аркылуу кызыл кан клеткаларыңыз аркылуу ткандарыңызга жана органдарыңызга жеткирилет, демек, алар өтө маанилүү.
   • Эритроциттердин төмөн болушунун себептери көп болушу мүмкүн, бирок эң көп кездешкени - темирдин жетишсиздиги. В витамининин жетишсиздиги эритроциттердин өтө аз болушуна да алып келиши мүмкүн. Эгерде деңгээл өтө төмөн болсо, анда дарыгер сизге темир же В витамининин кошумчаларын ичүүнү сунуш кылышы мүмкүн.
6. Коканын жалбырагын сатып алыңыз. Эгерде сиз Борбордук же Түштүк Америкага тоого чыгуу үчүн бара жатсаңыз, анда ал жакта жүргөндө кока жалбырагын сатып алсаңыз болот. Нидерландияда мыйзамсыз болгонуна карабастан, Борбордук жана Түштүк Американын жергиликтүү тургундары аны бийиктик ооруларынын алдын алуу үчүн колдонушат. Эгерде сиз ушул аймактарга саякаттасаңыз, анда жалбырактарын сатып алып, чайнап же чай кайнатсаңыз болот.
   • Кока чайынын бир стаканы да баңги заттарды текшерүүдө оң натыйжа берерин билиңиз. Кока стимулятор болуп саналат, ал эми изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал бийик тоолуу шарттарда физикалык көрсөткүчтөрдү жакшырткан биохимиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат.
7. Көп суу ичүү. Суусуздануу денеңиздин жаңы бийиктиктерге көнүшүн кыйындатат. Сапарды баштаардан мурун эки-үч литр суу ичип алыңыз. Чокуга чыкканда жаныңызга кошумча литр суу алып жүрүңүз. Артка түшкөндө жетиштүү ичкениңизди текшериңиз.
   • Сапарыңыздын алгачкы 48 саатында спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Спирт ичимдиктерин басуучу жана дем алууңузду басаңдатып, организмдин суусуздануусуна алып келиши мүмкүн.
   • Ошондой эле, энергетикалык суусундуктар жана кола сыяктуу кофеин кошулган азыктарды ичпеңиз. Кофеин булчуңдарыңыздын суусуздануусуна алып келиши мүмкүн.
8. Туура нерселерди жегиле. Бийиктиктеги оорулардын алдын алуу үчүн сапарыңызга даярдануу үчүн бир нече тамакты жеш керек. Көп углеводдуу диета бийиктиктеги оорунун курч белгилерин жеңилдетип, маанайды жана иштөөнү жакшыртат. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, углеводдор кандын кычкылтек менен каныккандыгын жакшыртат. Курамында углеводдору көп диета энергетикалык балансты жакшыртат деп эсептелет. Ошентип, көнүп кетүүгө чейин жана углеводдорду көп жегиле.
   • Муну макарон, нан, мөмө-жемиш жана картошканы көп жесеңиз болот.
   • Мындан тышкары, ашыкча туздан алыс болуңуз. Ашыкча туз денеңизди суусуздандырат. Аз туз кошулган же таптакыр кошулбаган тамактарды издеңиз.
   • Тоого чыга электе чыдамдуулук жана фитнес боюнча иштеген жакшы болот. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы шарт бийиктиктеги оорулардын алдын алат.

2-бөлүк 2: Симптомдорду таануу

1. Ар кандай түрлөрү жөнүндө билип алыңыз. Бийиктиктен оорунун 3 түрү бар: курч тоолуу оору, бийик тоолуу мээ шишиги жана бийик тоолуу өпкө шишиги.
   • Бийиктиктин кескин оорусу аба басымынын төмөндөшүнөн жана кычкылтектин курамынан келип чыгат.
   • Бийик тоолуу мээ шишиги - бул мээнин шишип кетишинен жана мээдеги кеңейген тамырлардын агып кетишинен улам пайда болгон курч бийиктиктеги оорунун олуттуу прогресси.
   • Өпкөнүн бийик тоолуу шишиги мээ шишиги менен кошо же курч бийиктиктеги оорудан кийин өзүнчө пайда болушу мүмкүн же бир-төрт күндөн кийин 2500 метрден жогору өнүгүшү мүмкүн. Өпкөгө суюктуктун агып кетишинен улам, кан басымдын жогорулашынан жана кысылышынан улам шишик пайда болот.
2. Бийик тоолуу оорунун белгилерин таанып билүү. Бийиктиктен кескин оору дүйнөнүн айрым жерлеринде салыштырмалуу көп кездешет. Колорадо шаарында 2500 метрден өткөн саякатчылардын болжол менен 25%, Гималайдагы саякатчылардын 50% жана Эверест тоосундагы саякатчылардын 85% таасир этет. Курч бийиктиктеги ооруну көрсөтө турган бардык белгилер бар.
   • Аларга эки-12 сааттын ичинде жаңы бийиктикте баш оору, уктай албай кыйналуу, баш айлануу, чарчоо, жеңил ойлуулук, жүрөктүн кагышы, басканда дем алуу, жүрөк айлануу же кусуу кирет.
3. Бийик тоолуу мээ шишигинин белгилерин билип алыңыз. Мээдеги шишик бийиктиктеги оорунун олуттуу кеңейиши болгондуктан, адегенде анын белгилери пайда болот. Эгер абал начарлап кетсе, анда сизде дагы башка белгилер пайда болот. Алардын катарына атаксия кирет, демек, мындан ары түз баса албайсың же басканда теңселип каласың. Ошондой эле сизде уйкусуроо, башаламандык, сүйлөө кыйынчылыгы, эс тутумдун начарлашы же кыймылдоо, ой жүгүртүү жана концентрациялоо кыйынчылыгы сыяктуу психикалык абал өзгөрүшү мүмкүн.
   • Ошондой эле эсиңизден чыгып же комага түшсөңүз болот.
   • Курч бийиктиктеги оорудан айырмаланып, бийик тоолуу мээ шишиги сейрек кездешет. Ага альпинизмге чыккан адамдардын 0,1-4% гана дуушар болот.
4. Өпкө шишигинин бийик тоолуу белгилерин байкаңыз. Бул мээ шишигинин кеңейиши болушу мүмкүн, адегенде сизде курч бийиктиктин жана мээ шишигинин белгилери пайда болот. Бирок, ал өзүнөн-өзү өнүгүп кетиши мүмкүн болгондуктан, бул өзүнчө шарт болгондо төмөнкү белгилерди байкап туруңуз. Көнүгүү жасабай жатып, демиңиз кысылып калышы мүмкүн. Ошондой эле көкүрөгүңүздө оору же кысуу сезими пайда болот, дем чыгарганда какырык чыгып, тез дем алып, жүрөктүн согушу жогорулап, алсырап, жөтөлүшү мүмкүн.
   • Ошондой эле физикалык өзгөрүүлөрдү байкай аласыз, мисалы цианоз, анда оозуңуз жана манжаларыңыз кара же көк болуп калат.
   • Мээ шишиги сыяктуу эле, өпкө өпкөсү бийик тоолуу болгондуктан, сейрек кездешет; ал альпинисттердин 0,1 ден 4% ке чейинкисинде болот.
5. Оорунун белгилерин дарылаңыз. Бийиктиктеги оорунун алдын алууга аракет кылган болсоңуз дагы, аны жуктуруп алсаңыз болот. Эгер андай болсо, анда абалды андан да күчөтүп жибербөө керек. Эгерде сизде бийиктиктеги бийиктиктеги оору пайда болсо, анда белгилердин жакшырышын билүү үчүн 12 саат күтүңүз. 12 сааттан кийин жакшы сезилбесе, токтоосуз түрдө 1000 метрге ылдый түшүңүз. Түшө албай жатсаңыз, бир нече сааттын ичинде кычкылтек менен дарыланууга аракет кылыңыз. Андан кийин оорулардын жакшырып жаткандыгын билүү үчүн белгилерди кайрадан карап чыгыңыз.
   • Эгерде сизде мээнин же өпкө шишигинин белгилери байкалса, анда белгилер күчөп кетпеши үчүн, мүмкүн болушунча аз күч жумшап токтоосуз ылдый түшүңүз. Оорунун белгилери жакшыргандыгын текшерип туруу үчүн үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.
   • Эгерде аба-ырайы жана башка себептерден улам ылдый түшүү мүмкүн болбосо, каныңызга көбүрөөк кычкылтек алуу үчүн кычкылтек берүүгө аракет кылыңыз. Масканы бетиңизге салып, түтүктү кычкылтек идишиндеги клапанга жабыштырыңыз. Кычкылтектин кранын ачыңыз. Ошондой эле, сиз көчмө гипербарикалык камерага жайгаштырсаңыз болот. Эгерде ал бар болсо, белгилери өтө эле оор болбосо жана сиз дарыланууга жакшы жооп берсеңиз, ылдый түшүүнүн кажети жок болушу мүмкүн. Бул жеңил шаймандарды адатта куткаруу топтору алышат. Эгер жаныңызда телефон болсо, куткаруу тобуна чалып, жайгашкан жериңизди көрсөтүп, алардын келишин күтүүгө болот.
6. Өзгөчө кырдаалда дары ичип алыңыз. Өзгөчө кырдаалда дарыгерден ала турган дары-дармектер бар. Бийиктиктин кескин оорусунан ацетазоламид же дексаметазон ичсе болот. Мээдеги шишикти дарылоо үчүн дексаметазон ичсеңиз болот. Таблеткаларды мүмкүн болушунча эртерээк ичип, суу менен жутуп алыңыз.
   • Дарыгериңиз сизге өпкө шишигине каршы дары-дармектерди, профилактика же дарылоо катары бере алат. Кээ бир дары-дармектер сапардан 24 саат мурун кабыл алынса, бийик тоолуу өпкө шишигинин пайда болуу коркунучун төмөндөтө тургандыгын көрсөткөн айрым изилдөөлөр бар. Аларга нифедипин, сальметерол, фосфодиэстераза 5 ингибиторлору жана силденафил кирет.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде бийиктиктеги оорулардын белгилери пайда болуп жатса, анда көтөрүлө бербеңиз, айрыкча түндү жогору өткөрүү үчүн.
• Эс алууда симптомдор күчөп кетсе же кетпесе түшүңүз.
• Эгерде сизде кандайдыр бир оорулар болсо, анда бийик абалда болсоңуз, абалыңыз начарлашы мүмкүн. Жолго чыгаардан мурун, врачтын текшерүүсүнөн өтүп, анын коопсуздугуна көзүңүз жетиши мүмкүн. Бул шарттар, мисалы, жүрөк аритмиясы, COPD, жүрөк жетишсиздиги, кан тамыр оорулары, кан басымы, диабет жана орок клеткасынын оорулары. Ошондой эле, ооруну басаңдатуучу ооруну басаңдатып, дем алууну басаңдатуу менен ооруп калуу коркунучу жогору.
• Кош бойлуу аялдар 3500 метрден бийиктикте уктабашы керек.