Тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү

Мазмун

Басуу
2-бөлүк 1: Тестостерондун деңгээлин дары-дармек менен түшүрүү
2-бөлүк 2: Өзгөртүлгөн диета аркылуу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү
Сунуштар
Эскертүүлөр

Тестостерон эркек гормон катары каралганы менен, чындыгында, аялдын денесинде (аз өлчөмдө) бар. Ден-соолугу чың, төрөтү күчтүү аялдардын 6-10% ы энелик безде ашыкча тестостерон иштеп чыгат деп ойлошот, бул көбүнчө поликистоздук энелик синдром деп аталган абалга алып келет. Тестостерон аялдарда өтө көп болсо, овуляция болбой, тукумсуздукка алып келет, ошондой эле безетки, терең үн жана беттин чачынын өсүшү сыяктуу уят симптомдор. Аялдардагы тестостерон деңгээлин төмөндөтүү көбүнчө дары-дармектер менен жүргүзүлөт, бирок диетикалык өзгөрүүлөр да олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Басуу

2-бөлүк 1: Тестостерондун деңгээлин дары-дармек менен түшүрүү

Дарыгериңизге кайрылыңыз. Гормондордо бир нерсе туура эмес болуп жатса, доктурга жазылыңыз. Кан анализинде гормондун дисбаланс болушу мүмкүн. Өтө көп эстрогендин классикалык белгилери ысык жарылуу жана маанайдын өзгөрүшү, бирок өтө көп тестостерон менен шартталган белгилер анча байкалбайт жана жай өнүгүүгө жакын. Гендер жана айлана-чөйрөнүн белгисиз факторлору кээ бир бездердин (жумурткалардын, гипофиздин жана бөйрөк үстүндөгү бездердин) иштебей калышына алып келип, тестостеронду өтө көп иштеп чыгышат.
- Полицистикалык энелик синдром (POS), адатта, аялдарда ашыкча тестостерон өндүрүшүнүн натыйжасы болуп саналат - ал бойго жеткенден баштап каалаган убакта өнүгүшү мүмкүн.
- POS тестостерон энелик бездин ичиндеги фолликулалардан жумурткаларды чыгарбаганда пайда болот. Фолликулалар ачылбагандыктан, жумурткалар жана суюктук энелик бездерде калып, көптөгөн кисталар пайда болот.
- Этек кирдин келбөөсүнөн тышкары, тестостерондун ашыкча пайда болушунун башка белгилерине чачтын өсүшү, агрессиянын күчөшү, либидонун жогорулашы, булчуң массасынын көбөйүшү, клитордун чоңоюшу, безеткилер, катуу үн жана теринин карарып же коюуланып кетиши кирет.
Кант диабетин көзөмөлдөө. 2-типтеги диабет инсулиндин таасирине клеткалардын сезгичтигинин төмөндөшү менен мүнөздөлөт. Көпчүлүк учурда, 2-типтеги диабет семирүүдөн улам келип чыгат жана инсулиндин ашыкча өндүрүлүшүнө алып келет, натыйжада энелик безде тестостерон көбүрөөк пайда болот. Натыйжада, семирүү, 2-типтеги диабет (инсулинге туруштук берүү), ашыкча тестостерон өндүрүшү жана POS көп учурда аялдарда бир эле мезгилде өнүгүп кетпесе. Дарыгериңиз инсулинди жана кандагы глюкозанын деңгээлин текшерип, кант диабетине чалдыгып калуу коркунучун туудурат.
- Арыктоо, тынымсыз спорт менен машыгуу жана тамак-ашка өзгөртүүлөрдү киргизүү (мисалы, азыраак иштетилген углеводдор жана суутектүү майлар) менен диабеттин 2-түрүнүн алдын алууга болот.
- Дарыгериңиз инсулинге туруктуулугун төмөндөтүүчү, мисалы, метформин же пиоглитазон сыяктуу дары-дармектерди да жаза алат. Бул дары-дармектер инсулиндин жана тестостерондун деңгээлин нормалдаштырып, кадимки этек кир циклин калыбына келтирет.
- Инсулиндин жогорку деңгээли тестостерондун жогорку деңгээли менен коштолсо, кан басымынын жогорулашы, өтө жаман холестерол жана жүрөк-кан тамыр оорулары көбөйөт.
Бойго бүтүрбөөчү таблетка жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде тестостерондун өнөкөт деңгээлинен улам POS иштелип чыкса, анда этек кир цикли токтогондон кийин (менопаузага байланыштуу) жатын рагына чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Демек, рактын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн кадимки этек кир циклин кайрадан баштоо керек. Буга прогестерон таблеткаларын ичүү же эстроген жана прогестерон бар бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүү аркылуу оңой эле жетишүүгө болот. Бул сиздин тукум улашыңызга тоскоол болорун унутпаңыз (кош бойлуу боло албайсыз).
- Эгерде сизде POS бар болсо, анда бойго бүтүрбөөчү таблетканын пайдасы айдан ачык, бирок либидонун төмөндөшү, маанайдын өзгөрүшү, салмактын көбөйүшү, баш оору, эмчек оору, жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлери жөнүндө доктурдан сураңыз.
- Адатта, аялдар тестостерондун жогорку деңгээлине байланыштуу симптомдордун өзгөрүшүн байкай алышы керек, мисалы, беттин чачы (айрыкча, жогорку эринде) жана безетки.
Андрогенге каршы дары ичүүнү карап көрүңүз. Тестостерондун деңгээли өнөкөт жогору болгон аялдар үчүн дагы бир вариант, айрыкча, алар кант диабетине чалдыкпаса жана таблеткаларды ичпесе, анти-андрогендик таасири бар дары-дармектер. Андрогендер - бул эркектин мүнөздөмөлөрүн иштеп чыгууга жооптуу болгон тестостеронду камтыган өз ара байланышкан гормондордун тобу. Адатта анти-андрогендерге спиронолактон, лейпролид, гозерелин жана абареликс кирет. Дарыгер эффективдүүлүгүн аныктоо жана мүмкүн болгон терс таасирлери менен салыштыруу үчүн алты ай бою ушул дары-дармектердин биринин аз дозасын колдонуп көрүңүз деп кеңеш берет.
- Андрогенге каршы таасири бар дары-дармектерди, айрыкча, жынысын алмаштыруу операциясына даярдануу учурунда, тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүгө муктаж болгон транссексуалдар колдонушат.
- Аялдарда тестостерондун деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келүүчү башка ооруларга жана шарттарга жумурткалардын рагы, Кушинг оорусу жана бөйрөк үстү рагы кирет.
- Дени сак аялдарда энелик без жана бөйрөк үстүндөгү бездер (бөйрөктүн үстүндө жайгашкан) тестостерондун 50% ын түзүшөт.

2-бөлүк 2: Өзгөртүлгөн диета аркылуу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү

Соя азыктарын көбүрөөк жегиле. Сояда фитоэстроген көп, ал изофлавон деп да аталат (айрыкча генистеин жана глицитин). Бул бирикмелер организмдеги эстрогендин таасирин туурап, тестостерондун өндүрүлүшүн төмөндөтөт. Ошондой эле, соянын курамында даидзеин бар, ал жоон ичегидеги кээ бир адамдар тарабынан (белгилүү "жакшы" бактерияларды талап кылат) эквол деп аталган анти-андрогендик курамга айланат. Equol түздөн-түз тестостерон өндүрүшүн же таасирин төмөндөтүшү мүмкүн.
- Соя азыктары ар тараптуу, тофуда соя бар, соя сүтү, энергетикалык барлар, нан жана эт алмаштыргычтар (мисалы, жашылча бургери жана башкалар).
- Гормондорго таасир эткендиктен, соя азыктары аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу, бирок алар терс таасирлерин да жаратышы мүмкүн - тамак сиңирүү, аллергия жана кээ бир учурларда эмчек рагынын жогорулашы.
- Соя азыктарын ашыкча колдонуу калкан сымал бездин иштешин бузушу мүмкүн (бул жакшы эмес), демек, тестостерон аз иштелип чыгат.
Зыгырдын уруктарын көбүрөөк жегиле. Зыгыр уругу омега3 май кислоталарына (сезгенүүгө каршы таасир берет) жана лигнандарга толгон, алар өз кезегинде эстрогенди көп камтыйт (ал эстрогендин өндүрүлүшүн стимулдайт). Лигнанс организмдеги тестостерондун деңгээлин төмөндөтүп, тестостерондун күчтүү дигидротестостеронго өтүшүн басат. Зыгырды жакшы сиңирүү үчүн алгач аны майдалоо керек. Дан эгинине жана / же айранга бир аз зыгыр себелеп салыңыз. Ошондой эле, дан эгиндеринен жасалган нанды зыгыр уругу менен сатып алууга болот.
- Лигнандар SHBG концентрациясын жогорулатат (жыныстык гормонду байланыштыруучу глобулин), тестостерон молекулалары организмдеги андроген рецепторлору менен байланышкандыктан жигерсиз болот.
- Зыгырдын курамында бардык тамак-аштардын эң көп лигнаны, андан кийин күнжүт үрөнү бар.
Майды азыраак жегиле. Тестостерон стероиддик гормон, ал холестеролду өндүрүүнү талап кылат. Холестерол малдын каныккан майында (эт, сыр, май ж.б.) Стероиддик гормондорду жана дененин дээрлик бардык клеткасынын мембраналарын түзүү үчүн бир аз холестерол талап кылынат, бирок каныккан майды көп жегенде сизге тестостерон өтө көп берилет. Мындан тышкары, сиз тестостеронду курамында көп каныкпаган май (авокадо, жаңгак, зайтун майы, рапс майы) бар азыктан аласыз. Көп каныкпаган май - тестостерондун деңгээлин төмөндөтө турган жалгыз май.
- Өсүмдүк майынын көпчүлүгү (жүгөрү майы, соя майы, рапс майы) омега6га бай, бирок тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратсаңыз болот, андыктан этият болуңуз.
- Көп каныкпаган майдын ден-соолукка пайдалуу түрлөрү (омега3), мисалы, майлуу балыктар (лосось, тунец, скумбрия, сельдь), зыгыр, жаңгак жана күн карама уруктары.
- Эгерде сиз каныккан майларды көп жесеңиз, анда жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин дагы жогорулатасыз, бирок омега6 жүрөгүңүз үчүн анчалык деле жакшы эмес окшойт. Табигый майлардагы тең салмактуулук эң маанилүү, ал эми сиз катууланган майларды таштап кетишиңиз керек.
Тазаланган углеводдордон алыс болуңуз. Тазаланган углеводдор шекерге (глюкозага) толуп, инсулиндин деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келип, энелик клеткаңызда көбүрөөк тестостерон пайда болот - 2-типтеги диабет сыяктуу эле, таасири узак мөөнөттүү эмес, кыска мөөнөттүү. Тазаланган углеводдордон алыс болгонго аракет кылыңыз (фруктоза жана жүгөрү сиропу кошулган нерселер сыяктуу), ошондой эле дан, таза мөмө-жемиштер жана цитрус жемиштери, булага бай жашылчалар, жалбырактуу чөптөр жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу пайдалуу углеводдорду тандаңыз.
- Такталбаган канттары көп азыктар, мисалы, момпосуйлар, печенье, торт, балмуздак, шоколад, алкоголсуз суусундуктар жана кант кошулган башка суусундуктар.
- Курамында канттын курамы жогору диета жүрөк-кан тамыр ооруларынын, семирүүнүн жана экинчи типтеги диабеттин көбөйүшүнө алып келет.
Чөптөрдөн жасалган каражаттарды карап көрүңүз. Андрогенге каршы таасир бере турган бир нече чөп бар (ар кандай жаныбарларды изилдөөнүн негизинде), бирок аялдарда тестостерондун деңгээлине түздөн-түз таасири азырынча изилдене элек. Андрогенге каршы таасири менен белгилүү болгон чөптөргө араа пальметтосу, кечилдин калемпири, кара кокос, мия тамыры, жалбыз жана лаванда кирет. Гормондорго таасир этүүчү кадыр-баркка ээ өсүмдүк дарыларын колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ал жок кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, же жакынкы келечекте кош бойлуу болууну кааласаңыз, анда чөптөрдөн арылтуучу каражаттар.
- Рак менен ооруган (эмчек рагы, жатын рагы же жумуртканын рагы) же башка гормоналдык көйгөйлөргө туш болгон аялдар чөптөрдү дарыгердин көрсөтмөсү менен гана колдонушу керек.

Сунуштар

Эркектерде бар тестостерондун көлөмү аялдарда гана бар, бирок аялдар улгайган сайын тестостерондун деңгээли бир топ жогорулашы мүмкүн.
Тестостерон деңгээлинин жогорулашынын бардык терс таасирлери ар дайым жагымсыз эмес - мисалы, булчуң массасы жана чоң либидо.
Беттин чачтары менен жакшы күрөшүү үчүн, эпиляция же лазер менен дарылоону карап көрүңүз.
Вегетериандарда организмде тестостерон аз болот, ал эми каныккан же бир каныкпаган майларды көп жеген адамдарда тестостерон көп болот.
Кардионун салмагын жоготуу боюнча машыгуу - бул абдан жакшы идея, бирок күчкө машыгуудан мурун жакшылап ойлонуп көрсөңүз - эркектерде да, аялдарда да тестостерон өндүрүшүн көбөйтүүгө жакын.

Эскертүүлөр

Эгерде сизде гормоналдык дисбаланс бар деп ойлосоңуз, анда дарыгерге кайрылуу акылдуулукка жатат. Сиз диетаңызды тууралоону тандасаңыз болот, бирок анын себебин билбесеңиз, абалды начарлатсаңыз болот.