Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дени сак жашоодо ийгиликке жетүү
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Акыл-эс процесси катары ийгиликке жетүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ийгиликтин адаттарын кабыл алыңыз

Ийгиликке жетүүнүн эч кандай сыры жок болсо дагы, ийгиликтүү адамдардын көптөгөн мүнөздөмөлөрү жана адаттары бар. Ийгиликке жеткен адамдардын адаттарын издөө жана өз жашооңузда кандайча жемиштүү болууга боло тургандыгы жөнүндө теорияларды иштеп чыгуу, издеп жаткан ишиңизде ийгиликке жетүүгө жардам берет.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дени сак жашоодо ийгиликке жетүү

1. Эрте туруу. АКШнын негиздөөчүлөрүнүн бири жана ийгиликтүү ишкер Бен Франклин: "Эрте менен жатып, эрте туруп, адамды ден-соолугу чың, бай жана акылдуу кылат" деди; Эрте менен уктаңыз жана эрте туруңуз, бул адамды ден-соолугу чың, бай жана акылдуу кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте туруу сизди этияттап, көйгөйлөрдү чечүү чеберчилигин өркүндөтүп, ошол эле учурда күндүн ар бир саатында туура пайдаланууну камсыз кылат. Туруктуу эрте турууга жардам бере турган айрым тактикалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Кечинде кадимкидей уктаганга чейин уюштуруңуз (бул дагы уктаардан бир саат мурун электроника колдонуудан баш тартыңыз).
   • Тындыруу баскычын баспаңыз. Андан көрө, ойготкуч саатты бөлмөнүн аркы бетиндеги столдун үстүнө коюп, коңгуроону өчүрүш үчүн төшөктөн турууга аргасыз кыл.
2. Жылдыруу. Ийгиликке жеткен адамдар сиздин мыкты болууңуз денеңизге кам көрүү дегенди түшүнүшөт жана ага төмөнкүдөй артыкчылыктарды алуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү кирет:
   • Бул депрессияны төмөндөтөт.
   • Бул сиздин энергия деңгээлиңизди жакшыртып, чарчоо менен күрөшөт.
   • Бул иммундук реакцияны жакшыртып, оорунун алдын алат.
   • Бул сизге тартипти жана максаттарга берилгендикти үйрөтөт.
   • Эгерде сизде атайын машыгуу графигине убактыңыз жок болсо, сергек жашоого салым кошуу үчүн, тепкичтер менен көтөрүлүү же машинени жакын жерге алып баруунун ордуна басуу сыяктуу кичинекей өзгөрүүлөрдү жасаңыз.
3. Эмоционалдык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык ден-соолуктун пайдубалы өзүн өзү сыйлоо сезими үчүн өтө маанилүү, бул ийгиликтүү кесиптик иш-аракеттердин маанилүү компоненти. Башкача айтканда: Ийгилик бактылуу адамдарды жаратпайт; бактылуу адамдар ийгилик жаратат. Төмөндө сиз өз бактыңызды колго алып, ийгилик жаратуу боюнча бир нече сунуштарды келтирди:
   • Ишке киришүү: Бул контекстте, катышуу кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга карабастан, мамилени сактап калуу мамилесин билдирет. Бул белгисиздиктен обочолонуудан баш тартуу жана анын ордуна келишимдерди учурдагы жана келечектеги аракеттердин кыймылдаткыч күчү катары колдонуу дегенди билдирет.
   • Көзөмөлдөө: Көзөмөлдөө күчсүз болуудан баш тартуу дегенди билдирет. Бул милдеттерди жана алар менен кошо келген күрөштү кучак жайып тосуп алуу, натыйжанын болушуна гана жол бербестен, натыйжага таасир этүү аракетин жасоо дегенди билдирет.
   • Кыйынчылык: Чакырык стресстик учурларды оң же терс көрүнүштөргө карабастан, үйрөнүү жана өнүгүү үчүн азык-түлүк катары көрүүгө болгон туруктуу мамилени чагылдырат.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Акыл-эс процесси катары ийгиликке жетүү

1. Планды элестетүү. Убакыт бөлүп, ар бир күндүн жүрүшү жөнүндө диаграмма түзүңүз. Жөн гана тизме түзбөстөн, маанилүү долбоорлорду жана тапшырмаларды аткара турган кадамдарыңызды элестетип көрсөңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, визуалдык иш-аракеттер ошол тапшырманы аткаруунун ылдамдыгын жана ийгилигин жогорулатат, демек, планыңызды элестетип көрсөңүз, күн сайын көп нерсени жасай аласыз. Төмөндө ийгиликке жетүү үчүн визуалдаштырууну колдонуунун мүмкүн болгон жолдору келтирилген:
   • Ойлоруңузду ийгиликке жетишиңиз керек болгон жеке сапаттарга буруңуз. Банктын мүдүрү же мектептин кароолчусу экениңизге карабастан, ийгиликтүү адамдардын баарына мүнөздүү сапаттар бар. Угуу, үйрөнүү, баарлашуу, бирөөгө өткөрүп берүү, уюштуруу, айрымдарын атап айтканда, ийгиликтүү адамдардын ээ болгон көндүмдөрүнүн бири.
   • Ийгилик кандай болорун элестетип көрсөңүз. Интерьерди ийгиликтүү жасалгалоого же үйдө ата-эне болууга умтуласызбы? Кандай болгон күндө дагы, сиз кандай ийгиликке жетээриңизди элестетип, кийинген кийимиңиз жана ал жакта дагы ким болоруңуз жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин элестетүү маанилүү.
   • Арматураны колдонуңуз. Көрүнүш оозеки жана жазуу жүзүндөгү ырастоолорго туура келет. Мисалы, ийгиликтүү гольф оюнчусу болгуңуз келсе, көзүңүздү жумуп, өзүңүзгө кайталаңыз Мен өзүмдү жашылдан көрө алам. Мен өзүмдү эркин жана ишенимдүү сезип, урганга даярмын. Мен топту урганда, ал мен каалаган жерге жетет. Ал парктан эки соккуга озуп, жашылга конот.
2. Эмне үчүн сиз каалаган нерселерди каалаганыңызды билиңиз. Ийгиликтин бир бөлүгү өзүн-өзү билүү, ал эми өзүн-өзү билүүнүн бир бөлүгү сиздин каалоолоруңузду жана жүрүм-турумуңузду түрткү берген мотивдерди түшүнүү.
   • Ал үчүн өзүңдүн максаттарыңды билип, ага жетүү менен эмнеге жетээриңди жана ал жетишкендиктер жашооңо кандайча оң таасирин тийгизерин талап кылат. Мисалы, жумушта кызмат ордунан көтөрүлүүнү кааласаңыз, эмне үчүн деп сураңыз. Бул көбүрөөк акча же жеке жетишкендигиңиз үчүнбү? Башка бирөөнү таң калтырайын деп жаткандыгыңызданбы?
   • Максаттуулугуңуз жөнүндө рефлексивдүү ой жүгүртүү менен, сиз муктаждыктарыңызды кайрадан баалап, акылдуу чечимдерди кабыл ала аласыз. Сиз кызматтан көтөрүлүүнү каалаганыңыздын себеби сиз аны алуу үчүн болушуңуз керек болгон адамга дал келбей тургандыгын түшүнгөндө, артыкчылыктарды кайрадан карап чыгып, ийгиликке жетүү үчүн жеке бакытты сактап калуунун жолдорун издесеңиз болот.
3. Жаңы артыкчылыктарды коюңуз. Өткөн жумада эмне кылганыңызды жана канча убакытты алганыңызды сүрөттөгөн убакыт бюджетин жазыңыз. Убактыңызды жана күчүңүздү эмнеге жумшап жатканыңызды жакшылап карап чыгыңыз. Бул ийгиликке жетүүдө маанилүү ролду ойногон жеке жана кесиптик мамилелерди өнүктүрүүгө сарптаган убактыңызды камтыйт.
   • Убакыт инвестициялары үчүн кайтарып берген нерсеңиздин акыбети кайтып келеби деп өзүңүздөн сураңыз.Мисалы, түнү бою сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүү сүйүктүү ишиңизде жемиштүү болууга жардам береби? Класстын жардамчысы болуп жумасына 40 саат иштөө балдарга жардам берүү жана дүйнөнү жакшыртуу үчүн жеке каалооңузду орундатууга жардам береби?
   • Күткөн нерселерди жана аларды кантип аткарууну жөнгө салыңыз. Кайсы тапшырмалар жана жоопкерчиликтер сизди эң ​​көп канааттандырарын сурап, аларды жазып алыңыз. Эми тизмеңизди карап чыгып, өз максатыңызга жетүү жолунда кандай тоскоолдуктарга туш болоруңузду сураңыз. Бул тоскоолдуктар сиз өзүңүз түздүбү же сизди мыкты адам кылган кыйынчылыктарбы? Ушул тоскоолдуктардын арасында ийгиликке жакындатуу үчүн, жолдон чыгара турган нерселер барбы?
4. Кумарыңды кучакта. Ийгиликке жетүү жолундагы тузак - максатка умтулуу, анткени ал башка бирөөгө ийгилик алып келди, сиздин кумарыңызга көңүл бурбай. Бул сиз эрксиз иш-аракет кылыңыз дегенди билдирбейт, бирок сиз өз күчүңүзгө жараша ойноп, чыгармачылыгыңызга жана дилгирлигиңизге кандайча таасир эте тургандыгын үйрөнүшүңүз керек дегенди билдирет.
   • Жакшы иш жакшы эмгек акы алып келет. Жумуштар жакшы төлөнгөндүктөн, аларга көңүл бурбай, өзүңүз жакшы көргөн жана мыкты иштей турган жумуштарга көңүл буруңуз. Мыкты иш иштин ар бир тармагында каржылык сыйлыктарды алып келет.
   • Сиз продуктсуз. Адамдар бизнеске каражат салганда, бул сейрек кездешет, анткени алар саткан продукт орду толгус. Тескерисинче, долбоорду жетектеген жана көзү ачык, ишенимди арттырган адам. Кумарыңды кучактап турганда, мүнөзүңдүн жана чеберчилигиңдин сени мыкты кылган негизги сапаттарын баса белгилейсиң. Эл буга жооп берет жана сизге ишенет.
   • Аны жасай албагандыгыңыздан жасаңыз. Эртең менен ойгонгуңуз келген нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Сиздин жумуштагы, ата-энелик ролуңуз, кечинде эрмегиңизби? Сизди шыктандырган нерсени сатылуучу шыкка же өнүмгө бириктирип, өз ийгилигиңизди ойлоп табуунун жолдорун издеңиз.
5. Ыңгайсыздыкты жана кечиктирилген сыйлыктарды кабыл алууну үйрөнүңүз. Психикалык күч сизде эмоция жок дегенди билдирбейт. Демек, сиз өзүңүздөгү сезимдерди билесиз, бирок сөзсүз ыңгайсыздык жаралса, аларды башкара тургандай күчтүү болосуз.
   • Түрткү бол. Белгисиз адамдардын айланасында тынчсыздануу сезими барбы? Чоңураак долбоордун ийгилиги үчүн маанилүү болгон учурдагы тапшырманы аткаруудан тажадыңызбы? Айткандын ордуна [X] кылбашым керек болсо айта аласыңбы Мен бул нерсени жеңе алам же Келгиле, бир күндө бирден убакыт алалы.
   • Кичине баштаңыз. Бүгүн идиш аяк жууганга чейин телевизор көрүүдөн баш тартасыз. Бир жылдан кийин, сиз марафондун 23-чакырымында чуркоону токтотуудан баш тартасыз. Ийгиликке жетүү үчүн машыгуу - бул жөн эле нерсе эмес. Бул стандарттарды жана жакшы адаттарды убакыттын өтүшү менен жана жашоонун бардык тармактарында сактоо жөнүндө.
6. Сиздин ийгилик жөнүндө ойлонуп көр. План түзүү маанилүү болгон сыяктуу эле, артка чегинүү жана жетишкен ийгиликтер жана алдыда эмне күтүлүп жаткандыгы жөнүндө ой жүгүртүү маанилүү.
   • Күндөлүк сактоо. Күндөлүк жазуу, тизмелерди сактоо же календарь же аян тактасын колдонуу сыяктуу айрым иш-чаралар ийгиликке жетүү жолубузду чагылдырууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет.
   • Чагылдыруу оңой эмес экендигин унутпаңыз. Ийгиликке жетүү жолунда ой жүгүртүүнүн максаты - далыга таптоо эмес, тескерисинче, алдыга жетип жаткандыгыңа сын көз менен баа берүү. Эгер андай болбосо, анда баштапкы планыңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү же сиз ойлогон нерседен толугу менен өзгөртүү талап кылынышы мүмкүн.
   • Кайра баштоо эч кандай жоготуу эмес. Эгер сиз ой жүгүртүп жатып, туура эмес жолдо экениңизди байкасаңыз, анда жаңы багытты элестетүүгө кез келди. Үйрөнгөн нерселериңизди эсептеп чыгып, өзүңүздүн жолуңуздан алыс болуп, дымакыңызга жана талантыңызга ылайыктуу жолго багыт алууну билиңиз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ийгиликтин адаттарын кабыл алыңыз

1. Ийгиликсизден сабак алыңыз. Ийгиликтүү адамдар төрөлбөйт; алар топтолгон турмуштук тажрыйбалардан, ошондой эле тобокелдиктерди жана ийгиликсиздиктерди камтыйт. Этиятсыз иш-аракет кылуу эч качан сунушталбаса да, эсептелген тобокелдиктерге баруу узак мөөнөттө өзүн актай алат. Кылган ишиңизде ийгиликсиз болсоңуз дагы, ийгиликсиздикти изилдөө жана андан сабак алуу бардык ийгиликтүү адамдардын маанилүү сапаты.
   • Стив Джобс 1985-жылы негизинен аны менен иштөө кыйын болгондуктан Apple компаниясынан бошотулган. Бирок ал 12 жылдан кийин кайтып келип, ошол кездеги ийгиликсиз компанияны мыкты лидерге айлангандыгы үчүн ийгиликтүү кылган.
2. Демилгелүү болуңуз, реактивдүү эмес. Изилдөө жеке ийгиликти активдүүлүк менен байланыштырды. Ошондуктан, сизди табуу мүмкүнчүлүгүн күтүүнүн ордуна, жашооңузду жана карьераңызды өркүндөтүүнүн жолдору жөнүндө ой жүгүртүп, эртерээк иш-аракет кылыңыз. Төмөндө активдүү болуунун бир нече тактикасы келтирилген: Мээге чабуулдун пайдалуу ыкмалары акысыз жазуу, тизме түзүү жана папкаларды камтыйт.
   • Кандай тоскоолдуктарга туш болооруңузду жана алар менен кантип күрөшүү керектигин алдын ала билип алыңыз. Визуалдаштыруу сыяктуу көндүмдөргө байланыштуу - бул алдын ала айтуу. Ийгиликке жетүү жолун реалдуу көрсөткөндө, сөзсүз түрдө жолдогу кемчиликтерди да чагылдырабыз.
   • Качып турган тоскоолдуктардан алыс болуңуз. Бардык тоскоолдуктардан алыс болууга болбойт, бирок алдын-ала даярдануу, каржылоо жана окутуу аркылуу алардын көбүн болтурбоого болот.
   • Убакыттан кабардар болуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйрөнүү жасоо сыяктуу эле маанилүү.качан Сизге тааныш эмес нерсеге өтө эле тез иш-аракет кылуу сизди даярдыксыз же ойлонбостон кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгер сиз өтө эле кеч болсоңуз, анда сиз өз жөндөмүңүздү колдоно албай, лидерликти көрсөтө албайсыз.
3. Өзүңүздү ийгиликтүү адамдар менен курчаңыз. Ийгилик вакуумда пайда болбойт. Ар бир ийгиликтүү адамдын жолунда жардам берген досторунун, мугалимдеринин, насаатчыларынын, кесиптештеринин ж.б. тизмеси бар.
   • Сиздин жашооңузда буга чейин таланттуу, позитивдүү, колдоочу, жүйөөлүү жана билимдүү адамдарды издеңиз. Мүмкүнчүлүккө жараша алардан сабак алып, чогуу иштөөгө убакыт бөлүңүз.
   • Практика, семинарлар жана кесиптешим менен сейилдөө ийгиликтүү адамдар менен баарлашуунун жана алардан сабак алуунун дагы бир сонун жолу.
   • Сиздин максатыңыз келемиштер жарышынан тышкары болуп, ата-эне же мугалим катары ийгиликке жетүү жолдорун издеп жаткандырсыз. Эреже ошол бойдон калат. Ийгиликке жеткен жана сиз суктанган адамдарды табыңыз. Алар менен убакыт өткөрүңүз жана аларды эмне кармап турарын билип алыңыз. Өз амбицияңызды бекемдөө үчүн жакшы адаттарга умтулуңуз.
4. Күчтүү, позитивдүү мамилелерди тарбиялоо. Кардарды өнүм же кызмат менен камсыздоону жакшыртууну көздөп жатасызбы? Башка, тажрыйбалуу адистерден насаатчылык издеп жатасызбы? Атаандаштыкка жөндөмдүү велосипедист катары чеберчилигиңизди жогорулатууга аракет кылып жатасызбы? Логистик жактан ойлосоңуз дагы, жеке өзүңүз да, күчтүү мамилелерди өркүндөтүү кандай гана шартта болбосун, ийгиликтин ажырагыс бөлүгү. Төмөнкү тактика бул мамилелерди жемиштүү жол менен өркүндөтүүгө жардам берет:
   • Жеке тармагыңызды өстүрүңүз. Ар бир ишкер күчтүү бренд жана социалдык медианын катышуусу кесиптик ийгиликке жетүү үчүн маанилүү экендигин билсе дагы, алар мүмкүнчүлүктүн жана өсүүнүн эң кеңири булагы болгон бетме-бет жолугушуулардын ордун ээлешпейт.
   • Өзүңүздүн олуттуу каалооңуздан тышкары мамилелерди баалай бериңиз. Жеке жашооңузду кесипкөй же жумушка байланыштуу адамдар менен иштешүү көнүгүүсү катары караңыз. Эгерде сиз үй-бүлөлүк муктаждыктарыңызды укпасаңыз же ишенимдүү дос болбосоңуз, анда бул мамилелер гүлдөбөйт. Жаңы достор менен мамилени өркүндөтүү мүмкүнчүлүктөрүн издөө да маанилүү, андыктан клубка барууну же хобби жолугушуусуна барууну ойлонуп көрүңүз.
5. Сүйлөшкөнгө караганда суроолоруңузду бериңиз жана угуңуз. Суроо берүү - бул маанилүү баарлашуунун бир бөлүгү гана болбостон, билимиңизди өркүндөтүп, жагымдуулукту арттырат, анткени башкалар менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Башкаларды угуу дагы алардын билиминен пайдаланып, үйрөнгөндөрүңүздү келечектеги милдеттериңизге колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
6. Жоопкерчиликти ал. Күнөөлөрүңүздү өзүңүзгө жүктөсөңүз, анда ийгилигиңиз үчүн насыя алуу мүмкүнчүлүгүн дагы алып саласыз.
   • Мүчүлүштүктөр үчүн сизден көз каранды күчтөрдү айыптабаңыз. Тескерисинче, кийинки жолу кандайча жакшыраак иштешиңиз үчүн эмне кылганыңызды жана кандайча анализ жүргүзүңүз. Ийгиликке жетеби же жокпу аны сиз гана чечесиз.
7. Жогорку стандарттарды карманат. Ийгиликтүү адамдар күчтүү мотивацияга ээ жана күчтүү эмгек этикасына ээ.
   • Кандай гана милдет болбосун, өзүңүздү толугу менен бериңиз. Кесиптештеринин жана жетекчилеринин күткөндөрүнөн ашып түшүңүз. Кабыл албаңыз Жетишет бирок, тескерисинче, ар дайым өркүндөтүүгө жана талап кылынгандан жогору өнүгүүгө умтул.