Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Жүзүңүздүн көрүнүшү жөнүндө билиңиз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүздү ыңгайлуу сезип, жылмайыңыз

Жагымдуу көрүнүшкө ээ болуу - бул жашоого оң таасирин тийгизиши мүмкүн болгон кичинекей өзгөрүү. Бул достошуу же таппоо, жумуш табуу, мамиле түзүү же жардам алуу ортосундагы айырмачылык болушу мүмкүн. Жүзүңүз жагымдуу болуш үчүн, алгач жүзүңүздү билип алышыңыз керек. Андан кийин сиз өзүңүздү ыңгайлуу билдирүү үчүн кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизип, аны адат кылып алыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жүзүңүздүн көрүнүшү жөнүндө билиңиз

1. Бетиңиздеги табигый көрүнүштү билиңиз. Эс алдырган жүздүн көрүнүшү ар дайым сиздин сезимиңизге түздөн-түз байланыштуу эмес. Көп адамдар жөн эле олуттуу көрүнөт. Бул азыраак жагымдуу маанайды жаратат. Эс алуу учурунда жүзүңүздүн сүрөтүн тартып, анын көрүнүшүнө назар салыңыз.
   • Болжолдуу түрдө бирдей мимикадагы адам менен маектешүүнү оңой эле баштайсызбы?
   • Эгер сиз автобуста болуп, өзүңүздү кимдир бирөө менен тааныштырсаңыз, анда бул мимика сүйлөшүүгө түрткү береби?
2. Башка адамдардан сураңыз. Жүзүңүздүн сүрөтүн көргөндө, сизде бет карама сезимдер пайда болот. Өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү тынчтандырган жүзүңүздүн маанисин түшүнүүнүн мыкты жолу - бул башкалардан сураңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда сизди дагы тааныбаган адамдан сураңыз. Сиздин үй-бүлөңүз жана досторуңуз сиздин жүзүңүзгө көнүп калышкан жана аны көбүнчө "бул жөн гана сиздин жүзүңүз" деп кыскача айта алышат. Бетиңизден кандай сезимдерди айтып жатканыңызды бейтааныштардан сурасаңыз, эң туура жооп берет.
3. Бетиңиздин булчуңдарын колдонууну үйрөнүңүз. Мунун эң жөнөкөй жолу - кулактарыңызды булгалаганды үйрөнүү. Күзгүгө көз чаптырып, машыга баштаңыз. Кашыңызды көтөрүп, көзүңүздү кысып, оозуңузду ачып-жумганды көп тапсаңыз керек. Бул үчүн баарыңыздар ар кандай бет булчуңдарыңызды колдонуңуз. Кулактарыңызды сермеп бүткүчө көнүгүүлөрдү жасай бериңиз, анткени бул сиздин бет булчуңдарыңыздын аң-сезимин жана көзөмөлүн көрсөтөт.
   • Бетиңизге анча-мынча түзөтүүлөрдү киргизүүнү билүү жагымдуу көрүнүштү түзүү үчүн булчуңдарыңызды башкарууга жардам берет.
4. Өзүңүздүн нервдик адаттарыңызды билиңиз. Нервдик адаттар жүзүңүздүн жагымдуу көрүнүшүн көрсөтүүгө тоскоол болот. Тырмакты чагуу же нервдин сезимдерин кесипкөй эмес деп эсептесеңиз болот, анткени бул сизди кызыктырбаган жана алаксыткан көрүнүштө кылат.
   • Эгерде сиз мурунду жана эрксизден мурдуңузду көтөрүп, көзүңүздү ирмеп, көзүңүздү кысып, тырышчаак болуп же оозуңузду тартып турсаңыз, анда муну гипноз аркылуу чектөөгө болот.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзгөртүүлөрдү киргизиңиз

1. Үйдө машыгуу. Күзгүгө караңыз жана үйдөгү бет өзгөрүүлөрүңүздү машыктырыңыз. Жүзүңүздү өзгөрткөндө маанайыңыздын өзгөргөнүн байкаганыңызга көңүл буруңуз. Беттеги жагымдуу көрүнүш үчүн көнүгүү жасоо үчүн сизге кайсы фокустар көбүрөөк жагарын унутпаңыз.
   • Жылмаюуну жаратуу үчүн калем алып, тиштериңиздин ортосуна кысыңыз. Өзүңдү бактылуу сезип жатасыңбы?
   • Эми калемди алып, чыгып турган эриндериңиздин ортосунан кармаңыз, кабагын түйүп. Бул сиздин бактысыздыгыңызды сездирет.
   • Үнсүз үндөрдү машыгыңыз. Узун "е" жылмаюуну мажбурлайт, "ах" таң калыштуу көрүнүштү жаратат. Экөө тең жагымдуу сезимдерди ойготушат.
2. Кызык көрүнгөнгө аракет кылыңыз. Башыңыздын эңкейишине көңүл буруңуз. Башыңызды бир аз кыйшайтып койсоңуз, ал сизге кызыгып, көңүл буруп жаткандыгыңыздын аң-сезимсиз белгиси. Бул жагымдуу мамилеге үндөйт.
   • Саатыңызды, телефонуңузду жана башкалардын жооп берүүсүн такай текшерүүдөн алыс болуңуз.
3. Көзүңүздү эс алыңыз. Көз тийип, көзүңүздү эс алдырыңыз. Көзүңүздү эс алдыруу көздү кысуудан башкача, күзгүгө көнүгүү жасай турган нерсе. Эң жагымдуу көздөр толугу менен ачык, бирок жайбаракат.
4. Оозуңузду жай кармаңыз. Нейтралдуу эриндер же бороздуу эриндер азыраак жагымдуу. Беттин булчуңдарын бошоңдотуп, жылуу нур чачуу үчүн эриндеринизди бир аз алаксытыңыз. Оозуңузду бошотуп, оозуңуздун бурчтарын өйдө караңыз.
5. Ичиңиздеги жагымдуу сезим. Эгер сиз жакшынакай сөздү бетиңизге күч менен салууга аракет кылсаңыз, анда аны башкалар байкап калышат. Бул шек жаратат. Мунун алдын алуунун эң мыкты жолу - нур чачкыңыз келген нерсени сезүү. Күн сайын эртең менен убактыңызды бөлүп, өзүңүздү эмне үчүн жакшы сезип жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Бир аз убакыт бөлүп, ушул себептерди баалап, бир күн бою ушул сезимди жаныңызда алып жүрүңүз.
   • Досторуңуз жана үй-бүлөңүз жөнүндө ойлонуңуз.
   • Акыркы жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Instagram баракчаларына позитивдүү цитаталар менен жазыла баштаңыз.
   • Ар бир барактан сүйкүмдүү жаныбар менен күнүмдүк календарды сатып алыңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүздү ыңгайлуу сезип, жылмайыңыз

1. Тиешелүү учурда күлүп коюңуз. Күлкү эки тараптуу таасир берет: сиз өзүңүзгө жакыныраак көрүнүп, өзүңүздү ыңгайлуураак сезесиз. Жылмайып коюу башкаларды тынчтандырат, анткени бул сизди жайбаракат көрүнөт. Сиз жылмайганда, жаактын булчуңдарын күчөтүп, синус көңдөйүнө кан агымын азайтасыз. Бул мээңиздеги кан агымын муздатып, натыйжада жагымдуу сезимдерге алып келет.
2. Ыңгайсыз кырдаал учурунда көңүл буруңуз. Эгер сиз жагымсыз жагдайга туш болуп калсаңыз, жүзүңүздү жагымдуу кармаганды унутпаңыз. Жүзүңүздүн булчуңдарыңызды достук билдирүүлөрдүн үлгүсүнө жайгаштыруу менен, сиз буга чейин ошондой сезимге ээ боло аласыз. Башкача айтканда, сиздин жүзүңүздүн маанайы сиздин маанайыңызга таасир этет.
3. Сырткы келбетиңизге ишениңиз. Дайыма кийимдериңиз менен алек болуп же ар бир мүнөт сайын чачыңызды оңдоп турсаңыз, анча жагымдуу болбой каласыз. Сиздин ыңгайсыздыгыңызды эл байкап, сиздин жүзүңүзгө шек келтире баштайт. Жагымдуу сөзүңүздү колдогон ишенимдүү мамиле башкаларга ыңгайлуу жана жагымдуу сезимдерди жараткан мамилени берет.