Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Адам эс алсын
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Негизги массаж жасаңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Терең массаж жасаңыз

Башка массаж - эс алуунун сонун жолу; алар массаж жасалып жаткан адамга күндүн стрессинен арылууга жардам бере алышат. Башка массаж жасаганда адамдын эс алуусуна жардам берүүчү бир нече негизги ыкмалардан баштаңыз, мисалы, нымдуу ысыкты колдонуу, май кошуу жана чачын чечүү. Андан кийин адамдын башын укалоого өтсөңүз болот. Эгер сиз жалгыз болсоңуз, анда өз башыңызга массаж жасоонун айрым ыкмаларын колдонсоңуз болот. Сиз бактылуу жана эс алуу үчүн стресстин эрип кеткенин сезесиз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Адам эс алсын

1. Колуңузду жууңуз. Бирөөгө массаж жасоодо таза кол менен баштоо жакшы. Колдоруңузду жылуу суу жана самын менен сүртүңүз. Колуңузду кеминде 20 секунд жууш керек.
2. Бир аз нымдуу ысыктан баштаңыз. Нымдуу ысык адамдын эс алуусуна жардам берет. Мисалы, ага жуунтсаңыз болот. Дагы бир вариант - сүлгү нымдап, андан кийин микротолкундуу мешке жылуу жайга коюңуз. Сүлгүнү адамдын башына ороп, 10-15 мүнөт коё туруңуз.
3. Чачты чечип сал. Манжаларыңыз чачка түйүлүп калбашы үчүн, алгач адамдын чачын тазалоого жардам берет. Ошентсе да, массажды баштоодон мурун чачтардагы чоң түйүндөрдү чечүү үчүн манжаларыңызды колдонсоңуз болот.
   • Эгер кийинчерээк чачыңызга бир түйүн түшүп калса, аны чечкенге аракет кылбаңыз, антпесе адам өзүнүн жайбаракат абалынан чочуп калат.
4. Май кошуу. Бул үчүн көпчүлүк ашкана майлары иштейт, ошондой эле массаж майлары иштейт. Мисалы, авокадо, кокос, бадам же кычы майын колдонсоңуз болот. Капталдан баштаңыз. Баштын чокусуна чейин иштеп, майды манжаларыңыз жана баш бармактарыңыз менен баштын терисине укалаңыз. Баштын алды жана арт жагын да укалоону унутпаңыз.
   • Алгач, колуңуздагы майды ысытып, бир аз баштаңыз. Дагы каалаганын кошо аласыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Негизги массаж жасаңыз

1. Жай иштөө. Адамдын башын укалоодо жумшак, жай кыймылдарды колдонууга аракет кылыңыз. Жай кыймылдар жалпысынан ылдам кыймылдарга караганда жакшы сезилет. Жай кыймыл тез ылдамдыкка караганда бир топ эс алдырат.
   • Массаждын бул түрү үчүн укталган адамдын отурган же жаткандыгы жакшы.
2. Чакан чөйрөлөрдө иштөө. Манжаңыздын учу менен адамдын башына жеңил, тегерек кыймыл жасаңыз. Алдыңкы бөлүктөн артка, андан кийин кайра артка өтүңүз. Ушул кыймылдар менен баштын үстүнөн бир нече жолу ары-бери өтсө болот.
3. Моюнга массаж жасаңыз. Бир колуңуз менен адамдын моюнунан кармаңыз. Бир жагынан баш бармагыңыз менен, экинчи жагынан манжаларыңыз менен моюнуңузду акырын сүртүңүз. Моюнду өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Теринин үстүнө сүртүүнүн ордуна массаж жасап жатканда териңиздин кыймылына жол бериңиз.
   • Ошондой эле, бул кыймылды чач башталган баштын түбүндө колдонсоңуз болот.
   • Өзүңүздү укалоодо баш бармагыңызды баштын түбүнө колдонуңуз. Баштын эки жагына бир баш бармакты коюп, тегерек кыймылдарды колдонуп, баштын түбүнө массаж жасаңыз. Сиз ал жакта көп стрессти кармайсыз, ошондуктан жай массаж жардам берет.
4. Алаканыңыздын согончогу менен башты укалаңыз. Колдоруңузду баштын ийбадатканаларында чачтын астына алып келиңиз. Бул техниканы башка бирөөгө колдонсоңуз болот, бирок аны өз колуңуз менен жасаганда дагы жакшы иштейт. Алаканыңыздын согончогу ибадатканаларда болушу керек. Жеңил басым жасап, өйдө карай бир нече секундага түртүңүз. Бул техниканы баштан-аяк колдонсоңуз болот.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Терең массаж жасаңыз

1. Адамды чалкасынан жаткыруудан баштаңыз. Терең укалоо менен сиз көбүрөөк басым жасайсыз, андыктан адам жаткан учурда экөөңүзгө жеңилирээк. Ал жүзүн өйдө кылып, ал эми сиз анын баш жагында, ага каршы турушуңуз керек.
2. Моюнга жана баштын түбүнө массаж жасаңыз. Баштоо үчүн, колду адамдын башынын астына коюңуз. Моюндун арт жагынан баштын түбүнө жеткенге чейин сүртүңүз. Сенин манжаларыңдын учтары баштын арт жагындагы тоо кыркасында бир саамга тыныгып турушу керек. Баштын түбүнөн баштап тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Бул кыймыл негизги массаждан айырмаланып турат, ал жерде колуңузду моюнга илип коюңуз. Укалоо үчүн манжаларыңыздын учтарын колдоносуз.
3. Баштын жогору жагына жылыңыз. Өйдө карай жылган сайын чөйрөлөрүңүз кеңейип, бир аз кысым көрсөтсөңүз болот, муну негизги массаждан айырмалай аласыз. Негизги массаж менен сиздин кыймыл-аракеттериңиз адатта жеңилирээк болот. Терең укалоо үчүн, баш бармактарыңызды жана манжаларыңызды кыймыл-аракет жасаңыз, ошондой эле баштын үстүнө массаж жасоону унутпаңыз. Храмдарда, жай, тегерек кыймыл менен чачты өйдө көтөрүңүз.
4. Чачты бир аз тартканга аракет кылыңыз. Манжаңыздын учу менен адамдын башын алдыдан артка акырын сылаңыз. Артка жылып бара жатып, чачыңыздын бир нече бөлүгүн алып, акырын жулуп алыңыз. Артка жылган сайын чачтын ар кайсы жерлерин тарта бериңиз.
   • Мындай сезим баарына эле жаккан жок, андыктан ал адамдын ага болгон мамилесин текшериңиз.