Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Системаңыздан баңги заттарын алуу үчүн суу ичүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Баңги заттарды тердөө
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Тезирээк метаболизм үчүн диетаңызды тууралаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгер сиз мыйзамсыз баңгизаттарды ичкен болсоңуз, анда аларды тез арада денеңизден чыгарып салгыңыз келиши мүмкүн. Мисалы, жумушта баңги затына байланыштуу тестирлөө болушу мүмкүн, же баңги затын таштап, денеңизден эртерээк чыгаргыңыз келиши мүмкүн. Дары-дармектердин баардык түрлөрү сиздин денеңизди бирдей иштеп чыгышы мүмкүн: көбүрөөк суу ичүү жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеш, детокс ичимдиктерин ичүү жана баңги заттарды тердөө үчүн көп машыгуу. Толугу менен детоксикация бир аз убакытты талап кылат, андыктан дары-дармектер сиздин системаңыздан бир жума мурун чыгып кетет.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Системаңыздан баңги заттарын алуу үчүн суу ичүү

1. Күнүнө 2,5-3 литр суу ичип туруңуз. Баңги заттарды системадан чыгаруунун эң жакшы жолу - көп суу ичүү. Суу дары тутумундагы концентрациясын суюлтот. Сийдик менен тез-тез заара кылып туруу дары-дармектерди сиздин системаңыздан мүмкүн болушунча тезирээк чыгарууга жардам берет.
   • Сиздин май клеткаларыңызда сакталган дары-дармектер менен (мисалы, отоо чөптөрдөн чыккан кокаин жана THC), көп суу ичүү анча деле натыйжа бербейт.
   • Чоңдор эркектер күнүнө кеминде 4 литр, ал эми бойго жеткен аялдар күнүнө 3 литрден кем эмес суу ичиши керек.
   • Эгер сиз системаңыздан баңги заттарын алуу үчүн кошумча суу ичсеңиз, анда күнүнө жарым литрден ашыкча ичип туруңуз.
2. Сууга кошумча чай же мүкжидек ширесин ичип алыңыз. Бардык чайлар жакшы детоксит жана мүкжидек ширеси заара ушатууну тез-тез кылат. Системаңыздан баңги заттарын чыгарууга аракет кылып жатканда күн сайын 3-4 чыны чай же шире ичип туруңуз. Жашыл, кара, ак, жасмин же башка чай түрүн ичсеңиз болот. Чай организмди антиоксиданттар жана электролиттер менен камсыз кылат жана бул заттар зат алмашууну күчөтөт.
   • Көк чайды жылуу чай пакеттерине куюп ичсеңиз болот. Муздак чай жасап, чайыңызды муздак ичсеңиз болот.
   • Көк чайды ысык ичсеңиз, даамын жакшыртуу үчүн чайыңызга бир кысым лимон ширесин кошуңуз.
3. Эгерде сиз системаңыздан баңги заттарын чыгарууга аракет кылып жатсаңыз, анда алкоголь ичимдиктеринен алыс болуңуз. Алкоголь кокаинге жана THCге оңой байланышат жана бул заттар денеңиздеги майлар менен оңой байланышат. THC жана кокаин денеңиздеги майлар менен байланышканда, алар сиздин системаңыздан чыгууга дагы деле кыйын. Спирт ичимдиктерин ичүү, айрыкча көп алкоголь ичүү көйгөйдү ого бетер күчөтөт.
   • Ичкилик өзүңүздүн денеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле сиздин системаңыздан чыгууга аракет кылып жаткан дары-дармектерди дагы көп ичишине алып келиши мүмкүн.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Баңги заттарды тердөө

1. Майларды интенсивдүүлүгү төмөн кардио менен күйгүзүңүз. Айрым дары-дармектер (өзгөчө кокаин жана THC) денеңиздин май клеткаларына тыгылып калат. Майдын күйүп кетиши сиздин системаңыздан дарыларды кетирет. Тердөө майларды күйгүзүүнүн мыкты жолу, ал эми интенсивдүүлүгү төмөн кардио терди көп басат. Майды күйгүзүп, тердөө сиздин системаңыздан баңги заттарды четтетет. Төмөнкү интенсивдүү кардио жана сизди көп тердеткен көнүгүүлөрдүн мисалдары:
   • Велосипед тебүү же жөө басуу.
   • Чуркоо же чуркоо.
   • Секирүү.
2. Баңги заттарды тердөө үчүн күнүнө 20-30 мүнөт саунада өткөрүңүз. Саунада тердөө үчүн физикалык күч жумшоонун кажети жок. Денени тердетүүгө ысык сауна жакшы ыкма. Тердөө дары-дармектердеги метаболиттердин организмден чыгып кетишин камсыз кылат. Сауналарды бассейндердин же спортзалдардын жанында көп кездештирүүгө болот. Денеңиздеги калдыктарды көбүрөөк тердөө жана тазалоонун башка жолдору:
   • Бикрам Йогага катышыңыз.
   • Күндүн астында жатыңыз.
   • Саунада тердөө денеңиздеги метаболиттердин бир аз бөлүгүн гана жууй тургандыгын билиңиз. Жакында эле баңги затын колдонгон болсоңуз, саунадан алыс болуңуз, ысык кооптуу болушу мүмкүн.
3. Ваннадагы сууга 400 грамм магний сульфатын кошуңуз. Жуунуп жатканда сууга магний сульфатын кошуп коюңуз. Туздуу сууда кеминде 15-20 мүнөт туруңуз. Туздар тешикчелериңизди ачат, натыйжада калдыктар денеңизден чыгып кетиши мүмкүн. Магний сульфатын каалаган супермаркеттен алсаңыз болот.
   • Магний сульфатынын курамында магний бар, ал организмден калдыктарды кетирүүгө жардам бере турган маанилүү минерал.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Тезирээк метаболизм үчүн диетаңызды тууралаңыз

1. Тамак-аштан канттарды жана зыяндуу майларды алып салыңыз. Денеңизде дары-дармектердин калдыктарын (жана дары-дармектердин өзүлөрү) сиздин системаңыздан чыгаруу кыйынга турат. Канттар жана ден-соолукка зыяндуу майлар, мисалы транс жана каныккан майлар сиңирилиши кыйын жана аны иштеп чыгуу узак убакытка созулат. Эгерде сиз кант жана ден-соолукка зыяндуу майлар көп диета жесеңиз, анда дары-дармектерди сиздин системаңыздан алып чыгуу кыйла узак убакытты талап кылат.
   • Көпчүлүк шекерлер жана ден-соолукка зыяндуу майлар сода, момпосуй, кайра иштетилген тамак-аш жана фаст-фуд сыяктуу нерселерге кирет.
   • Кайра иштетилген азыктарда натрий көп болгондуктан, денеңизде суу сакталып калат. Денеңизде көбүрөөк суу сакталып тургандыктан, дары-дармектер сиздин системаңыздан жайыраак чыгып кетет.
2. Жашылчаларды жана башка клетчатка көп азыктарды жегиле. Жашылча-жемиштерди жана башка пайдалуу тамактарды көп жесеңиз, витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги менен толуктайсыз. Ден-соолугу чың денедеги дары-дармектердин калдыктарын организмден арылтууга мүмкүнчүлүк болот. Булага бай азык метаболизмди күчөтүп, организмдеги баңги заттарды тезирээк чыгарып салат.
   • Бул заара анализин алдап кетүүнүн эң жакшы жолу болбосо дагы (бул үчүн детокс ичимдиктерин жана суусун ичкен жакшы), бул организмге чыңалып, акыр аягында дары-дармектин калдыктарын сиздин системаңыздан жакшыраак тазалайт.
   • Буланын башка булактарына сулу, жасмык, кара жана лима буурчактары, брокколи жана дан эгиндери кирет.
3. Антиоксиданттарга бай тамактарды көбүрөөк жегиле. Антиоксиданттар ден-соолукту чыңдап, дары-дармектерди иштетип-тазалоого жардам берет. Антиоксиданттарга бай азыктар:
   • Мөмөлөр, анын ичинде көк, кулпунай жана малина.
   • Жалбырактуу жашыл жашылчалар, анын ичинде капуста, буудай чөбү жана роман салаты

Сунуштар

• Белгилүү бир дары-дармектердин сиздин системаңызда болушунун белгилүү бир убакыты жок. Баардыгы метаболиздөө үчүн керектелген убакыт менен айырмаланат. Дары-дармектерди сиздин системаңыздан канчага чейин табууга болот, бир катар факторлорго, анын ичинде дары-дармектин дозасына жана дарыга канчалык чыдамдуу экениңизге байланыштуу.
• Баңги заттарды каныңызда, заараңызда жана чачыңызда табууга болот. Заарадагыдай эле, каныңыздан дары издерин кетире аласыз. Дары-дармектерди чачтардан бир нече айдан кийин табууга болот, андыктан дары-дармектерден анализ тапшыруу үчүн чачты болушунча толук жууш керек. Экинчи вариант - бул толугу менен чачты кыруу.
• Кара куурайдан чыккан THC сиздин системаңызда эң узак сакталат. Аны заарадан 30 күнгө чейин, кандан 2 жумага чейин табууга болот.
• Морфин жана кодеин сыяктуу дары-дармектер денеңизде кыска убакытка сакталат, аларды заарада 1-3 күнгө чейин, канда 6-12 саатка чейин табууга болот.
• Кокаинди заара аркылуу 3-4 күнгө чейин, кан аркылуу 1-2 күнгө чейин табууга болот.
• Героин заараӊызда 3-4 күнгө чейин, каныңызда 12 саатка чейин табылышы мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Дары-дармектерди дароо системаңыздан чыгарып салгыңыз келсе дагы, "Таза ичимдиктерден" алыс болуңуз. Бул суусундуктардын таасири медициналык илим тарабынан көп учурда жокко чыгарылган.
• Дары-дармектердин көп түрлөрү - айрыкча опиаттар - организмге зыяндуу жана өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Эгер сиз бул баңгизаттарга көз каранды болсоңуз, адаттан арылтуу үчүн чараларды көрүңүз.