Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сиздин териңиздин майлуу же кургак экендигин аныктоо
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Фицпатрик тестинин жардамы менен күндүн бузулуу коркунучун баалоо
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Териңиздин күндүн нуруна болгон реакциясын өлчөө
• 4 ичинен 4-бөлүк: Териниңизди териңиздин түрүнө жараша коргоңуз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сиздин териңиздин майлуу, кургак, кадимкидей, сезимтал болушуна же ушулардын айкалышына жараша ар кандай теринин түрлөрү айырмаланат. Териңиздин түрүн билүү ден-соолукту чыңдоо үчүн териңизге кайсы териге кам көрүүчү каражаттарды колдонууга болорун аныктайт. Майлуу же кургак тери бар экендигиңизди аныктоодон тышкары, Фицпатрик шкаласын колдонуп, териңиздин генетикалык жактан канчалык сезимтал экендигин жана териңиздин күнгө болгон реакциясын өлчөй аласыз. Бир жоопко белгилүү бир упайлар берилет. Сиз териңиздин түрүн аныктоо үчүн ушул пункттарды кошосуз. Бул анкета медициналык кеңештин ордун баса албайт.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сиздин териңиздин майлуу же кургак экендигин аныктоо

1. Кургак тактарды байкаңыз. Эгер териңиз кызарып, бырышып, күңүрт болуп, орой болсоңуз, кээ бир жерлерде кургак териге ээ болушуңуз мүмкүн. Эгер териңиз кургак болсо, анда ал жерлердеги тешикчелериңизди көрө албай каласыз. Сиздин териңиз кабырчыктуу жана кычышкан көрүнүшү мүмкүн. Эгер териңиз тез эле соолуп калса, анда аны төмөнкүлөрдү аткаруу менен коргой аласыз:
   • Узакка созулган, ысык душка кабылбаңыз. Суу тийгенде жагымдуу, бирок өтө ысык эмес суу менен 10-15 мүнөт душка түшсөңүз болот. Күнүнө бир жолудан көп душка түшпөңүз.
   • Жумшак самынды колдонуңуз. Жогорку жыпар жыттуу самындардан алыс болуңуз. Жуунганда терини катуу сүртпөңүз, анткени бул териңиздеги табигый майларды кетирет.
   • Душка түшкөндөн кийин нымдагычты колдонуңуз. Эртең менен жана кечинде колдонушуңуз керек болушу мүмкүн.
   • Үйүңүздү орточо температурага чейин гана жылытыңыз. Эгер үйүңүздүн абасы көп учурда кургак болсо, абаны нымдуу кармоо үчүн нымдагычты колдонуңуз.
   • Терини катаал химикаттардан сактаңыз. Демек, идиш жууганда, күчтүү самын колдонгондо же химиялык тазалоочу каражаттар менен иштөөдө кол кап кийип жүрүү керек болушу мүмкүн.
   • Териңизди аба ырайынын катаал шарттарынан, мисалы, шамалдан, күндөн жана ысык-сууктан коргоңуз. Бул жагдайлар теринин кургап кетишине алып келиши мүмкүн. Аба ырайы суук, бирок күн ачык болсо дагы, териңизди мүмкүн болушунча жаап, күнгө күйүүчү лосьонду колдонуңуз.
2. Майлуу терини тааныңыз. Сиздин териңиз жаркырап турса, ири тешикчелери бар болсо жана кара тактар ​​менен дақтарды оңой эле чыгарып алсаңыз, анда сизде майлуу тери бар болушу мүмкүн. Эгер териңиз майлуу болсо, анда аны ден-соолукка пайдалуу нерселерди жасасаңыз болот:
   • Комедогендик эмес териге кам көрүүчү каражаттарды гана колдонуңуз. Бул өнүмдөр текшерилип, тешикчелерди тыгып калбаганы аныкталды. Бул макияж менен өзгөчө маанилүү.
   • Безеткини жана кара чекитти кыспаңыз жана тербеңиз. Бул алардын абалын начарлатып, айланасындагы терини дүүлүктүрөт. Андан сырткары, тырыктар пайда болушу мүмкүн.
   • Спорт менен машыккандан же тердеген башка нерселерди жасагандан кийин териңизди жууңуз. Бирок, күнүнө эки жолудан ашык жуубаңыз.
   • Терини кыжырдантпаган жумшак самынды колдонуңуз.
3. Аралаш териңиз бар экендигин аныктаңыз. Бул абдан көп кездешет. Көпчүлүк адамдардын мурун сыяктуу тери кээ бир жерлеринде майлуу, кээ бир жерлеринде кургак. Тез эле кургап калган жерлерге сиздин колдоруңуздун, чыканактарыңыздын, буттарыңыздын жана колдоруңуз кирет. Эгер сизде аралаш тери бар болсо, анда тери күтүмүн ушул ар башка аймактарга ылайыкташтырышыңыз керек болот.
   • Майлуу жерлер жаркырап, ачык жерлерде кара тактар ​​тез өнүгөт. Майлуу тери бар жерлердеги тактар ​​жана кара тактар ​​айыгып, териңизди күнүнө эки жолу жумшак самын менен жууп туруңуз. Комедогендик эмес териге кам көрүүчү каражаттарды гана колдонуңуз.
   • Кургак тактар ​​кычышып, кызыл, орой жана кабырчыктуу болушу мүмкүн. Бул жерлерге дайыма нымдагычты сүйкөп жүрүңүз. Териниңизди өтө жогорку жана өтө төмөн температурадан, шамалдан жана катаал химикаттардан коргоңуз.
4. Эгерде сизде кадимкидей тери болсо, бактылуу болуңуз. Жаш адамдар көбүнчө териси кадимкидей болушат. Эгерде сизде кадимки тери болсо, анда:
   • Сизде безеткилер жана кара тактар ​​сейрек кездешет.
   • Тешикчелериңиз чоңойгон жок жана аларды көрүү оңой эмес.
   • Сиздин териңизде кургак, кабырчык, кычышкан жана кызыл тактар ​​жок.
   • Сиздин териңиз дени сак көрүнөт, бирдей түскө ээ жана серпилгич.
5. Кандай гана тери болбосун, териңизге кам көрүңүз. Бул кеңештер дениңиздин жаркыраган терисин сактоого жардам берет. Алар теринин бардык түрүнө жана курагына ылайыктуу.
   • Күн сайын жумшак тазалоочу май менен май, теринин өлгөн клеткаларын жана кирлерди жууп туруңуз. Ошентип, тешиктериңиз бүтөлбөй, тешиктер пайда болбойт. Ошондой эле, бир күндүн ичинде тийип калган дүүлүктүрүүчү заттарды алып саласыз.
   • Макияж менен уктаба. Бул териңиздин кургап кетишине алып келип, денеңиздин сынып кетишине алып келишиңиз мүмкүн.
   • Күн сайын күндөн коргоочу фактор менен нымдагычты колдонуп, бырыштарга каршы күрөшүңүз. Ошентип, терини күндүн зыянынан коргойсуз.
   • Чекпе. Тамеки тартуу териңизди улгайтып, ден-соолугуңузду начарлатат, бырыш түшөт. Эгерде сиз буга чейин тамеки тарткан болсоңуз, анда иштен баш тартканда териңиз жакшы көрүнөт.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Фицпатрик тестинин жардамы менен күндүн бузулуу коркунучун баалоо

1. Көзүңдүн түсүнө кара. Көзү жарык адамдардын териси дагы жеңилирээк болот. Көздүн түсү боюнча упайыңызды аныктаңыз:
   • 0. Ачык көк, ачык боз же ачык жашыл көздөр.
   • 1. Көк, боз же жашыл көздөр.
   • 2. Фундук күрөң же ачык күрөң көздөр.
   • 3. Күрөң күрөң көздөр.
   • 4. Өтө кара күрөң көздөр.
2. Чачыңыздын түсүн караңыз. Бул үчүн, чачыңыз агара электе эле, чачыңыздын табигый түсүн жаш бойго карайсыз. Чачыңыздын түсүн төмөнкүдөй баалоо:
   • 0. Кызыл, кызыл сары же ачык сары чач.
   • 1. Сары чач.
   • 2. Кара сары, кумдуу же ачык күрөң чач.
   • 3. Кара күрөң чач.
   • 4. Кара чач.
3. Териңиздин өңүн караңыз. Бул үчүн сиз териңиздин күйө элек терисинин түсүн карайсыз. Жалпысынан караңгы тери бат бат бат басат жана күндүн бузулушуна анчалык сезимтал эмес.
   • 0. Абдан жеңил тери.
   • 1. Тери ак же ачык.
   • 2. Ачык, беж же алтын түстөгү тери.
   • 3. Зайтун же ачык күрөң түстөгү тери.
   • 4. Күрөң күрөңдөн кара териге чейин.
4. Канча сепкил бар экендигин текшериңиз. Жеңил териси бар адамдарда сепкил көп болот. Сепкил - теридеги майда, кара күрөң тактар. Алар көбүнчө күн болгондон кийин пайда болот жана диаметри 1 миллиметрден 2 миллиметрге чейин болот. Күн тийбеген жерлерде канча сепкил бар экендигин текшериңиз.
   • 0. Сепкил көп.
   • 1. Бир нече сепкил.
   • 2. Бир нече сепкил.
   • 3. Сепкил өтө аз.
   • 4. Сепкил жок.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Териңиздин күндүн нуруна болгон реакциясын өлчөө

1. Сиз да күйүп-жанбай турганыңызды карап көрүңүз. Күнгө тийгенде териңиздин өңү бузулуп жатабы же күйүп, кызарып, ыйлаакчалар көп болуп кетеби же жокпу аныктаңыз. Упайларыңызды төмөнкү критерийлердин негизинде эсептеңиз:
   • 0. Сиздин териңиз күйөт.Териңиз кызарып, күйүк, кабырчыктар жана ыйлаакчалар пайда болот.
   • 1. Сиздин териңиз адатта күйүп кетет. Көбүнчө, териңизди күйгүзүп, ыйлаакчадан өткөрүп, кабырчыкка бөлөйсүз.
   • 2. Күндүн жеңил күйүшү. Кээде күйүп каласың, бирок адатта жаман эмессиң.
   • 3. Териңиз кээде күйүп кетет. Сиздин териңиз көп күйбөйт.
   • 4. Күндүн күйүшү болбойт. Сиздин териңиз күйбөйт.
2. Сиздин териңиз да күйүп жатабы деп ойлонуп көрүңүз. Жалпысынан алганда, канчалык көп күйсөң, ошончолук аз күйөсүң жана тескерисинче. Канчалык күрөң экенине жараша упайларыңызды эсептеңиз:
   • 0. Тери эч качан бузулбайт.
   • 1. Тери дээрлик эч качан бузулбайт.
   • 2. Тери кээде күрөң болуп калат.
   • 3. Адатта тери күрөң түскө айланат.
   • 4. Тери ар дайым жаңырат.
3. Канчалык оңой күйгөнүңүздү аныктаңыз. Карарган териси бар адамдар теринин өңү өтө бозарган адамдарга караганда оңоюраак ийилет. Алар дагы күрөң түскө ээ болушат. Төмөнкү масштабда кайсы жерде экениңизди аныктаңыз:
   • 0. Тери күйбөйт.
   • 1. Тери бир аз карарып кетет. Сиз дагы бир аз күрөң тартып аласыз.
   • 2. Тери күрөң болот. Сиз бир кыйла тери күйгөн болот.
   • 3. Тери өтө күрөң болуп калат. Сиз көп тери иштетүүчү болуп каласыз.
   • 4. Сиздин териңиз ансыз деле карарып кетти, бирок ал дагы тери күйүп баратат.
4. Жүзүңүздүн күндүн тийгизген таасири кандай болоорун аныктаңыз. Кээ бир адамдардын сезгичтиги жогору, алар тез күйүп, сепкилди тез алышат, ал эми башкаларда жок. Бет териңиздин күнгө болгон реакциясы боюнча упайларыңызды эсептеңиз:
   • 0. Сиз өтө сезимталсыз. Күндүн астында көп отурбасаңыз дагы, сепкилдер пайда болуп, тез күйүп кетесиз.
   • 1. Сиз күнгө сезгичсиз. Бетиңиз тез күйүп, тез эле сепкил чыгат.
   • 2. Сиз анчалык сезимтал эмеспиз, күйүп же сепкилди оңой эле жуктурбайсыз.
   • 3. Сиз күнгө сезимсизсиз. Көбүнчө күнгө байкабай отура берсеңиз болот.
   • 4. Сиз териңиздин күйгөнүн жана сепкилди эч качан байкаган жоксуз, жада калса териңизди күндүн нуруна аябай күчтүү тийгизип турсаңыз дагы.

4 ичинен 4-бөлүк: Териниңизди териңиздин түрүнө жараша коргоңуз

1. Эгерде сизде 1 типтеги тери бар болсо, териңиздин бузулушунан сак болуңуз. 1-типтеги тери бар адамдар жогорудагы суроолор боюнча 0-6 балл алышат. Алардын териси абдан таза жана оңой эле күйүп кетет. Өзүңүздү коргоо үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Көчөгө чыкканда күндөн коргоочу коэффициент 30дан кем эмес болгон өтө күчтүү күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Андан да күчтүү, күндөн коргоочу лосьон колдонгонуңуз оң. Продукцияны жай мезгилинде же көл жээгине барганда гана эмес, ар дайым териңизге салып туруңуз. Күн сайын эртең менен күндөн коргоочу фактор менен нымдагычты колдонууну ойлонуп көрүңүз.
   • Узун жеңдүү көйнөк, узун шым жана баш кийим же баш кийим кийип, күн тийбесин. Булут каптап турганда дагы күйүп кетсеңиз болот.
   • Жылына жок дегенде бир жолу тери рагы боюнча текшерүүдөн өтүңүз. Сизде базалдык, раковиналык жана меланома сыяктуу рак ооруларынын коркунучу жогору. Бир нече жума сайын териңиздин өңү өзгөрүп, формасы өзгөрүп, өңү өзгөрүп, кетишин текшерип туруңуз. Эгерде сиз бир нерсе тапсаңыз, анда дароо дерматологго көрүнүңүз.
2. Эгерде сизде 2-типтеги тери болсо, анда териңизге кам көрүңүз. Эгерде сизде 7 баллдан 12 баллга чейин болсо, анда сизде 2 типтеги тери бар, 1 типтеги адамдарга караганда, тери 2 типтеги адамдар териге зыян келтиришпейт, бирок жеңил күйүп кетиши мүмкүн, ошондуктан дагы колдонушат күндөн коргоочу крем. Төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Күндүн нурлары менен булуттуу күндөрү сыртка чыкканда күндөн күйүүчү лосьонду колдонуңуз. Мунун эң оңой жолу - күндөн коргоочу фактор менен нымдагычты колдонуу. Жакшы иштеши үчүн, продукттун күндөн коргоочу фактору кеминде 30 болушу керек. Ошондой эле, жылаңач териңизди мүмкүн болушунча ичке узун жеңдүү көйнөк, узун шым жана калпак же баш кийим менен жабууга жардам берет.
   • Сепкилди, меңди жана башка тактарды текшерип туруу үчүн жылына кеминде бир жолу дерматологго кайрылыңыз. Ошондой эле базалдык клеткалуу рак, шишик клеткалуу рак жана меланома сыяктуу рак ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору. Терини ай сайын текшерип, чоңойгон жана өзгөргөн тактар ​​болсо, дерматологуңузга кайрылыңыз.
3. Эгер 3-типтеги териңиз болсо, териңиздин күйүп кетпешине көз салыңыз. Эгер сиз 13төн 18ге чейин упай топтосоңуз, анда сизде 3-типтеги тери бар, 3-типтеги адамдар териде 1 жана 2-типтеги адамдарга караганда табигый пигменти көп болушат, бирок көбүнчө күндүн таасири менен жабыркашат. Төмөнкүлөрдү аткаруу менен коркунучту азайта аласыз:
   • Күндөн кеминде 15 күндөн коргоочу фактор менен күн коргонуучу кремдерди колдонуңуз жана күндүн эң күчтүү болгон сааттарында түз күндүн нурларынан алыс болуңуз. Бул саат 10дон 16га чейин мүмкүн болушунча үйдүн ичинде же көлөкөдө болууну билдирет. Эгер сиз сыртта иштеп жүргөнүңүздөн улам колуңуздан келбесе, анда күнгө күйүүчү лосьон колдонуп, узун жеңдүү көйнөк, узун шым жана кенен кырдуу баш кийим кийиңиз.
   • Жыл сайын тери рагына текшерилип туруу үчүн дерматологго көрүнүп туруңуз. 3-типтеги тери бар адамдар базалдык клеткалуу рак, шишик клеткалуу рак жана меланомага чалдыгышат. Чоңоюп, формасын өзгөрткөн тактар ​​болбошу үчүн ай сайын териңизди текшерип туруңуз.
4. Эгер териңиздин 4-түрү болсо, күйүп кетүү үчүн күнгө көп убакыт коротпоңуз. Эгерде сиз 19 баллдан 24 баллга чейин жеткен болсоңуз, анда 4-типтеги териңиз бар. Демек, сиз көбүнчө күйүп, күйүп каласыз. Бирок, бул сиздин териңиз жабыркабайт дегенди билдирбейт. Өзүңүздү коргоо дагы деле маанилүү:
   • Күндөн коргоочу коэффициенти 15тен жогору болгон күндөн коргоочу кремдерди колдонуп, күндүн эң күчтүү нурларынан алыс болуңуз. Күндүн ортосунда мүмкүн болушунча көлөкөдө болуңуз.
   • Ай сайын териңиздин шектүү жерлерин текшерип, терини жылына бир жолу дарыгерге текшертип туруңуз. Сизде тери рагына чалдыгуу коркунучу азыраак, бирок дагы деле рак оорусуна чалдыгышыңыз мүмкүн.
5. Сиздин териңиздин 5-түрү болсо дагы, териңиздин бузулуу белгилерине көз чаптырыңыз. Эгер сиз 25-30 баллга жеткен болсоңуз, анда 5-типтеги териңиз бар, демек, териңиз күндүн нурун сиңирип, жабыркаган күндө дагы, күйүп кетүүңүз күмөн. Өзүңүздү төмөнкү жолдор менен коргоңуз:
   • Күндөн коргоочу коэффициенти 15 же андан жогору болгон жеңил күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Бул териңизди зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактайт. Айрыкча күндүн ортосунда күндүн нурлары түшкөн аймактардан алыс болуңуз. Күндүн эң күчтүү болгон учуру.
   • Акралдык лентинген меланоманын белгилерин байкаңыз. Рактын бул түрү териси кара адамдарда көп кездешет. Айрыкча кооптуу, анткени ал күн ачык болбогон жерлерде болот. Демек, адамдар көп учурда рак илдети өнүкмөйүнчө, рак экендигин билишпейт. Эгерде алаканыңызда, таманыңызда же былжыр челинде түс өзгөрүп кеткенин байкасаңыз, анда дароо дерматологуңузга кайрылыңыз. Терини ай сайын текшерип, ар дайым жыл сайын текшерүүдөн өтүп туруңуз.
6. 6-типтеги териңиз болсо дагы, өзүңүздү коргоңуз. Эгерде сиз 31 же андан жогору упай топтосоңуз, анда сизде 6 типтеги тери бар, демек, сиз ачык күндүн астында сыртта болсоңуз дагы, териңиз күйбөйт. Бирок, дагы деле болсо тери рагына чалдыгышыңыз мүмкүн жана өзүңүздү коргогонуңуз маанилүү.
   • Күндөн коргоочу фактору 15 жана андан жогору болгон жумшак күндөн коргоочу кремди колдонуу менен, териңизди эң ​​күчтүү радиациядан коргойсуз. Ошондой эле, күндүн ортосунда күндүн астында көп отурбаңыз.
   • Акрил lentiginous меланомасын таануу. Өтө кара тери менен ооруган адамдар мындай меланоманы ооруларын таануу кыйын болгон жерлерде алышат. Алар көбүнчө былжыр челдерде, тамандарда же колдордо пайда болот. Дерматологдордун жылдык жолугушуусун өткөрүп жибербеңиз жана ай сайын териңиздин таң калыштуу түскө ээ экендигин текшерип турууну унутпаңыз.

Сунуштар

• Дерматологдор териңиздин түрүнө карабастан, күндөн коргоочу кремди күндөн коргоочу фактор 30 менен колдонууну сунушташат.
• Эгер сизде 3, 4, 5 же 6 типтеги тери бар болсо, анда күндөн коргоочу кайсы фактор сизге ылайыктуу экендигин доктурдан сурасаңыз болот.

Эскертүүлөр

• Ымыркайлар жана кичинекей балдар күнгө абдан сезгич. 6 айлык жана андан кичүү балдарды мүмкүн болушунча күндүн нурунан алыс кармаңыз. Күнгө күйүүчү лосьон ушул кичинекей балдар үчүн коопсуз эмес болушу мүмкүн. Алты айлык жана андан кичүү балага күндөн коргоочу кремди сүйкөөдөн мурун дарыгериңизден кеңеш алыңыз.
• 6 айдан жогору балдарды күндөн коргоочу коэффициенти бар 30дан жана андан жогору крем менен каптаңыз. Кичинекей балдарга ылайыктуу күндөн коргоочу кремдерди издеп, таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.