Мазмун

• Кадамдар
• 4 -жылдын 1 -бөлүгү: Оорунун себептерин жана симптомдорун түшүнүү
• 4төн 2 бөлүк: Кесиптик жардам
• 4төн 3 бөлүк: Күнүмдүк жашоо
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Жумушчу жашоо
• Кеңештер

Диссоциативдүү инсандык бузулуу - бул бир адамда эки же андан көп жеке мүнөздөр калыптанып, бири -бирин алмаштыруучу татаал жана олуттуу оору. Бул баш аламандык бир нече инсандык бузулуу жана бир нече инсандык бузулуу деп да аталат. Диссоциативдүү баш аламандыкты дарылоо кыйын, андыктан баш аламандык менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Бул макалада кадимкидей жашоо үчүн ооруну жеңүүнү кантип үйрөнүү керектиги талкууланат.

Кадамдар

4 -жылдын 1 -бөлүгү: Оорунун себептерин жана симптомдорун түшүнүү

1. 1 Оорунун мүнөзүн түшүнүңүз. Сиз көп мүнөздүү адамсыз. Ар бир инсан сиздики, сиз аларды башкара албай жаткандай сезилсе да. Бул чындыкты таануу сизге адам катары бүтүндүгүңүздү сезүүгө жардам берет жана ооруну жеңүүгө үйрөнүүгө жардам берет.
2. 2 Башаламандыктын себептерин билип алыңыз. Бул психикалык оору көбүнчө аялдарда кездешет жана дээрлик дайыма бала кезиндеги эмоционалдык травма менен байланышкан (көбүнчө зомбулуктун кайталанган эпизоддору аркылуу). Оорунун себебин түшүнүү кыйын жана оор болушу мүмкүн, бирок бул айыгуунун биринчи кадамы.
3. 3 Сиздин бардык инсандарыңыз бар экенин кабыл алыңыз (жок дегенде азырынча). Кимдир бирөө сизге башка инсандар жок экенин, аларды өзүңүз ойлоп тапканыңызды айтса, бул кандайдыр бир деңгээлде чындык, анткени алардын баары жеке адамдардын эмес, сиздин мүнөзүңүздүн аспектилери. Бирок, диссоциативдүү баш аламандык менен ооруган адамдар үчүн бардык инсандар реалдуу эмес. Бул этапта, алардын бар экенин моюнга алуу жана аны менен келишүү керек.
4. 4 Эстутумдун начарлашын күтүңүз. Диссоциативдүү инсандык оорусу бар адамдарда амнезиянын эки түрү болот. Биринчи түрү - өткөндөгү оор жана травматикалык окуялардын эс тутумун жоготуу (бул оору менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн оорунун себеби так балалык зомбулукта экенин унутпаңыз). Экинчи түрү - инсандардын ортосундагы "өтүүдөн" улам эс тутумунун начарлашы.
5. 5 Качкын штаттарга даярдангыла. Сиздин мүнөздөрүңүз бири -бирин алмаштыра тургандыктан, кээде сизге үйүңүздөн алыс экениңиз, өзүңүздүн кайда экениңизди жана бул жерге кантип келгениңизди түшүнбөгөндөй туюлат. Бул көрүнүш "диссоциативдүү фуга" деп аталат.
6. 6 Депрессия - диссоциативдүү бузулуунун жалпы симптому. Мындай абалдагы адамдарда депрессия, уйкунун бузулушу, аппетитинин жоголушу, кээде өзүн өзү өлтүрүү ойлору бар.
7. 7 Тынчсыздануу бул оорунун дагы бир белгиси. Тынчсыздануу чабуулдары диссоциативдүү бузулуулары бар адамдарда көп кездешет. Сиз түшүндүрмө таба албаган түшүнүксүз тынчсызданууну сезишиңиз мүмкүн.
8. 8 Психикалык саламаттык проблемаларынын башка симптомдорун издеңиз. Амнезия, фуга, депрессия жана тынчсыздануудан тышкары, сиз өзүңүздө төмөнкү симптомдорду таба аласыз: маанайдын өзгөрүшү, баарына кайдыгерлик сезими жана чындык менен болгон байланыштын жоголушу.
9. 9 Угуу галлюцинациясына даяр болуңуз. Диссоциативдүү инсандык оорусу бар адамдар үнүн көп угушат. Бул үндөр ыйлашы, комментарий бериши, сындашы же коркутушу мүмкүн. Бул үндөр сиздин башыңызда гана бар экенин дароо түшүнө албайсыз.

4төн 2 бөлүк: Кесиптик жардам

1. 1 Тажрыйбалуу психиатр табыңыз. Сизден жана сиздин бардык жеке мүнөзүңүздөн маанилүү маалыматтарды ала турган дарыгер керек, ошондой эле сизди чыдамдуулук менен угуп, медициналык тарыхыңызды узак убакытка сактай турган адам керек. Же болбосо, гипноз, арт -терапия жана башка дарылоо ыкмаларын колдонуп көрсөңүз болот. Психотерапевтке кайрылыңыз.
2. 2 Багынба. Жалпысынан диагноз коюу үчүн болжол менен 7 жыл талап кылынат. Бул адамдардын баары эле алардын симптомдорун түшүнө бербегендигине байланыштуу жана диссоциативдик бузулуунун симптомдору дайыма эле ачык -айкын боло бербегендигине байланыштуу, анткени жалпы симптомдор (депрессия, тынчсыздануу) оорунун себебин жаап -жашырат. Эгерде сизге бул диагноз коюлган болсо, анда дарыланууну баштаңыз. Эгерде дарыгериңиз сизди укпаса же сизди түшүнбөсө, башка бирөөнү табыңыз. Эгерде белгиленген дарылоо натыйжа бербесе, башка жолдорду карап көрүңүз.
3. 3 Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Бардык тапшырмаларды канчалык так аткарсаңыз, башка инсандыгыңыздын көрүнүшү менен күрөшүү сизге ошончолук жеңил болот жана жашооңуз жеңил болот. Дарылоо көп убакытты аларын унутпаңыз, бирок ал узак мөөнөттүү жакшы натыйжаларга алып келет. Дарыгер сизге ооруну түшүнүүгө, адамдардын ортосундагы чыр -чатактарды чечүүгө жана аларды биригүүгө жардам берет.
4. 4 Белгиленген дарыларды алыңыз. Психотерапиядан тышкары, депрессия, тынчсыздануу, маанайдын өзгөрүшү жана уйкусуздук менен күрөшүү үчүн дарыгер жазып берген дарыларды ичүү өтө маанилүү. Дары -дармектер диссоциативдүү бузулууңузду айыктырбайт, бирок ыңгайсыз жана алсыратуучу симптомдорду жеңилдетет. Психотерапия менен айкалышканда, мунун баары оң таасирин тийгизет.

4төн 3 бөлүк: Күнүмдүк жашоо

1. 1 Индивидуалдык бөлүнүү эпизоддоруна даярдан. "Которуу" каалаган убакта болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Бир же бир нече адам балдар болушу мүмкүн, же башка себептерден улам кайда барууну билбейсиз. Өзүңдү даярда. Атыңызды, дарегиңизди, телефон номериңизди жана доктуруңуздун жана жок дегенде бир жакшы досуңуздун байланыш маалыматын камтыган кагазды алып жүрүңүз. Бул жазууларды жумуш ордунда, машинаңызда, үйүңүздө сактаңыз жана жакындарыңызга алар кайда экенин так айтыңыз.
   • Ошондой эле, бардык жерде башка маанилүү маалыматтарды (мисалы, күнүмдүк жашооңузду) камтыган жазууларды калтыруу пайдалуу болушу мүмкүн.
2. 2 Сактык чараларын көрүңүз. Сиздин мүнөзүңүздүн бири ишенимсиз болушу мүмкүн. Ал ашыкча акча коротуп, сизге кереги жок нерселерди сатып алышы мүмкүн. Бул учурда, сиз менен кредиттик карталарды жана чоң сумманы алып жүрбөңүз. Эгерде сиздин жеке мүнөзүңүздүн бири сизге ушундай зыян келтире турган болсо, анда алдын ала чара көрүңүз.
3. 3 Ошол эле көйгөйү бар адамдар менен таанышыңыз. Эгерде сиздин шаар диссоциация бузулган адамдар үчүн атайын жолугушууларды уюштурса, аларды өткөрүп жибербеңиз. Окшош симптомдору бар адамдар сизге оору менен кантип күрөшүү керектигин жана дарылоодон кандай натыйжа күтүүгө болорун түшүнүүгө жардам берет.
4. 4 Достор жана үй -бүлө колдоосуна ээ болуңуз. Терапевт менен баарлашуу пайдалуу болгону менен, абалыңыздын өзгөчөлүгүн түшүнгөн жакындарыңыз менен баарлашуу бирдей маанилүү. Алар сизге дарыларыңызды убагында ичип, эмоционалдуу колдоо көрсөтүүгө жардам берет.Жакындарынын чексиз сүйүүсү сизге күч жана өзүңүзгө болгон ишенимди кайтарып берет жана дарылоодон баш тартууга жол бербейт.
5. 5 Башкалардын окуяларын окуңуз. Адамдар ооруну кантип жеңип, кадимкидей жашай баштаганы жөнүндөгү окуялар сизге күрөшүүгө күч берет. Сиздин терапевт сизге эмне окуу керектигин айтып бере алат.
6. 6 Өзгөчө жер табыңыз. Эстекелер сизди тынчсыздандыра баштаганда же сиз абдан кайгырсаңыз, эч ким сизди капа кыла албаган коопсуз жерге жашыныңыз. Бул жер кичинекей болушу мүмкүн, бирок ал жайлуу жана коопсуз болушу керек. Сиз төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
   • үзгүлтүксүз кайрыла турган жакшы эскерүүлөрдүн альбомун түзүү;
   • бөлмөнү тынч сүрөттөр менен кооздоо;
   • "Мен бул жерде өзүмдү жакшы сезип жатам" же "мен муну чече алам" сыяктуу дубаларды бекемдөөчү фразаларды илиңиз.
7. 7 Стрессти качуу. Стресс - инсандардын ортосундагы "алмашуунун" негизги фактору. Адам стресстен куткарууну табууга аракет кылат, аң -сезимсиз түрдө бар инсандыгын басып, реалдуулуктан качат. Башка адамга өтүү коркунучун азайтыңыз: талаш -тартыштардан алыс болуңуз; эгерде сиз компанияда чыр -чатак чыгып жатканын сезсеңиз, кетиңиз; сени түшүнгөн жана колдогон адамдарга умтул; окуу, багбанчылык жана сыналгы көрүү сыяктуу тынчтандыруучу иштерди жасаңыз.
8. 8 Кырдаал коркунучтуу болгондо кандай сезимде болууну билиңиз. Убакыттын өтүшү менен, сиз кандай кырдаалдарда "которуштурууну" сезишиңизди жана кандай белгилер жакын арада "которуштурууну" көрсөтөрүн түшүнүүнү үйрөнөсүз. Муну олуттуу кабыл алыңыз жана башка инсанга өтүүсүн алдын алуу үчүн чараларды көрүңүз. Келечекте "которуштурууну" болтурбоо үчүн кырдаалдардын жагдайын жазыңыз. Көбүнчө, башка инсандыкка өтүү төмөнкү жагдайлардан улам келип чыгат:
   • конфликтке катышуу;
   • жаман эскерүүлөр;
   • уйкусуздук жана соматикалык даттануулар;
   • өзүңүзгө зыян келтирүү зарылдыгы;
   • маанайдын өзгөрүшү;
   • чындык менен болгон байланышты жоготуу сезими;
   • угуу галлюцинациялары (көбүнчө бул бири -бири менен пикирлешкен же талашкан үндөр).
9. 9 Сизди тынчтандырган жана жашоодон ырахат ала турган нерсени жасаңыз. Кичинекей, бирок жагымдуу нерсе кылыңыз жана мүмкүн болушунча башкаларга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Эгер динчил болсоң, ишенимиңе убакыт бөл. Йога жана медитация менен машыгыңыз. Мунун баары стрессти жеңүүгө жана ички күчтү сезүүгө жардам берет.
10. 10 Ичкиликтен жана баңгизаттан баш тартыңыз. Бул заттар денеге терс таасирин гана тийгизбестен, симптомдоруңузду дагы күчөтүшү мүмкүн.

4 ичинен 4 -бөлүк: Жумушчу жашоо

1. 1 Ылайыктуу жумуш табыңыз. Ар ким ар башка, бирок эгерде сизде диссоциативдүү баш аламандык болсо, оору сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектейт. Кандай жумуш сизге ылайыктуу? Бул сиздин жеке мүнөздөрүңүз бири -бирине карама -каршы келген -келбегенине жараша болот. Врачыңыз жана психотерапевт менен иштөө жолдоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз, бирок стресстен качуу сиз үчүн абдан маанилүү экенин унутпаңыз, андыктан тынымсыз тынчсызданууга алып келүүчү оор жумуштардан алыс болуңуз.
   • Келечектеги милдеттериңизди карап көрүңүз. Сиз күтүлбөгөн жерден маанилүү жолугушуу учурунда бала болуп калгыңыз келбейт, же кардарларыңыз менен өнөктөштөрүңүз күтүлбөгөн жерден ишенимдериңизди жана сунуштарыңыздан баш тарткыңыз келсе, таң калууну каалабайсыз.
2. 2 Сизде реалдуу күтүүлөр болушу керек. Сиз өзүңүздүн ким экениңизди көзөмөлдөөгө аракет кылсаңыз же алар үчүн эрежелерди белгилесеңиз болот, бирок алар кызматташуудан баш тартышы мүмкүн. Алар ката кетиришет, кызматкерлердин аттарын чаташтырышат, жумуш ордун таштап кетишет, ал тургай таштай алышат. Бул мүмкүнчүлүктөрдүн бардыгын ойлонуу сизди ашыкча стресске алып келет, андыктан сиз эч кандай жумушка ылайыксыз болушуңуз мүмкүн экенин унутпаңыз.
3. 3 Ооруңуз тууралуу кесиптештериңизге айтып бериңиз. Кесиптештериңизге айтуу же айтпоо сизге байланыштуу. Эгерде сиздин ооруңуз сейрек кездешип, аны менен ийгиликтүү күрөшсөңүз, анда элге айтуунун кажети жок болушу толук мүмкүн.Бирок, эгерде жүрүм -турумуңуз менен аларды чаташтырып, тажатсаңыз, эгер оорунун көрүнүштөрүнө байланыштуу сиздин ишиңиздин сапаты төмөндөп кетсе, анда баарын түшүндүрүп бериш керек болот. Болбосо, адамдар сизди түшүнүүгө аракет кылышат, бирок ийгиликке жете алышпайт, анткени сиздин ойлоруңуз себепсиз эле багытын өзгөртөт.
4. 4 Жумуш стресси менен күрөшүңүз. Эң тынч жерлерде деле стресс кээде пайда болот. Анын күчтүү болушуна жол бербеңиз. Адаттагыдай эле, уруштардан алыс болуп, эс алып, эс алууга аракет кылыңыз.
5. 5 Мыйзамды бил. Мыйзам ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдардын укуктарын коргойт жана бул диссоциативдүү инсандык бузулушу бар адамдарга да тиешелүү. Эгерде сиз милдетти аткара алсаңыз, мыйзам сиз тарапта болот.

Кеңештер

• Диссоциативдүү инсандык бузулуу адамдын мүнөзүнө жана жүрүм -турумуна из калтырат жана ага жакын адамдар үчүн кыйын. Эгерде сизде бул оору бар болсо, анда оору сизди толук көзөмөлдөп жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок башкача кароого арзыйт. Диссоциативдүү Инсандык Дисциплинаны узак мөөнөттө дарыласа болот, бирок эгер сиз чындап айыгып, бардык көрсөтмөлөрдү аткаргыңыз келсе.
• Эгерде сиз иштөөгө аракет кылсаңыз, бирок ооруп калсаңыз, майыптык тобуна ишенсеңиз болот.