Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Медициналык байкоо
• Метод 2 3: Жашоо стили өзгөрөт
• 3 -метод 3: Туура тамактануу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сизге 2 -тип шекер оорусу диагнозу коюлган болсо, анда сиз өзүңүздү чындап сезип жаткандырсыз. Бактыга жараша, оору менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар. Тиешелүү дарылоо жана жашоо образын өзгөртүү көбүнчө 2 -тип шекер оорусунун өнүгүшүн токтотууга жардам берет.Биринчи кезекте ден соолугуңузга кылдат көз салып, сергек жашоо образын карманып, туура тамактанууңуз керек. Мунун баары кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга жана ден соолугуңузду сактоого жардам берет.

Көңүл буруңуз:бул макаланын маалыматы маалыматтык максатта гана. Кандайдыр бир ыкманы колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Кадамдар

Метод 3 3: Медициналык байкоо

1. 1 Үзгүлтүксүз медициналык текшерүүдөн өтүңүз. 2 типтеги диабет менен сиз сергек жашоо образын жүргүзө аласыз, анын негизги элементтеринин бири - дарыгерге үзгүлтүксүз баруу. Бирок, тийиштүү көзөмөлдүн жоктугу акыры ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө алып келип, нервдерге, бөйрөккө, кан тамырларга жана көзгө зыян келтириши мүмкүн. Муну эске алып, кант диабети менен ооругандан кийин ден соолугуңузга тыкыр көз салышыңыз керек. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү пландаңыз.
   • Врачыңыздын текшерүүсүнөн тышкары, ортопед, окулист, диетолог жана эндокринолог сыяктуу адистерге дайыма кайрылып турууңуз керек болот. Кээ бир бейтаптар кант диабети менен байланышкан оозеки оорулардан сактануу үчүн дайыма стоматологиялык текшерүүдөн пайдаланышат.
   • Эгер оорунун айынан стресстен арылуу кыйын болсо, психологдон жардам сураңыз.
   • Жергиликтүү терапевттин көзөмөлү астында физиологиялык параметрлерди көзөмөлдөөгө кошумча, эндокринологго (диабет жана башка эндокриндик оорулар боюнча адис) үзгүлтүксүз баруу керек болот.
2. 2 Үзгүлтүксүз кандагы глюкозанын деңгээлин текшериңиз. Кант диабети 2 диагнозу коюлган соң, кандагы кантты текшерүү керек. Муну күн сайын эртең менен, тамактын алдында бир убакта жасоо эң жакшы. Тесттин тилкесине бир тамчы кан сүйкөп, анан так эсептөөнү алуу үчүн эсептегичке коюңуз. Бул сиздин денеңизде канттын деңгээлин туура кармап жатабы же инсулинди алуу керекпи, баалоого мүмкүндүк берет.
   • Инсулиндин деңгээлин текшерүү үчүн кандагы глюкоза өлчөгүч, тест тилкеси жана терини кармай турган аппарат керек. Врачыңыздан сизге ылайыктуу метрди сунуштоону сураныңыз.
   • Көпчүлүк пациенттер үчүн эртең мененки тамактануу алдында бир текшерүү жетиштүү. Бирок, эгерде кант диабетиңиздин белгилери начарласа, кандагы кантты күн бою бир нече жолу текшерип турууңуз керек болот.
   • Догдуруңуз менен кандагы кантты текшерүүнүн тиешелүү режими жөнүндө сүйлөшүңүз.
3. 3 Керек болсо инсулин сайма алуу. Кант диабетинин 2 -түрү үчүн инсулин сайса болот. Саламаттыкты сактоо адиси инсулинди качан жана кантип сайыш керек экенин айтып берет. Туура дозалоо кандагы канттын деңгээлине жараша болгондуктан, врач сизге глюкоза тестинин жыйынтыгына жараша инсулиндин канчалык берилерин аныктоого жардам бере турган шкаланы берет.
   • Инсулинди башкаруунун бир нече жолу бар. Адатта акыркы чара катары колдонулган шприцти, инсулин калемин же инсулин насосун колдонсоңуз болот.
   • Инсулинди ичке, колго же санга сайса болот.
   • Инсулин саюу графиги узак же кыска иштеген инсулинди сайып жатканыңызга жараша болот. Узак мөөнөттүү инсулин, адатта, күнүнө 1-2 жолу, ал эми кыска мөөнөттүү инсулин тамактанардан бир аз мурун берилет. Инсулиндин бул түрлөрү айкалыштырылышы мүмкүн.
   • Инсулин препаратын туруктуу жана эффективдүү кармоо үчүн аны муздаткычта сактоо керек. Таңгакта сактоо жана колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана дайыма жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз.
   • Эгерде сиз көпкө үйдөн чыкпай турган болсоңуз же көп тамак-аш жана спирт ичимдиктерин колдоно турган иш-чарага катыша турган болсоңуз, анда кыска мөөнөттүү инсулинди жана кандагы глюкоза мониторун алып келиңиз.
4. 4 Уктаар алдында кандагы кантты өлчөп, тууралоону унутпаңыз. Келерки түнү аны баалоо үчүн, кандагы канттын деңгээлин жатар алдында билишиңиз керек. Догдуруңуз менен уктаар алдында кандагы канттын өлчөмү кандай болушу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз жана инсулин же жеңил тамак менен кантип коопсуз жөнгө салууну билиңиз.
   • Көбүнчө кандагы канттын деңгээли боюнча көйгөйлөр орозодон кийин пайда болот, мисалы түнкү уйкудан кийин. Бирок, кандагы кантты ушул мезгилдерге тууралоонун жолдору бар.
5. 5 Кандагы кантты азайтуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кант диабети менен, кан шекериңиз өтө төмөн болуп кетүү коркунучу бар (гипогликемия деп аталган абал). Көпчүлүк адамдарда гипогликемия кант 3,9 ммоль / лден төмөн болгондо пайда болот. Гипогликемия үчүн глюкоза таблеткасын алыңыз, мөмөнүн ширесин ичиңиз же момпосуй жеп алыңыз. Андан кийин 15 мүнөт күтүп, кандагы кантты өлчөө. Канттын өлчөмү 3,9 ммоль / лден жогору болгонго чейин кайталаңыз, андан кийин жеңил же жеңил тамак ичиңиз.
   • Гипогликемиянын жалпы симптомдоруна чарчоо, кыжырдануу, тынчсыздануу, толкундануу, жүрөктүн кагышы, теринин кубарышы, катуу тердөө жана ачкачылык кирет.
   • Катуу гипогликемия аң -сезимдин бүдөмүк болушуна, анормалдуу жүрүм -турумга, көрүүнүн начарлашына, талмага жана эсин жоготууга алып келет.
   • Гипогликемия тамакты өткөрүп жиберүү, жетиштүү карбонгидрат жебөө же аларга чейин туура тамактануусуз машыгуудан келип чыгышы мүмкүн.
   • Эгерде сиз өз алдынча гипогликемия менен күрөшө албасаңыз же оор симптомдорду сезип жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
6. 6 Врачтын көрсөтмөсү боюнча дарыларыңызды алыңыз. Инсулинден тышкары, сизге кандагы глюкозанын деңгээлин кармап туруу үчүн башка дары -дармектер берилиши мүмкүн. Сиз аларды дайыма кабыл алышыңыз керек. Дары -дармектериңизди өткөрүп жибербеңиз жана эгерде сизде кандайдыр бир көйгөй жаралса, доктурга кайрылыңыз. 2 типтеги диабет үчүн көбүнчө төмөнкү дарылар жазылат:
   • уйку бези инсулин өндүрүшүн стимулдаштыруучу препараттар, мисалы Глибенкламид;
   • Боордун глюкозаны өндүрүшүнө тоскоол болгон метформин;
   • репаглинид (NovoNorm) жана гликлазид (Диабетон), уйку бези тамак учурунда инсулин бөлүп чыгарат;
   • розиглитазон калий кандагы глюкозаны төмөндөтөт жана инсулинге сезгичтигин жакшыртат;
   • глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөгөн гормондордун балансын калыбына келтирүүчү препараттар, мисалы ситаглиптин (Янувия) жана линаглиптин (Тражента);
   • натрий глюкозасынын транспортер 2 түрү (SGLT2) ингибиторлору, мисалы канаглифлозин (Инвокана) жана эртуглифлозин (Стеглатро), бөйрөктөрдүн кандагы глюкозаны чыпкалашына жардам берет;
   • acarbose (Glucobay) жана miglitol (Diastabol) сыяктуу препараттар углеводдордун сиңирилишин жайлатат жана кандагы канттын өтө тез көтөрүлүшүн алдын алат;
   • Холестирамин (Questran) сыяктуу жаман холестеролду төмөндөтүүчү дары -дармектер кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет.

Метод 2 3: Жашоо стили өзгөрөт

1. 1 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Кант диабетинин 2 түрүндө ден соолукту чыңдоо үчүн көнүгүү абдан маанилүү. Алар кандагы кантты азайтууга, жүрөктү бекемдөөгө жана кан басымын төмөндөтүүгө жана инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Чындыгында, 2 -тип шекер оорунун жеңил формаларында көнүгүү инсулин сайуудан качуунун негизги фактору болушу мүмкүн.
   • Аптанын көпчүлүк күндөрү жок дегенде 20-30 мүнөт басууга аракет кылыңыз. Сиз бул убакытты 2-3 басууга бөлө аласыз, ар бири 10-15 мүнөт.
   • Бий, багбанчылык, чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу физикалык көнүгүүлөр глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
2. 2 Стресстин деңгээлин азайтыңыз. 2 типтеги кант диабетинде катуу стресс көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени ал кандагы кантты жана кан басымын жогорулатат жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн, сизге ырахат жана кубаныч тартуулаган нерселерди кылууга аракет кылыңыз. Мээңизди жана денеңизди эс алууга бир аз убакыт бөлүү ден соолугуңузга чоң пайдалуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Мисалы, өзүңүзгө жаккан нерсени жасап, күн сайын эс алыңыз. Бул көп убакытты талап кылбайт: ит менен ойноо же бакчада гүл өстүрүү үчүн 15 мүнөт жалпы стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтүү үчүн жетиштүү.
   • Күн сайын физикалык эс алууга бир аз убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Терең жана жай дем алуу, булчуңдарды бошоңдотуу жана бүгүү стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтөт.
3. 3 Жетиштүү уктаңыз. Нервдердин жана башка дене системаларынын калыбына келиши үчүн күн сайын 7-9 саат уктаңыз. Бул кандагы кантты жана кан басымын төмөндөтүү сыяктуу диабет симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз уктап калууңуз кыйын болсо, уктоочу бөлмөңүзгө ылайыктуу шарт түзүү жана акылыңыз менен денеңизди уктоого алдын ала даярдоо сыяктуу жалпы ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
   • Эгерде сиз кандайдыр бир уктатуучу дарыны иче турган болсоңуз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сиз кант диабетиңизге каршы дары -дармектер менен өз ара аракеттенбеши үчүн, дарыгериңиз менен жаңы дарыларды талкуулашыңыз керек.
4. 4 Өз салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Ден соолукту чыңдоо кандагы кантка, кан басымына, жүрөктүн ден соолугуна, холестеринге жана башка ден соолук көрсөткүчтөрүнө оң таасирин тийгизет. Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, коопсуз жана дени сак жол менен кантип арыктоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Туура тамактануу менен көнүгүүнү айкалыштыруу менен дени сак салмакты кармоо оңой.
   • Сиздин конкреттүү дени сак салмагыңыз денеңиздеги майдын пайызына, жалпы ден соолукка жана зат алмашуу ылдамдыгына жараша болот. Догдуруңуз менен кадимки салмагыңыз тууралуу сүйлөшүңүз. Муну жасоодо дене салмагыңыздын индексин жана башка факторлорду эске алыңыз.
   • Врачыңыз же диетологуңуз менен арыктоо программаларын талкуулаңыз. Алар сизге 2 -тип шекер оорусуна ылайыкташуу үчүн программаны ылайыкташтырууга жардам берет.
   • Врачыңыз же диетологуңуз менен дени сак салмак диапазонун иштеп чыккандан кийин, максаттуу салмагыңызга жакындап келе жатканыңызга же ийгиликтүү сактап жатканыңызга ынануу үчүн, жок дегенде жумасына бир жолу таразага тартыңыз.

3 -метод 3: Туура тамактануу

1. 1 Врач же диетолог сунуштаган тамактануу планын аткарыңыз. Кант диабетинин 2 -тиби диагнозу коюлгандан кийин, сиз эмне жей аласыз жана эмнеден баш тартышыңыз керектигин аныкташыңыз керек. Келечекте ээрчиш керек болгон негизги эрежелерди түшүнүү үчүн дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сиз көбүрөөк билгиңиз келсе, анда дарыгерден же диетологдон 2 -тип шекер оорусу тууралуу көбүрөөк маалымат ала турган ишенимдүү китептер же вебсайттар боюнча сунуштарды сураңыз.
2. 2 Ар бир тамактанууда жеген тамагыңыздын санын чектеңиз. Кандагы кантты көзөмөлдөөнүн жана чукулдуктун алдын алуунун бир маанилүү жолу - порциянын өлчөмүн чектөө. Денеңиздин кандагы глюкозанын нормалдуу деңгээлин сактап калуусун жеңилдете турган, бир нече оор тамактануунун ордуна, күн бою көбүрөөк жана кичине тамактануу жакшы.
   • Айрыкча тамактын бир түрүн өтө көп жебөө маанилүү. Тең салмактуу тамактануу глюкозанын нормалдуу деңгээлин сактоого жардам берет.
   • Ашыкча тамактанууну болтурбоо үчүн, тамактын ар бир түрү үчүн кадимки порциянын өлчөмү кандай экенин түшүнүшүңүз керек. Бул маселени диетологуңуз менен талкуулаңыз.
   • Индивиддердин тамактануу муктаждыктары жашына, салмагына, жалпы ден соолугуна жана физикалык активдүүлүгүнө жараша өзгөрөт. Врачыңыз же диетологуңуз менен күн сайын канча тамак керектелери тууралуу сүйлөшүңүз.
3. 3 Жөнөкөй эмес, татаал углеводдорду жегиле. Ак нан бир кесим оозуңузга бир аз кармасаңыз, анын таттуу экенин да байкагандырсыз. Себеби, углеводдор денеде кантка айланат. Жөнөкөй карбонгидраттарды көп колдонуу, мисалы, ак нандын курамында, кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Бүт дан азыктарынан жасалган азыктар сыяктуу комплекстүү углеводдордун организмде ажырашына бир топ убакыт кетет. Алар энергиянын маанилүү булагы, андыктан жөнөкөй углеводдордон баш тартууга жана татаалдарын ченеми менен колдонууга аракет кылыңыз.
   • Кант диабетинин 2 түрү үчүн таттуу карбонгидраты бар азыктарды: сулу, күрөң күрүч, буудай макароны, арпа, булгур, квиноа жана тазаланган ак картошканы ченеми менен жесе болот.
   • Ак ун, кадимки макарон, кускус, ак күрүч жана тазаланган углеводдордун башка булактарынан алыс болуңуз.
4. 4 Күн бою углеводдорду көзөмөлдөңүз. Сиз татаал углеводдорго гана артыкчылык бербестен, ар бир тамак менен болжол менен бирдей өлчөмдө ичишиңиз керек. Сиздин диетолог же дарыгер сизге күнүнө канча көмүртек жеш керектигин айтып бериши керек жана бул сумма бардык тамак -аштарга жайылышы керек.
   • Көптөгөн диабетикалык диеталар күн бою үч негизги тамактануу жана үч кичинекей закускалар менен иштелип чыккан, кээде дени сак углеводдор бар.
   • Баардык углеводдорду татаал болсо да бир тамакта колдонбоңуз, анткени бул кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
5. 5 Гликемиялык индекс (GI) азыктарынын таблицасын колдонуңуз. Кан шекеринин ашыкча өсүшүнө алып келбеген азыктарды тандоого жардам берүү үчүн, керектелүүчү азыктардын гликемиялык индекстерин текшериңиз. GI - бул белгилүү бир тамакты жегенден кийин канга тез бөлүнүүчү таза канттын көлөмүн билдирет. Көптөгөн азыктардын гликемикалык индекстерин Интернеттен тапса болот. Өзүңүздү кызыктырган продуктту табуу үчүн таблицаны табыңыз же "гликемиялык индекс" деген сөздөрдү кошуңуз.
   • Төмөн GI 55тен аз, орточо 56-69 жана жогорку 70тен жогору. Сизге ылайыктуу GI интервалы жөнүндө дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Мисалы, көптөгөн эртең мененки дан эгиндери (жүгөрү кабыгы GI 81), ак нан (75), чийки дарбыз (76), тез даярдалган картошка пюреси (87) жогорку гликемиялык индекске ээ.
   • Төмөн GI баалуулуктары дан азыктары бар макарондордо (48), чийки алмаларда (36), кайнатылган сабизде (39) жана жасмыкта (32) кездешет.
   • Жогорку GI азыктарынан баш тартуу, бул тамактардан толугу менен баш тартуу керек дегенди билдирбейт - аларды мезгил -мезгили менен ичсе болот. Мисалы, кара шоколаддын GI деңгээли төмөн (болжол менен 40).
6. 6 Жайыраак жегиле. Жай тамактанууну адатка айлантыңыз - бул ашыкча тамактануудан качууга жардам берет. Убактыңызды бөлүү үчүн, башка тиштеп чайнаган сайын же кичине тиштеп жеген сайын 10го чейин санап көрүңүз. Бул демейдегиден азыраак жесеңиз да, өз убагында ток сезүүгө жардам берет.

Кеңештер

• Дароо жыйынтык эмес, кошумча өзгөрүүлөргө ишениңиз. Кант диабетинин 2 -түрү менен, баардыгын дароо өзгөртүүнүн ордуна, жашоо образыңызды жана диетаңызды акырындык менен өзгөртүшүңүз керек. Жакшыраак өзүңүзгө жеткиликтүү максаттарды коюп, күтүлгөн натыйжаларга карай умтулууну улантыңыз.
• Кант диабети менен ооруганга чейин көп жылдар бою диагноз коюлушу мүмкүн. Мүмкүн болгон диабетти убагында аныктоо үчүн жылына же алты айда бир жолу медициналык кароодон өтүү зарыл.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде үй -бүлөдө кант диабети бар болсо, анда диетаны көзөмөлдөп, ооруну алдын алуу же кечеңдетүү үчүн дайыма көнүгүү жасоо керек.
• Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу дененин кандагы канттын нормалдуу деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн, кээде гипогликемия (кандагы канттын төмөндүгү) сыяктуу коркунучтуу шарттарга алып келет. Эгерде сиз спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тарта албасаңыз, аны кантип коопсуз ичүү керектиги тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ар дайым ченемге баш ийиңиз жана тамак -аш менен спирт ичүүнү унутпаңыз.