Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Күнөөнү моюнга алуу
• 3төн 2 бөлүк: Жоопкерчиликти алыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Каталарыңыздан сабак алыңыз

Сиздин аракетиңиз башка бирөөгө терс таасирин тийгизгенин түшүнгөн сайын сизде бул коркунучтуу сезим пайда болот. Оңдоо үчүн, анын кесепеттерин жоюуга, кечирим суроого жана андан ары улантууга даяр болушуңуз керек. Бул кадамдар жеке зомбулук үчүн жумуштагы техникалык каталар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Каталар менен күрөшүү жөндөмү жеке өсүү үчүн эң маанилүү мүмкүнчүлүктөрдүн бири.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Күнөөнү моюнга алуу

1. 1 Туура эмес иш кылгандыгыңызды моюнга алыңыз. Сырды көмүү каалоосуна каршы туруңуз. Катаңызды мойнуңузга алуу үчүн, аны этибарга албастан, күчтүү адам болушуңуз керек.
2. 2 Сиздин иш-аракеттериңиздин дароо жана узак мөөнөттүү кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн балдарга "эмне кылганыңды ойлон" деп айтышат. Чоң кишилер ойлонушу керек жана кимге зыян келтиргенин түшүнүшү керек, кээ бир учурларда ал бир нече адам болушу мүмкүн.
3. 3 Мөөнөтү жөнүндө ойлон. Туура эмес иш кылуунун келечектеги кесепеттери болсо, кырдаалды колуңуздан келбей туруп оңдоого аракет кылышыңыз керек. Башка жагынан алганда, карама -каршылык адамды таарынткан учурларда бир аз убакыт күтүү туура чечим болушу мүмкүн жана салкын баш сиздин максатыңызга жетүүгө жардам берет.
4. 4 Эмнеге мындай кылдыңыз жана эмне үчүн сизди ушундай кылышыңыздын себептери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул шылтоо эмес, тескерисинче, келечекте ушундай жүрүм -турумду болтурбоого жардам берүүчү жол.

3төн 2 бөлүк: Жоопкерчиликти алыңыз

1. 1 Башкаларды күнөөлөбөңүз. Албетте, ар ким күнөөнү башкага жүктөөнү каалайт. Бирок, толук жоопкерчиликти моюнга алуу оңдоонун эң таза жана оңой жолу болушу мүмкүн.
2. 2 Коргонуп же шылтоо айтпаңыз. Айыптоолорго окшоп, кылмыш үчүн шылтоолор жабырлануучуга кечирим суроодон качкандай сезилиши мүмкүн.
3. 3 Түз жана чын жүрөктөн кылган иштериңиз үчүн кечирим сураңыз. Туура эмес кылганыңызды мойнуңузга алып, бул кылыгыңыз үчүн өкүнүп жатканыңызды түшүндүрүңүз.
4. 4 Ал адам сизге суроолорун берсин. Адамга себебин суроого же аны кантип зыян келтиргениңиз жөнүндө бир нерсе айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Адам эмоционалдуу жооп берсе дагы, коргонууга аракет кылбаңыз.
   • Эсиңизде болсун, сиз кечирим сурап даярданып жүргөн болсоңуз, ал адам жооп менен даярдалган эмес. Таарынууга эмоционалдык реакциялар таптакыр нормалдуу көрүнүш.
5. 5 Кечирим сурабаңыз. Кечирим сиз үчүн, кечирим таарынгандар үчүн. Бул бир убакта жана адам кечирүүгө даяр болгондо келиши керек.
6. 6 Бул кадамдарды сиз таарынткан башка адамдар менен кайталаңыз. Сиз түз же атүгүл кыйыр түрдө жабыркаган баарынан кечирим суроого аракет кылышыңыз керек.

3төн 3 бөлүк: Каталарыңыздан сабак алыңыз

1. 1 Сезимдериңиз жөнүндө бир аз ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү күнөөлүү же кайгылуу сезүүгө уруксат бериңиз. Беттеш сиз үчүн да абдан кыйын болгон.
2. 2 Бул окуядан эмнени үйрөнгөнүңдү ойлон. Келечекте мындай абалга жол бербөө үчүн жүрүм -турумуңузга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
3. 3 Башыңыздан өткөн процесс тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Бул сен үчүн эмоционалдуу мезгил болушу мүмкүн. Досуңуз же терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.
4. 4 Ары жыл. Бул кадамдарды бүтүргөнүңүздө, үйрөнгөнүңүздү кабыл алыңыз жана келечекте мындай кырдаалдарга дагы жетилген жана тажрыйбасы менен карай ала турганыңызды түшүнүңүз.
5. 5 Оңдоо үчүн бул кадамдарды жасагандан кийин өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сиздин көзөмөлүңүзгө кирбеген нерселер жөнүндө тынчсыздануу, таарынган адам кечирип, унуткандан кийин сизге зыян алып келиши мүмкүн. "Эч ким идеалдуу эмес" деген ураанды кайталаңыз.