Кантип суунун тез арыктаса болот

Видео: КАНТИП АРЫКТАСА БОЛОТ? АШЫКЧА САЛМАКТАН АРЫЛУУ!

Мазмун

Кадамдар
Метод 3: Диета өзгөрөт
Метод 2 3: Көнүгүүлөрдөгү өзгөрүүлөр
3 -метод 3: Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Сууну кармоо - бул организмдин гормоналдык өзгөрүүлөргө, айлана -чөйрөгө, ооруга же көнүгүүгө болгон реакциясы.Сууну кармап калуу буту -колуңуздун оорушуна жана катуулугуна алып келиши мүмкүн, бирок салмактын өзгөрүшү да көптөр тарабынан байкалат. Эгерде оору медициналык абалдан улам пайда болбосо, анда суунун салмагын диета, көнүгүү жана алдын алуу адаттары аркылуу жок кылууга болот. Суунун салмагынан тез арылуу үчүн бул кеңештерди аткарыңыз.

Кадамдар

Метод 3: Диета өзгөрөт

1 Туздун көлөмүн азайтыңыз. Натрий дененин ткандарында сууну кармап турат.
- Кайра иштетилген азыктарды диетаңыздан чыгарыңыз, анткени алар натрийге бай болушу мүмкүн. Бул сыр, чипсы, эртең мененки дан эгиндери, консервалар жана тоңдурулган тамактарды камтыйт.
- Үйдүн сыртында тамактанбоого аракет кылыңыз. Ресторандын тамактарында үйдө жасалганга караганда туз көбүрөөк болот.
- Натрийди азайткан жана сиңире турган азыктарды диетаңызга кошуңуз. Бул таттуу картошка, кызылча, апельсин, кокос суусу, өрүк, инжир, коон жана банан сыяктуу калийге бай азыктар.
2 Күнүмдүк суу алууну көбөйтүңүз. Сиз күн сайын жок дегенде 1,9 л суу ичишиңиз керек.
- Сууну агызуу үчүн ичүү түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн, бирок суунун көбөйүшү зат алмашууну жана органдардын ишин жакшыртат. Суу химиялык заттарды, натрийди жана системаңыздан сууну кармап калуунун башка себептерин жууйт.
- Эгер диетаңызга даам кошкуңуз келсе, ысык жана муздак чөп чайларын ичиңиз. Сиз ошондой эле лимон, бадыраң же лайм суусун жактырсаңыз болот. Шекерди кошпогула, анткени бөйрөктөр аны иштетүүгө туура келет, бул суунун пайдасын азайтат.
3 Диетаңыздагы була санын көбөйтүңүз. Адистер күнүнө 25-35 грамм клетчатканы сунушташат, бирок көптөгөн чоң кишилер 10-15 граммды гана алышат.Клетка сиздин сиңирүү системаңыздын эффективдүүлүгүн жогорулатат, ошону менен суюк жана катуу калдыктарды жок кылат.
- Диетаңызга жашылча -жемиштердин санын көбөйтүңүз. Бул ээрүүчү жана ээрибес буланын негизги булагы. Тамак эритүү системасын сактоо үчүн буланын эки түрүнө тең муктаж.
- Тазаланган углеводдорду бүт дан менен алмаштырыңыз. Дан эгиндерин жана буласы көп болгон жармаларды тандаңыз. Күрөң күрүч, квиноа жана башка дан эгиндерине белок жана жашылчалар менен кызмат кылыңыз.
- Тамак -ашка акырындык менен була кошуңуз, анткени сиңирүү системаңыз жөнгө салынышы үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Жогорку була диетасына өткөндөр бир нече күндүн ичинде же бир жуманын ичинде 2,2 кг арыктай алышат.
4 Көп өлчөмдөгү кофеин жана башка диуретиктерден алыс болуңуз. Алар сууну тез агыза алса да, үзгүлтүксүз колдонуу жана жогорку дозалар менен денени кургатып, шишикти пайда кылат.
5 Кумаринге бай азыктарды диетаңызга кошуңуз. Бир нече булактар бул табигый кошулмалар ткандардагы суюктуктун көлөмүн жөнгө салууга жөндөмдүү экенин айтышат. Кумаринди кичине дозада ичкиле.
- Ботканын же кофенин үстүнө корица чачыңыз. Ромашка кумаринди да камтыйт, андыктан рационуңузга бир чыны ромашка чайын кошуп көрүңүз.
- Сельдерей менен петрушканы жегиле. Аларды дайыма тамагыңызга кошуңуз.

Метод 2 3: Көнүгүүлөрдөгү өзгөрүүлөр

1 Күн бою тез -тез сейилдеп жүрүңүз. Буттарындагы суюктуктун кармалышы улгайган жана активдүү эмес адамдардын арасында абдан кеңири таралган.
- Узак аралыкка учуп баратканда, бутуңуздун үстүндө басып жана туруңуз. Саякаттап жүргөндө дене сууну кармап калат, бирок аны мүмкүн болушунча тез -тез кыймылдатып азайта аласыз.
2 Бир жерде отуруу же туруу убактысын азайтыңыз. Эгерде сиз суюктукту кармап калсаңыз, кыска сейилдөө же күнүнө 2 же андан көп жолу машыгуу суюктукту бир машыгууга караганда тезирээк төгүүгө жардам берет.
3 Ашыкча салмактан арылыңыз. Ашыкча салмактан же семирүүдөн өткөн адамдар сууну кармап калышат. Дарыгер тарабынан бекитилген дени сак тамактануу жана көнүгүү программасы, кыязы, суунун салмагын сактап калат жана денедеги майды тез арада азайтат.

3 -метод 3: Кеңештер

1 Эгерде бутуңузга суу камалып калса, врачыңыз менен кысуу байпактарын колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Ал кан айланууну жакшыртып, суунун салмагын азайта алат.
2 Сууну кармоо дарыга байланыштуу болушу мүмкүн. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар, бета-блокаторлор жана эстроген дарылар суунун кармалышына алып келиши мүмкүн. Сиз дозасын азайтуу же дары колдонуу токтотуу алдында дарыгер менен сүйлөш.
3 Кан айланууну жакшыртуу үчүн массаж. Бул эс алдыруучу практика ашыкча салмак менен коштолуучу стресс гормондорунун көлөмүн да азайта алат.
4 Ысык аба ырайында эс алып, суукта жылуу кийинүү. Айлана -чөйрөнүн температурасынын кескин өзгөрүшү денеңизге сууну кармап калуу үчүн сигнал берет.

Эскертүүлөр

Унутпаңыз, катуу жана анормалдуу суу кармоо же шишик жүрөк, бөйрөк, калкан сымал оорунун жана башка медициналык көйгөйлөрдүн белгилери болушу мүмкүн. Эгерде териңиз же колуңуз тийип оорутса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.