Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңүздүн мамилеңизди көзөмөлдөңүз
• 3төн 2 бөлүк: Өтмүшүңүзгө баа бериңиз
• 3төн 3 бөлүк: Алга жылуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Биринчи сүйүүңүздү унутуу оңой эмес, анткени бул сиздин романтикалык мамиледеги биринчи тажрыйбаңыз. Бардык биринчи таасирлер мындай окуяларды жана кырдаалдарды кийинки кабыл алууңузга обон түзөт. Биринчи сүйүүңүздү унутуу кыйын болсо, анда эч нерсе болбойт. Абал канчалык оор болсо дагы, алдыга жылууга жардам берүү үчүн жасай турган кадамдар бар. Биринчиден, мурунку өнөктөшүңүз жөнүндө азыраак ойлонушуңуз керек. Көңүлүңүздү азыркыга топтогула жана өткөнгө токтолбоңуз. Мамилеңизге башка жактан караңыз: аяктаган, бирок азыр сүйүү эмне экенин билесиз. Өткөндү эңсегенден кийин алдыга жылуу керек. Келечекке көңүл буруп, жоголгон сүйүү жөнүндө ойлобогонго аракет кылыңыз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңүздүн мамилеңизди көзөмөлдөңүз

1. 1 Мүмкүн болушунча мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Бул эң жакшы нерсе, бул адам жөнүндө такыр ойлобоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул мамиле тескери натыйжа бериши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү бир нерсе жөнүндө ойлобоого мажбур кылсаңыз, анда сиз бул жагына ого бетер берилип кетесиз. Адам жөнүндө ойлонууга кетирген убактыңызды чектегениңиз оң. Бул стратегия кыйла рационалдуу экенин далилдейт.
   • Өзүңүздүн мурункуңуз жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк берген күндүн бир убактысын тандаңыз (мисалы, эртең менен жарым саат). Эгер сиз эскерүүлөрдү ойготуу кыйын болсо, анда ырды угуңуз же экөөңүзгө жаккан тасманы эстеп көрүңүз.
   • Анан ал адам жөнүндө күнү бою ойлобогонго аракет кылыңыз. Эгерде ойлор сиздин башыңызга келе турган болсо, анда өзүңүзгө: "Бүгүн бул жөнүндө ойлонууну токтотуңуз, мындай ойлорду эртеңкиге которуу жакшы", - деп айт.
2. 2 Реалдуу эмес ойлорго көңүл буруңуз. Эгерде сиз мөөнөтү өтүп кеткен биринчи сүйүүдөн азап чегип жатсаңыз, анда сизде кырсыктуу тенденция болушу мүмкүн. Мисалы, сиздин оюңузга мындай нерсе келиши мүмкүн: "Мен эч качан эч кимди сүйө албайм" же "Мен эч качан бактылуу боло албайм". Бул ойлорду убагында таанып, каршылык көрсөтүүнү үйрөнүңүз.
   • Эч кандай эки мамиле такыр окшош эмес. Туура: сиз бул адам жөнүндө сезгениңизди эч качан сезбейсиз. Бирок бул таптакыр сүйбөй каласың жана бактылуу болбойсуң дегенди билдирбейт.
   • Реалдуу бол. Жашоо биринчи сүйүү менен бүтпөйт. Досторуңуз, ата -энеңиз жана башка жакындарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Албетте, алардын баарында ушундай окуя болгон, бирок кийинчерээк дени сак мамилелерди түзө алышкан.
   • Эсиңизде болсун, учурдагы кыйынчылыкка карабай, сиз, албетте, кайрадан сүйүп каласыз жана убакыт керек болсо да бактылуу болосуз.
3. 3 Азыркы учурга топтогула. Азыр эмне болуп жатканын ойлон. Сиз досторуңуз, ишиңиз, кызыгууңуз жана хоббиңиз жөнүндө ойлоно аласыз. Ооба, азыр сүйүү мамилеңиз жок, бирок жашай турган нерсеңиз бар.
   • Өтмүш жөнүндө ойлонбой турган нерселерди жасаңыз. Жаңы хобби же курс табыңыз. Ыктыярчы. Спорт залга жазылуу. Сиздин көңүлүңүздү жана көңүлүңүздү талап кылган нерсенин баары жасалат.
   • Жаңы эскерүүлөр өткөндү унутууга жардам берет. Биринчи сүйүүңүздү унутуу үчүн жаңы, жагымдуу эскерүүлөргө конкреттүү кадамдарды жасаңыз.
4. 4 Өзүңүз жөнүндө унутпаңыз. Эгер өзүңүз жөнүндө ойлобосоңуз, позитивдүү болуу кыйын. Ажырашкандан кийин уктап, көнүгүү жасоо же жакшы тамактануу кыйын болушу мүмкүн. Сиздин негизги муктаждыктарыңызды эстеп калуу өтө маанилүү. Бул өзүңүзгө ишенүүнүн жана терс ойлордон алыс болуунун жалгыз жолу.
   • Уктоо жана тамактануудан тышкары, өзүңүздү эркелетүүнү унутпаңыз. Ажырашкандан кийин бир аз эс алууга уруксат берсеңиз болот.
   • Досторуңуз менен түнү бою баарлашыңыз. Тамак заказ кылыңыз, сейилдеңиз же велосипед тебиңиз. Сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.

3төн 2 бөлүк: Өтмүшүңүзгө баа бериңиз

1. 1 Терс жактарына көңүл буруңуз. Бардык мамилелерден сабак алуу керек. Сиз өзгөрүп, дени сак, узак мөөнөттүү мамилелерди куруу үчүн өсөсүз. Биринчи сүйүүңүздү унутууга аракет кылып жатканда, жаңы мамиледе качуу үчүн терс нерселерге көңүл бура баштаңыз.
   • Сиздин мамилеңиз эмне үчүн бүткөнүн ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз башкача мамиле кылышыңыз керек эле? Мүмкүн, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бирине дал келбестир? Бул кишиге сизди эмне кызыктырды? Сиздин ойлоруңуз туура эмес болушу мүмкүнбү?
   • Көпчүлүк учурда, эки адам бири -бирине төп келбегендиктен, мамиле бүтөт. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, келечекте өзүңүзгө ылайыктуу өнөктөштү тандаңыз.
2. 2 Эскерүүлөрдөн ырахат алууну үйрөнүңүз. Мурунку күйөөңүз жөнүндө бардык ойлоруңузга бөгөт коюунун кереги жок. Бир аздан кийин бул абал жүзүңүзгө жылмаюу гана алып келет. Сүйүү сонун бактылуу сезимдерди жаратат жана биринчи сезим түбөлүккө өзгөчө бойдон калат. Эгерде эс тутум жылмаюу тартууласа, анда өзүңүзгө кубаныч тартуулаңыз жана өткөндү жылуулук менен эстеп көрүңүз.
   • Эстутумдар күч -кубат бериши мүмкүн. Артка кылчайып карасаңыз, сиз сүйгөн адамды көрөсүз. Жагымдуу эскерүүлөр ар дайым жандандырат.
   • Эстеликтер да оор күндөрдөн өтүүгө жардам берет. Сиз кокусунан мурунку сүйлөгөн сөзүңүздү эстеп, өзүңүздү жакшы сезип калышыңыз мүмкүн. Жакшы эскерүүлөрдүн эч кандай жаман жери жок. Бул мамиле бүткөнүн эстен чыгарбаңыз.
3. 3 Биринчи сүйүүнүн өзгөчө эч нерсеси жок экенин кабыл алыңыз. Бул сонун тажрыйба жана сезимдер: сиз өзүңүздү жакшыраак тааныйсыз жана биринчи жолу сүйүүңүздү сезесиз. Ошол эле учурда, адамдар биринчи эмоцияларын ашыкча романтикалаштырышат. Бул мамиледе жаңылык факторунан башка көрүнүктүү эч нерсе жок болчу. Биринчи сүйүү ар дайым сиз үчүн маанилүү экенин унутпаңыз, бирок учурдагы окуяларды кабыл алууңузга таасир этпесин.
   • Кээде биз биринчи сүйүү менен баштан өткөргөн сезимдерибизди жана сезимдерибизди апыртабыз. Жаңы мамиледе бул учурдагы сезимдер менен мурунку сезимдерди салыштырууга алып келиши мүмкүн. Алгачкы таасирлериңизди эстеп көрүңүз. Алар дайыма бир аз апыртылган. Жумуштун биринчи күнү да унутулгус болуп көрүнгөн окшойт, бирок анын башка күндөрдөн айырмасы жок окшойт.
   • Биринчи сүйгөнүңүздү идеалдуу өнөктөш катары эмес, тажрыйба катары кабыл алууга аракет кылыңыз. Сиз сүйүүнү жана романтикалык тартылууну үйрөндүңүз. Анын үстүнө, мындай адам бактылуу боло турган жалгыз адам эмес. Адамдын табиятында биринчи тажрыйбаларга кошумча маани берүү.
4. 4 Мурунку өзүңүздү жакшыраак таануу мүмкүнчүлүгү. Бул мамиледе эмнени үйрөнгөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кайсы жагы көбүрөөк жакты? Сиз жан аябастыкты үйрөндүңүзбү? Эми сиз өзүңүзгө караганда кантип кам көрүүнү билесизби? Бүттү деп эле мамилени ийгиликсиз деп ойлобоңуз.Биздин романтикалык мамилелердин дээрлик бардыгы үйрөнүлгөн тажрыйбалар. Өзүңүз жөнүндө жана сүйүү жөндөмүңүз жөнүндө билгениңизди баалоону үйрөнүңүз жана бул мамилени таптакыр унутууга умтулбаңыз.

3төн 3 бөлүк: Алга жылуу

1. 1 Глобалдык максаттарыңызды карап чыгыңыз. Жоготуудан кийин дароо негизги максаттарыбызды унутуп калабыз. Кээде бүткөн биринчи сүйүүдө биз сүйүү мамилесин куруу үчүн ийгиликсиз аракетти көрө алабыз. Карым -катнашыңыздын максаттарына дагы бир жолу көз чаптырыңыз. Бир гана мамиледе ийгиликсиздик бардык максаттарыңызга жетпей калды дегенди билдирбейт.
   • Жашоодон эмнени каалаарыңды ойлон. Өнөктөш табуудан башка максаттарды ойлон. Мисалы, сиз кандай билим алгыңыз келет же кандай кесипке ээ болууну пландап жатасыз?
   • Бир ийгилик азырынча ийгиликсиздик эмес. Тескерисинче, адамдардын көбү өз максаттарына жетүү жолунда бир нече жолу ажыратуу жана баш тартууга туш болушат. Бул адамсыз максаттарыңызга жете аласыз.
2. 2 Жаңы мамилелерге шашылбаңыз. Көптөр жаңы мамиле биринчи сүйүүнү тезирээк унутууга жардам берет деп ишенишет. Жаңы адам чындап эле өткөндү ойлоодон алаксытат, бирок сиз бул ыкма менен ийгиликтүү мамиле кура албайсыз. Жаңы мамилелерге убакыт бөлүңүз жана өткөнүңүздү туура баалоого убакыт бөлүңүз.
   • Сиз мамиледен эмнени каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Булардын кайсынысын ишке ашыра алдыңыз жана кайсынысы ишке ашпай калды деп баалаңыз. Бул келечекте сизге ылайыктуу өнөктөш табууга жардам берет.
   • Көбүнчө, адамдар туура өнөктөш табуу аракети менен колкап сыяктуу мамилесин өзгөртүшөт. Сиз кадимкидей жалгыз жашоону үйрөнбөсөңүз, күчтүү романтикалык мамиле кура албастыгыңызды түшүнүшүңүз керек. Биринчи сүйүүңүз үчүн капа болуп, келечектеги мамилеңизден эмнени каалаарыңызды чечүүгө убакыт бөлүңүз.
3. 3 Ээрчүү үчүн бир мисал табуу. Биринчи сүйүүсүнөн ажыраган досуңузду, тууганыңызды же кесиптешиңизди тандаңыз. Бул мамилеси жок бактылуу жана толук кандуу жашоого жөндөмдүү адамдын жүрүм -турумун тууроого аракет кылыңыз.
   • Жалгыз бактылуу адам табыңыз. Байланыштын сыртында терең дем ала турган адамдардан үйрөнүңүз.
   • Мындай адам бул кырдаалда кантип күрөшөрүн жакшылап карап көрүңүз, мамилелер аяктагандан кийин күчтүү жана көз карандысыз бойдон кала берет.
4. 4 Бир азга кайгыраарыңызды кабыл алыңыз. Кетүүгө чечкиндүү болсоңуз да, сезимдериңизди моюнга алышыңыз керек. Өзүңүздү жакшы сезген кадамдарды жасаңыз, бирок ажырашуунун табигый жагы болгон кайгы менен күрөшүңүз. Баарын туура кылсаң да, биринчи сүйүүңдү көз ачып жумгуча унута албайсың. Кыйын күндөрүңүз үчүн өзүңүздү уруп -сабабаңыз. Эч нерсе эмес, сизге убакыт керек.
   • Алгачкы сүйүүңүздү эстетүү маанайыңызды бузса, паника кылбаңыз. Кырдаалды курчутпоо үчүн терс эмоциялардан качпоо керек.
   • Бир азга кайгыраарыңызды кабыл алыңыз. Керек болсо ыйласа болот. Келечекте терең дем алуу үчүн терс эмоцияларды чыгарыңыз.

Кеңештер

• Сезимдериңизди жазууга аракет кылыңыз. Эгерде башыңызда дайыма жаман ойлор жана сезимдер айланып турса, анда стресстин деңгээлин азайтуу үчүн аларды кагазга жазып алыңыз.
• Мурунку өнөктөшүңүздүн буюмдарынан кутулуңуз. Нерселер жытты сактап, адамды эстете алат. Мурунку жазууларыңыздан же сүрөттөрүңүздөн арылган оң. Мурда мындай буюмдар сизди бактылуу кылса, эми алар сизди гана капалантат.
• Өзүңүздү бош кармаңыз. Башаламан болбоңуз, антпесе бош убактыңыз тез эле биринчи сүйүүңүз тууралуу ойлорду камтыйт. Спортзалга барыңыз, батирди тазалаңыз же хобби табыңыз.
• Жаңы адамдар менен сүйлөшүңүз. Жаңы таанышуулар мурунку эсиңизди унутуп, кайра досторуңузга көңүл бурууга жардам берет. Клубга кошулуңуз, ыктыярчы болуңуз же бир иш -чарага жалгыз барыңыз жана адамдар менен таанышыңыз.

Эскертүүлөр

• Мурунку өнөктөшүңүздүн Facebook же ВКонтакте профилин үзгүлтүксүз текшерүүнүн кажети жок. Жаңы билдирүүлөр же сүрөттөр сизди капа кылат.
• Мурунку адамды жамандабаңыз, ал адамды жек көрө баштасаңыз да. Абалды жана сезимдериңизди курчутуунун кажети жок.
• Көйгөйлөрдөн кутулуу үчүн баңгизат менен алкоголду колдонбоңуз. Акыр -аягы, бул ыкма натыйжасыз болуп калат жана жаңы көйгөйлөрдү жаратат. Ажырашкандан кийин мас болбогула же баңгизат иче баштагыла.