Эмоциясыз бол - Сунуштар

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Адамдар көп учурда айланадагылардын кыжырын келтиришет. Адамды чыккынчылык, көңүл калуу же терс сезимдер каптап, эмоцияга алдырышы мүмкүн. Ден-соолугу чың адамдар үчүн эмоцияга алдырбаса дагы, кээде конкреттүү жагдайларда эмоцияга алдырбай, пайда табасың. Эгерде сиз өзүңүздү эмоциялар чөйрөсүнөн бөлүп койсоңуз, ашыкча достук мамиледен алыс болуңуз, өзүңүздү биринчи орунга коюңуз, анда башкалар сиз үчүн сизден пайдаланып же зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбойт.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоционалдык кыйналбоо үчүн сезимсиз иштеңиз

Өткөн сезимдерди коё бериңиз. "Эмоционалдык карыз" термини ден-соолукка зыян эмоцияларды билдирет жана биз алардын күнүмдүк жашообузда улам-улам кайталанышына жол беребиз. Өткөн эмоцияларыңыз жөнүндө өзүңүзгө чынчыл болуңуз, ошол эмоцияларга жооп кылып иштеп чыккан үлгүлөрүңүздү бузуп, ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз. Бул сиздин мурунку сезимдериңиздин кесепеттерин билип, аларды коё берүүгө жардам берет.
- Сиздин ыңгайлуу аймагыңыз сизди жаман эмоциялардан коргойт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ошол жерде калсаңыз, ыңгайсыз эмоциялар сизди артка тартып жатат. Ал жерден чыкканда терс сезимдериңизди башкара аласыз.
Айрым күтүүлөрдөн алыс болуңуз. Кандайдыр бир окуя же адам сиз күткөндөй иштебей калса, сизге зыян келтирилет. Жашоодогу бардык күтүүлөрдөн арылыңыз жана бир нерсе күткөндөн кийин, көз карашыңызды кеңири жана мүмкүн болушунча азыраак сактаңыз. Бул нерсе сиз каалагандай болбой жатканда, кандайдыр бир эмоционалдык азапты көтөрүүгө жол бербейт.
- Күткөн нерселериңизди дагы реалдуу нерсеге өзгөртө аласыз. Мисалы, бүгүн аба-ырайы салкыныраак болот деп күтсөңүз, анда аба ырайы так 23 градус болуп, шамал болуп, күн ачык болот деп күткөндөн азыраак капаланасыз.
Өзүңүз менен алек болуңуз. Бош эмес, жашооңузга канааттанууну жакшыртууга жардам берет. Максаттарыңызга түрткү берген же сизге пайдалуу иш-аракеттерди тандаңыз. Өзүңүздү кызыктыруучу сыйлык алуу сизге жумуштан бошобоого жардам берет.
- Бул ошондой эле жумушка, спорт менен машыгууга, тазалоого ж.б.у.с энергияны сарптоого жардам берет. эмоционалдык байланыштарды издөөнүн ордуна.
Мамилелерди көзөмөлдөп туруңуз. Адамдардын жакын болушуна жол берүүдөн же сизди убадалар, өтүнүчтөр же кечирим сурап көзөмөлдөө. Сиз киргиңиз келген мамилелердин ар бир түрүн аныктап, ошол мамилеге канча инвестиция салганыңызды көзөмөлдөңүз.
Терапевттен адиске кайрылыңыз. Эгерде сиз өткөн окуялардан алган травмаңызды сезип, эмоцияларыңызды кетире албай жатсаңыз, анда сизге профессионалдык психотерапевттин жардамы керек болот. Өнөкөт депрессия же тынчсыздануу сыяктуу маселелерге көңүл бурбай коюуга болбойт.Терапевт бул эмоционалдык карызды жеңүүгө жардам берүү үчүн кайсы медициналык варианттар / дары-дармектер сизге ылайыктуу экендигин аныктоого жардам берет. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: артыкчылыктарга кабылбоо жана алдыга умтулуу үчүн сезимсиз иштеңиз

Эмне каалаганыңызды билиңиз. Жашоодо эмнени каалабаганыңды билесиң окшойт. Мындан ары өз кызыкчылыктарыңызды аныктап, жашоодо эмнени кааласаңыз, ошону аныктоо үчүн иштөө керек. Эч тартынбастан канчалык ачык-айкын болгуңуз келсе, ошончолук каалаганыңызга натыйжалуу жетише аласыз.
- Эгер сиз каалаган нерсеңизди билсеңиз, башкалар сизге жетиши кыйыныраак болот. Бул ийгиликке жетүү жана башкаларга убакытты жана күчтү текке кетирбөө үчүн өтө маанилүү.
- Кээде өзүн күнөөлүү сезүү жана стресс каалаган нерсеңе каршы чыгууга түртөт. Каалаган нерсеңизди билүү кыйын кырдаалга туш болгондо сизди күчтүү кылат.
Каалоо-тилектериңизди билдирип коюңуз. Каалаган нерсеңизди так билгенден кийин, башкаларга түшүнүктүү болушу үчүн, бир нерсе менен бөлүшүшүңүз мүмкүн. Айланаңыздагы адамдардан эмнени кааласаңыз жана ошону күтсөңүз, аны менен сүйлөшүңүз. Өз каалооңуз менен компромисске барбаңыз.
- Айланаңыздагы адамдарды туура жолго салуу үчүн сизге бир аз убакыт жана күч-аракет жумшоо керек болот. Бирок сызыкты белгилеп, сизге каршы каалоолоруңузду эч кимдин пайдаланып кетишине жол бербөөнү унутпаңыз.
Сиздин пайдаңызга туура келбеген нерселерге "Жок" деп айтыңыз. Сиздин пайдаңызга бир нерсе жасоого макул болсоңуз, анда убактыңызды текке кетиресиз. Убакытты оңой эле бербеңиз. Жеке максаттарыңызга жетүүгө жардам берген иш-аракеттер менен гана алектенип, канааттандырарлык эмес сунуштардан же чакыруулардан сыпайы баш тартыңыз.
- Ачык бол. "Жок, мен муну жасай албайм (же жасай албайм)" деп айтыңыз. Эгерде сиз көбүрөөк түшүндүрүп бергиңиз келсе, анда "мен бул нерсени жасаганга убактым жок" деп айта аласыз, бирок бул зарыл эмес.
- Айрыкча, сиз оңой эле соттолуп кетсеңиз, бул кадам оор болушу мүмкүн. Сиз колдобогон кайрымдуулук, жардамга муктаж болгон досторуңуз, жада калса үй-бүлөңүз өтө көп убакытты талап кылган нерселер ийгиликке жетүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Сураныч, "Жок" деп айтыңыз.
Башкалар менен иштөөнү карап көрөлү. Өзүңүз сыяктуу эле, өзүңүздүн компанияңыз дагы, уюмуңуз дагы, жамаатыңыз дагы башкалар менен иштешүү сизге пайда алып келе тургандыгын кабыл алуу кыйын, бирок бул чын. Кызматташуу - бул максатка жетүүнүн ден-соолукка пайдалуу жана натыйжалуу жолу. Мамиленин эки тарапка тең пайдалуу экенине жана эки тарап тең артыкчылыкка ээ болбошуна көз салыңыз.
- Мамилелер эки тараптан болушу керек. Башкалар менен иштешкенде, кайтарып бергенге барабар бериш керек. Бул кесиптик жана социалдык мамилелерди бекемдөөгө жардам берет.
Башкалардын ниетин карап көр. Адамдардан кандайдыр бир жол менен жардам сурайсыз. Эмне үчүн алар сизден сурашаарын жана сизден сураганда эмнеге үмүттөнөрүн түшүнүңүз. Эмне үчүн кимдир бирөө сизден бир нерсеге муктаж болуп жаткандыгын түшүнүп алыңыз, андан кийин ал сизге кандайдыр бир пайда алып келер-келбесин аныктаңыз. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адамдардан алыс болуу үчүн сезимсиз иштеңиз

Ушактардан алыс болуңуз. Техника ушактардан алыс болууну жеңилдетти. Чоочун кишилердин же тааныштардын жакын келишине жол бербөө үчүн, кулакчын тагынып, атайылап чалып же өзүн көрсөткөндөй түр көрсөтүңүз. Ошондой эле, "Мен бош эмесмин" деп сүйлөп, маекти ар дайым үзгүлтүккө учурата аласыз.
- Мисалы, бир кесиптеш сиз менен тамактанып жаткан автоматта жолукканда, сиз аларды “Мен азыр сүйлөшө албайм” деген сүйлөм менен эле тоскоолдук кыла аласыз. Тапшыруунун акыркы мөөнөтү бар ”деп билдирди.
Жолугушууларга чакыруудан баш тартыңыз. Күч менен баш тартуунун кереги жок. Бирок, сиз чечкиндүү жана чечкиндүү чечим кабыл алышыңыз керек. Эгерде сиз катышпоо үчүн алсыз шылтоону айтып жатсаңыз, анда жыйналыштын төрагасы сизди келишиңизди суранат.
- Дээрлик бардык окуялардан сактануунун жакшы жолу - "Кечиресиз. Менин дагы башка пландарым бар.
- Чакыруудан баш тартсаңыз, түшүндүрүүнүн кажети жок. Жөн гана "Кечиресиз, мен келе албайм" деп айтыңыз.
Жардам берүүдөн баш тартыңыз. Кээде башкаларга жардам берүү туура нерсе болуп сезилет. Андан көрө, баш тартууну тандап, "Жок" деп ишенимдүү айта аласыз. Дагы бир жолу, башкаларга түшүнүктүү болуш үчүн орой мамиле жасоонун кажети жок.
- Эгер досуңуз сизден үйдү көрүүнү суранса, жөн гана “Кечиресиз. Мен жардам бере албайм "деди. Кааласаңыз, көбүрөөк түшүндүрө аласыз, бирок адатта андай эмес.
Жаңы колдоо тутумун курууну карап көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү досторуңуз жана үй-бүлөңүз көйгөй жараткандай сезсеңиз, анда жаңы колдоо тутумун түзө алсаңыз, ал адамдардан айрылуунун дени сак жолу болот. Сиздин кызыкчылыгыңызды бөлүшкөн жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Сиз көп барган жерлерге илинип, сиз менен бир тармакта иштегендерди же жалпысынан сизге жаккан нерселерди жактырган адамдарды табыңыз. жарнама