Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Эмоциялар менен күрөшүү
• 3 -метод 2: Маанайыңызды кантип жакшыртуу керек
• 3 -метод 3: Кантип жашаш керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Байланышты үзүү дайыма кыйын. Жаштар эмоцияга өзгөчө аяр мамиле жасашат жана аларды дайыма башкара алышпайт, андыктан ажырашкандан кийин адам кайра бактылуу болбойт деген сезим пайда болушу мүмкүн. Биринчи жыныстык өнөктөш болгон адам менен болгон мамилени токтотуу керек болгондо абал бир топ татаалдашат. Биринчи сексуалдык тажрыйба унутулгус абдан кызыктуу учур. Тилекке каршы, факт бойдон калууда: бүгүнкү күндө дээрлик эч ким өмүрүнүн калган бөлүгүн биринчи өнөктөшү менен өткөрбөйт. Бирок, дээрлик ар бир адам мындай жоготууну башынан өткөрүп, кайра бакытка ээ болорун эстен чыгарбоо керек.

Кадамдар

Метод 3: Эмоциялар менен күрөшүү

1. 1 Сезимдериңизди кабыл алыңыз. Ар кандай мамиленин аягында кайгы мезгили болот. Адам жоготууга учурап жатат, ошондуктан бир канча убакыт бою ал терең кайгырууну башынан өткөрөт. Жөн гана бул сезимди кабыл алыңыз. Бул учурда эмне болгонун ойлоп ыйлоо пайдалуу.
   • Психологдордун айтымында, эмоционалдык тажрыйбанын маанилүүлүгүнөн улам, биздин биринчи өнөктөштөрүбүз эсибизге терең түшүрүлүп, өмүр бою эмоционалдык таасирин сактап калышат. Иш жүзүндө, бул сиз ажырашуу оюна дароо көнө албайсыз дегенди билдирет. Балким, бул адамды эч качан унута албайсың. Унутууга аракет кылбаганыңыз жакшы, бирок сезимдериңизди ошол бойдон кабыл алыңыз.
2. 2 Кырдаалга баа бериңиз. Биринчи сезимдердин интенсивдүүлүгүнөн улам, адамдар көбүнчө алардын маанисин апыртып жиберишет. Азыркы адам кыздыктын жоголушун жашоонун маанилүү бурулушу катары карайт, бирок көпчүлүк учурда мындай окуя аныктоочу болуп калбайт.
   • Бир нече күн кайгыргандан кийин, кырдаалга объективдүү баа берүүгө аракет кылыңыз. Сен кыздыгыңды жоготконго чейин кандай болсоң ошол бойдон каласың.
   • Жашооңуздагы романтикалык жана сексуалдык окуялардын маанилүүлүгүн сиз гана аныктай турганыңызды эстен чыгарбоо керек. Эгерде сиз бул учурду карагыңыз келбесе көбү жашоонун маанилүү сексуалдык тажрыйбасы зарыл эмес. Бул биринчи адам менен болгон биринчи тажрыйба болчу, бирок келечекте башка адам менен дагы бир маанилүү жыныстык тажрыйбага ээ болушуңуз мүмкүн. Балким, "баягы" адам сиздин жашооңузга али келе элек.
3. 3 Терс ойлордон алыс болуңуз. Байланыштын аягында адамдар өздөрү жөнүндө терс ойдо болушат. Айрыкча башка бирөө ажырашууну демилгелесе. Баш тартуу сезими көбүнчө терс ойлорго алып келет.
   • Эгерде өнөктөш кетсе, адам өзүн жакшы эмес жана жагымдуу эмес деп ойлоно баштайт, анткени бул ажырашуунун себеби болгон. Сиз мындан ары эч качан бакытты көрбөйсүз окшойт. Эгерде кыздыгыңды жоготкон адам сени таштап кеткен болсо, мындай ойлордон арылуу оңой эмес.
   • Эгерде сиз өзүңүздөн ушундай ойлорду байкасаңыз, анда аларды оң ойлор менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Мурунку жаныңда болгусу келбейт, бирок башкалар келет. Бул баш тартуу сиздин жеке сапаттарыңызды бузбайт.
4. 4 Келечекке сергек караңыз. Келечекти ойлоодо эки нерсени таануу маанилүү. Биринчиден, сиз кайрадан бакытты табасыз. Экинчиден, сиз жана мурунку күйөөңүз эки башка жолго түшүшүңүз керек.
   • Бактылуу келечекке болгон мүмкүнчүлүгүңүзгө сергек баа бериңиз. Сиз буга чейин бакытты башыңыздан өткөрдүңүз, келечекте да бакытты сезе аласыз. Сиз дагы эле башка адамды сүйүп каласыз.
   • Качандыр бир кезде мурунку күйөөңүз менен кайра жолугам деп ойлобогонго аракет кылыңыз. Биринчи сезимдер абдан жандуу, бирок, эреже катары, алардын жашы кыска. Экөө тең индивид катары калыптанууну улантууда, баары тез өзгөрүп турган куракта. Бул, адатта, элди тажатып жиберет. Буга эч ким күнөөлүү эмес, андыктан мындай кырдаалда эмне кылса болот - мурунку өнөктөштүн жашоосуна кийлигишпөө.
5. 5 Өзүңдүн кайгыңды кармаганга аракет кыл. Өзүңүз үчүн көпкө кайгырбоого аракет кылыңыз. Эгерде бир нече күндөн кийин сезимдериңизди башкара алсаңыз, анда улантыңыз.
   • Мисалы, мурунку мамилеңиз үчүн күнүнө бир сааттан ашык кайгырбоону чечсеңиз болот. Ооруңузга күнүнө эки жолу 30 мүнөт каршылык көрсөтпөөгө аракет кылыңыз, бирок калган убакта өзүңүздү алаксытыңыз. Бир аздан кийин, кайгынын бул мезгилдерин күнүнө эки жолу 15 мүнөткө чейин азайтыңыз.
   • Кээ бир адамдар график боюнча кайгылуу жана кайгылуу болууну жөн эле кызыксыз деп эсептешет. Акыр -аягы, бул кайгыга болгон кызыгууну жоготуп, андан ары улантууга мүмкүндүк берет.

3 -метод 2: Маанайыңызды кантип жакшыртуу керек

1. 1 Алыстап кет. Канчалык кыйын болсо да, учурдагы күчтүү сезимдериңизди бошотуу үчүн мурунку күйөөңүздөн мүмкүн болушунча алыс болуу маанилүү. Бири -бириңизди көрбөөгө, чалууга, билдирүүлөрдү жазууга жана жолугушууну издөөгө аракет кылыңыз.
   • Бул сиз дос болбошуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок эгер бул адамга болгон романтикалык сезимдер дагы эле күчтүү болсо, анда чогуу убакыт өткөрсөңүз, эстеликтерден арылып, андан ары улантуу сизге кыйыныраак болот. Бир аз убакыт баарлашпоого аракет кылыңыз. Кийинчерээк, эгерде мындай каалоо сакталып калса, анда сиз дос боло аласыз.
   • Эгерде сиз бир мектепте, ал тургай бир класста окусаңыз кыйын болот. Сиз орой болбоңуз же мурунку күйөөңүз жок деп ойлоонун кажети жок, бирок өтө зарыл болбосо сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз. Керек болсо мурунку күйөөңүздөн да ушундай кылууну сураныңыз.
2. 2 Башка адамдар менен баарлашыңыз. Мындай оор учурда жалгыздыкка умтулуунун кажети жок. Сезимдериңизди жакын досуңуз же тууганыңыз менен бөлүшүңүз. Жардам суроонун эч кандай жаман жери жок.
   • Мурунку өнөктөшү жөнүндө сүйлөшүү кайгылуу сезимге алып келиши мүмкүн деген сунуштарга карабастан, психологдор төмөнкү тыянакка келишкен: мамилесин токтотуу жөнүндө дайыма айтып жүргөн адамдар ажырашуудан кийин калыбына келиши ыктымал.
   • Кыздыкты жоготуу - бул өтө сезимтал тема, андыктан сизди соттолбогон же башка адамдарга кырдаалды айтпаган ишенимдүү досуңузга ишенүү эң жакшы.
3. 3 Эскертүүлөрдөн арылыңыз. Балким, сиз биринчи өнөктөшүңүздү жана кыздыгыңыздын жоголушун эч качан унутпайсыз, бирок бул жөнүндө дайыма ойлонуунун кажети жок. Адамга окшош болушу мүмкүн болгон бардык нерселерди бөлмөдөн алып салыңыз.
   • Буларга белектер, бөлүшүлгөн сүрөттөр жана башка эстеткичтер кирет.
   • Кимдир бирөө мындай сувенирлерден, өзгөчө ачуулануу жана үмүтсүздүк учурларында, арылууну чечет. Көп учурда адам кийин бул чечимине өкүнөт. Аларды бир кутуга салып, көзгө көрүнбөй койгону жакшы. Убакыттын өтүшү менен, эмоциялар басаңдаганда, туура чечим чыгаруу оңой болот.
4. 4 Күндөлүк сактоо. Жеке жазуулар - бул эмоцияңызды талдоонун эң сонун жолу. Блокнот сатып алып, ага сезимдериңизди жазыңыз. Сиз аны күндөлүк катары колдоно аласыз, сезимдериңиз жөнүндө поэзия, аңгеме же ыр жаза аласыз.
   • Бул ыкма адам менен баарлашуудан кем эмес. Күндөлүк эмоцияга эркиндик берүүгө жана эң жакын адам жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Жашоодо маанайды жакшырткан жагымдуу окуялар болсо, анда аларды күндөлүктө да сүрөттөөгө болот. Бул позитивдүү өзгөрүүлөргө көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
5. 5 Кайра өзүңүздү таанып алыңыз. Ажырашкандан кийин, көп адамдар өздөрүн кабыл алуусу кыйын. Кыска мамиледе болсо да, бул адам менен болгон байланышыңыз сиздин инсандыгыңыздын негизги аспектиси болуп калды деген тыянакка келүү оңой. Мындай ойлордон арылып, өзүңүзгө өзүңүз жетиштүү адам экениңизди түшүнүңүз.
   • Азыр максаттарыңыз жөнүндө ойлонууга жана жаңы нерсени сынап көрүүгө эң сонун убакыт. Сиз жаңы хобби таба аласыз, досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрө баштайсыз, физикалык активдүүлүктү же спорт менен машыгасыз, же көптөн берки пландарга ылайык жашооңузду өзгөртө аласыз.
   • Учурдагы учурга көңүл буруңуз жана мурунку күйөөңүздүн сезимдери менен күрөшүү үчүн жаңы оң тажрыйбаларга ээ болуңуз.

3 -метод 3: Кантип жашаш керек

1. 1 Шашпа. Ар кандай ажырашуунун ыңгайсыз жагы - айыгууга дайыма убакыт керек.Убакыттын өтүшүн тездетүүгө жана алаамат мезгилин өткөрүп жиберүүгө эч кандай жол жок. Толук калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз. Шашпаңыз.
   • Психологдор ажырашкандан кийин оң өзгөрүүлөрдү сезүү үчүн орточо бир адамга 11 жума керек деген жыйынтыкка келишкен. Бир аз убакыт талап кылынса, таң калбаңыз. Абал татаалдашат, анткени биринчи өнөктөш дайыма эсте калат, ошондуктан күчтүү эмоциялар сөзсүз болот.
2. 2 Жаңы мамилени баштоого убакыт бөлүңүз. Көбүнчө адамдарды тез унутуунун эң оңой жолу - жаңы өнөктөштү тезирээк табуу. Кээ бирөөлөр башка адам менен жыныстык катнашта болуу мурунку эсиңизди унутат деп ойлошот. Эреже катары, мындай аракеттер терс кесепеттерге алып келет.
   • Эгерде сиз мурунку мамилеңизди унутуп кала электе жаңы мамилени баштасаңыз (же жыныстык катнашта болсоңуз), бул сиздин жаңы өнөктөшүңүздү мурдагы сүйүүңүз менен салыштырып бүтүшү мүмкүн. Натыйжада, адам жаңы мамилени баштоодон мурун өзүн жалгыз сезиши мүмкүн.
   • Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү унута элек болсоңуз, жаңы адам менен мамиле курууга шашылсаңыз, сизге да, жаңы өнөктөшүңүзгө да зыян келтириши мүмкүн.
   • Эгерде кыздыгыңызды жоготуу жагымсыз окуяга айланып калса, анда башка адам менен жыныстык катнашка барууга шашылбаңыз. Терс "биринчи" тажрыйба көбүнчө адамга окшош жагдайларды табууга аракет кылат жана кырдаалды курчутат. Биринчиден, эмоцияңызды башкарууну үйрөнүшүңүз керек, ошондо гана жаңы романтикалык же сексуалдык өнөктөш издеңиз.
3. 3 Даяр болгондо жаңы мамилелерди баштаңыз. Эгерде сиз мурунку эсиңизди унутуп калсаңыз же жок дегенде дайыма эмоционалдык кыйналууну жеңе алсаңыз, анда жаңы мамилени баштоого аракет кылсаңыз болот. Ошол учур качан келерин сиз гана билесиз.
   • Кыйын ажырашуудан кийин, көп адамдар кайра сүйүүгө коркушат. Ачуу жана алардын алсыздыгын көрсөтүү перспективасынан коркушат. Кантсе да, кээ бир адамдар жеңүүгө жана кайра сүйүүгө татыктуу. Жаңы романтикалык окуялар жашоону каныктырат жана "биринчи" өнөктөшүңүз менен ажырашуу дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.

Кеңештер

• Сезимдериңизге ишениңиз. Адамдар, айрыкча кыска мөөнөттүү мамиледе, кырдаалдан чыгуунун убактысы келди деп айта алышат. Байланыштын узактыгы сезимдердин күчүнө таасир этпейт жана кайра жылууга канча убакыт кетерин сиз гана билесиз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен күрөшө албасаңыз, анда кээде адистен жардам сурашыңыз керек болот. Эгерде сизде суицид же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болсо, ата-энеңиз же башка ишенимдүү чоң кишилер менен сүйлөшүп, кеңеш алуу зарылдыгын талкуулаңыз.