Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 5: Кырсыкка кантип даярдануу керек?
• Метод 2 5: Психологиялык жактан кантип даярдануу керек?
• 5 -метод 3: Туура жашынуучу жерди кантип тапсам болот?
• Метод 5 5: Денени кантип даярдоо керек?
• Метод 5 5: Узак мөөнөттүү аман калууга кантип даярдануу керек?

Адамдар дайыма дүйнөнүн акырына алып бара турган окуяларды күтүшкөн жана даярданышкан: өзөктүк кыш, зомби апокалипсиси - адамзатка болгон ар кандай коркунуч бизди аман калууга даярдайт. Сиз да акыр заманга кантип туура даярданууну үйрөнө аласыз.

Кадамдар

Метод 1 5: Кырсыкка кантип даярдануу керек?

1. 1 Тез эвакуациялоо үчүн керектүү нерселерди чогултуңуз. "Коркунучтуу рюкзак" - бул багажыңыздын маанилүү бөлүгү, ал алдын ала таңгакталган жана жакындап келе жаткан кырсыктын биринчи белгилерин байкаганда даяр болот. Өзүңүздү күткөн жагдайга жараша, сиз менен чогуу турган нерселердин көптөгөн пайдалуу тизмелери бар. Кандай болбосун сизге сөзсүз түрдө керектүү нерселердин арасында төмөнкүлөр бар:
   • Кийимдердин топтому. Сиз ар кандай аба ырайына ылайыктуу кичинекей салмактагы нерселерди таңгакташыңыз керек. Бир топ оор кийимдердин ордуна (свитер, куртка ж.б.) футболка, кыска жеңдүү футболка жана узун жеңдүү футболка сыяктуу жеңил нерселерди сумкаңызга салып коюуга аракет кылыңыз.
   • Тамак -аш жана идиш -аяк. Сизге коркунучтуу рюкзакка салынган, жок дегенде, үч күндүк азык-түлүк даяр болушу сунушталат. Сиз кургак рационду же протеин барлары, арахис майы же консерваланган жашылчалар сыяктуу башка бузулбай турган тамактарды колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле бүктөлүүчү идиш жана ашкана үчүн жөнөкөй идиштерге муктаж болушуңуз мүмкүн.
   • Суу. Топтолуучу колбаны, суу чыпкасын жана жок дегенде үч күндүк сууну (бул 3 литрдей суу) топтогула. Суу чыпкаларын алып келүүнү унутпаңыз. Бүгүнкү күндө сиз түтүк чыпкаларын таба аласыз.
   • Көчмө баш калкалоочу жай. Бул кадимки уктоочу баштык, оролгон матрас же жууркан болушу мүмкүн. Чатыр артыкчылыктуу, бирок портативдүү баштык үчүн өтө чоң жана оор болушу мүмкүн.
   • Биринчи жардам кутусу. Учурдагы ден соолугуңузга керектүү болгон дарыларды таңгактаңыз. Дары -дармек кабинетине бинт, антисептик жана стерилдүү марли сыяктуу башка керектүү нерселерди коюңуз.
2. 2 Йод таблеткаларын таңгактоо. Бул таблеткалар калкан сымал нуруңузга азыраак жардам берет. Алар радиоактивдүү кулоо учурунда өзгөчө жардам берет.
3. 3 Акылдуулук менен таңгактоо. Рюкзакыңызды керектүү нерселердин баары менен даярдап жатканда, биринчи кезекте мобилдүү болушуңуз керек экенин унутпаңыз.Бул рюкзак менен көпкө жүрүү керек экенине даяр болуңуз. Шек -күмөнсүз, сиз ар кандай окуяларга даяр болгуңуз келет, бирок ошол эле учурда нерселериңизди көтөрө билишиңиз керек.
4. 4 Кайсы окуялар ыктымал экенин аныктоого аракет кылыңыз. Кээ бир окуялар башкаларга караганда көбүрөөк болушу мүмкүн. Сиз өрткө, суу каптоого, өзөктүк чабуулга же мамлекеттик төңкөрүшкө даярдана аласыз. Бул сиздин бар экениңиздин булактарын жок кыла турган "кыямат" варианттары.
   • Дүйнөдөгү аба ырайына жана окуяларга дайыма көз салып туруңуз.
   • Шаарыңыз жана регионуңуз үчүн жаңылык каналдарын ээрчиңиз. Сиз потенциалдуу коркунучтар жана аларга бийлик өкүлдөрү кандай реакция кыларын биринчилерден болуп биле аласыз.
   • Аба ырайынын божомолун көзөмөлдөө үчүн батарея менен иштеген радиону алыңыз. Батарея менен иштеген аппарат электр жарыгы өчүп калса, сизди куткара алат.
5. 5 Качуу жолдоруңузду пландаңыз. Сизде ар кандай кырдаалдар үчүн бир нече ойлонулган качуу жолдору болушу керек. Алардын айрымдары жок болсо, бир нече вариантка ээ болуу жакшы.
   • Мисалы, өрт болгон учурда үйүңүздөн же батириңизден кантип чыгууну билесизби?
   • Өзгөчө кырдаалда шаардан кантип чыгуу керек?
   • Айдоону билбесең кантип кетесиң?

Метод 2 5: Психологиялык жактан кантип даярдануу керек?

1. 1 Паника чабуулуңузду башкарууну үйрөнүңүз. Паника чабуулдары мээ бөйрөк үстү бездер сыяктуу дене системаларынын сигналдары менен басып калганда болот. Бул чабуулдар дем алуу, коркуу жана баш айлануу сыяктуу физикалык оорулар менен коштолот. Аларды стресстик кырдаалдар же өткөндөгү травматикалык окуялардын эскерүүлөрү түрткү болушу мүмкүн.
   • Паникага кабылуудан сактануу үчүн, тамекини таштоого жана кофеиндүү продуктыларды ичүүгө аракет кылыңыз (глобалдык кырсык болгон учурда дагы эле ушундай кылышыңыз керек болот).
   • Дем алууңузду жана денеңизди башкарууну үйрөнүүнүн үстүндө иштеңиз.
   • Сиздин паника чабуулуңузду эмне козгогонун так билип алыңыз жана ошол стресс менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Сизди дүрбөлөңгө салган нерсени түшүнүү менен, сиз өзүңүздү психикалык жактан даярдап, стрессти козгогон нерселерди болтурбоону үйрөнө аласыз.
2. 2 Дем алууңузду көзөмөлдөңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең дем алуу ыкмаларын колдонуу менен стрессти азайта аласыз. Терең дем алуу техникасын өздөштүрүү үчүн, сиз денеңизди уга билишиңиз керек.
   • Мурдуңуз менен терең дем алып, оозуңуз менен дем чыгарууга басым жасоого аракет кылыңыз. Күн сайын машыгууну улантыңыз жана ар бир демиңиз менен эс алууну сезиңиз.
   • Йога ошондой эле дени сак дем алуу ыкмаларын колдонууга жардам берет. Интернетте сизге йоганын негизги ыкмаларын үйрөтө турган көптөгөн пайдалуу окуу куралдары бар. Дем алуу техникасын өздөштүрүүгө жардам берген эң негизги поза-бул жоокердин позасы (Virabhadrasana) жана күндүн саламдашуу топтому (Surya-namaskara).
3. 3 Сезимдериңизди башка жакка багыттоону үйрөнүңүз. Эмоцияларды өткөрүп берүү же багыттоо - бул күчтүү эмоцияларды "өчүрүү" же өчүрүү боюнча атайылап жасалган иш. Бул жөндөмдү өнүктүрүү оңой эмес, ага убакыт жана машыгуу керек.
   • Адегенде эмоцияңызды таанууну үйрөнүңүз. Бул оор тапшырма сыяктуу сезилиши мүмкүн. Күчтүү эмоцияларыңызды, ошондой эле учурда эмне болуп жатканын жазууну адатка айлантыңыз. Мындай күндөлүк сезимдер менен кырдаалдардын ортосунда байланыш түзүүгө жардам берет.
   • Андан кийин ыктыярдуу аракет аркылуу башка эмоцияны жаратууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сизде бир нерсе тынчсыздануу кол салууларына себеп болуп жатканын билсеңиз, абалдын тынчтыгын сезүүгө аракет кылыңыз. Ушинтип машыгуу менен, акыры, сиз керектүү убакта алмаштыруучу сезимдерди ойготууну үйрөнөсүз, бирок бул оңой болбойт.
4. 4 Жашоого көңүл бурууга мээңизди кантип даярдоону үйрөнүңүз. Кырсык болгондо каргаларды санагың келбейт, туурабы? Мына ошондуктан эмоциялардан жана алаксытуучу ойлордон абстракциялоо жөндөмү сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат.
   • Сезимдерди алмаштырууну үйрөнүү мээңизди аларды эффективдүү башкарууга жардам берет. Өмүрүңүзгө коркунуч туудурган жагдайга туш болгондо, мээңиз сиздин өмүрүңүздү сактап калууга аракет кылат. Сезимдер жана дүрбөлөң реакция убактысына таасир этиши мүмкүн, ошондуктан күчтүү эмоцияларды бөгөөнү үйрөнүү мээңизге денеңизди коргоого жардам берет.

5 -метод 3: Туура жашынуучу жерди кантип тапсам болот?

1. 1 Жер астына түшүңүз. Эгерде сиз адамзаттын же бомбалоонун аякташынан корксоңуз, анда эң жакшы мүмкүнчүлүгүңүз жер астында болушу мүмкүн. Бул бункер, бомбадан баш калкалоочу жай же башка жер астындагы баш калкалоочу жай болушу мүмкүн. Көптөгөн компаниялар мындай баш калкалоочу жайлардын дизайнына жана курулушуна адистешкен.
2. 2 Көзгө көрүнбөгөн бойдон калуу. Тарых көрсөткөндөй, адамдар террордук чабуулдар, жардыруулар сыяктуу кырсыктарда дүрбөлөңгө түшүшөт. Эгер сиз жана сиздин үй -бүлөңүз коопсуз болгуңуз келсе, мүмкүн болушунча башка адамдардан жашынып, алыс болууну ойлонуп көрүңүз. Бул жашоо режими, адатта, "системадан тышкары жашоо" катары сүрөттөлөт, анткени ал коомдон толугу менен обочолонууну билдирет.
3. 3 Кырсыктан коргоону карап көрүңүз. Эгерде сиз кадимки жашоо ордуңузду таштап кетишиңиз керек болсо, анда ар кандай элементтен башпаанек табууну билүү маанилүү. Сиз төмөнкүлөрдү билишиңиз керек:
   • Эгер тез -тез лагерге барууга туура келсе, аймактын географиясын билиңиз. Пейзаж жана жапайы жаратылыш сыяктуу табигый коркунучтар жөнүндө билип алыңыз.
   • Убактылуу баш калкалоочу жай жасоого жөндөмдүү. Айлана -чөйрөгө жараша, табигый материалдардан сизди элементтерден коргой турган тез капкакты (мисалы, эңкейиш чатыр) түзүү үчүн колдонсо болот.

Метод 5 5: Денени кантип даярдоо керек?

1. 1 Жакшы физикалык формада болуңуз. Сиздин денеңиз ар кандай кырдаалда аман калуунун эң маанилүү куралы. Өзүңүздүн сонун формада экениңизге, айрыкча дүйнөнүн акырына келгенде ишенишиңиз керек. Ден -соолугуңузду сактоо үчүн жашылчалар, мөмө -жемиштер жана дени сак белокторду камтыган азыктар сыяктуу дени сак азыктарды жеңиз. Булчуңдарыңызды узак сейилдөө жана чуркоо үчүн тонировкалоо үчүн дагы машыгуу керек.
2. 2 Кардио көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дарыгерлер дени сак болуу үчүн спорт менен машыгууну сунушташат. Тез чуркоо же көп басуу керек болушу мүмкүн. Бул үчүн денеңизди эң ​​жакшы даярдоо үчүн, кардио көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Кардио машыгуулары кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Кардио машыгуунун көптөгөн түрлөрү бар: тез чуркоо, чуркоо, кайык менен сүзүү.
3. 3 Керектүү дары -дармектерди алыңыз, эмдөө алыңыз. Ден соолукту сактоо үчүн, муну дайыма жасоо керек. Врачтарыңыздын текшерүүсүн өткөрүп жибербеңиз. Стоматологго, офтальмологго жана терапевтке үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз.
4. 4 Өзүн өзү коргоону үйрөнүңүз. Кандай абалга туш болоруңузду эч качан алдын ала билбейсиз, андыктан физикалык коркунучтардан коргонууну үйрөнүшүңүз керек.
   • Шаарыңыздагы топтук өзүн-өзү коргоо сабактарына жазылыңыз.
   • Интернеттен тематикалык видеолорду көрүңүз. Интернетте сизге өзүн өзү коргоонун жана машыктыруунун негизги көндүмдөрүн үйрөтө турган көптөгөн видео сабактар ​​бар.

Метод 5 5: Узак мөөнөттүү аман калууга кантип даярдануу керек?

1. 1 Өзүн-өзү камсыздоону үйрөн. Эми сиз мүмкүн болушунча сизге керектүү нерсенин баары менен камсыз кыла турган үй чарбаңызды башкара баштасаңыз болот. Бул сизге зарыл болгон ресурстардын тышкы булактарына азыраак таянгандыктан, оор кырдаалда аман калууга жардам берет.
   • Үй тазалоо - бул жашылча жана мал сыяктуу өзүңүздүн тамагыңызды өстүрүү.
   • Бул ошондой эле кайра жаралуучу энергия булактарын колдонуу мүмкүнчүлүгүн камтыйт: күн жана геотермалдык энергия, шамал жана суу энергиясы.
2. 2 Тамагыңды өстүр. Узак мөөнөттүү перспективада азык -түлүктүн үзгүлтүксүз булагына ээ болуу үчүн үрөндөн жегич өсүмдүктөрдү өстүрүүнү үйрөнүңүз.
   • Бул үчүн гибриддүү эмес үрөндөрдү камдоого туура келет.Буга генетикалык жактан өзгөртүлбөгөн уруктар кирет, алар генетикалык кодуна эч кандай кийлигишүүсүз эгин өстүрүп, өндүрө алышат.
   • Дыйканчылыкта өскөн нерсени өстүрүүнү үйрөнүңүз. Мисалы, таштак жерде жүгөрү начар өсөт. Сиздин аймакта топурактын курамын жана климаттык шарттарын изилдөө. Интернеттен аймактар ​​боюнча өсүмдүктөрдүн өзгөчөлүктөрү жана катуулугу жөнүндө маалыматты таба аласыз.
3. 3 "Системадан тышкары" жашоону үйрөнүңүз. Азырынча өлкөнү же жеке үйдү мындай жашоого даярдаса болот. Буга төмөнкүлөр кирет:
   • Электр генераторлору. Аларды үйдүн макетине киргизсе болот: булар күн батареялары, генераторлор, шамал турбиналары жана геотермалдык энергия генераторлору.
   • Жылуулук генераторлору. Сиз жыгач мешин жасай аласыз же күн энергиясын сактай аласыз.
   • Тамак-аш булагы. Сайтта тоок өстүрсөңүз же огород курсаңыз болот.
   • Суу чогултуу. Сиз жамгыр жааганда атайын челектерди орното аласыз же булактан суу чогулта аласыз.
   • Кайра иштетүү. Калдыктар дренаждык системанын же кургак шкафтын жардамы менен чыгарылышы мүмкүн.
4. 4 Жегенге жарактуу жана жебеген өсүмдүктөрдү айырмалай билиңиз. Сиздин аймактын экологиясын билүү жашоо үчүн күрөштө чоң плюс боло алат. Табиятта көптөгөн дарылык жана жегич өсүмдүктөр өсөт. Сиздин аймакта кайсы өсүмдүктөр тамак -ашка ылайыктуу экенин жана дары катары колдонуларын билип алыңыз.
5. 5 Көбүнчө этибарга алынбаган үй көндүмдөрүн үйрөнүү өтө маанилүү. Акыр -аягы, өзүңүздүн аман калууңуз үчүн өзүңүз жооптуусуз. Жашоо деңгээлиңизди көтөрүүгө жардам бере турган нерселерди үйрөнүңүз: тигүү, тамак жасоо жана медициналык жардам.